Tidak dinafikan teh hijau memang banyak khasiat. Selain bagus sebagai minuman anti-kanser, teh hijau juga boleh meningkatkan metabolisme sekali gus membantu menurunkan berat badan dan meratakan perut boroi.
Khasiat teh hijau sekiranya digabungkan dengan madu dan halia pula boleh menghilangkan bau badan dan menyingkirkan angin serta toksik. Jadi untuk mendapat manfaat yang sebaiknya, pastikan anda jadikan teh hijau ini sebagai minuman setiap hari.
Untuk anda yang ingin kurus dan ratakan perut buncit, ikuti perkongsian petua Zana Mokhtar menerusi page Masak Apa Hari Ni.. (MAHN) membuat teh hijau menggunakan empat bahan.
Yang penting, harus dilakukan secara konsisten. Selamat mencuba!
BACA: Banyaknya Manfaat Lelaki Minum Teh Hijau. Selain Awet Muda, Boleh Cegah Kanser Prostat!
RESIPI TEH HIJAU UNTUK KURUS DAN KEMPISKAN PERUT MACAM JALAN YANG RATA
Siapa peminat teh kan boleh korang buat cara yang ni k. Tapiii kena konsisten setiap hari la ye.
In shaa Allah dengan cara ni korang akan mudah turun berat badan, buang angin, toksin dan kempiskan perut macam jalan yang rata tu. Lagi satu bagus juga untuk hilangkan bau badan tau.
Meh Kekna syer kan ye. Bahan bahan dia tak ada la susah mana nak sediakan k. Janji cukup bahan. ?
Bahan-bahannya:
1. 1 uncang teh hijau ye bukan teh biasa tu tau.
2. 1 inci halia di slice nipis nipis.
3. Madu (ikut suka).
BACA: Kalau Nak Air Teh Hijau Lebih Berkesan, Amalkan Minum 2 Cara Yang Doktor Ini Kongsikan!
Cara dia kan macam gini:
1. Panaskan air dalam periuk kecik dan masukkan uncang dalam periuk tu ye.
2. Biarkan seketika dalam 1 minit lepas tu baru masuk kan halia dalam teh tadi tu ye.
3. Tutup api dan biarkan selama 2 minit. Kacau. Sedia untuk diminum.
4. Boleh tambah sedikit madu kalau suka untuk nak rasa manis manis sedikit kan.
4. Amalkan minum setiap pagi ye. Jangan simpan air teh tu buat stok pulak. Jadi bila buat tu cukup cukup la satu mug sudah k.
BACA: Wanita Kongsi Cara Buat Air Detoks Kempiskan Perut & Buang Angin Guna Teh Hijau
Senang kan nak kurus cara sihat ni. Rajin tak rajin jek.
Nak cantik, nak sihat kena la buat sekarang dan konsisten.
In shaa Allah korang akan dapat result nanti senyum sampai ke telinga tau.
Di persilakan #Syer k. Moga petua ni dapat manfaat kengkawan lain yang nak kurus tu.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kasut Larian Serba Versatil, Berkusyen Ringan & Selesa Buat Larian Aktif, HOKA Mach 5 Lepasi Jangkaan
Tanyalah kepada mana-mana pelari yang aktif melakukan aktiviti larian. Mencari kasut larian yang sesuai untuk jangka masa panjang bukanlah satu perkara mudah.
Setiap orang mempunyai bentuk kaki yang berbeza dan di sinilah cabaran mencari kasut yang paling sesuai untuk keselesaan berpanjangan. Sebab itulah dalam mencari dan menggunakan kasut larian kita tidak boleh ikut trend secara membuta-tuli.
Salah satu jenama yang kini cukup popular di kalangan pelari aktif ialah HOKA. Baru-baru ini, MASKULIN telah berkesempatan merasai sendiri menggunakan kasut larian terbaru mereka, HOKA Mach 5.
Selepas selama lebih sebulan menggunakannya, inilah apa yang penulis boleh kongsikan kepada anda semua.
