Resdung, atau juga dikenali sebagai sinusitis, adalah masalah kesihatan yang lazim dalam kalangan rakyat Malaysia.
Walaupun ramai yang mengaitkan resdung dengan kerap bersin, sebenarnya tanda-tanda penyakit ini bukan itu sahaja. Salah satu tanda yang sering tidak disedari oleh ramai ialah mulut berbau.
Berikut adalah beberapa petanda anda sudah mula diserang penyakit resdung namun ia sering diabaikan kerana mungkin merasakan ia adalah tindak balas normal badan.
Tidak kira masa dan keadaan, hidung anda tidak henti-henti mengalir dari pagi hingga ke malam. Kejadian ini akan menyebabkan anda sukar untuk tidur dengan lena. Jika anda kurang peka dengan keadaan kesihatan sendiri, ia akan berlarutan hingga anda betul-betul jatuh sakit.
Ads
2. Gatal pada kelopak mata
Ia bukan gatal biasa. Kegatalan yang dimaksudkan adalah anda akan menggosok mata hingga terdapat kemerahan pada kelopak mata.
3. Nafas & mulut berbau
Kebiasaannya, bagi penghidap resdung nafas & mulut sedikit berbau. Walaupun anda sudah membersihkan mulut dengan memberus gigi atau berkumur guna mouthwash, bau busuk masih ada di mulut anda hingga menganggu orang lain.
Ads
4. Batuk yang teruk pada waktu malam
Ada kalanya ia boleh menyebabkan pesakit rasa seperti sukar bernafas kerana ruang hidung tersumbat disebabkan selsema atau dalam hidung yang membengkak. Ia juga akan memberikan kesan kepada tekak anda akibat resdung yang mengeluarkan lendir yang begitu banyak. Akhirnya anda akan batuk dengan teruk pada waktu malam.
Antara tanda lain resdung adalah kerap kali bersin terutamanya ketika waktu pagi ataupun keadaan persekitaran yang sejuk. Teruknya bersin anda hingga membuatkan hidung warna kemerahan.
6. Hilang deria bau
Anda tidak dapat mengenalpasti sesuatu bau dengan baik. Di peringkat ini anda sudah memasuki fasa resdung yang serius dan memerlukan rawatan yang segera. Kalau tidak keadaan akan bertambah teruk jika tidak dirawat.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Azam Tahun Baharu seringkali berfungsi sebagai pemangkin untuk penurunan berat badan kerana ia boleh menjadi simbol permulaan baru dan positif.
Momen ini biasanya diiringi dengan refleksi diri tentang pencapaian dan kegagalan di tahun sebelumnya, mendorong kita untuk menetapkan tujuan perbaikan diri.
Namun, penting untuk diingat bahwa keberhasilan dalam menurunkan berat badan bukan hanya bergantung pada motivasi awal, tetapi juga pada perubahan perilaku yang berkelanjutan.
Untuk membantu anda menurunkan berat badan dan capai sasaran dalam masa enam bulan, MASKULIN kongsikan 10 menu rendah karbohidrat yang sihat.
Menu ini pada pendapat MASKULIN mampu memberikan nutrisi seimbang sambil mengurangkan pengambilan karbohidrat, yang penting dalam proses penurunan berat badan.
SET MENU 1
Sarapan
Omelet Sayur dan Keju
Omelet yang dibuat dengan telur, bayam, tomato, dan keju feta. Ini memberikan protein yang tinggi dan rendah karbohidrat.
Makan Tengahari
Salad Ayam Panggang
Salad campuran sayur-sayuran hijau dengan ayam panggang, alpukat, dan kacang walnut, disiram dengan vinaigrette zaitun.
Makan Malam
Salmon Bakar dengan Asparagus
Ikan salmon yang kaya dengan omega-3, dibakar dan dihidangkan bersama asparagus.
