Selepas berkahwin, baik isteri atau suami biasanya akan mengalami peningkatan berat badan. Hal ini disebabkan oleh perasaan senang hati dan kebahagiaan bersama pasangan. Bagi suami, sebabnya jelas, kerana sudah ada isteri yang menjaga makan minumnya.

Suami Kena Tahu, Wanita ‘Size Berubah’ Lepas Kahwin Bukan Sebab Bahagia!

Sebenarnya, perubahan berat badan, sama ada naik atau turun, bergantung kepada metabolisme individu. Mungkin juga isteri terlalu sibuk menguruskan rumah tangga sehingga tidak sempat menjaga badan. Asalkan suami dan keluarga bahagia, itu sudah memadai.

Namun, apa yang menarik yang dikongsi oleh Dr Redza Zainol ialah, apabila isteri mengalami keletihan yang melampau, ini boleh menyebabkan berat badan naik dengan cepat. Ada beberapa tanda lain yang perlu suami ambil perhatian.

Terlalu Penat

Saya tarik nafas lega. Akhirnya selesai juga saya semak ebook kecemasan ni buat kali terakhir.
Sambil saya letak tangan di belakang kepala, isteri saya datang.

“Abang, betul ke suami yang baik akan tolong isteri tak kira apa yang berlaku.”

Saya tergelak. Halus je cara dia nak minta saya tolong.

Sebenarnya dah banyak hari isteri saya terpaksa berkorban. Saya banyak menulis bila berada di rumah. Di hospital pula saya sibuk dengan kerja.

Saya lihat wajah dia, saya tahu dia mengharap sesuatu yang besar. Dulu saya selalu anggap permintaan isteri ni tak penting. Saya fikir dia cuma mengada-ngada.

Sampai satu ketika, dia selalu nampak keletihan. Dia senang meninggi suara dengan anak-anak. Kadang-kadang, atas sebab yang kecil pun dah boleh buat dia jadi marah.

Rupa-rupanya, dia dah terlalu penat di rumah. Menyesal sungguh saya sebab langsung tak peka. Sejak dari hari tu, saya ubah cara saya.

Tanda-tanda Isteri Penat Melampau

Yang saya nak ialah supaya dia tak ada tanda-tanda isteri yang penat melampau seperti:

1. Berat badan meningkat dengan cepat.
2. Asyik jatuh sakit.
3. Senang jadi marah tanpa sebab yang jelas.
4. Mudah tinggi suara dengan anak dan orang lain.
5. Tertidur ketika memandu.
6. Rasa sangat lega jika boleh memandu seorang diri
7. Rasa bersyukur sangat jika dapat mandi tanpa diganggu.

Lepas saya selesai kemaskan kebun isteri tadi, dia terus angkat tangan dan doakan

Kawan-kawan boleh #kongsikan tanda-tanda isteri yang penat melampau ni pada pasangan yang lain. Sangat berbeza bila isteri kita tak penat dan tahu suami sentiasa membantu di rumah.

Suami jangan nak komen isteri berisi ye. Kena tengok sebab apa berat badan isteri naik tiba-tiba.

BACA LAGI : Pentingnya Sikap Sombong Bila Bergelar Suami, Jangan Suka Melayan!

Artikel diambil dan diolah dari MW.

Sumber: Dr. Redza Zainol

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Berlari adalah salah satu senaman yang paling berkesan untuk melawan penyakit kardiovaskular dan disyorkan oleh pakar, saintis dan doktor. Berjalan 30 minit setiap hari boleh mengurangkan risiko anda mendapat serangan jantung. Apabila anda mula berlari dan menikmatinya, kemungkinan besar anda akan mahu berlari lebih laju. Berikut adalah beberapa tip yang boleh membantu anda bukan sahaja berlari lebih laju malah lebih efisyen.

Amalkan postur yang baik

Teknik yang betul dan postur yang baik bukan sahaja mempercepatkan langkah anda tetapi juga mencegah sebarang kecederaan yang tidak diingini. Lari dengan kaki anda betul-betul di bawah peha anda, pastikan tangan anda di sisi dan ayunkan tangan dari depan ke belakang dan bukannya sisi ke sisi. Kekalkan postur tegak, kempiskan  perut anda dan condong sedikit ke hadapan. Tidak penting sama ada anda menapak dengan tapak depan atau tumit kaki selama mana kaki menapak lembut di atas tanah. Jangan melakukan gerakan melantun kerana ia menyebabkan daya yang tidak perlu yang membuang lebih banyak tenaga.