Pertama sekali mari kita berkenalan dengan kasut yang hadir dengan rekaan yang cukup ringkas tetapi dalam masa yang sama hadir dengan fungsi yang lengkap.
Secara dasarnya, HOKA Mach 5 merupakan kasut larian yang ringan dan lancar. Ia dikatakan mampu mengisi beberapa peranan dalam rutin larian larian kita.
Tampil sebagai versi kelima, kasut ini mempunyai lapisan busa midsole yang lebih lembut dan superkritikal, kesesuaian yang lebih baik dan berat yang lebih ringan yang menjadikannya kemas kini yang hebat.
Berikut spesifikasi asas HOKA Mach 5
Berat: 232 gram
Klasifikasi: Performance/ Kasut larian ringan
Drop: 5mm
KERIANGAN DALAM LARIAN
Pertama kali menyarung HOKA Mach 5 di kaki di antara yang paling ketara dirasai ialah sensasi bahawa ia adalah kasut larian yang sangat ringan. Ia sudah dijangkakan namun cukup mengejutkan. HOKA Mach 5 merupakan kasut larian berprestasi tinggi yang mampu memenuhi apa jua corak dan gaya larian anda.
Sebagai contoh, penulis menyertai acara larian 10km dengan cukup lancar sekali dengan menggunakan HOKA Mach 5. Selain faktor ringan ia juga cukup stabil dan seimbang. Tidak ada perasaan seperti perlu berhati-hati ketika melakukan larian.
Midsole Profly+ memberikan keseimbangan yang cukup baik selain memberikan responsif yang sangat baik kepada kawasan di jari kaki. Lantunan larian juga dirasai dengan ketara, terima kasih kepada outsole EVA yang cukup tebal.
Dari segi daya tarikan pula ia cukup memuaskan dengan memberikan pendaratan yang baik kepada underfoot. Malah traction yang diperolehi melalui outsole ini cukup versatil. Melakukan larian di atas apa jua permukaan tidak menjadi sebarang masalah. Jadi tidak hairanlah larian 10km yang dilakukan tersebut merupakan paling ‘smooth’ pernah penulis rasai.
MATERIAL UPPER RINGAN
Selain faktor outsole dan midsole, salah satu perkara yang cukup penting bagi sepasang kasut larian ialah bahagian upper. Buat anda yang mungkin ada kegusaran akan ‘fit’ sesuai tidak perlu risau dengan HOKA Mach 5.
Sama ada anda jenis kaki tirus atau sedikit lebar ia masih boleh digunakan dengan selesa, Bahan yang digunakan untuk upper adalah dari jenis breathable. Pada bahagian sistem ikatan talinya juga cukup kemas dan boleh diketatkan mengikut keselesaan sendiri.
Lidahnya sedikit nipis namun terdapat padding di bahagian atas bagi sokongan yang lebih baik. Dari segi dimensinya, HOKA Mach 5 hadir dengan kelebaran normal pada bahagian tumit, tengah kaki dan juga bahagian hadapan atau jari.
Pujian boleh diberikan kepada HOKA kerana rekaan gabungan bahan pada upper dan midsole yang digunakan memberikan keselesaan luar biasa.
Secara keseluruhannya, HOKA Mach 5 merupakan kasut larian yang cukup sesuai buat mereka yang lebih versatil dalam larian mereka. Sama ada larian di atas trek, jalan raya atau permukaan keras seperti simen ia dapat menonjolkan kemampuannya dengan sangat cemerlang.
Jadi buat anda yang ingin mencari kasut larian yang mempunyai ‘value’ yang cukup baik, HOKA Mach 5 boleh menjadi jawapannya!
MASKULIN Rating: 4/5
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kesalahan Ketika Bersenam Ini Boleh Halang Anda Dapat Berat Badan Ideal
Hasrat anda untuk mencapai berat ideal pasti musnah jika anda sering melakukan kesalahan ketika bersenam.
Mungkin anda tidak sedar ada beberapa perkara yang telah anda buat ketika bersenam, menyebabkan anda gagal mendapatkan bentuk badan yang diidamkan.
