TELUR

Lemak baik membantu menghapuskan lemak perut yang disimpan di sekeliling bahagian tengah badan anda. Telur adalah makanan yang hebat untuk dimakan semasa cuba menurunkan berat badan kerana mereka adalah nutrien-padat dan lebih rendah dalam kalori dan gula, tetapi kandungan nutrien yang tinggi seperti protein, besi, dan vitamin dan mineral penting. Dengan hanya 78 kalori dan lima gram lemak setiap hidangan, anda tidak boleh salah dengan makanan yang dibekalkan kaya dengan protein ini. Makan sebiji atau dua telur untuk sarapan atau rebus mereka untuk snek tengah hari!

BERI

Beri mempunyai jumlah tertinggi serat dan jumlah gula yang paling rendah dari semua buah-buahan, menjadikannya hebat untuk penurunan berat badan. Raspberi, blackberry, dan blueberries semuanya dimuatkan dengan antioksidan dan vitamin penting yang membantu melegakan keradangan. Anda boleh menambahnya kepada yoghurt, oat, salad, atau makan begitu sahaja untuk snek yang lazat.

KEKACANG

Makanan sihat, karbohidrat yang baik akan membantu anda berasa kenyang dan berpuas hati semasa berdiet. Makan karbohidrat yang kaya nutrien seperti kacang dan bijian. Mereka dimuatkan dengan lemak yang baik dan vitamin dan mineral lain yang diperlukan oleh tubuh anda, tanpa bahan buatan.

YOGURT

Yoghurt Yunani lebih baik untuk anda daripada yogurt biasa. Ia rendah lemak, dipenuhi dengan kalsium, dan kalium, dan sumber protein yang hebat. Cari pilihan yang rendah gula dan kemudian tambah buah sendiri untuk menaikkan nilai pemakanan.

UBI KELEDEK

Ubi keledek sangat baik untuk dimasukkan ke dalam diet anda kerana mereka sangat serba boleh. Anda boleh memakannya untuk setiap hari dan memasaknya dalam pelbagai cara. Karbohidrat perlahan ini serba boleh, semulajadi manis dan badan kami mencernanya secara perlahan-lahan.

TRESEMME Salon Silk Shampoo 500ml

Syampu untuk rambut lembut

Tresemme Salon Silk Syampu adalah syampu yang licin yang membantu mengurangkan keriting untuk memberikan rasa  licin yang halus dan agar rambut kelihatan lebih lembut dan gelap. Dengan sistem pelicinan yang canggih di dalam syampu ini kerana ia dirumus dengan minyak argan moroccan yang membersihkan dan membantu menguruskan rambut yang tidak teratur, menjadikannya lembut dan ibarat mencuci rambut di salun. Kini rambut anda akan terasa lebih lembut ketika dibelai.

REDKEN Scalp Relief Soothing Balance Shampoo

Terbaik untuk dermatitis dan eczema

Syampu yang dirumus khas dengan gabungan bahan-bahan yang unik untuk memberikan bantuan yang berkesan untuk kulit kepala sensitif dan pembersihan yang lembut untuk kulit kering, gatal, kemerahan sambil melindungi rambut anda untuk menjadikan lebih sihat. Anda hanya perlu letakkan pada rambut yang basah dan urut rambut anda dan bilas. Harga syampu ini mahal sedikit berbanding syampu yang lain kerana fungsinya yang khas untuk kulit yang sensitif.

Good Virtues Co. Healthy Hair & Scalp Shampoo

Terbaik untuk rambut gugur dan gatal kulit kepala

Syampu penjagaan anti-ketombe, ini tulen dengan pembersihan organik minyak habbatus sauda (Organik Minyak Benih Hitam) yang berfungsi untuk menyahtoksik rambut anda dan menghilangkan segala rasa kegatalan pada rambut. Formula pelindung kami membantu menghilangkan dan menghalang kemunculan semula kelemumur, dengan campuran ekstrak maca root semula jadi dan vitamin B5 membantu dalam menguatkan folikel untuk mengurangkan penurunan rambut. Jangan risau kerana syampu ini bebas daripada minyak mineral, SLES, ALES, parabens, pewarna tambahan, dan tidak diuji pada haiwan.

LA BOURSE ESSENTIAL TONIC HAIR SHAMPOO

Terbaik untuk cepat memanjangkan dan melebatkan rambut

Syampu ini membantu membesarkan saluran darah dan mengaktifkan papillae rambut untuk merangsang pertumbuhan rambut, menjadikan rambut cepat panjang. Selain itu, ia merangsang sel dan bertindak sebagai perlindungan terhadap keguguran rambut dan menguatkan rambut. Diformulasikan dengan ginseng, D-Panthenol dan vitamin. Ekstrak Witchazel dan ekor kuda yang sangat berkesan dalam menguatkan rambut yang rosak dan lemah.

A-LICES Lotion ANTI-Kutu 60ML

Terbaik untuk basmi kutu rambut

Syampu ini digunakan untuk rawatan dan pembasmian kutu kepala, kutu badan dan telur kutu. Syampu ini harus disapukan dengan menutup seluruh kawasan rambut dan kulit kepala dan biarkan ia selama 10 minit. Anda kemudian boleh membilasnya. Rambut akan berkurangan kutu selepas 1-2 kali penggunaan sahaja kini kulit kepala anda akan terasa bebas dari kegatalan.

