Senaman ini bukan sahaja memfokuskan pada pembakaran kalori tetapi meningkatkan kekuatan otot. Lagi banyak otot yang anda bina, lagi tinggi metabolisme anda. Lakukan rutin senaman ini untuk  tiga kali seminggu dan sebanyak 20 hingga 30 pengulangan. Kemudian rehat 1 minit dan lakukan sebanyak 3 hingga 4 circuit/set.

Pelik, orang kata nak besarkan biceps kena rajin-rajin squat. Apakah kaitan biceps dengan squat dan macam mana pula squat boleh membesarkan biceps? Secara katanya, ia tidak berkaitan, tetapi jika dilihat lebih dalam, ada benarnya juga! Jadi, mari kita lihat bagaimana squat boleh membantu anda untuk membesarkan biceps dan bahagian-bahagian otot lain.

Natural Testosterone Booster

Hormon testosteron menjadi keagungan dunia bina badan. Inilah hormon yang akan buat badan anda berketak-ketak dan jadi lebih kuat. Nama lain hormon ini, orang panggil hormon jantan. Squat yang berat mampu meningkatkan kadar rembesan hormon testosteron sekali gus membantu memberikan anda fokus semasa latihan dan lebih rangsangan hypertrophy.

Core Yang Lebih Kuat

Apabila core anda kuat dan kukuh, ini boleh mendorong kepada senaman yang lebih efektif. Anda juga dapat gunakan bebanan yang lebih tinggi daripada biasa. Kalau core anda lemah, susah untuk mengekalkan form yang baik, lantas anda terpaksa kurangkan bebanan dan kuranglah juga rangsangan tumbesaran. Antara senaman terbaik untuk biceps yang memerlukan core yang sangat kuat ialah barbell row yang betul-betul berat.

Kaki Yang Kuat

Seiring dengan core yang kuat, kaki yang kuat juga akan bantu anda untuk membina biceps yang lebih besar melalui senaman deadlift. Kalau Admin kata squat dan deadlift adalah seperti abang dan kakak, squat dan biceps pula adalah seperti saudara-mara. Ia tetap berkait walaupun jauh. Deadlift memerlukan kekuatan seluruh badan, dan biceps juga berperanan dalam senaman tersebut. Percaya atau tidak, ramai yang boleh deadlift berat-berat turut mempunyai biceps yang besar-besar.

Squat adalah senaman yang baik untuk membina otot dan membakar lemak, malah untuk membina stamina. Bohonglah kalau anda cakap boleh buat 10 rep squat yang berat-berat dan tak rasa penat sikit pun. Ada yang lepas buat 1 set squat pun terus nak balik sebab rasa mcam dah cukup. Ternyata tidak sebab itu hanyalah perasaan malas memukau diri. Rajin-rajinkan untuk berlatih squat dan jadi lebih kuat untuk gunakan bebanan yang berat!

Sumber : Aiman Radzi (@TheTherabeast)

Via :mesotropin

Taktik sindiket penipuan kini semakin kreatif dengan pelbagai kaedah.

Ada yang mewujudkan laman sesawang palsu dan menghantar mesej di aplikasi WhatsApp semata-mata untuk memperdayakan mangsa.

Tidak kurang juga yang membuat panggilan telefon dengan memperkenalkan diri sebagai pegawai polis, pegawai mahkamah atau pegawai bank, kononnya mahu membantu mangsa menyelesaikan masalah.

Jika anda tidak berhati-hati, tidak mustahil anda akan mudah tertipu dengan taktik sindiket penipuan pihak yang tidak bertanggungjawab ini.

Terbaharu, muncul satu lagi taktik sindiket penipuan menggunakan aplikasi palsu dan WhatsApp.

Bagi mengelakkan anda menjadi mangsa, Bank Negara Malaysia menasihati orang ramai agar tidak mendedahkan maklumat peribadi atau kewangan kepada sesiapa pun.

SCAM ALERT: AWAS TAKTIK TERBAHARU SINDIKET PENIPUAN!

Orang ramai dinasihatkan agar berhati-hati dengan taktik terbaharu sindiket penipuan yang menggunakan aplikasi palsu dan Whatsapp bagi mendapatkan maklumat peribadi atau kewangan.

Kebiasaannya, penyanyi akan merasa bangga mendengar lagu dendangan sendiri di corong-corong radio, namun tidak bagi Dwen yang terkenal di era 80an dahulu.

Ujarnya di dalam laporan Harian Metro, Dwen akan memperlahankan radio setiap kali lagu dendangannya diputarkan di radio.

Bagaimanapun, Dwen atau nama sebenarnya Ridzwan menafikan yang di merasa malu, sebaliknya hanya tidak gemar mendengarnya sahaja.

Bukan itu sahaja, Dwen juga enggan menerima sebarang tawaran menyanyi lagi kerana beranggapan era kegemilangannya sudah tamat.

Malah, dia juga lebih selesa memperkenalkan dirinya dengan nama sebenarnya Ridzwan berbanding nama pentasnya Dwen.

Sertai Tabligh, Fokus Sebagai Jurulatih Taekwando

Dwen memberitahu salah satu faktornya ialah pembabitannya dalam tabligh.

Dia kini lebih selasa merendah diri dan menumpukan kerjaya sebagai tenaga pengajar di sebuah kelab taekwondo tempatan.

“Kalau boleh tak nak orang kenal sebab kalau jalan keluar senang sahaja. Senang cerita, saya dah tak berminat untuk meneruskan kerjaya nyanyian walaupun masih boleh menyanyi dengan baik.

Era Kegemilangan Sudah Berakhir

Dwen juga memaklumkan yang dia enggan dikenali sebagai penyanyi lagi kerana akur era kegemilangannya sebagai penyanyi sudah berakhir.

“Penyanyi ini ada zamannya untuk menyinar dan begitu juga saya. Tapi, zaman itu juga pasti akan berakhir. Saya sudah tak berada di zaman itu, jadi lupakan sahaja.

“Mungkin ada artis lama yang masih berminat untuk teruskan, tapi tak mengapa sebab itu adalah cara dia. Kalau saya memang sudah tak berminat, itu sahaja,” katanya.

Terdahulu, Dwen terkenal menerusi lagu Satu Penantian dan Suatu Waktu Dahulu.

Dwen yang berasal dari Brunei mengambil keputusan bersara dalam dunia nyanyian pada 1996 walaupun namanya berada di puncak kejayaan ketika itu.

“Tiada isu terasa hati atau merajuk dengan industri atau sesiapa. Cuma saya senang dengan cara seperti ini. Kalau hendak bersembang dengan orang ramai pun tiada halangan.

Mahu Pulang Ke Brunei, Ini Tahun Terakhir Di Malaysia

Mengikut perancangannya, Dwen hanya mahu menghabiskan kontraknya sebagai tenaga pengajar taekwando pada tahun ini dan pulang ke Brunei selepas itu untuk terus menetap di sana.

“Pelajar-pelajar tak kenal saya sebagai penyanyi tapi ibu bapa mereka kenal saya. Tapi saya cakap dengan mereka, ibu bapa kamu salah orang,” selorohnya.

Kredit Sumber & Foto: Harian Metro & Google

BACA: Mahu Berterus Terang Lapor Berita, Mehdi Hasan Tubuh Syarikat Media Digital Sendiri