Meskipun lelaki menghasilkan jutaan sperma per hari (dibandingkan dengan perempuan yang melepaskan sel telur sejumlah 300-400 selama hidup mereka), faktor luaran seperti suhu dapat sangat mempengaruhi kesihatan sperma

1. Panas Berlebihan

Testis manusia tidak dapat berfungsi dengan baik kecuali suhunya lebih dingin daripada bahagian tubuh yang lain. Untungnya, anatomi laki-laki dirancang untuk menciptakan jarak antara testis dan suhu tubuh. Jika suhu testis naik hingga menjadi 37˚C, pengeluaran sperma terhenti. Apabila produksi terganggu, ini dapat dilihat secara negatif pada sperma selama berbulan-bulan. Jadi, apa yang akan terjadi jika testis terdedah  panas sehingga menimbulkan kerosakan pada kemampuan reproduksi lelaki? Jumlah keseluruhan sperma tentunya menjadi lebih rendah.

2. Berendam Air Panas

Ada benarnya juga jika berendam air panas sering disebut sebagai penurun kesuburan bagi lelaki. Air panas atau bersuhu tinggi tidak baik untuk testis, bahkan 30 minit berendam di jakuzi atau mandi air panas dapat menurunkan produksi sperma untuk sementara. Rendaman air panas ini dapat mempengaruhi sperma untuk waktu yang sangat lama. Sperma memerlukan waktu yang sangat lama untuk menjadi “dewasa”, jika produksinya sudah terganggu akibat air panas, biasanya akan memerlukan setidaknya tiga hingga enam bulan untuk kembali normal.

3. Demam

Demam tinggi dapat mempengaruhi yang sama dengan berendam air panas pada sperma. Efeknya pun memakan waktu yang sama. Bergantung pada waktu daripada proses produksi sperma anda, konsentrasi sperma dapat menurun sampai 35% setelah demam. Jika anda sedang merancang untuk hamil, penting untuk menjaga kesihatan dan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit terutama yang menyebabkan demam.

4. Komputer riba

Peningkatan suhu ini memiliki kesan berbahaya yang sudah terbukti pada spermatogenesis (proses pembentukan gamet jantan). Jadi jika anda sedang mencuba miliki anak, letakkan komputer riba di atas meja.

5. Jenis seluar dalam lelaki

Perbezaan antara seluar dalam model boxer dengan seluar dalam normal tidak cukup besar dan tidak terlalu mempengaruhi perubahan jumlah sperma. Menggunakan seluar dalam model boxer memang lebih baik dibandingkan seluar dalam yang sendat,  jika sperma lelaki sedang dalam jumlah yang rendah. Tapi jika jumlah sperma dalam keadaan normal, model seluar  dalam apa saja tak masalah. Yang jelas, mengenakan seluar ketat seperti bicycle pants atau skinny jeans untuk jangka waktu yang lama merupakan idea yang buruk. Semakin sempit atau ketat seluar  lelaki, semakin buruk keadaan testis untuk menghasilkan sperma.

6. Kegemukan

Berlebihan berat badan bukan hanya mengganggu kesuburan wanita, tapi juga dapat mengurangi jumlah sperma dan menyebabkan disfungsi seksual pada lelaki. Menurut sebuah penelitian tahun 2009 oleh WHO, lelaki yang awalnya subur namun kemudian mengalami kegemukan ternyata fungsi testisnya menurun drastik dan jumlah sperma menjadi lebih rendah secara signifikan. Namun, walaupun kegemukan dapat mengurangi jumlah sperma, ini tidak akan membuat lelaki mandul kecuali ia menderita obesiti atau berlebihan berat badan ekstrem.

7. Alkohol, dadah dan rokok

Tembakau, alkohol dan ganja dapat merosak fungsi seksual. Penyalahgunaan alkohol mempengaruhi kualiti dan penghasilan sperma secara negatif, sementara merokok mengganggu pergerakan sperma. Selain melambatkan keluarnya sperma, penelitian lain menunjukkan bahawa merokok dapat merosak DNA sperma dan meningkatkan disfungsi ereksi. Ganja juga tidak baik kerana telah terbukti mengurangkan  jumlah sperma, fungsi sperma  dan kesuburan lelaki secara keseluruhan.

8. Masalah Lain Yang Mempengaruhi Sperma

Beberapa keadaan fizik dan psikologi juga dapat mempengaruhi sperma secara negatif, termasuk: Penyumbatan mencegah sperma memasuki air mani. Penyumbatan yang disebabkan oleh cacat lahir, infeksi, trauma atau vasektomi.

