Kegiatan pembakar kalori

Aktiviti dan kalori yang dibakar / kCal (senaman selama 30 minit)
Lelaki (64 kilogram) Wanita (55 kilogram)

Lelaki Wanita
Berbasikal ( bersiang) 324 279
Berlari (8 km sejam) 280 252
Berlari-lari anak 215 185
Badminton 186 160
Jalan pantas 142 120
Berbasikal (riadah) 123 106
Mop lantai 119 102
Kerja rumah 115 99
Memasak 86 74
Seterika pakaian 63 54
Panduan Kuruskan Badan

1. Cuba elakkan daripada makan secara bufet.

2. Cuba makan perlahanlahan dan ambil masa untuk mengunyah makanan agar cepat kenyang.

3. Jangan makan ketika menonton televisyen.

4. Cuba mulakan makan dengan meminum segelas air atau sup dan makan banyak sayur-sayuran supaya cepat kenyang.

5. Lebihkan minum air jarang jika haus.

Ingatlah air jarang tidak mengandungi kalori dan dengan hanya menggantikan minuman berperisa dengan air jarang kita dapat mengurangkan sekurang-kurangnya 200 hingga 300 kCal sehari.

6. Sediakan makanan ringan berkalori rendah di rumah atau di tempat kerja khusus jika anda perlu menghilangkan rasa lapar.

7. Tingkatkan aktiviti seharian anda dengan menggunakan tangga dan berjalan. Kurangkan penggunaan lif, tangga bergerak dan kenderaan.

Jika tempat pekerjaan anda dekat dengan rumah, anda boleh cuba berjalan atau berbasikal ke tempat kerja.

8. Luangkan masa dengan keluarga pada hujung minggu, cubalah kegiatan sihat seperti menunggang basikal, berlari-lari anak, bermain badminton atau berenang.

9. Anda masih boleh menikmati hidangan makanan kesukaan anda walau ia berkalori tinggi tetapi pastikan anda dapat membakar kalorinya kemudian dengan bersenam.

Rasanya macam tak logik kalau anda tak pernah menonton filem super popular lakonan dan arahan pelakon legenda Hong Kong, Stephen Chow berjudul ‘Kung Fu Hustle’.

Kini selepas hampir 15 tahun akhirnya peminat boleh bersorak gembira dengan berita terbaru yang diumumkan oleh Stephen Chow sendiri.

BACA: Lama Stephen Chow Tak Berlakon Tapi Katanya Bakal Muncul Dalam ‘Project D’

Masa untuk anda ingat kembali geng kapak dan hikmat tumbukan Telapak Buddha! Ya, filem sekuel ‘Kung Fu Hustle’ akan mula menjalani penggambaran dalam masa terdekat!

Namun menurut Stephen Chow, ia bukanlah sekuel secara terus tetapi lebih kepada pewaris kisah yang ditonjolkan di dalam ‘Kung Fu Hustle’.

Pengesahan tentang filem yang bakal menarik perhatian global ini diumumkan sendiri oleh Stephen Chow menerusi satu temu bual di Guangzhoue ketika mempromosikan filem terbarunya, ‘The New King of Comedy’.

“Ia bukanlah satu sekuel yang secara langsung. Filem ini akan menjadi filem kung fu moden yang berlaku di sebuah negara asing dan mempunyai kisah unik tersendiri. Tetapi membawa semangat serta konsep sama dengan ‘Kung Fu Hustle’,” jelasnya.

Bagi MASKULIN itu pun sudah cukup menggembirakan kami!

Bagaimana dengan anda… adakah anda teruja dengan filem sekuel ini?

# 1. Lebih stabil
Lelaki berumur biasanya lebih stabil daripada seorang remaja atau pria muda umur dua puluhan. Dia memiliki waktu untuk membangun karier, menyimpan uang di rekening bank dan percaya dirinya tinggi. Dia bisa memenuhi kebutuhan keluarganya dan sering memiliki lebih banyak waktu luang daripada pria muda yang baru memulai hidup dan membangun karier. Selain itu, keseimbangan hormon nya akan memungkinkan dia lebih penyayang dan lebih suka memeluk pasangannya dibanding jika ia berusia tiga puluhan atau lebih. Lelaki berumur lebih mapan dalam karir mereka; mereka secara finansial lebih stabil, dan janji kehidupan yang lebih tenang adalah sesuatu yang menarik hati wanita. Adalah wajar jika wanita mencita-citakan hidup yang lebih stabil secara finasial.