Senaman teras

Tambah 15 minit senaman teras (core exercise) dalam rancangan senaman harian anda, sasarkan otot bahagian bawah perut anda. Senaman teras akan membolehkan pelari bertambah laju apabila berlari.

Bernafas

Kebanyakan pelari bergelut dengan aspek ini kerana mereka seolah-olah tidak boleh mengimbangkan berlari dan bernafas pada masa yang sama. Caranya adalah dengan menarik nafas melalui hidung dan menghembus nafas melalui mulut anda, selarikan pernafasan anda dengan jejak langkah anda supaya anda tidak lupa atau terlepas nafas.

Langkah kombinasi

Jika matlamat anda adalah kelajuan, anda perlu cuba mencampurkan perlumbaan kelajuan dengan berjalan perlahan untuk melatih daya tahan anda untuk sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Tip ini akan membantu anda berlari dengan lebih berkesan dan menghalang anda daripada kehabisan nafas jika perlumbaan bakal menjadi lebih lama daripada jarak latihan biasa anda.

Kasut baru

Kasut lari hanya boleh digunakan dalam 3 bulan jika anda kerap berlari tetapi bukan setiap hari. Pelari tegar biasanya menukar kasut mereka selepas setiap 300 hingga 500 batu larian memandangkan kasut lama dan haus adalah punca di sebalik banyak kecederaan.

Memanaskan badan dan menyejukkan

Renggangan badan selama 10 minit untuk memanaskan badan boleh mengurangkan risiko cedera. Gabungan harian regangan dan melompat tali boleh meningkatkan fleksibiliti dan langkah kaki.

Walaupun senaman menyejuk diri selalunya diperlukan selepas senaman memanaskan badan, kebanyakan orang cenderung untuk lupa mengenainya selepas selesai berlari kerana sudah terlalu kepenatan. Senaman renggangan menyejukkan diri berkesan untuk mengelakkan ketegangan pada waktu lain.

Kekal fokus

Berlari memerlukan banyak tumpuan, cuba untuk sentiasa melihat ke depan, bukan ke bawah pada kasut anda, bukan juga kepada  pesaing anda. Memandang  ke belakang dan sebagainya boleh membuang masa dan tenaga anda, jadi tumpukan perhatian anda dan terus belari.

Safiey Illias sekali lagi menaikkan kemarahan netizen apabila menaik muat video separuh bogel baru-baru ini di instagram miliknya. Rata-rata netizen mengecam tindakan jutawan kosmetik ini seperti nak menunjuk bahagian ‘aset’ mantap dia tu untuk tatapan orang ramai.

Siapa lah yang tak kenal dengan usahawan yang semakin mencipta nama dan dikenali ramai, Safiey Illias ni kan. Selain nama Sajat, Safiey bukan lah satu nama yang asing lagi dikalangan rakyat Malaysia.

Sapa sebenarnya suka pakai padding kenanga mall ?? Atau spender yg jenis ketat bulat padat dan ada bulat dekat tengan bagi push up buntut ?? . . Sori yeee yg ckp saya pakai bantal lah apa lah , padding lah , macam2 . JANGAN MAKAN HATI ??? . . @Auroraofficial_Hq #kaupuasaketak #dsiempire #sofeaestetik #aurorasx #aurorasxpremium

A post shared by DSI SYANTEK (@safieyillias94) on Jun 10, 2018 at 8:42pm PDT

Safiey terlihat lebih berani di media sosial, lihat sahaja video menggiurkan yang baru dimuat naik Safiey di akaun Instagramnya, bukan main seksi lagi. Safiey seperti sengaja mendedahkan bahagian punggung bagi membuktikan lentikkan punggungnya adalah semula jadi. Selamba jer kan?

Reaksi Netizen

Admin pun pelik dia ni, kita berdoa jela agar dia dapat hidayah dan kembali ke pangkal jalan.