Kesibukan dalam melakukan kerja mungkin menjadi salah satu punca kamu menahan kencingkan?

Tak elok sebenarnya tau menahan kencing ni, apatah lagi jika ia dalam tempoh yang lama, kerana ia mampu memberi kesan buruk pada kesihatan.

Pembuangan air kecil (kencing) adalah salah satu proses yang menunjukkan sistem penghadaman kita bekerja secara normal. Sisa-sisa penghadaman yang sudah selesai dibersihkan oleh tubuh akan keluar melalui air kencing. Jika kita kerap menahan kencing, ia akan menjejaskan proses pembuangan kekotoran akan meningkatkan risiko penyakit yang berkaitan dengan saluran pembuangan air kecil.

• PUNCA PENYAKIT BATU KARANG?

Untuk pengetahuan umum, Batu Karang berpunca daripada kekurangan air dalam tubuh dan bukanlah kerana selalu menahan kencing. Ia akan menyebabkan batu-batu halus terbentuk dalam saluran air kencing (dari sekitar buah pinggang hingga ke bahagian pundi) dan amat menyakitkan. Dalam keadaan lain, sejarah keluarga serta pengambilan makanan seperti daging, organ dalaman haiwan, garam, kacang, bayam, coklat, keledek, supplemen kalsium dan supplemen vitamin C berlebihan juga boleh menjadi faktor Batu Karang.

• TABIAT MENAHAN KENCING

Menahan kecing sekali-sekala tidak mengapa, tetapi jika boleh sila elakan. Ini kerana, ia mampu memberi efek jangka masa panjang termasuklah jangkitan kuman pada pundi dan buah pinggang.

Tonton Video Penerangan Jika Seseorang Sering Menahan Kencing Terlalu Lama

Menahan kencing juga akan membuatkan otot pundi lemah dan apabila ia sudah ditahan terlalu lama, air kencing itu akan kekal berada di dalam perut membuatkan seseorang tidak lawas kencing dan sukar membuang air kecil (urinary retention) lalu menjadikan perut tidak selesa.

• RISIKO SUKAR MENGAWAL KENCING BILA SEMAKIN BERUMUR

Dalam keadaan jika semasa muda seseorang itu suka menahan kecing, apabila tua kelak individu itu akan mudah terkencing ketika batuk, bersin, melompat dan ketika melakukan pelbagai aktiviti harian yang lain.

• PUNDI KENCING BOLEH MELETUP

Dalam sebuah kes yang pernah terjadi kepada seorang tokoh astronomi ternama abad ke-16 bernama Tycho Brahe. Beliau maut selepas menahan kencing terlalu lama.

Menurut cerita saksi, pada mulanya Tycho cuba menahan kencing ketika sedang berlangsungnya majlis makan malam kerana takut melanggar etika majlis formal jika beliau ke tandas. Sebaik tiba di rumahnya, beliau cuba membuang air tetapi tidak boleh. Beberapa jam selepas itu, dia mati dan pundi kencingnya disahkan sudah meletup.

• JANGKITAN KUMAN PUNCA KEROSAKAN FUNGSI PUNDI & BUAH PINGGANG

  

Tabiat menahan kencing akan meningkatkan risiko tubuh untuk terdedah dengan kuman yang bakal menyerang pundi serta fungsi buah pinggang dipanggil UTI (Urinary Tract Infection).

Otot dada terdiri dari 1 otot utama (otot besar) yang namanya Otot Pectoral. Otot ini sebenarnya terdiri dari pectorial major, minor dan clavicle head. Untuk memudahkannya kita membahagikannya kepada 3 saja iaitu Dada Bawah (lower chest), Dada Tengah (middle chest) dan Dada Atas (upper chest).

Latihan ini adalah antara latihan yang terbaik untuk dada terutamanya yang ingin membina otot dada. Lakukanlah dengan pegangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Jangan terlalu lebar kerana ia akan membebankan sendi. Turunkan beban tersebut perlahan-lahan sehingga menyentuh dada di daerah puting. Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda gunakan untuk membina otot dada yang lebih kekar dan sasa.

