Musim perayaan memang penuh dengan godaan, terutama bagi yang mendapat jemputan rumah terbuka setiap hujung minggu di bulan Syawal ini. Kadang-kadang dalam satu hari, ada 5-6 jemputan, boleh meletup perut kan!

Silap hari bulan, dalam tempoh sebulan syawal, berat badan naik sebanyak 3-4kg. Haru biru pula untuk turunkan balik ke berat asal. Dalam artikel ini, kami menyediakan 10 tip praktikal untuk anda yang ingin menikmati menu di rumah terbuka tanpa rasa bersalah. Ketahui tip-tip sihat daripada pakar diet, PN ROSE HANIZAN MAT HASSAN, KPJ PERDANA, KOTA BHARU, KELANTAN semasa menghadiri Rumah Terbuka.

BERAT BADAN NAIK SELEPAS RAMADAN/RUMAH TERBUKA. KENAPA TERJADI?

Semasa di bulan Ramadan, ramai di antara kita mengambil kesempatan menurunkan berat badan. Namun, apabila tiba musim perayaan, kebanyakannya mengalami kenaikan berat badan selepas 15 hari menyambut hari raya.

Keadaan ini boleh terjadi kerana tiada keseimbangan di antara pengambilan tenaga dengan penggunaan tenaga. Pengambilan makanan yang tidak terkawal boleh menyebabkan peningkatan berat badan secara mendadak selain dapat meningkatkan risiko kepada penyakit kronik.

CARA KURANGKAN NAFSU MAKAN DI RUMAH TERBUKA

Apabila menghadiri Rumah Terbuka, secara tidak langsung, setiap orang akan mempunyai selera makan yang luar biasa kerana makanan yang dihidangkan adalah menyelerakan dan lazat. Namun begitu, anda perlulah bijak dalam memilih makanan dan sentiasa mengamalkan pemakanan yang sihat ketika meraikan Hari Raya.

Kita perlu ingat bahawa kebanyakan rumah mempunyai hidangan makanan yang lebih kurang sama. Jadi, konsep sedikit dan pelbagai masih perlu digunakan dan waspada dengan kuantiti makanan yang anda ambil.

 
TIP SIHAT SEPANJANG MENGHADIRI RUMAH TERBUKA

1.Makan dalam saiz hidangan atau kuantiti yang kecil.
2.Pilih makanan yang rendah kalori seperti buah–buahan serta makanan yang kurang minyak, lemak dan santan.
3.Pilih makanan yang tinggi serat untuk mengelakkan sembelit.
4.Hadkan pengambilan makanan yang manis dan berlemak seperti dodol, biskut raya, kek, ‘cookies’ dan sebagainya.
5.Pilih buah–buahan segar sebagai snek atau pencuci mulut.
6.Hadkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan garam seperti kerepek.
7.Minum air kosong berbanding minuman berperisa berkarbonat atau minuman yang manis.
8.Jangan lupa senaman. Perlu lebih kerap lakukan kerana undangan rumah terbuka boleh dikatakan setiap hari atau mingguJgn lupa senaman ye..lebih kerap perlu lakukan kerana undangan rumah terbuka boleh dikatakan setiap hari ada.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Put the tweezers down!

Itulah ungkapan yang pernah dikatakan dengan tegas oleh Dr Mehmet Oz, doktor perubatan dari Amerika Syarikat menerusi satu temu bual bersama CNBC tentang bahaya mencabut bulu hidung.

Malah jelasnya lagi mencabut bulu hidung atau memicit jerawat di kawasan segi tiga di antara hidung, mata dan telinga adalah cukup berbahaya.

“Anda cabut atau picit di kawasan tersebut, ia sangat bahaya. Itu bagi saya ‘the triangle of death’ kerana berdepan risiko jangkitan yang boleh merebak hingga ke bahagian otak jelasnya lagi.

Tidak dinafikan mencabut bulu hidung mungkin dilihat sebagai tindakan kecil dan tidak berbahaya. Namun, ia sebenarnya boleh membawa risiko kesihatan yang serius.