Snek
Yogurt Yunani dan Beri
Yogurt Yunani tanpa gula tambahan dengan campuran beri segar.
SET MENU 2
Sarapan
Smoothie Beri dan Bayam
Smoothie yang dibuat dari bayam, beri beku, dan susu almond atau kelapa.
Makan Tengahari
Bowl Zucchini Noodle dengan Udang
Mie zucchini dengan udang, bawang putih, dan tomato ceri, dimasak dengan minyak zaitun.
Makan Malam
Steak dengan Salad Roka
Steak yang dibakar atau digrill dihidangkan dengan salad roka dan parmesan.
Snek
Almond dan Keju String
Gabungan almond dan keju string sebagai makanan ringan kaya protein.
Chia Pudding dengan Kacang dan Kelapa
Pudding chia dengan susu almond, ditaburi dengan kacang cincang dan serpihan kelapa.
Makan Tengahari
Lettuce Wrap dengan Ayam dan Avokado
Bungkus daun salag dengan isi ayam kukus atau bakar bersama avokado dan salsa.
Makan Malam
Ayam Panggang & Salad Sayur Campur
Dada ayam tanpa kulit yang dibumbui dengan rempah dan dipanggang. Hidangkan bersama salad sayur campur yang terdiri daripada bayam, tomato ceri, timun, dan alpukat, disiram dengan minyak zaitun dan jus lemon.
Snek
Kacang Almond Panggang
Segenggam kecil almond yang dipanggang tanpa garam. Almond kaya dengan lemak sihat dan protein, yang membantu dalam mengekalkan rasa kenyang
Semoga cadangan menu-menu ini boleh membantu anda merealisasikam impian untuk menurunkan berat badan. Jangan lupa untuk subscribe YouTube dan TikTok MSKULIN.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Ramai lelaki mengalami masalah rambut gugur, nipis, atau kulit kepala kering. Sebenarnya, salah satu rahsia untuk mendapatkan rambut yang lebih kuat dan sihat bukan sahaja bergantung pada produk penjagaan rambut, tetapi juga pemakanan yang kita ambil setiap hari.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang terbukti berkesan dalam mengekalkan rambut lelaki agar kekal lebat, sihat, dan tidak mudah gugur.
MINYAK IKAN
minyak ikan untuk rambut
ATASI MASALAH RAMBUT ROSAK :
Variasi minyak ikan seperti salmon dan mackerel mengandungi omega-3 yang dapat membantu memperlambatkan kerosakan rambut. Ikan juga mengandungi zat besi dan vitamin B12 yang dapat menjaga kesihatan rambut dan kulit. Zat besi akan disimpan di dalam folikel rambut dan digunakan untuk berbagai proses penting seperti pembuatan hemoglobin, zat dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen.
BIJIRIN
cereal baik untuk rambut
UNTUK MELEBATKAN RAMBUT :
Bijirin dari roti hingga cereal semuanya mengandungi zat zinc, vitamin B dan zat besi. Zinc adalah kunci kesihatan rambut kerana digunakan untuk memperbetulkan hormon dan secara langsung rambut anda akan tampak tebal.
KACANG
MENGURANGKAN KELEMUMUR :
Penuh dengan selenium dan mineral sangat penting untuk meningkatkan kesihatan kulit kepala anda. Kacang juga dapat mengurangi masalah kekeringan.
LOBAK MERAH
RAMBUT LEBIH BERSINAR SIHAT :
Sangat terkenal dengan menjaga kesihatan mata. Rupanya lobak merah juga membantu rambut lebih bersinar. Kandungan vitamin A, sayuran ini dapat membantu rambut lebih bersinar dengan menjaga kadar minyak pada kulit kepala. Selain lobak merah, sayuran lain yang ada vitamin A seperti tomato, apricot dan bayam.