Bulan Ramadan merupakan bulan rahmat, bulan pengampunan dan bulan pembebasan dari api neraka. Dalam bulan ini, manusia diuji untuk mendidik kembali nafsu yang sering bermaharajalela dalam diri manusia. Antara kewajipan terbesar yang diperintahkan Allah S.W.T dalam bulan Ramadan adalah berpuasa.

Berpuasa adalah cara untuk mendidik dan menundukkan nafsu yang degil. Namun, bila badan tak biasa terima perubahan drastik, puasa hari pertama kebiasaannya akan menjadi hari yang sukar buat sesetengah individu, lebih-lebih lagi kanak-kanak.

Apakah cara diet pemakanan yang salah membuatkan kita lemah dan jadi tidak keruan sebaik tiba waktu tengahari? Ini tips munasabah agar korang mempersiap diri untuk sentiasa bertenaga walaupun harus menahan lapar dan dahaga sepanjang hari sementara menunggu waktu berbuka.

1. Jangan Ambil Makanan Masin Ketika Bersahur

Orang Melayu memang tak boleh lari daripada hidangan lauk sampingan seperti ikan masin, telur masin serta cicahan budu dan cencalok sebagai pembuka selera saat menikmati nasi. Lebih-lebih lagi ketika nasi itu dimakan panas! Mmm, rasanya memang sedap kan?

Namun, tahukah anda bahawa lauk-pauk masin sebegitu akan membuatkan tubuh anda cepat kering lalu berasa dahaga? Ini adalah disebabkan reaksi tubuh terhadap garam di mana ia memerlukan kuantiti air lebih banyak untuk membasmi rasa masin tersebut.

Jadi, sila elak menikmati makanan yang masin ketika sahur.

2. Kunyah Makanan Sehingga Hancur

Nikmatilah makanan serta sayuran yang rangup seperti lobak merah dan kobis ketika bersahur. Dengan menikmati makanan yang ‘keras’ sebegitu, mulut anda akan mengambil masa yang lama untuk mengunyah sebelum menelan.

Apabila mengunyah itu mengambil masa yang lama, sudah tentu perut anda akan berasa kenyang pada waktu yang tepat. Bahkan kekenyangan itu akan kekal lebih panjang dan dalam masa yang sama makanan itu tadi mudah dihadam oleh usus.

Menurut sunnah nabi, seseorang perlu mengunyah makanan 40 hingga 44 kali untuk pastikannya betul-betul hancur sebelum ditelan. Dengan itu, makan dalam kuantiti sedikit pun sudah boleh terasa kenyang!

3. Makan Kekacang

Selain mengambil masa untuk dikunyah, kekacang adalah gabungan nutrien yang penuh termasuklah protein serta lemak dan serat yang baik untuk membuatkan perut cepat kenyang. Jika bosan untuk menikmati nasi ketika sahur, anda boleh makan segenggam kekacang pilihan (gajus/badam/walnut/kacang tanah). Cara ini pasti membantu.

4. Minum Segelas Air Sebelum Makan

Kata orang, tak elok berselang makan dengan air. Ini kerana, belum sempat makanan anda habis, perut sudah pun membuncit kekenyangan. Tetapi mengikut kajian saintifik, taktik meminum segelas air sebelum makan adalah terbaik untuk buat perut terasa kenyang.

Jadi, sebelum menikmati sajian sahur, terlebih dahulu jangan lupa untuk meminum segelas air kosong.

5. Lebihkan Buah-Buahan & Sayur

Sukar rasanya untuk meminum lapan (8) gelas air putih setiap hari sepanjang bulan Ramadhan kan? Jadi, apa yang boleh anda lakukan? Walau apa pun yang anda nikmati, jika ingin menghalang tubuh dari kehilangan nutrien serta kekurangan bendalir, sila makan buah dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang lebih banyak.

Adalah lebih baik jika anda mencampur aduk pemakanan buah yang pelbagai warna sebagai contoh… anggur yang dimakan bersama strawberi dan epal hijau. Setiap jenis buah yang berlainan warna memiliki vitamin dan nutrisinya tersendri.

6. Buat Diri Jadi Sibuk

Berkhayal adalah salah satu cara mudah untuk anda melupakan perut yang sedang lapar. Seperti di bulan Ramadhan, cuba sibukkan diri dengan tugasan harian seperti menyiapkan kerja sehabis mungkin di pejabat mahupun alihkan perhatian dengan menonton siri televisyen kegemaran ketika hujung minggu. Membaca Al-Quran pun membantu! Bila lagi anda hendak kumpul pahala berlipat kali ganda kan?

7. Makan Bijian Penuh

Bijian penuh seperti oat, biji chia dan granola umpamanya kaya dengan serat dan protein yang boleh menguatkan otot bahkan secara tidak langsung membekal tenaga ke dalam tubuh agar kekal cergas dan bermaya sepanjang hari.

Selamat berpuasa semua!