Malang memang tidak berbau, yelah tengah elok-elok bawak kereta sekali ada pulak batu melayang ke cermin kereta kita akibat daripada brader potong rumput kat tepi jalan tu. Agaknya apa yang korang akan buat?
Jangan Panik. Sila berenti ke tepi.
Jangan panik. Berhenti ke tepi, ambil gambar dan berjumpa dengan brader mesin rumput tu. Dapatkan nama penuh dan syarikat kontraktor brader yang membuat kerja mesin rumput itu.
Setiap kerja pemotongan rumput di tepi jalan mempunyai insurans
Tahukah anda setiap kerja pemotongan rumput di tepi jalan mempunyai insurans? Ini kerana pihak berkuasa tempatan MEWAJIBKAN mana-mana syarikat yang ingin masuk tender mesin rumput mesti mempunyai insurans jika berlaku kemalangan yang tidak diingini.
Sebelum kerja pemotongan rumput boleh dijalankan, pihak syarikat hendaklah mengemukakan cover note insurans mereka kepada pihak berkuasa tempatan terlebih dahulu sebagai bukti bahawa syarikat tersebut telah dilindungi oleh pihak insurans jika berlaku kemalangan.
Setelah dapat nama syarikat, semak dengan pihak syarikat siapa bengkel kereta panel insurans syarikat terbabit? Buat laporan polis dalam tempoh 24 jam dan setelah selesai, bawa laporan polis tersebut ke bengkel panel insurans syarikat tersebut untuk mendapatkan cermin baru.
Laporan polis tersebut hendaklah menyatakan nama pemotong rumput (jika ada IC lebih baik), nama syarikat dan alamat, tarikh dan masa kejadian, dan nama jalan serta kawasan di mana kejadian berlaku.
Jadi selepas ini kalau berhadapan dengan kejadian seperti ini tenang dan jangan marah. Berhenti ke tepi, ambil gambar dan berjumpa dengan pekerja tersebut untuk berbincang.
Sumber : Malaysian Response Team
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Trik Lebarkan Bahu Dan Dada Demi Elak Perut Nampak Buncit
CARA MELEBARKAN BAHU DENGAN LATIHAN SHOULDER
Shoulder Dumbbell Press
Latihan bahu diatas lebih fokus pada otot deltoid dengan membentuk dan membesarkan area bahu. Dengan otot bahu yang besar pastinya bahu akan terlihat lebih lebar dan kokoh. Untuk tutorial latihan shoulder seperti dibawah ini.
Cara melakukan :
- Berdiri tegak atau bisa juga duduk dengan posisi punggung lurus ke atas.
- Kedua tangan menggenggam dumbbell dengan posisi telapak tangan menghadap kedepan.
- Dorong dumbbell keatas sambil membuang nafas, dan tarik nafas saat menurunkan dumbbell.
- Ulangi sampai 10 – 12 repetisi dan lakukan hingga 3 – 4 set
Dumbbell side lateral raise
Latihan dumbbell side lateral raise lebih ditujukan kepada gerakan yang isolasi pada otot bahu dan otot trapesius. Latihan ini juga dapat membesarkan otot bahu dan menjadikannya lebih lebar.
Cara melakukan :
- Berdiri tegap dengan kedua tangan menggenggam dumbbell
- Posisi telapak tangan menghadap kedalam
- Angkat dumbbell sampai lurus dengan bahu
- Ulangi sampai 10 atau 12 repetisi dan 3 set.
Upright row
Upright row dapat membuat bahu Anda lebih kokoh dan juga salah satu latihan melebarkan bahu.
Cara melakukan :
- Kedua tangan menggenggam barbell seperti gambar diatas atau bisa juga diganti dengan dumbbell.
- Telapak tangan menghadap kedalam.
- Angkat barbell hingga menyentuh dada bagian bawah.
- Ulangi 10 – 12 repetisi dan 3 set.
Cara melebarkan bahu dengan latihan otot punggung
Latihan otot punggung selain dapat membentuk otot bagian belakang juga dapat melebarkan rangka tubuh bagian atas. Berikut beberapa latihan otot punggung yang dapat melebarkan bahu anda.
Front Lat Pull Down
Latihan berikut lebih ke arah otot punggung bagian samping atau sering orang bilang latihan untuk melebarkan sayap. Dengan otot sayap yang lebar maka akan membuat otot bahu Anda semakin lebar.
Cara Melakukan :
- Duduk pada pull down machine
- Kedua tangan menggenggam stick pulldown
- Telapak tangan menghadap ke luar
- Tarik stick pull sampai lurus dagu atau dada bagian atas
- Lepas beban dengan perlahan dengan menggunakan otot punggung bagian samping.
- Ulangi 11 – 12 repetisi dan 4 set
Barbell rowing
Barbell rowing merupakan gerakan paling utama dalam melatih otot punggung, karena dapat melatih seluruh otot punggung mulai dari otot punggung atas, tengah maupun bawah. Latihan ini menjadi salah satu cara untuk melebarkan bahu dan juga menebalkan otot belakang atau punggung.
Cara melakukan :
- Kedua tangan memegang barbell dengan jarak pegangan kurang lebih 1 kali lebar bahu Anda.
- Posisi badan tegak lurus, tekuk pinggang sehingga posisi badan membentuk sudut 90 derajat.
- Sedikit tekuk lutu untuk menghindari tekanan pada area paha belakang.
- Tarik beban ke arah perut, dan tahan sebentar.
- Setelah gerakan kembali pada posisi semula, ulangi 10 – 12 repetisi dan 3 set.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Gambar Ajak Dalam Keadaan Terbaring Di Katil Hospital Dikongsikan Isterinya, Menerima lebih 80,000 Like & Kata-kata Semangat Daripada Netizen
Pelawak dan penyampai radio, Ajak dimasukkan ke hospital selepas mengalami masalah kesihatan akibat tidak cukup rehat.
Menerusi entri di Instagram (IG), isteri Ajak, Afifah Amin berkongsi sekeping gambar pelawak tersebut sedang melakukan pemeriksaan ‘ctscan’.
“Doakan kesihatan Baba yer. Orang kuat kerja akhirnya tewas juga di atas katil hospital. Caption daripada Ibu. #ctscan,” tulisnya.
Rata-rata peminat serta rakan artis terkejut dan risau dengan keadaannya meninggalkan komen yang mendoakan supaya Ajak kembali pulih selepas menerima rawatan.
“@Specialodds_eida: Dah kena rest tu. Semoga cepat sembuh Ajak. Ibu @afifahamin jaga diri juga.”
“@zulibr: Kami mendoakan semoga ajak pulang pulih seperti sediakala. Amin.”
“@saninasir_: @ajakshiro Ya Allah. Depan orang nampak kuat tapi yang sebenarnya menanggung sakit. Harap taklah teruk sangat.”
“@afifahamin @specialodds_eida dah sampai masa dia kene tidur cukup. Tadi doktor tanya dia tidur cukup tak? Terus gelak sebab tak ingat hari terakhir dia tidur cukup.”
Kami harapkan semoga ajak cepat sembuh seperti sedia kala hendaknya…
Sumber : astrogempak
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Toshiba Tawar Hadiah Berupa Lexus ES250 Premium Menerusi Kempen Terbaru Mereka
Jenama pengeluar barangan elektrik terkenal dari Jepun, baru-baru ini mengumumkan kempen terbarunya yang menawarkan hadiah cukup menarik.
Kempen ‘Beyond Details Beli & Menang’ diumumkan Toshiba Sales & Services Sdn. Bhd. (TSS) serentak dengan pembukaan besar bilik pameran baharunya. Ia merupakan bilik pamerandiubah suai dengan pelaburan sebanyak RM500,000.
Menurut Toshiba, ‘Beyond Details Beli & Menang’ berlangsung bermula 1 Ogos 2024 hingga 15 Januari 2025. Lebih menarik, pemenang bertuah bakal membawa pulang sebuah Lexus ES250 Premium bernilai RM350,000.
Ia merupakan peluang keemasan buat pelanggan setia Toshiba untuk meraih hadiah istimewa sebagai tanda penghargaan dari mereka.
Menurut Pengurus Besar TSS, En. Desmond Chong, “Kempen Beyond Details Beli & Menang adalah peluang yang mendebarkan untuk kami memberi kembali kepada pelanggan yang luar biasa.
“TSS sangat teruja untuk menawarkan mereka peluang untuk memenangi hadiah-hadiah hebat sebagai tanda penghargaan kami yang tulus di atas kesetiaan dan kempen ini adalah cara untuk menunjukkan rasa terima kasih kami.”
KOMITMEN BESAR
Pelaburan besar dalam menaik taraf bilik pameran TSS adalah bukti komitmen syarikat untuk meningkatkan pengalaman pelanggan di Malaysia.
“Kami mahu pelanggan kami merasai produk berkualiti tinggi Toshiba dari saat mereka memasuki bilik pameran kami,” tambahnya lagi.
Bilik pameran yang telah diubah suai kini menawarkan pelbagai inovasi terkini dari Toshiba. Antara produk yang dipamerkan termasuk peti sejuk slot-masuk inovatif gaya JAPANDi.
Selain Kempen Beyond Details Beli & Menang, TSS juga melancarkan ‘Kempen Sama-Sama Gemilang’ yang akan berlangsung dari 1 Ogos 2024 hingga 30 September 2024.
BACA: Anwar El Ghazi Kini Bersama Cardiff City Selepas Ditamatkan Kontrak Oleh Mainz
TSS turut menamatkan ‘Kempen Sama-Sama Raya, Sama-Sama Gembira’ yang berlangsung dengan meriah.
Menerusi kempen ini, jongkong emas halus 999.9 bernilai RM10,000 telah disampaikan kepada seorang pemenang hadiah utama, manakala bar emas halus 999.9 bernilai RM1,000 diberikan kepada 10 pemenang bertuah.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Sertai kejohanan futsal MASKULIN Beat Boot Battle yang bakal berlangsung pada 25 Ogos 2024. Hadiah utama RM2,000 dan tempat kedua RM1,500. Terhad untuk 8 pasukan sahaja! Daftar di sini—> https://kliik.je/product-details/106?title=beat-boot-battle—kejohanan-futsal-maskulin
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