PISANG
UNTUK MEMELIHARA RAMBUT :
Kekurangan vitamin B6 terbukti berkaitan dengan penipisan rambut kerana vitamin B membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan. Malah, turut mempengaruhi produksi sel darah merah yang membantu memelihara folikel rambut anda.
Ya, MASKULIN tak salahkan anda jika rasa fed up bila senaman yang dilakukan tidak membuahkan hasil.
Setiap hari bersekang mata dan tenaga melakukan senaman bagai nak rak di gim tapi berat kalau turun pun tak terlalu obvious.
Tapi pernahkah anda consider bahawa jenis senaman yang anda lakukan sebenarnya tak sesuai dengan jenis bentuk badan anda?
Saintis dan juga pakar senaman telah sama-sama bersetuju bahawa manusia terdapat tiga jenis bentuk badan berbeza terutamanya bagi lelaki.
Setiap bentuk badan pula memerlukan jenis latihan dan diet berbeza bagi mendapatkan hasil maksima. Jadi, adakah anda tahu jenis bentuk badan anda?
Jom kita lihat di bawah.
ECTOMORPH
Adakah anda seorang yang memiliki fizikal kurus dan walau banyak mana pun makan tapi badan masih boleh maintain berat sama. Jenis bentuk badan anda adalah ectomorph. Anda memiliki kadar metabolism tinggi dan badan memproses makanan dengan cepat.
SENAMAN
Jika ingin membina otot jauhi aktiviti jarak jauh seperti berlari.
Senaman kardio juga hanya akan lebih mempercepatkan lagi kadar metabolisme anda.
Lebihkan aktiviti mengangkat berat.
Anda juga dinasihatkan untuk makan lebih banyak terutamanya makanan tinggi protein.
Bagi orang yang dalam kategori jenis badan ini anda bolehlah dikira sangat beruntung. Ini kerana anda secara semula jadi memiliki badan tegap dan fit. Dalam ketiga-tiga kategori jenis bentuk badan anda yang paling senang untuk membina otot dan badan. Anda juga sangat mudah untuk turun dan naikkan berat badan.
SENAMAN
Fokuskan kepada senaman yang konsisten.
Amalkan gaya pemakanan seimbang dalam diet seharian.
Pengambilan kalori anda tidak boleh lebih daripada 2500 sehari.
Tekankan kepada bentuk senaman menggunakan power dan sprint untuk perkasakan lagi otot sedia ada.
ENDOMORPH
Kalau dilihat secara fizikal, anda yang berada dalam bentuk ini biasanya mempunyai fizikal bersaiz agak besar. Badan anda juga mempunyai kadar jumlah lemak dan otot yang tidak sekata. Berat badan yang berlebihan biasanya berkumpul di bahagian bawah perut. Anda juga terpaksa melakukan usaha yang lebih tinggi untuk dapatkan smeula bentuk ideal.
SENAMAN
Memerlukan sistem diet yang penuh disiplin dan juga rejim senaman tegas.
Senaman bahagian atas badan seperti lengan dan bahu boleh boleh dilakukan sebagai permulaan.
Untuk membuang lemak degil pula anda boleh fokuskan kepada senaman kardio dan workoutintervals.
Bagi diet, anda perlu jaga pemakanan dan lebihkan makan sayur dan rendah karbohidrat.
Pengambilan kalori pula tak boleh melebihi 1700 sehari.
AKTIVITI LARIAN
Ketiga-tiga jenis bentuk badan ini juga boleh melakukan aktiviti larian mengikut kesesuaian kondisi fizikal.
Jika tak mampu untuk berlari jauh seperti 5 kilometer, bermulalah dengan jarak sederhana. Untuk permulaan mungkin boleh berlari 1 hingga 3 kilometer. Apabila sudah selesa anda boleh tambah jarak secara berperingkat.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Orang yang berjaya mula dengan visi yang jelas tentang apa yang mereka ingin capai. Begitu juga dengan pelakon popular, Meerqeen yang tampil berkongsi rahsia...