# 2. Track Record (Rekam jejak)
Ketika Anda melihat lelaki yang lebih tua, Anda sudah bisa melihat potensi kekuatan finansial yang ia dapatkan selama hidupnya dan seberapa sukses dia  dalam karirnya, menurut ekonom Robert J. Stonebraker di “The Joy of Economics: Making sense out of life” pada website Winthrop University, lelaki yang lebih tua yang telah menginvestasikan waktu dalam pendidikan dan membangun karirnya sehingga ia bisa mapan dan dapat menyediakan kebutuhan keluarga yang akan dibangunnya secara memadai dan mungkin mencari perempuan muda yang lebih potensi reproduksinya yang tinggi dan lebih menyenangkan dilihat. Pengalaman hidup yang panjang dan kisah-kisah kebijaksanaan yang telah dilalui seorang lelaki berumur lebih menarik hati wanita.

# 3. Lebih Menghargai
Lelaki berumur memiliki lebih banyak hal untuk ditawarkan pada wanita muda, menurut profesor psikologi David M. Buss di “Human Mating Strategies di “Samfunds- og Nationaløkonomi” jurnal. Dia mampu dan bersedia untuk menyediakan kebutuhan  keluarganya, mampu dan bersedia untuk melindungi mereka, memiliki keterampilan yang dimiliki sebagai orangtua untuk membantu meningkatkan kemampuan turunannya, dan memiliki tujuan dan nilai-nilai yang sama dengan nilai-nilai ketika dia siap untuk memulai sebuah keluarga. Dia akan menghargai seorang wanita muda yang cerdas, baik, sehat dan pengertian. Menurut mereka, wanita muda  bisa menghargai kedewasaannya, ambisi dan etos kerja yang akan membawa manfaat yang lebih besar untuk keluarga yang mereka besarkan bersama-sama. Dia memandang wanita muda bukan sebagai mainan belaka tetapi pasangan yang perlu dihargai dan dimengerti karena usia dan pemahamannya yang masih sedikit.

# 4. Berpandangan Maju ke depan
Jika skala penghasilan bagi wanita muda mungkin mulai pada tingkat yang sama dengan kolega prianya yang seumuran, karena itu banyak wanita muda yang peduli potensi penghasilan mereka di masa depan, menurut laporan Pew Research Center Desember 2013 , “On Pay Gap, Millennial Women Near Parity With Men – For Now “Wanita muda jika ia ingin memulai sebuah keluarga mungkin melihat, lelaki yang berumur -yang banyak bepergian (mobile), berpendidikan, memiliki karier cemerlang menawarkan stabilitas lebih dibanding lelaki yang lebih muda. Banyak perempuan muda juga percaya bahwa lelaki berumur memiliki kesempatan lebih mudah untuk naik dalam struktur perusahaan, sehingga seorang pria berumur yang telah mencapai puncak dan manajemen dalam karirnya terlihat memberikan masa depan yang lebih baik bagi keluarganya.

# 5.  Matang
Semakin bertambahnya umur, lelaki akan jauh lebih matang dan lebih bijaksana menghadapi hidup. Bukan mengatakan bahwa mereka ini membosankan. Mereka hanya melihat segala sesuatu sesuai dengan kacamata umur mereka. Sifat matang dan dewasa diperlukan bagi seorang lelaki yang akan memimpin rumah tangga, yang akan membuat keputusan penting bukan berdasar emosi yang meledak-ledak semata. Kematangan seorang lelaki berumur menarik hati wanita muda.

# 6. Punya pesona tersendiri
Pesona tersendiri yang dimiliki oleh lelaki yang lebih tua berbeda dengan anak muda. Banyak wanita tidak suka dengan tindakan spontan, grasa grusu dan emosional pada lelaki muda. Sikap lelaki sejati ditunjukkan oleh pria berumur dengan tindakan yang sederhana, apakah itu menarik kursi, memberi bunga, atau hanya memberikan kecupan di pipi tanpa harus mencumbunya dengan penuh nafsu, justru lebih melelehkan hati wanita.