Berikut MASKULIN nyatakan dengan lebih terperinci mengapa mencabut bulu hidung adalah tindakan yang sebaiknya dihindari.

Risiko Jangkitan

Sepeeti dinyatakan di atas, mencabut bulu hidung membawa risiko jangkitan. Rongga hidung merupakan tempat yang kaya dengan bakteria, termasuk Staphylococcus aureus, yang boleh menyebabkan jangkitan jika bakteria tersebut memasuki luka kecil yang terjadi akibat mencabut bulu hidung.

Luka tersebut boleh menjadi pintu masuk bagi bakteria untuk menyerang dan menyebabkan jangkitan, yang kadang-kadang boleh menjadi serius dan menyebar ke bahagian lain dari wajah atau bahkan ke otak, dalam kes yang sangat jarang tetapi serius.

Segi Tiga Bahaya

Kawasan segitiga bahaya (triangularis danger area) pada wajah kita meliputi hidung dan kawasan sekitarnya, mempunyai aliran darah yang terhubung langsung ke sinus kavernosus di otak. Ini bermakna jangkitan di kawasan ini berpotensi menyebar ke otak, menyebabkan kondisi serius seperti trombosis sinus kavernosus, yang boleh mengancam nyawa.

Keradangan dan Kesakitan

Mencabut bulu hidung boleh menyebabkan keradangan dan kesakitan di rongga hidung. Ini bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan tetapi juga boleh mengganggu fungsi normal hidung seperti pernafasan dan penapisan partikel asing.

Keradangan yang berterusan juga boleh menyebabkan masalah kesihatan lain seperti sinusitis atau jangkitan sinus yang berulang.

Kerosakan Membran Mukosa

Membran mukosa di dalam hidung berfungsi sebagai penghalang pertama terhadap partikel asing dan patogen. Mencabut bulu hidung boleh merosakkan membran ini, mengurangkan kemampuannya untuk melindungi tubuh dari infeksi dan alergen.

Alternatif yang Lebih Selamat

Untuk mengurangkan risiko kesihatan yang disebutkan, sangat disarankan untuk menggunakan cara alternatif yang lebih selamat untuk mengurus bulu hidung yang berlebihan, seperti:

• Menggunakan gunting bulu hidung khusus yang dirancang untuk memotong bulu hidung tanpa merisikokan cedera.
• Menggunakan trimmer bulu hidung elektrik, yang dapat mengurangi bulu hidung dengan cepat dan selamat.
• Jika perlu, berkonsultasi dengan profesional perubatan tentang prosedur yang lebih selamat dan lebih efektif untuk mengatasi masalah bulu hidung yang berlebihan.
  Kesimpulan

Mencabut bulu hidung boleh kelihatan seperti solusi cepat untuk masalah estetika, tetapi risiko yang terkait dengan amalan ini jauh melebihi manfaatnya.

Dengan memilih alternatif yang lebih selamat dan memahami bahaya yang terlibat, kita dapat menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita tanpa mengambil risiko yang tidak perlu.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Fasa Trying to Conceive (TTC), iaitu usaha untuk mendapatkan zuriat, bukan sahaja memerlukan kesihatan wanita yang baik tetapi juga kesihatan lelaki.

Ramai yang tak sedar bahawa pengambilan gula yang tinggi, terutamanya melalui air manis, boleh menjejaskan kesuburan lelaki.

Kajian menunjukkan bahawa gula berlebihan memberi kesan buruk kepada kualiti sperma dan tahap hormon lelaki. Jadi, jika anda dalam usaha untuk menjadi seorang bapa, penting untuk mengetahui bagaimana air manis boleh menghalang niat anda itu.

Bagaimana Air Manis Boleh Menjejaskan Kesuburan Lelaki?