Sebelum ingin memulakan aktiviti senaman sama ada di ginmasium ataupun di rumah, pastikan anda beri perhatian pada beberapa kesalahan ketika bersenam ini untuk mengelakkan sebarang kecederaan.
Artikel berkaitan: Waktu Terbaik Untuk Minum Air Putih Agar Kekal Sihat & ‘Maintain’ Berat
Artikel berkaitan: Cara Pilih Berat Dumbbell Yang Tepat Agar Tidak Cedera Semasa Bersenam
1. Bersenam dengan perut kosong
Disebabkan anda anda ingin menurunkan berat atau membina otot, anda tidak mahu menjamah sebarang makanan sebelum bersenam. Ingat! Bersenam dengan perut kosong menyukarkan tubuh untuk membakar lemak dengan baik kerana karbohidrat diperlukan ketika proses pembakaran lemak. Jika tiada bekalan karbohidrat, otot akan bekerja sendiri ketika proses tersebut dan ini akan menyebabkan kerosakan pada otot.
2. Tidak memanaskan badan
Sesi memanaskan badan merupakan perkara penting bagi memastikan tubuh anda berada dalam keadaan bersedia. Bahkan otot-otot badan anda juga dapat diregangkan dengan teratur sekali gus mengurangkan berlakunya kecederaan. Jadi sebelum bersenam, buat dulu latihan yang ringan sekurang-kurangnya lima minit bermula daripada kepala sehingga ke kaki.
3. Terus buat senaman berat
Lebih baik memulakan senaman dengan melakukan aktiviti yang lebih ringan dahulu. Pilih gerakan yang lembut dan sesuai dengan keadaan fizikal dan kemampuan diri anda. Misalnya, sebelum anda berlari di atas treadmill, ambil langkah mudah dahulu seperti berjalan dan kemudian berlari-lari anak sebagai permulaan.
4. Buat senaman secara berlebihan
Disebabkan rasa teruja, anda memaksa diri untuk melakukan banyak senaman dalam satu masa. Berhati-hati! Tabiat ini sebenarnya berisiko untuk menimbulkan kecederaan atau kesakitan yang berpanjangan pada otot. Pakar mendedahkan bahawa kebanyakan kes kecederaan disebabkan oleh aktivit yang terlalu diregangkan kerana otot-otot tubuh terus-menerus digunakan tanpa istirahat dan pemulihan. Jadi, bersenamlah mengikut kemampuan diri.
5. Tidak mempelbagaikan senaman
Bukan minda sahaja yang akan rasa bosan jika melakukan senaman yang sama untuk jangka masa panjang tetapi otot anda juga akan turut sama ‘bosan’. Bahkan, anda juga akan gagal melihat perubahan tambahan. Jadi, pelbagaikan aktiviti senaman anda dan ubah suai aktiviti fizikal.
6. Tidak melakukan senaman secara berperingkat
Senaman merupakan satu proses dan anda tidak boleh memaksa otot anda daripada melakukan sesuatu yang berada di luar kemampuan secara mengejut. Oleh itu, lakukan senaman secara berperingkat dan cuba untuk memperbaikinya dari semasa ke semasa. Jika anda baru bersenam, mulakan dengan gerakan yang lembut dan efektif.
7. Tidak minum semasa senaman
Ramai orang memilih untuk tidak minum ketika bersenam tetapi ini adalah perbuatan yang salah. Tubuh secara aktif kehilangan cecair semasa anda melakukan aktiviti senaman. Jadi, jangan menyeksakan tubuh dengan tidak minum air kerana ini boleh membawa pada dehidrasi atau kekurangan air di dalam badan.
8. Terlalu obsesi dengan latihan kardio
Benar, senaman aerobik bagus untuk kesihatan badan tetapi jika tidak mengimbangi latihan senaman ini dengan latihan kekuatan, ia bukan saja dapat menjejaskan hasil yang akan diperoleh tetapi juga komponen penting untuk kesihatan dan kecergasan akan hilang. Latihan ketahanan seperti mengangkat berat atau latihan kekuatan merupakan satu-satunya cara untuk meningkatkan jisim otot dan mengurangkan lemak degil. Latihan kekuatan perlu disertakan pada hari melakukan kardio sekurang-kurangnya mengangkat berat dua kali seminggu.