# 7. Lebih pintar dan lebih bijaksana
Dengan bertahun-tahun pengalaman mereka, pria berumur menjadi lebih pintar daripada rekan-rekan muda yang sibuk menenggak bir dan banyak bersenang-senang setelah bekerja. Terimalah kenyataan bahwa lelaki berumur lebih bijaksana dan lebih dewasa. Orang-orang jadi konyol dan bodoh ketika masih muda dan semakin bijaksana seiringan pertambahan umur. Dan wanita tidak suka menunggu anak-anak lelaki ini untuk tumbuh dan jadi dewasa.

# 8. Tidak mencoba merubah wanita
Jika semua orang menyukai  wanita yang penuh gaya dan cantik, pria berumur tidak terlalu peduli dengan penampilan lahiriah, dengan apa si gadis mengecat kukunya  atau sehelai rambut putih yang mengganggu penampilannya. Mereka lebih peduli dengan apa yang ada di dalam, dan lebih menerima ketidaksempurnaan wanita. Tidak seperti anak laki-laki yang lebih muda, mereka tidak mencoba untuk mengubah wanita saat mereka jatuh cinta. Mereka tidak menghakimi. Mereka coba memahami dan mengetahui bahwa wanita muda butuh waktu untuk menemukan dirinya. Dan pria berumur membantu mereka untuk menemukan dan menjadi diri sendiri.

# 9. Bisa diandalkan
Lelaki berumur memiliki gambaran sebagai lelaki yang memiliki otoritas dalam pikiran seorang wanita. Apakah itu memutuskan tempat untuk makan atau melakukan pemesanan paket liburan, mereka tahu kapan harus mengambil alih, dan melakukannya tanpa menjadi sombong.  Adalah benar bahwa wanita cenderung mencari tokoh ayah dalam diri lelaki mereka. Seseorang yang mengingatkan mereka tentang ayah mereka, dan meyakinkan bahwa mereka dilindungi dan berada di lingkungan yang aman. Janji yang tak perlu diucapkan bahwa mereka akan berada di sana dalam masa-masa sulit sudah cukup untuk membuat hati seorang wanita meleleh untuk mereka.

# 10. Bisa melakukan percakapan yang enak
Bicara mengenai hal-hal menarik sehubungan dengan pengalamannya yang banyak. Wanita senang mendengar kisah dan petuah bijaksanan yang didapatkan oleh seorang lelaki berumur dalam hidupnya. Baginya banyak hal yang bisa dipelajari dari seorang lelaki yang jauh lebih tua dibanding lelaki muda seumurannya. Percakapan yang enak dan nyambung bisa dilakukan oleh pria berumur karena tahu betul apa yang diinginkan wanita muda seusia mereka.

# 11. Memperlakukan wanita dengan baik
Satu perbedaan utama antara seorang pria dan anak laki-laki adalah cara dia memperlakukan wanita dalam hidupnya. Lelaki atau pria berumur telah hidup lama, dan memahami wanita jauh lebih baik dibanding kolega mereka yang masih muda. Mereka lebih sensitif dan paham terhadap perasaan dan kebutuhan wanita. Mereka tahu memberi tanggapan yang sempurna untuk pertanyaan-pertanyaan seperti “Sayang, apakah saya terlihat gemuk?” atau “sayang, kemana arah perkawinan kita menuju?”

# 12. Tahu apa yang mereka mau dan tidak takut mengatakannya
Apakah itu kencan kasual atau hubungan serius, mereka tahu apa yang mereka inginkan dari seorang wanita dan mengungkapkannya tanpa berbelit-belit, dan mereka dapat melakukannya tanpa terdengar menuntut atau menyombongkan diri. Wanita menghargai kejujuran setiap hari.

# 13. Mereka tahu bagaimana menyenangkan wanita di ranjang
Last but not least lelaki berumur konon lebih baik dan lebih memuaskan di ranjang. Mereka tahu apa yang wanita inginkan, dan tahu tubuh mereka serta mereka tahu keinginan dan fantasi wanita. Mereka telah melihat banyak variasi, dan terbuka dengan ide-ide baru pasangan wanitanya.