RUTIN CALISTHENICS PERKASAKAN TUBUH” – LIFIQ

Jejaka masa kini dilihat sudah cukup arif dan mula sedar akan keperluan memiliki tubuh badan tegap. Bukan semata-mata untuk injeksi keyakinan tetapi kekal sihat dalam melakukan rutin harian. Buat jejaka seperti Lifiq, selain giat dalam aktiviti senaman di gim, dia sendiri cukup aktif melakukan rutin calisthenics, iaitu merupakan sesi senaman yang semakin mendapat perhatian anak-anak muda sepertinya.

Definisi lelaki maskulin “Seorang yang yakin dengan diri sendiri tanpa perlu bersikap bongkak atau menunjuk-nunjuk.(stay humble)” .

Mudah cemburu “Saya mula membina badan disebabkan rasa kagum dan cemburu dengan rakan sebaya yang mempunyai tubuh tegap. Lalu, saya mula mengikuti rakan lain dan mulai belajar cara-cara bersenam.

Dari awal, saya jenis yang suka bertanya jika ingin dapatkan apa-apa kepastian dalam rutin senaman. Rutin wajib yang saya lakukan setiap masa adalah push-up,pull-up,sit-up dan bicep burl. Selepas tu, selepas habis kerja saya akan melakukan rutin senaman calisthenics dengan grup BAR-Steel saya di Taman Bandar, Kuantan”.

BAR-Steel “Saya mula menyertai BAR-Steel pada awal 2013. Sebelum itu saya juga aktif dengan aktiviti Capoeira dengan Persatuan Capoeira Pahang dari tahun 2011. Group Bar-Steel dan Persatuan Capoeira Pahang boleh dikatakan satu kumpulan kerana di Pahang kami adalah satu-satunya team yang menggabungkan fleksibiliti dan kelincahan dari Seni Capoeira, kekuatan dan ketahanan daripada senaman calisthenics  menjadi satu ‘Hybrid Athelete’.”

Kebaikan calisthenics “Sejenis senaman yang merangkumi pelbagai pergerakan asas. Senaman ini biasanya dilakukan tanpa menggunakan beban atau peralatan. Ia bertujuan bagi meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti badan. Malah, senaman calisthenics merupakan pergerakan yang dilakukan secara lokomotor. Ia melibatkan pergerakan asas seperti melompat, membaling, melontar dan sebagainya.

Antara kebaikannya adalah pilihan rutin tepat bagi menurunkan berat badan di samping suntikan aktiviti Capoeira sebagai rutin kardio, kemudian membentuk semula otot-otot badan dengan membuat senaman calisthenics. Ia juga untuk mendapatkan kekuatan otot tangan, kondisi dan keseimbangan tubuh badan. Amat bersesuaian buat mereka yang kurus.”

Inspirasi “Inspirasi saya ialah Aziz Shaversian atau lebih dikenali sebagai Zyzz. Manakala idola saya ialah Marc Fitt dan Lazor Angelov”.

Sasaran 5 tahun “Selepas in,  saya akan lebih giat menyertai pertandingan fitness atau body building. Saya juga ingin menjadi model kecergasan dalam membantu dan memberikan nasihat terutama berkaitan dengan penjagaan tubuh badan”.

Bahagian tubuh perlu ditambah baik “Otot perut, bahu, belakang badan, dada. Malah saya idamkan untuk mendapatkan tubuh yang betul-betul tegap seperti Lazor Angelov”.

Nasihat “Jangan takut mencuba. Jangan takut bertanya kepada mereka yang berpengalaman dan paling penting adalah disiplin diri. Jangan malas.

Tubuh badan tegap lambang lelaki sejati? “ Saya setuju kerana memiliki tubuh yang tegap dan kuat menunjukkan secara fizikal anda merupakan seorang lelaki sejati. Namun, seorang lelaki sejati bukan hanya pada fizikal sahaja, ia juga merupakan seorang lelaki yang bertanggungjawab terhadap keluarga serta  menghormati orang-orang yang ada di dalam hidupnya”.

PROFIL

Nama penuh: Mohd Qushairi Afiq bin Sazeli

Nama komersial: Lifiq

Tarikh lahir: 24 Sept1990

Tempat lahir: Kuantan, Pahang.

Pencapaian:

Top 11 – Mr Ikip Badan Cantik Juara

Mr Oasis Gym Stylo 2014

Penularan wabak ini masih lagi mengantui hidup kita. Negara kita sebagai contohnya kini terpaksa mengharungi jumlah kes yang paling tinggi hari demi hari sejak ia bermula pada tahun lalu.

Bukan hanya Malaysia tetapi beberapa negara lain turut bergelut sama dalam mengurangkan kadar jangkitan serta kematian. Walau bagaimanapun terdapat beberapa negara yang dilihat telah mampu menangangi masalah penularan ini dengan baik.

Antara negara yang sering disebut-sebut ialah New Zealand, Taiawan dan beberapa negara lain. Negara jiran kita, Singapura juga dilihat cukup proaktif mengambil pelbagai langkah pencegahan.

Terbaru, pihak kerajaannya telah memberi nasihat dan arahan untuk mana-mana lokasi yang menggunakan penghawa dingin untuk menutupnya dan membuka tingkap. Ia terutama sekali di lokasi seperti pejabat yang menempatkan ramai orang.

