Berikut antara cara untuk mengatasi perut buncit:

Pengambilan lemak sihat

– Percaya atau tidak, program diet rendah lemak tidak akan menghilangkan perut buncit. Perkara itu didedahkan oleh kajian yang dijalankan Universiti Colombia.

Hakikatnya, antara perkara yang boleh dilakukan adalah mengurangkan pengambilan nasi putih dan menggantikannya dengan roti gandum selain menikmati lemak sihat seperti avokado dan minyak zaitun.

Mengikut keinginan tubuh badan

– Kajian Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika mendapati, jika seseorang memenuhi keinginan badannya ketika lapar, dia lebih cenderung makan dalam kuantiti lebih sedikit dalam tempoh tertentu.

Apabila seseorang mengidam untuk makan burger keju, dia mungkin akan makan burger keju selama beberapa hari sebelum akhirnya tubuh akan berasa bosan dan mengurangkan keinginan terhadap makanan itu namun pastikan saiz hidangannya tidak berlebihan.

Mengurangkan saiz hidangan

– Kajian mendapati individu yang mengurangkan jumlah hidangan hariannya sehingga 25 peratus akan kehilangan berat badan sehingga 15 kilogram (kg) dalam tempoh lapan minggu. Ini bukanlah langkah sukar untuk dilakukan terutama jika anda tekad melakukannya.

Di samping itu, pengambilan makanan secara terkawal pada hujung minggu juga dapat membantu seseorang mengurangkan berat badan.

Senaman bangkit tubi (sit-up) tidak menghilangkan lemak

-Sebanyak mana pun anda melakukan senaman bangkit tubi, ia tidak akan menyingkirkan lemak di perut. Ini kerana senaman ini hanya untuk menguatkan otot, namun lemak sukar terbakar hanya dengan senaman itu.

Sebaliknya, anda boleh melakukan senaman menyeluruh di bahagian otot besar yang lain seperti kaki, bahu dan dada supaya proses pembakaran lemak lebih optimum.

Banyakkan senaman kardiovaskular

– Apabila otot besar sudah dikuatkan dengan latihan bebanan, lakukan senaman kardio bagi mempercepatkan proses pembakaran lemak. Berlari atau melakukan senaman aerobik dapat membantu membakar kalori berlebihan dengan syarat pengambilan lemak buruk turut dihentikan.

Tiada guna bersenam, tetapi pengambilan makanan tetap tidak dikawal terutama makanan yang tinggi kalori.

Jangan kurang atau lebih tidur

-Tidur banyak memainkan peranan dari segi kesihatan. Kurang tidur membuatkan kadar metabolisme tubuh berkurangan, sekali gus menyukarkannya membakar lemak manakala tidur berlebihan pula membuatkan tubuh menjadi pasif dan terbiasa untuk tidak banyak bergerak.

Kedua-dua keadaan ini hanya mengakibatkan lemak berkumpul dengan lebih cepat.

Berhenti minum minuman bersoda termasuk soda berlabel “Diet”

– Kajian selama 10 tahun yang dijalankan University of Texas mendapati mereka yang kerap minum soda diet menjadi gemuk dengan lebih cepat berbanding mereka yang tidak mengambil minuman itu.

Ini kerana pemanis tiruan yang terkandung dalam minuman soda boleh membuatkan perut buncit lebih pantas dan mengundang rasa lapar dengan lebih cepat. Gantilah minuman itu dengan teh atau air lemon kosong.

Berdoa atau bertafakur

– Tahukah anda, ketika berdoa dan bertafakur, pengeluaran hormon tekanan akan berkurangan? Hormon itulah yang menyebabkan perut menjadi buncit.

Oleh itu, hindarilah tekanan dan perbanyakkan berdoa atau bertafakur untuk menenangkan fikiran dan jiwa. Walaupun hanya 15 minit setiap hari, ia sudah cukup membantu.

Gula yang sihat

-Menikmati makanan manis sudah menjadi budaya orang Malaysia, namun biarlah manis yang sihat. Buah-buahan mengandungi gula semula jadi begitu juga dengan madu.

Apabila menikmati makanan yang mengandungi gula seperti kerepek dan nasi putih, sebahagian besar kalori yang dimakan akan berubah menjadi lemak di perut.