9. Guna kasut atau pakaian yang kurang sesuai
Jika anda menggunakan kasut atau pakaian yang tidak sesuai ketika melakukan senaman boleh meningkatkan risiko kecederaan terutamanya pada sendi, tendon dan tulang belakang. Jadi sesuaikan pakaian dan kasut anda dengan senaman yang anda lakukan.
10. Tidak buat senaman penyejuk badan
Disebabkan anda ingin segera menamatkan aktiviti senaman, anda skip sesi menyejukkan badan. Sebenarnya, sesi penyejukan badan ini juga penting dalam membantu otot melalui proses pemulihan dan berehat. Bahkan menurut kajian, ia juga boleh mengurangkan rasa sengal pada badan selepas anda bersenam.
Subscribe dan tonton video fitness dan gaya hidup lelaki di Youtube MASKULIN
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Antara Sarapan Nasi Atau Roti, Mana Satu Lebih Mudah Jadikan Badan Kembang?
Tak kiralah apa jenis nasi atau roti, kedua-dua menu ini sering dijadikan pilihan rakyat Malaysia ketika sarapan pagi. Bagi yang berdiet pula, sudah tentu anda ingin hindari makanan yang boleh buat badan cepat mengembang.
Namun antara kedua-dua jenis makanan ini, mana satu yang sesuai untuk anda ambil ketika sarapan? Manakah yang lebih mudah buat anda kurus?
Bagi menjawab persoalan ini, baca tulisan Doktor Hafiz Sulaiman di laman Facebooknya, tentang tip mengetahui makanan mana yang lebih mudah buat badan mengembang. Barulah misi anda nak kurangkan berat badan tercapai.
Semoga perkongsiannya ini bermanfaat untuk anda.
BACA: Coach Ini Kongsi 40 Menu Eat Clean Untuk Yang Nak Diet Tapi Tak Mahu Tinggal Nasi!
SARAPAN NASI VS ROTI BAHAGIAN 2 : MANA LEBIH KURUS?
Dua jenis makanan ni menjadi pilihan utama rakyat Malaysia. Kalau nak kurus dan sihat tanpa berlapar kita kena lah tau mana yang lebih mudah sebabkan badan kita “mengembang” 😉
PERSAMAAN
1. GULA
Keduanya tinggi karbohidrat. Naikkan paras gula dengan tinggi. Roti dan nasi putih biasanya tergolong dalam indeks glisemik sederhana-tinggi.
2. TAK PADAT NUTRISI
Keduanya tidak mengandungi zat yang tinggi berbanding lauk seperti daging, ikan, sayuran.
3. TENAGA SEGERA
Keduanya memberi tenaga segera namun tidak tahan lama. Mungkin sedikit lama jika ambil roti atau nasi “tak putih”.
4. BINA OTOT LEPAS BERSENAM
Makanan tinggikan gula darah ini bagus diambil untuk kesan anabolik (membina otot) selepas bersenam. Errr… kalau makan tapi tak bersenam, kita boleh agaklah hasilnya. Bina lemak??
5. MAKANAN TINGGI KARBOHIDRAT
Apabila dimakan dengan protein pada waktu pagi meningkatkan penghasilan serotonin iaitu hormon kegembiraan?
BACA: Nasi Tak Berdosa Sebabkan Anda Gemuk. Nak Kurus, Makan Nasi Ikut Cara Coach Ini!
PERBEZAAN
1) ZAT / GULA TAMBAHAN?
ROTI + (__________?)
a. Marjerin b. Kaya c. Jem d. Tuna/sardin dalam tin d. Subway
NASI + (__________?)
a. Santan (nasi lemak/dagang) b. Telur c. Ikan/ayam/daging d. Sayur
Jelas kan, roti memang sedap dibakar dan ditambah yang manis dan bahaya tu. Nasi tidak pula dimakan dengan gula asalnya. Bahan sampingannya biasanya jauh lebih sihat?