Kelainan genetik. Kelainan kromosom dapat menyebabkan penurunan atau terhentinya produksi sperma. Faktor yang merugikan lainnya. Antibodi anti sperma, ketidakseimbangan hormonal, kanser testis, buah zakar yang tidak turun dan masalah seksual juga dapat mempengaruhi sperm

Siapa sangka kacang kuda yang anda sering lihat di kawasan Rehat & Rawat (R&R) atau kebanyakan pasar malam, rupa-rupanya menjadi sebahagian daripada diet sihat.

Jika anda dalam misi menurunkan berat badan, jadikan kacang kuda sebagai makanan diet yang boleh anda manfaatkan untuk kurus.

Seorang coach yang dikenali sebagai Syai Aizat berkongsikan tentang khasiat kacang kuda untuk kurus bersama resipi merebus kacang kuda. Jangan lupa senaraikan kacang kuda ini dalam menu diet harian anda.

BACA: 15 Tip Diet Sihat Saranan Dr Hamid Arshat Untuk Kurus & Elak Berat Badan Mudah Naik!

KACANG KUDA BANTU UNTUK KURUS

Wow!!!! berita baik buat si penggemar kacang kuda ni.

Antara manfaat kacang kuda adalah:

1. Membantu Mengawal Paras Gula dalam Darah

Kacang kuda, seperti kacang-kacang yang lain merupakan satu bentuk karbohidrat kompleks yang tubuh badan dapat hadam secara perlahan-lahan dan digunakan untuk tenaga.

2. Meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengurangkan berat badan

Kacang kuda sangat kaya dan tinggi dengan protein dan serat yang membantu menjadikan anda rasa kenyang dan mengelakkan anda daripada mengamalkan pemanakan snek yang tidak sihat.

Ianya turut membantu untuk mengawal paras gula dalam darah kita sekaligus mengekalkan tenaga kita.

3. Membantu proses pencernaan disebabkan kandungan serat yang tinggi

Kacang kuda merupakan salah satu daripada 20 makanan yang boleh disenaraikan sebagai tinggi kandungan seratnya.. Hakikatnya, kurang daripada 5% daripada warga malaysia mendapatkan diet yang disarankan setiap hari.

Serat berfungsi memberikan proses pencernaan yang sihat dengan cara membuang dengan segera makanan melalui laluan pencernaan serta membantu mengurangkan simptom sembelit.

4. Memberikan vitamin dan mineral yang diperlukan

Khasiat kacang kuda juga mampu meningkatkan paras zat besi, zink, folat, phosphorus dan Vitamin B.

Semua itu sangat penting bagi golongan vegetarian yang sudah pasti akan kekurangan nutrien-nutiren ini disebabkan oleh tidak mahu mengambil produk daripada haiwan.

5. Sumber utama protein berasaskan tumbuhan

Protein adalah makro nutrien yang penting dalam memainkan peranan yang penting dalam hampir setiap fungsi dalam badan, daripada organ-organ penting, otot-otot, tisu-tisu dan tahap hormon juga.

Mengambil protein yang cukup secara sihat membantu anda melambatkan proses penuaan.

BACA: Selain Buang Angin, Air Kurus Viral Guna Bahan Dapur Ini Boleh Turunkan Berat & Wangikan Badan!

Saya share cara nak rebus kacang rebus. Mana tahu ada yang tak tahu caranya.

BAHANNYA:

1. Kacang kuda dibasuh dan direndam hingga kembang.
2. Sedikit garam.
3. Air secukupnya untuk merebus.

CARA-CARANYA:

Basuh kacang kuda, tuang air secukupnya. Masak guna api sederhana, apabila mendidih kecilkan api dan renehkan. Sekiranya semasa merebus airnya kurang, sila tambah lagi. Masukkan sedikit garam dan tunggu sehingga empuk.

Kacang rebus cara di atas lulus untuk membantu anda kurus tau bukannya yang dah disalut sambal yer.

Sila tag dan share tentang info manfaat kacang kuda ini.

BACA: Kalau Nak Maintain Kurus & Diet, Pastikan Anda Tahu Waktu Penting Bila Nak Makan!

Bagi anda yang suka sertai acara larian atau jadikan aktiviti larian sebagai hobi di hujung minggu, apa kata sertai VIRTUAL RUN MASKULIN DARE 50KM SIRI 1 yang MASKULIN anjurkan buat julung kalinya ini. Sambil berlari, jom kutip catatan larian anda sehingga 50KM dalam masa 40 hari.

Selain layak mendapat t-shirt, medal bercetak nama sendiri dan E-Sijil (berjaya mencapai catatan larian minimum 50KM), anda juga berpeluang memenangi hadiah Top 3 Individu berupaya wang tunai berjumlah RM500, RM300 dan RM200. Malah kalau bertuah, boleh bawa pulang hadiah smart watch, kasut dan pelbagai lagi hadiah menarik.

MAKSUD VIRTUAL RUN

Virtual run ini merupakan aktiviti larian yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja, malah boleh dilakukan di atas permukaan jalanan, trail, trek, padang atau di atas treadmill. Cabaran larian ini diambil kira berdasarkan prestasi data dan elemen kompetitif secara virtual (maya).

Malah menerusi cabaran larian ini, anda akan bersaing dengan peserta-peserta lain mengikut jumlah jarak dan objektif yang disempurnakan. Jadi jom cabar diri anda untuk berlari sejauh 50KM dalam masa 40 hari!

Ada bran untuk melakukannya? Jom tunjukkan kemampuan anda!

MASKULIN DARE 50KM SIRI 1

– Rebut yuran pendaftaran untuk harga EARLY BIRD berjumlah RM60 (dari 6 April 2019 hingga 30 April 2019). Yuran pendaftaran selepas tarikh 1 Mei 2019 hingga 10 Mei 2019 berharga RM65 (harga asal).

– Kumpul catatan larian minimum 50KM selama 40 hari bermula 15 April 2019 hingga 24 Mei 2019 (11.59 malam).

1. CARA DAFTAR

Berminat nak join? DAFTAR MASKULIN DARE 50KM DI SINI.

Ada 4 langkah yang perlu anda ikuti.

* Anda boleh menggunakan apps lain selain yang disenaraikan, asalkan apps tersebut mempunyai nama anda, jarak larian dan tarikh sebagai bukti. 

2. CARA UPLOAD BUKTI LARIAN

Klik butang “Upload Virtual Run Result” & rujuk gambar untuk langkah seterusnya.

3. HADIAH FINISHER ENTITLEMENTS

Jika anda mencapai catatan larian minimum 50KM, anda layak untuk menerima hadiah Finisher Entitlements berupa T-shirt, Medal bercetak nama & E-Certificate.

HADIAH UNTUK TOP 3 INDIVIDU

HADIAH CABUTAN BERTUAH 

SYARAT-SYARAT PENYERTAAN

1. Terbuka kepada warganegara MALAYSIA sahaja.
2. Peserta mestilah melengkapkan butiran peribadi dan membuat pembayaran sebelum memulakan larian.
3. Pembayaran boleh dilakukan dengan kaedah online transfer.
4. Peserta boleh memulakan larian mereka semasa tempoh larian (peserta tidak perlu melengkapkan larian hanya satu hari sahaja) tidak kira jarak berapa sekalipun (contohnya 1km atau 2km sehari) pada bila-bila masa antara tempoh larian bermula sehingga tarikh akhir larian.
5. Peserta harus melengkapkan jarak larian dan menghantar bukti larian melalui SNAPSHOT daripada apps larian daripada Strava, Garmin, RUNTASTIC atau NIKE+ sahaja (pastikan ada nama anda, jarak larian dan tarikh sebagai bukti).
6. Penganjur berhak menolak bukti larian anda jika mendapati terdapat penipuan atau kecurigaan pada bukti larian yang dihantar.
7. Penghantaran medal dan t-shirt ‘finisher’ akan dilakukan selepas tamat tempoh larian dalam tempoh 60 hari bekerja dan nombor tracking akan diberi di dalam e-mel anda.
8. Pihak penganjur berhak untuk membatalkan, menangguhkan atau meminda acara pada bila-bila masa tanpa notis terlebih dahulu kepada peserta, dalam hal ini pihak penganjur akan berusaha untuk memberitahu peserta sebelum tarikh acara. Sekiranya peristiwa itu telah dibatalkan atau ditangguhkan, bayaran balik akan dikenakan untuk yuran pendaftaran yang dibayar dan penganjur tidak akan bertanggungjawab atas sebarang kehilangan atau kesulitan yang lain.
9. Pihak penganjur tidak akan bertanggungjawab untuk sebarang kecederaan atau kematian semasa larian berlangsung jika perkara tersebut berlaku disebabkan kecuaian para peserta sendiri.
10. Cabutan bertuah akan dijalankan secara LIVE FACEBOOK dan akan diumumkan dari semasa ke semasa melalui sosial media penganjur.

Ingin tahu lebih lanjut, anda boleh layari website MASKULIN DARE di sini!