PENCEGAHAN AWAL

Arahan terbaru ini dikeluarkan selepas Singapura mencatatkan peningkatan jumlah jes baharu dalam komuniti. Menerusi dokumen lima muka surat dari Building and Construction Authority, National Environment Agency and Health Ministry menjelaskan virus Covid-19 boleh disebarkan menerusi udara atau aerosol dalam lokasi tertutup dan tidak mempunyai pengudaraan yang baik.

Oleh itu pihak berkuasa Singapura tersebut menasihati penggunaan penghawa dingin perlu ditutup atau dikurangkan, sebaliknya lebih baik untuk membuka tingkap.

Arahan kepada pemilik bangunan atau fasiliti juga terbahagi keada tiga kondisi berbeza. Bagi lokasi berhawa dingin dengan sistem pengudaraan mekanikal seperti pejabat atau pusat beli-belah, mereka perlu pastikan sistem pengudaraan berfungsi dengan baik dan memasksimakan pengambilan udara luar.

Manakala bagi lokasi yang tidak menggunakan pengudaraan mekanikal seperti kedai-kedai perlu membuka tingkap sebanyak dan selama yang mungkin. Mereka juga dinasihatkan untuk memasang kipas penyedutudara keluar di bahagian tingkap.

Bagi lokasi tertutup pula dinasihatkan menggunakan penapis udara mudah alih yang dilengkapi penapis berefisien tinggi. Dan akhir sekali premis dengan pengudaraan semula jadi perlu memamastikan tingkap sentiasa dibuka.

Ini merupakan antara langkah pencegahan yang disambut baik oleh warganet. Walaupun dilihat mungkin memberikan rasa tidak selesa dan panas, namun mereka sanggup berdepan itu semua demi keselamatan diri dan komuniti.

Adakah kita juga ikut langkah pencegahan yang sama seperti ini? Sama-sama kita tunggu.

Stay safe semua!

Sumber: The Straits Times

Buat anda yang membesar dengan muzik rap pada era awal tahun 2000-an pastinya tidak asing lagi dengan nama 50 Cents. Rapper yang nama aslinya, Curtis James Jackson III dalah seorang rapper, aktor, produser, dan pengusaha asal Amerika Serikat.

50 Cent cukup dikenali ramai hasil album debutnya,  ‘Get Rich or Die Tryin” yang dirilis pada tahun 2003. Album ini menghasilkan beberapa hit besar seperti ‘In Da Club’ dan ’21 Questions’.

Selain karier musiknya, 50 Cent juga dikenal sebagai aktor dan produser, terutama untuk serial TV ‘Power’ yang populer. Ia juga terlibat dalam berbagai perniagaan, termasuk minuman dan pelaburan di sektor teknologi dan hiburan.

50 Cent memiliki kisah hidup yang menarik, termasuk masa mudanya yang penuh tantangan di jalanan New York, percobaan pembunuhan yang hampir merenggut nyawanya, dan kemudian kebangkitannya menjadi salah satu artis hip-hop paling sukses di dunia.

Selain itu, 50 Cents merupakan seorang rapper yang dikenali sebagai seorang yang spontan dan juga pemurah. Terbaru, beliau dilaporkan telah membuat kejutan apabila menaja sebuah pasukan bola sepak remaja di Wales.

Memetik laporan Independent, rapper dari Amerika Syarikat tersebut bersetuju menjadi salah satu penaja utama pasukan bola sepak bawah 14 tahun, AFC Rumney.

Pasukan bola sepak remaja yang berpangkalan di Cardiff kini akan menyarung jersi ‘away’ dan baju sukan mereka yang dihiasi dengan jenama G-Unit. Ia merujuk kepada kumpulan hip-hop Amerika Pantai Timur yang termasuk 50 Cent serta Tony Yayo dan Lloyd Banks.

Walaupun Humphrey Ker mungkin merupakan arkitek di sebalik pengambilalihan Wrexham oleh Ryan Reynolds dan Rob McElhenney pada November 2020, namun kredit harus diberikan kepada salah seorang ibu bapa pemain AFC Rumney yang membantu merealisasikan perkara ini.

Laporan berkata, salah seorang bapa kepada pemain pasukan kelab ini merupakan seseorang yang telah bekerja bersama 50 Cent dalam siri jelajahnya yang terbaru. Dia telah berjaya meyakinkan rapper tersebut untuk menaja pasukan bola sepak AFC Rumney.

Pengurus pasukan bola sepak AFC Rumney, Richie Brown berkongsi berita itu di Facebook. “Kami benar-benar berasa terharu bahawa Gadis u14 kami telah ditaja oleh pelakon dan penerbit muzik superstar terkenal di dunia 50 Cent dan G Unit.

“Dia telah memberi sumbangan kepada pemain-pemain kami dengan kit away baharu berkualiti tinggi yang kami nantikan untuk dipakai musim ini. Dia juga sangat bermurah hati dengan menyediakan seluruh pasukan kami dengan pakaian sukan kelab yang serba baharu.

“Terima kasih banyak atas sokongan anda, juga terima kasih yang tidak terhingga kepada John Hall kerana mendapatkan tajaan untuk kami.”

Semoga kisah menarik ini dapat memberikan inspirasi kepada artis-artis dan juga ahli perniagaan yang berjaya untuk memberi sumbangan kepada komuniti sukan dari peringkat akar umbi.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.