1. Gangguan Hormon Testosteron
   Gula berlebihan dalam badan boleh mengganggu keseimbangan hormon, terutama sekali hormon testosteron yang penting untuk kesuburan lelaki. Apabila tahap gula meningkat, insulin dalam darah juga meningkat, menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Ini akan menjejaskan fungsi sperma dan boleh menurunkan bilangan sperma yang sihat.
2. Menurunkan Kualiti dan Kuantiti Sperma
   Pengambilan air manis yang tinggi juga dikaitkan dengan kualiti sperma yang rendah. Gula yang tinggi menyebabkan kerosakan oksidatif pada sperma, menjadikannya kurang aktif dan tidak berfungsi dengan baik. Sebagai lelaki yang ingin menjadi bapa, anda memerlukan sperma yang aktif dan berkualiti, dan ini boleh dicapai dengan mengurangkan gula dalam diet anda.
3. Obesiti yang Mempengaruhi Kesuburan
   Pengambilan gula berlebihan sering menyebabkan kenaikan berat badan. Obesiti merupakan salah satu faktor utama ketidaksuburan lelaki, kerana ia menjejaskan pengeluaran testosteron dan meningkatkan estrogen dalam badan. Lelaki yang obes sering mempunyai bilangan sperma yang rendah serta motiliti sperma yang lemah, yang menyukarkan proses persenyawaan.
4. Mengurangkan Tenaga dan Libido
   Pengambilan gula berlebihan boleh menyebabkan tenaga mudah turun naik dan meningkatkan rasa letih. Keadaan ini bukan sahaja menjejaskan prestasi harian tetapi juga keinginan untuk bersama pasangan. Kurang tidur akibat turun naik gula dalam badan juga boleh menjejaskan keseimbangan hormon lelaki, termasuk testosteron, yang penting untuk libido dan kesuburan.
5. Menyebabkan Keradangan Dalam Badan
   Pengambilan gula yang tinggi meningkatkan risiko keradangan dalam badan. Keradangan ini boleh menjejaskan fungsi organ, termasuk organ pembiakan. Bagi lelaki, keradangan kronik boleh menyebabkan masalah prostat dan mengganggu fungsi sperma. Jadi, mengurangkan pengambilan air manis dapat membantu mengurangkan risiko ini.

Tips Mengurangkan Pengambilan Gula untuk Kesuburan yang Lebih Baik

1. Pilih Air Kosong atau Minuman Tanpa Gula
   Daripada memilih air manis atau minuman berkabonat, pilih air kosong, teh tanpa gula, atau air lemon yang lebih sihat. Ini akan membantu menjaga keseimbangan gula dalam badan dan mengurangkan risiko kesan negatif pada hormon anda.
2. Gantikan Minuman Bergula dengan Jus Buah Tanpa Gula Tambahan
   Jika anda gemar minuman berperisa, cuba minum jus buah segar tanpa gula tambahan. Tetapi, minum dengan kadar sederhana kerana buah juga mengandungi gula semula jadi.
3. Elakkan Minuman Tenaga dan Minuman Bersoda
   Minuman tenaga dan bersoda mengandungi kandungan gula yang sangat tinggi, yang boleh merosakkan kualiti sperma dan hormon dalam badan anda. Jadi, elakkan minuman ini terutama dalam fasa TTC.
4. Perhatikan Label Minuman yang Dibeli
   Sentiasa baca label pada minuman yang dibeli untuk melihat kandungan gula. Sesetengah produk mengandungi gula tersembunyi, jadi perhatikan saiz hidangan dan jumlah gula untuk membuat pilihan yang lebih bijak.
5. Kawal Snek Manis dan Makanan Tinggi Gula
   Selain minuman, elakkan makanan ringan yang tinggi gula seperti kek, coklat, dan biskut. Pilih snek yang lebih sihat seperti kacang tanpa gula atau buah-buahan segar untuk mengekalkan tenaga tanpa menambah gula berlebihan.

Semoga bermanfaat!

BACA LAGI : Lima Artis Lelaki Thailand Berjaya Pikat Hati Peminat Wanita Di Malaysia

Artikel diambil dari Keluarga.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.