2) INDEKS GLISEMIK
(Kadar penyerapan gula dalam darah). Okay part ni akan ada ramai nak kata ada pilihan yang lebih sihatlah. Jadi mari kita tengok jenis nasi dan roti yang paling biasa orang makan di kedai.
NASI LEMAK VS ROTI PUTIH
Nasi lemak lebih lambat diserap kerana disalut oleh lemak yang melambatkan penyerapannya. Maka indeks glisemiknya SEDERHANA. Roti putih yang tinggi proses mempunyai indeks glisemik TINGGI. Jika kita tengok point nombor 1, kita akan dapati indeks glisemik akan cenderung tinggi dengan sarapan roti berbanding nasi.
3) KENYANG
Bila makan roti dan tambahan manis-manis waktu pagi, baru pukul 10 dah lapar balik berbanding makan nasi lemak telur dan lauk pauk. Ini berkait dengan penyerapan gula tu. Bila cepat serap, cepatlah habis gula dalam badan. Mulalah kita melilau cari makanan lain tak sampai tengah hari.
4) MAKANAN PROSES
Nasi asalnya bukanlah makanan proses. Pemprosesan biasa seperti memasak tidaklah bahaya. Roti bagaimanapun dihasilkan dengan mengisar halus gandum menghasilkan kanji yang berpotensi cepat diserap seperti gula ringkas. (Ingat kisah oat proses? Hehehe).
Malah ditambah bermacam-macam bahan sebagai pengawet, perisa, kondisioner dan sebagainya. Tak lupa juga untuk bagi kita ketagih lebih sikit, dimasukkan gula HFCS! Cuba kira berapa bahan dalam roti kegemaran rakyat Malaysia. Hampir 20 bahan kan? ? Patutlah OoOo sedap dimakan begitu saja~ ??? dah tweak siap-siap.
5) GLUTEN
Point paling penting ni. Roti gandum punyai gluten penyebab KERADANGAN. Walaupun ada yang kata tak cukup saintifik, cuba try henti makan gluten 2 bulan. Anda akan rasa SUPERB!
Pengalaman saya, bila kurangkan gluten:
– Yang stres nak bunuh diri jadi ceria.
– Yang angin tornado dalam perut dan kembung perut macam buntal jadi angin sepoi-sepoi bahasa je.
– Yang kulit merah menyala gatal jadi malap dan mula padam.
– Yang sakit sendi sana sini jadi lega.
– Yang gemuk obes jadi HAIRAN.
BACA: Kena Periksa GI Kalau Nak Makan Roti Untuk Diet, Doktor Ini Kongsi Cara Pilih Yang Sesuai!
Kenapa berat AUTOMATIK turun ni wehh! ??✌ Serius WOW bestnye. Masha Allah.
Errr, gluten beri kesan pada yang sensitif saja? Benar itu pemahaman sebelumnya dikatakan 6% populasi US alah dan 1% alergi gluten.
Namun kajian diterbitkan pada tahun 2017 oleh Dr Alessio Fasano seorang pakar usus mendapati gluten memberi kesan keradangan usus kepada SEMUA orang. Kajian tidak banyak dan konklusif. Cuma saya secara peribadi sentiasa ambil jalan selamatlah.
Makanlah roti ni dengan berpada-pada dan berwaspada. Dua-dua pun boleh makan tapi amalan pilihan saya jelas bukan? Saya tak pernah kira kalori jadi saya pilih makanan yang lebih fitrah. Amalan nenek moyang kita ?? Kalau nak lagi lagi kurus. Saya SKIP breakfast??? Garis panduan USDA terbaru mengatakan tiada bukti kukuh skip breakfast ini bahaya untuk kesihatan.
Semoga perkongsian ini memberi pencerahan kepada ramai yang keliru. SHARE jika bermanfaat kepada keluarga dan rakan sekeliling kita.
Hafiz Sulaiman,
– Pejuang Kesihatan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI