Setiap orang mempunyai kadar metabolismayang berbeza. Tapi ramai di antara kita sebenarnya tidak tahu apakah tahap metabolisma masing-masing.
Mengetahui tahap metabolisma diri sangat penting kerana dari situ kita dapat melakukan senaman dan juga mengikuti diet pemakanan dengan baik. Ada orang mungkin selalu mengadu mereka sukar menurunkan berat badan sedangkan pelbagai cara sudah dilakukan.
Tanpa disedari mereka sebenarnya memiliki badan dengan metabolisma rendah. Jadi untuk mereka, usaha perlu dilakukan lebih kuat berbanding orang lain untuk menurunkan berat badan.
Tapi bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mempunyai metabolisma tinggi atau rendah? Berikut merupakan beberapa petanda anda mempunyai metabolisma rendah.
1. Berat mudah naik
Oleh kerana proses metabolisme adalah proses badan menukarkan apa yang kita makan dan minum menjadi tenaga, kadar metabolisme yang rendah akan menyebabkan kenaikan berat badan kerana badan kita melakukan proses penghasilan tenaga tadi secara lebih perlahan. Apabila itu berlaku, badan kita akan menyimpan lebih banyak lemak dalam badan.
2. Mudah penat
Individu yang mempunyai kadar metabolisme yang rendah juga mempunyai masalah mudah letih dan penat. Selain itu, simptom tersebut juga mampu menunjukkan berlakunya penurunan sel darah merah kerana kekurangan zat besi dan vitamin, yang akan menyebabkan kelihatan dan kadar metabolisme rendah.
3. Berat susah turun
Walaupun berat badan sangat bergantung kepada jumlah kalori yang diambil, dengan mengurangkan jumlah makanan yang diambil tiba-tiba akan menyebabkan kadar metabolisme badan kita menurun, kerana badan bertindak balas menyimpan kalori sebagai tenaga. Apabila metabolisme rendah, badan kita akan lebih sukar menurukan beratnya.
4. Kulit kering dan merekah
Hormon yang sama membantu kelembapan kulit dan kuku juga sama dengan hormon yang mengawal kadar metabolisme. Ketidakseimbangan dapat dilihat pada kesihatan kulit dan kuku. Kulit yang kering, gatal atau berminyak, serta masalah jerawat menunjukkan kadar metabolisme seseorang bermasalah.
5. Rambut gugur
Rambut memerlukan nutrien yang cukup untuk tumbuh semula. Jika kadar metabolisme yang rendah memberi kesan pada nutrien rambut, rambut akan mengalami masalah keguguran ataupun menjadi kering dan kusam. Apabila itu berlaku, itu juga adalah tanda kadar metabolisme yang rendah.
6. Mudah berasa sejuk
Ada diantara kita yang badannya mudah berasa sejuk mempunyai kadar metabolisme yang rendah. Jika anda adalah salah seorang yang mempunyai simptom sedemikian, besar kemungkinan anda mempunyai kadar metabolisme lebih rendah perhatikan simptom-simptom lain dalam senarai ini, bagi menjelaskan lagi situasi anda.
7. Kurang fleksibel
Badan kita mempunyai sistem imunisasi yang sangat bergantung dengan kadar metabolisme kita.. Apabila badan kita menjadi lemah, cecair lebih mudah berkumpula pada bahagian sendiri dan otot, yang akan menyebabkan rasa tegang, lemah atau sakit pada bahagian itu.
8. Sentiasa mahukan gula
Badan kita akan menghantar isyarat pada kita, apabila kandungan gula rendah dalam badan kita. Ini dikawal oleh kelenjar adrenal kita yang mengawasi sistem metabolisme badan kita. Apabila kelenjar adrena badan kita gagal berfungsi dengan baik dan menyebabkan kita rasa mahu makanan atau minuman bergula akibat rasa letih, itu petanda sistem metabolisme kita rendahl.
9. Sukar fokus
Kadar metabolisme yang rendah sebenarnya memberikan kesan yang besar pada kadar konsentrasi kita. Bagaimana otak kita berfungsi, daya kita bertindak balas dan membuat keputusan, semuanya bergantung dengan kadar metabolisme kita juga.
10. Mudah sakit kepala
Kerap rasa sakit kepala atau pening merupakan simptom yang mungkin berpunca daripada kelenjar tiroid kita yang kurang aktif akibat rendah kadar metabolisme.