Incline Press

Latihan press dengan incline akan memberikan lebih banyak tekanan pada bahagian dada hingga ke atas. Sudutnya pula jangan dilakukan terlalu tinggi. Cukup dengan sudut sekitar 200 – 300 saja dan biarkan ia agar dapat untuk divariasikan. Latihan juga dapat divariasikan antara penggunaan barbell dengan dumbell.

Decline Press (Barbell / Dumbell)

Merupakan gerakan latihan yang serupa dengan Bench Press atau Incline Press, hanya dilakukan di bangku Decline yang mempunyai kecondongan tertentu (sekitar 20 – 30’). Latihan ini menfokuskan tekanan pada otot dada bahagian bawah sehingga otot dada dapat menjadi lebih tebal dan kelihatan “tergantung”.

Cable Crossover

Merupakan gerakan yang membantu untuk mengembangkan otot terutama pada bahagian tengah otot dada. Latihan ini sendiri dapat menguatkan bahagian tengah sesuai dengan posisi jatuhnya cable yang dapat kita atur. Dengan menggenggam kedua tangan pada kabel, kita menarik kabel ke tengah depan sambil memfokuskan otot dada kita. Kabel kemudian dilepaskan secara perlahan.

Pec Dec / Butterfly

Latihan ini memungkinkan otot dada untuk bergerak sesuai dengan gerakan semulajadinya yang membawa kedua lengan untuk menuju pusat tubuh. Usahakan agar siku tetap berada pada bahagian pegangan (pads). Jangan menggunakan telapak tangan dengan terlalu banyak dalam latihan ini kerana ia akan mengurangkan tekanan otot dada.

Dumbell Fly

Latihan ini pula digunakan untuk melatih otot dada dengan gerakan yang cukup jauh, sehingga efektif untuk membantu meningkatkan keseluruhan otot. Beban yang digunakan dapat divariasikan namun perlu diingat agar berhati-hati saat menggunakan beban berat. Sebaiknya perlu ada seorang rakan yang membantu menjaga dan mengawasi latihan.

Minum teh untuk diet. Ya, memang betul kerana ia membantu anda untuk kurus. Teh juga amat sinonim dengan masyarakat kita, ia selalu dihidangkan pada waktu pagi ataupun waktu petang. Ia dihasilkan daripada daun serta diketahui banyak memberi manfaat kepada tubuh badan selain dikenali sebagai minuman diet.

Lebih menarik lagi, teh juga mampu mengurangkan lemak pada perut sekaligus membantu diet seseorang. Berikut adalah 6 jenis teh yang anda boleh amalkan sebagai minuman seharian untuk menurunkan berat badan.

MASKULIN dah buat research untuk anda, tinggal nak gunapakai sahaja.

BACA: Kalau Lelaki Tahu 5 Khasiat Hebat Teh Hijau, Pasti Nak Minum Setiap Hari

Teh hijau

Ini antara teh yang amat popular serta mempunyai pelbagai khasiat. Kandungan catechin yang tinggi merupakan antioksidan semulajadi yang baik untuk meningkatkan metabolisme dan memudahkan pembakaran lemak terutama di bahagian perut.

Teh hitam

Ia kaya dengan flavonoids yang menyumbang kepada pengurangan berat badan. Ia juga memberi kesan dalam menjaga tahap gula dalam darah.

Teh oolong

Ini adalah teh tradisi Cina yang mempunyai aroma wangi. Ia mengandungi polyphenols yang bertanggungjawab dalam usaha menurunkan berat badan. Ia juga merangsang pembakaran lemak serta mempercepatkan metabolisme.

Teh rooibos

Ini pula teh herba yang berasal daripada Afrika Selatan. Ia terkenal dengan kemanisan tetapi rendah kalori serta mampuu menurunkan berat badan. Ia juga baik untuk kesihatan anda.

Teh matcha

Teh ini mampu membuang toksin yang ada dalam badan, membaiki sistem imun dan menghalang kenaikan berat badan.

BACA: Cara Buat Teh Hijau Untuk Hilangkan Bau Badan & Ratakan Perut, Hanya Guna 3 Bahan!

Teh pu erh

Ia adalah jenis teh yang berasal dari keluarga Chinese Black Tea. Ia sangat efektif jika diminum selepas makan serta mengelakkan daripada lemak berkumpul. Ia juga teh yang mampu menenangkan peminumnya.