Foto : Harian Disway
Membakar kalori tidak semestinya memerlukan senaman yang berat atau pergi ke gim.
Dengan beberapa perubahan kecil dalam rutin harian, anda boleh meningkatkan pembakaran kalori secara semula jadi.
Berikut adalah beberapa cara mudah yang boleh membantu anda kekal aktif dan sihat tanpa memerlukan peralatan senaman khas.
Berjalan kaki adalah salah satu cara paling mudah untuk membakar kalori tanpa perlu bersusah payah.
Anda boleh meningkatkan jumlah langkah harian dengan menggunakan tangga berbanding lif, parkir kenderaan sedikit jauh dari destinasi atau berjalan ketika bercakap di telefon.
Aktiviti mudah ini boleh membantu membakar sekitar 150 hingga 250 kalori sejam, bergantung kepada kelajuan berjalan.
Siapa sangka kerja rumah juga boleh menjadi senaman yang berkesan?
Aktiviti seperti menyapu, mengemop, mencuci kereta atau berkebun bukan sahaja menjadikan rumah lebih bersih, malah membantu membakar sehingga 300 kalori sejam.
Selain itu, aktiviti ini juga menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Satu tip mudah yang ramai tidak tahu ialah minum air sejuk boleh membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
Ini kerana badan perlu bekerja lebih keras untuk memanaskan air yang diminum, seterusnya meningkatkan penggunaan tenaga.
Selain itu, memastikan badan sentiasa terhidrat juga penting untuk sistem metabolisme yang lebih lancar.
BACA LAGI : ‘Brisk Walking’ Senaman Ringkas Cepat Bakar Kalori, Ini 5 Kebaikan Lain!
Tabiat makan juga memainkan peranan penting dalam kawalan berat badan.
Makan secara perlahan dan mengunyah makanan lebih lama membantu memberi masa kepada otak untuk menerima isyarat kenyang, sekali gus mengelakkan makan secara berlebihan.
Cara ini bukan sahaja membantu mengawal pengambilan kalori tetapi juga meningkatkan sistem penghadaman.
Tidur yang cukup adalah kunci untuk metabolisme yang sihat.
Kurang tidur boleh memperlahankan kadar pembakaran kalori dan menyebabkan badan menyimpan lebih banyak lemak.
Oleh itu, pastikan anda mendapat tidur berkualiti antara 7 hingga 8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Jadi, mana satu cara yang anda ingin cuba hari ini? 🚀
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