Pengeluaran tidak seimbang hormon kortisol yang mengawal kadar stres pada seseorang, disebabkan oleh kadar metabolisme yang tidak sekata juga mampu menyebabkan seseorang itu mengalami masalah migrain. Jika anda mempunyai simptom-simptom di atas, besar kemungkinan anda mempunyai masalah kadar metabolisme rendah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Asma Bukan Hanya Sekadar Sesak Nafas
Ramai antara rakyat Malaysia menghidap penyakit Asma tanpa kita sedari. Kebanyakan mereka ambil mudah dengan menyakit ini walaupun Asma sebenarnya boleh membawa maut jika tidak diambil secara serius. Asma atau semput atau lelah adalah penyakit yang akan menyerang apabila anda terdedah dengan kawasan berhabuk. Anda juga tidak dibenarkan mendekati kucing kerana bulu kucing boleh menyebabkan saluran pernafasan anda tersumbat. Ini terjadi kerana saluran udara dalam paru-paru, yang berpunca dari inflamasi tersekat dan akan menyebabkan nafas anda berbunyi, serta batuk-batuk.
Anda yang menghidap Asma ini pasti sudah terbiasa dengan ubat farmasi atau alat sedutan pengawal (inhaler), namun sebenarnya ada beberapa cara tradisional dan mudah yang boleh anda ikut bagi merawat penyakit Asma.
1) Madu
Madu merupakan ubat tradisional yang mempunyai banyak khasiat. Ia bertindak untuk membunuh bakteria yang menyebabkan batuk dan juga mencegah keradangan yang membawa anda kepada Asma. Ia boleh menghapus jangkitan Asma dalam tempoh beberapa jam. Jadi, anda bolehlah makan beberapa sudu, 1 hari atau anda boleh larutkan madu dalam air kosong untuk mengurangkan keradangan.
2) Kopi
Walaupun pengambilan kopi tidak begitu bagus kerana ia mengandungi kafein yang sangat kuat, namun ia boleh mengawal Asma anda dengan mencairkan kahak obstruktif. Kafien yang dianggap tidak bagus itu juga dapat mengurangkan keradangan dan membuka saluran pernafasan. Anda hanya perlu minum satu cawan saja, jika sesak nafas anda masih boleh dikawal. Jangan pula sampai nak pengsan, masih minum kopi, itu kami nasihatkan anda untuk terus ke hospital.
3) Lemon
Pasti semuanya sudah tahu yang Lemon ini selalu digunakan untuk proses diet. Ia selalu dijadikan minuman detox agar dapat membantu perlawasan. Tak ada bezanya dengan membantu anda untuk mencegah Asma, pengambilan Lemon boleh dilakukan setiap pagi atau buat air detox dan bawanya ke pejabat. Jus Lemon bertindak mengawal penghasilan mucus dan mengelakkan saluran nafas dari tersumbat. Anda juga boleh campuran perahan lemon dan madu dalam pengambilan harian anda.
4) Buah- Buahan
Cliché kan bila suruh anda makan buah? Namun hakikatnya, buah sangat membantu anda merawat apa jua penyakit. Pisang dan Epal mengandungi serat yang sangat tinggi untuk mengelakkan diri anda dari menghidap Asma. Kajian di Eropah mendapati bahawa seorang ibu hamil yang mengambil 4 biji buah Epal sehari, berisiko rendah untuk melahirkan anak pengidap Asma.
5) Bersenam
Berat badan yang berlebihan juga boleh menjadikan anda pelanggan setia Asma. Ini kerana badan anda tidak bergerak sama dengan usia. Untuk mengelakkan Asma, anda boleh bersenam secara regular setiap hari. Ini akan membantu anda untuk bernafas secara sihat. Memanglah pada mulanya anda akan semput, namun jika anda kawal pemakanan anda, rajin bersenam, lama kelamaan, Asma akan pergi jauh meninggalkan anda.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Jika Rambut Mula Gugur, Ini 5 Petua Untuk Elak Kepala Jadi Botak
Ramai orang yang berkepala botak pastinya merasakan ini merupakan satu kondisi yang cukup mencabar bila tinggal di negara kita yang mempunyai cuaca tropika.
Apa tidaknya mereka tidak mempunyai sebarang perlindungan berbentuk rambut dan cahaya matahari akan terus terkena kulit kepala mereka. Jika pakai topi pula ia pasti rasa tidak selesa dengan peluh yang mengalir.
Malah sebuah kaji selidik yang dijalankan responden wanita mendapati tiga daripada lima orang mengatakan lelaki yang mengalami rambut gugur merupakan antara faktor mereka hilang minat atau untuk ada perasaan terhadap seseorang lelaki.
Tapi anga jangan keliru, botak dengan pilihan sendiri dan botak akibat masalah rambut adalah dua perkara berbeza. Kondisi botak tengah merupakan dilema besar buat lelaki zaman sekarang. Dan anda jangan ingat lelaki di usia muda tak terlepas daripada masalah ini, ya!
Kini terdapat pelbagai jenis rawatan moden untuk kurangkan keguguran rambut lelaki. Tapi kali ini MASKULIN nak kongsikan 5 petua yang menggunakan sumber alam semula jadi.
Kacang Hijau
Ambil kacang hijau dan rendam selama satu malam. Kemudian tapis kacang hijau tersebut dan ambil airnya. Sapukan air kacang hijau itu ke kulit kepala anda. Sambil itu picit kulit kepala anda dengan perlahan-lahan. Ini merupakan cara biasa yang pernah diamalkan oleh orang-orang zaman dahulu untuk menyuburkan semula kulit kepala dan merangsang pertumbuhan rambut.
Daun Pandan
Ambil daun pandan dan tumbuk sehingga lumat. Kemudian pandan tersebut dicampurkan dengan sedikit air dan perah. Ambil sedikit santan dan campurkan dengan pandan yang ditumbuk tadi, kacau sehingga rata. Biarkan selama kira-kira setengah hari. Selepas itu sapukan pada rambut anda. Biarkan ia selama kira-kira 45 minit. Kemudian bilas dengan air. Anda boleh amalkan seberapa kerap yang mungkin untuk dapatkan hasil maksima.
Minyak Kelapa Hijau
Lebatkan rambut anda dengan gunakan minyak kelapa hijau dan sapukan pada rambut. Biarkannya selama semalaman sebelum anda bilas dengan air bersih. Tapi anda mungkin berasa sedikit tidak selesa dan janggal kerana bau minyak kelapa yang agak kuat. Lakukan beberapa kali dan lihat hasilnya.
Vitamin Semula Jadi
Perkara yang anda makan juga memainkan peranan penting dalam cara melebatkan rambut anda dengan berkesan. Ambil banyak makanan yang mengandungi Vitamin seperti Vitamin A, vitamin B atau vitamin D untuk merancakkan pertumbuhan rambut. Perbanyakan ambil makanan yang berasaskan sayuran hijau dan buah-buahan kerana ia mengandungi nutrisi yang membantu untuk menguatkan akar rambut anda. Selain itu ia juga menjadikan rambut anda lebih menarik dan lebat.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
5 Jenis Senaman Anda Boleh Lakukan Di Rumah Sambil Layan TV
Dua minggu.
Ya selama dua minggu lamanya bermula esok majoriti daripada kita perlu mematuhi Perintah Kawalan Pergerakan bagi memerangi penularan wabak Covid-19.
Sepanjang tempoh ini kita semua dinasihatkan untuk tinggal di rumah dan hanya keluar bila perlu sahaja.
Jadi bagaimana dengan rutin senaman anda terutamanya yang memiliki keahlian gym yang semestinya diwajibkan tutup.
Usah risau kerana anda sebenarnya boleh lakukan senaman di rumah sambil tengok TV!
Berikut merupakan 5 jenis senaman yag mudah dan boleh anda amalkan secara berbaring. Belum cuba belum tahu, kalau sudah cuba pasti boleh buat diri rasa terharu!
1. Knees Up Crunch
Senaman ini mengutamakan kekuatan atas perut dengan cara mengangkat kedua lutut merapati dada. Senaman kekuatan otot perut bahagian atas adalah perkara yang paling mudah dalam semua latihan senaman perut dan memberikan hasil yang paling cepat. Lakukan dalam kiraan 20.
2. Crisscross
Luruskan kaki ke hadapan dan angkat sedikit. Kemudian kedua belah kaki digerakkan ke atas ke bawah secara bersilang sambil kepala ditinggikan sedikit. Ia dapat menghilangkan lemak pada bahagian tengah perut dan menguatkan otot perut. Lakukan dalam kiraan 20.
BACA: Tip & Teknik Larian Betul Agar Dapat Hasil Berkualiti, Bukan Hanya Penat Semata
3. Flutter Kicks
Senaman ini mengutamakan kekuatan seluruh otot perut. Ia hampir sama dengan senaman crisscross. Cuma kali ini angkat kaki ke atas dan hayunkan kaki secara bersilang seperti anda sedang berenang. Pergerakan kaki tidak perlu terlalu laju atau terlalu perlahan. Lakukan secara sederhana. Lakukan dalam kiraan 20.
4. Cross Crunch
Senaman ini dilakukan dengan cara menyilangkan satu kaki pada lutut kaki yang digunakan sebagai sokongan. Kemudian badan diangkat ke arah silang kaki tersebut. Senaman ini hampir sama dengan knee up crunch tetapi ada sedikit penambahan. Ia bertujuan untuk menguatkan otot bahagian atas dan sisi perut bahagian atas. Lakukan dalam kiraan 20.
5. Legs Lower
Senaman ini mengutamakan kekuatan bawah dan tengah perut. Sebenarnya senaman legs lower ini boleh dilakukan dalam dua cara. Cara pertama, angkat kaki kanan lurus ke atas berselang seli dengan kaki kiri. Atau lakukan cara kedua dengan mengangkat kedua-dua belah kaki lurus ke atas sehingga 90 darjah. Lakukan dalam kiraan 20.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