Bersenam secara bijak, bukan secara keras

– Apabila lemak di perut semakin berkurangan tibalah masanya untuk memulakan senaman perut. Bersenamlah sehingga terasa regangannya dan janganlah berlebihan ketika melakukannya. Otot perut yang mantap membantu seseorang tampil lebih sihat dan segar.

Pernah tak anda fikir apa yang akan terjadi KALAU LAH wanita yang korang kahwini nanti punya perangai yang menakutkan …

Tidak dinafikan keserasian dan daya tarik amatlah penting, namun sikap melebihi kedua-duanya. Bak pepatah yang masyhur, “Chemistry ignites the fire, but character keeps it burning.” Idea untuk “jatuh hati” sepatutnya tidak menjadi asbab utama untuk mengahwini seseorang; cinta sangat mudah dikelirukan di antara keberahian dan nafsu. Antara sifat yang perlu dititik beratkan dalam pemilihan termasuklah rendah diri, kebaikan, tanggungjawab dan kebahagiaan. Bagaimana pula kalau teman wanita itu tidak mempunyai kelakuan normal? Adakah itu masih lagi petanda cinta atau hanya membuktikan cinta itu gila?

1. Wanita yang mempengaruhi teman lelakinya untuk membunuh diri

MIchelle Carter adalah seorang wanita berumur 18 tahun yang dahagakan perhatian. Walaupun mempunyai seorang teman lelaki bernama Conrad Roy yang menyayangi dirinya sepenuh hati, bagi MIchelle itu saja tidak cukup. Dia mahu merasai perhatian yang diberikan kepada seorang wanita yang terpaksa melalui kematian orang tersayang.

Bagi memenuhi impiannya itu, MIchelle memujuk Conrad supaya membunuh diri melalui mesej-mesej yang dihantar melalui telefon. Conrad, pelajar cemerlang yang mempunyai masalah depresi menyangkakan permintaan Michelle perlu dipenuhi sebagai bukti cinta jarak jauh mereka, membunuh diri dengan mengurung dirinya dalam trak dengan asap dari ekzos disalurkan ke dalam kabin trak.

Pihak polis berjaya mengenal pasti pengaruh Michelle dalam insiden tersebut, melalui mesej-mesej yang dihantar. Pada bulan Ogos 2017, Michelle didapati bersalah menyebabkan Conrad membunuh diri dan dijatuhkan penjara 2 tahun 3 bulan.

2. Cacah tubuh teman lelaki dengan nama sendiri

Dominique Fisher, seorang wanita yang tinggal di Lancashire, Blackburn menjalinkan hubungan satu malam dengan seorang lelaki yang baru dikenalinya selama dua hari. Selepas tidur bersama, lelaki tersebut Wayne Robinson cukup terkejut melihat nama Dominique dicacah pada bahagian badannya tanpa kerelaan beliau.

Insiden itu berlaku selepas mereka berdua pulang ke rumah Dominique dalam keadaan mabuk dan khayal dengan pil serta dadah. Berlaku hubungan seks di antara mereka berdua tanpa mereka menyedari perkara itu berlaku. Selepas selesai, Dominique dengan menggunakan pisau, menoreh badan Wayne dengan namanya di dua bahagian dan logo bintang di satu bahagian. Wayne yang terjaga, merasakan darah mengalir daripada badannya dengan Dominique nyenyak di sisinya.

Dalam perbicaraan, Dominique mengakui yang Wayne meminta dia mencacah badan Wayne dengan namanya, selepas Wayne berminat hendak mendapatkan tatu pada tubuhnya. Dominique yang bekerja sebagai seorang juru tatu pun menunaikan impian Wayne. Wayne bernasib baik luka tersebut tidak dalam, namun parut kekal bertulis ‘Dominique’ akan terus ada bagi mengingatkan dirinya tentang kejadian itu. Dominique berjaya mengelak hukuman penjara dan hanya diberikan hukuman kerja khidmat sosial selama 2 tahun.

3. Suami ada penyakit kronik ketagih internet. Isteri ada ubatnya.

Jiang Ming adalah seorang suami kepada He Ling. Pasangan ini tinggal di wilayah Chengdu di China dan mereka baru saja mendapat cahaya mata pertama. He Ling yang kepenatan menjaga anak meminta suaminya mengurangkan tabiat beliau terlalu asyik dengan internet sehinggakan jarang berada di rumah, dengan Jiang Ming berjanji akan mengubah sikapnya. Bagaimanapun, tabiat Jiang Ming itu sudah menjadi satu ketagihan sehinggakan dia gagal dan kembali semula pada sikap lamanya, membuatkan He Ling marah suaminya gagal menunaikan janji.

Sedang melayari internet di salah sebuah kafe internet berdekatan rumah mereka, Jiang Ming yang leka tiba-tiba menyedari kursor tetikus yang digunakan tidak bergerak. Sejenak kemudian barulah dia menyedari tangannya masih lagi memegang tetikus, yang sudah bercerai daripada pergelangan tangan.

Dengan menggunakan pisau, rupanya He Ling telah menetak tangan suaminya bagi mengelakkan dia terus ketagihan internet. Dalam perbicaraan, Jiang Ming mengaku tindakan isterinya itu berlaku kerana dia gagal menjalankan tanggungjawabnya, sebagai suami dan bapa. Jiang Ming memohon agar hukuman yang lebih ringan dikenakan ke atas isterinya.

4. Bunuh teman lelaki kerana media sosial

Michael Williams, seorang lelaki berusia 24 tahun adalah seorang pengguna Instagram tegar. Pada satu hari, dia secara bergurau mahu menyertai salah satu acara trending dalam Instagram yang digelarkan ‘Woman Crush Wednesday’; yang memerlukan mana-mana pengguna Instagram memuatnaik gambar individu yang mereka sebenarnya sukakan dalam diam.

Perkara itu tidak disenangi oleh teman wanitanya yang bernama Laquanda Jones. Laquanda, yang mempunyai masalah berat badan merasakan tindakan teman lelakinya itu sesuatu yang memalukan dirinya. Berang dengan tindakan Michael, Laquanda menyerang Michael dengan pisau sehingga mengakibatkan kematian Michael, dalam apartmen yang mereka kongsi bersama-sama.

Michael mati dengan telefon beliau masih lagi dalam tangan sementara Laquanda, yang menyedari apa yang telah berlaku, dijumpai dalam tab mandi dan menyerahkan diri untuk ditangkap ketika pihak polis tiba ditempat kejadian. Michael didapati memuat naik gambar seorang wanita cantik bukan warganegara Amerika Syarikat yang dikenali oleh Michael.

5. Tidak sanggup ditinggalkan, wanita Russia ini ‘bom’ alat sulit teman lelakinya

Seorang wanita Russia yang hanya dikenali sebagai Kira V. telah bercinta dengan seorang lelaki bernama Alik D. selama 2 tahun tinggal bersama. Hubungan cinta yang telah bertaut sekian lama membuatkan Kira merasakan Alik adalah lelaki yang bakal menjadi putera dalam hidupnya, lalu mula memohon agar Alik mengambilnya menjadi isteri.

Namun, bagi Alik yang pernah melalui alam perkahwinan serta mempunyai anak dengan bekas pasangannya, dia enggan untuk berkahwin. Permintaan Kira terpaksa ditolak Alik yang merasakan jika perlu berkahwin, lebih baik dia kembali berbaik dengan bekas isterinya. Ini membuatkan Alik terpaksa berpindah keluar daripada rumah yang mereka kongsi kerana hubungan mereka sudah berakhir.

Demi meraikan hubungan mereka selama ini, Kira memujuk Alik untuk sama-sama menghabiskan satu malam bersama, sebagai kenang-kenangan mereka berdua dengan makan malam romantik diaturkan Kira. Mabuk akibat pengambilan alkohol yang terlalu banyak, Alik tidak sedarkan diri dan Kira mengambil peluang itu dengan mengikat mercun pada zakar Alik lalu menyalakannya. Alik dimasukkan ke dalam unit rawatan rapi atas kecederaan yang ditanggung akibat perbuatan kejam Kira itu, sementara Kira dihukum penjara atas perbuatannya.

Sumber : Iluminasi 

“Apa salahnya sesekali bohong? Bohong sunat. Raikan orang yang kita sayang!” Istilah bohong sunat selalu digunakan dalam rumah tangga. Suami kadangkala tidak berterus-terang hal sebenar kerana tidak mahu isteri mengamuk. Isteri ada ketikanya menyembunyikan sesuatu kejadian kerana tidak mahu suami berasa curiga dengannya.

Cakap bohong memang sangat lazim dalam kalangan kita. Bohong semacam suatu alasan bagi mewajarkan sesuatu tindakan, menyembunyikan ketidakjujuran atau memperdaya seseorang dengan niat tidak baik.

Bohong boleh berlaku dalam hal sekecil-kecilnya sehingga hal yang besar-besar. Bohong dalam perkara kecil seakan-akan sudah terlalu biasa, kita lakukan tanpa rasa bersalah atau rasa berdosa. Kadangkala kita rasa malas hendak ke pejabat, maka kita beri alasan seperti, “sakit perut, cirit-birit atau anak meragam”.

Berbohong hukumnya haram kerana perbuatan itu boleh mendatangkan bahaya sama ada pada orang yang dibohongi, pada orang lain atau pada si pembohong itu sendiri. Perbuatan ini ada kena-mengena juga dengan janji, iaitu apabila kita enggan mengotakan janji, maka kita berbohong dengan pelbagai alasan.

BOHONG BESAR

Berbohong besar biasa berlaku apabila menggunakan nama Allah iaitu bersumpah palsu. Ulama menyifatkan perbuatan bersumpah dengan nama Allah sebagai dosa yang paling buruk dan celaan yang amat keji.

Dalam suatu kisah menceritakan, suatu ketika Rasulullah berjalan dan bertemu dua orang lelaki yang sedang bersumpah-sumpahan ketika berjual beli seekor kambing. Yang seorang berkata, “Demi Allah, saya tidak akan mengurangi harganya sekian, sekian.” Yang seorang lagi berkata, “Demi Allah, saya tidak akan melebihkan harganya sekian, sekian.” Tidak lama kemudian urusan jual beli selesai. Rasulullah kemudian bersabda, “Telah wajib atas salah seorang daripada kedua-duanya dosa dan mestilah ia membayar kaffarah (denda). (Riwayat Abul Fatah al-Azdi daripada Nasikh al-Hadrami)

Pembohongan dalam jualan biasa berlaku. sesetengah peniaga berbohong dia membeli barang sekian dengan harga RM10 dan menjual dengan harga RM11, dengan untung RM1 sahaja. Tetapi sebenarnya dia mungkin membeli dengan harga RM5 sahaja.

BOHONG YANG DIHARUSKAN

Dalam keadaan tertentu, bohong diharuskan jika untuk tujuan yang baik. Bohong diharuskan dalam perkara berikut, namun dalam batasan, tidak melebih-lebih dan melampaui batas:

-Untuk menghalang berlakunya peperangan.

-Untuk mendamaikan dua orang yang bermusuhan.

-Untuk menyenangkan hati orang yang teraniaya.

-Untuk membahagiakan suami atau isteri dan rumah tangga.

Ummi Kalsom meriwayatkan dengan berkata, “Aku tidak mendengar Rasulullah

memberikan  keringanan berdusta pada sesuatu perkara kecuali tiga tempat iaitu orang yang menyebut sesuatu untuk kebaikan, orang yang menyebut sesuatu dalam peperangan (strategi perang) dan orang yang berbicara dengan isterinya  dan suaminya berbicara dengan suaminya. (Riwayat Muslim)

            Kata Ummi Kalsom lagi bahawa Rasulullah bersabda, “Tidak dinamakan pendusta orang yang mendamaikan dua pihak yang berselisih faham, lalu dia berkata yang baik atau menambahkan yang baik.” (Riwayat Bukhari daripada Ummi Kalsom)

            Sahabat Abu Kahil menceritakan, dua orang sahabat Nabi bertengkar sehingga putus silaturahim. Dia kemudian menemui salah seorangnya dan bertanya, “Apa yang berlaku antara anda dengan dia?” Sesungguhnya aku selalu mendengar dia memuji anda.” Kemudian dia temui pula sahabat yang seorang lagi dan berkata hal yang sama. Akhirnya kedua-duanya berdamai. Kata Abu Kahil, dia rasa telah membinasakan diri (rasa bersalah kerana berbohong) lalu dia bertemu Rasulullah untuk mendapatkan nasihat.

            Kata Rasulullah padanya, “Hai Abu Kahil, perbaikilah antara manusia.” Maksudnya, “damaikanlah walaupun dengan berdusta.” (Riwayat Tabrani (bukan hadis sahih)