Keju merupakan sumber kalsium, protein, dan lemak yang sangat baik. Namun, tidak semua keju dicipta sama dari segi kandungan nutrien. Memetik laporan Health, berikut adalah beberapa jenis keju dan manfaat yang pelbagai, sesuai untuk dimasukkan dalam diet harian anda.

1. Keju Mozzarella

Sejenis keju dari Itali yang biasa digunakan pada makanan seperti piza, lasagna ini mempunyai tekstur yang kenyal dan elastik apabila cair. Keju Mozzarella khususnya jenis rendah lemak, adalah pilihan yang baik. Manfaat keju ini ialah ia mengandungi rendah sodium dan kalori berbanding keju lain. Keju ini juga kaya dengan protein dan kalsium, menjadikannya ideal untuk mengekalkan kesihatan tulang dan otot.

2. Keju Kotej

Keju kotej adalah pilihan terbaik bagi mereka yang mengawal berat badan. Ia mengandungi kandungan lemak yang rendah tetapi tinggi dengan protein. Keju ini juga kaya dengan vitamin B12, fosforus, dan riboflavin, yang penting untuk metabolisme dan kesihatan sel.

3. Keju Feta

Keju feta yang berasal dari susu kambing atau biri-biri, terkenal dengan rasa masam dan tekstur yang lembut. Ia mempunyai kandungan kalori yang lebih rendah dan lebih mudah dihadam berbanding keju yang dibuat dari susu lembu. Feta juga mengandungi probiotik yang baik untuk kesihatan usus.

4. Keju Parmesan

Parmesan adalah keju keras yang kaya dengan protein dan kalsium. Ia juga rendah lemak dan sodium jika dibandingkan dengan keju keras lain. Penggunaan parmesan dalam kuantiti yang kecil dapat memberikan rasa yang kaya tanpa menambah terlalu banyak kalori.

5. Keju Ricotta

Keju ricotta biasanya dibuat daripada whey, menjadikannya lebih ringan dan rendah lemak. Walaupun berasal dari Itali, keju ini sangat terkenal dalam juadah Mediterranean. Ia kaya dengan protein whey yang mudah dihadam dan sangat baik untuk pertumbuhan otot. Ricotta juga mengandungi sejumlah besar kalsium, magnesium, dan selenium. Lebih menarik, rasanya yang ringan menjadikan keju ricotta sesuai dijadikan sebagai juadah manis atau savori.

Memilih keju yang betul boleh memberikan manfaat kesihatan yang signifikan tanpa menambah kalori yang berlebihan. Pastikan untuk memasukkan keju-keju ini dalam diet anda untuk menikmati rasa yang enak serta manfaat kesihatan yang mereka tawarkan.

Sumber & Foto: Health

BACA: Tiga Jenis Mineral Bermanfaat Yang Sering Diabaikan Rakyat Malaysia

Berkhatan membabitkan pemotongan penghujung kulit kulup zakar atau kulit yang me­nutup penghujung zakar. Prosedur ini biasa dilakukan kepada kanak-kanak lelaki sebelum baligh, seolah-olah menggambarkan persediaan atau keraian sebelum baligh.

Sebenarnya, prosedur ini diamalkan bagi menjaga kebersihan anggota kemaluan lelaki. Ini kerana penyakit barah zakar jarang kelihatan kepada lelaki berkhatan dan masalah salur reproduktif pasangan perempuan seperti jangkitan dan kanser pangkal rahim jarang berlaku apabila pasangan lelaki berkhatan.

Berkhatan untuk perempuan membabitkan pemotongan ‘klitoris’ atau bibir kecil dan keseluruhan bibir besar. Berbalik kepada berkhatan untuk lelaki, cara pemotongan kulit penghujung zakar mengikut kemudahan yang ada atau yang biasa dilakukan oleh Tok Mudim atau orang yang ditauliahkan untuk membuat prosedur itu. Kebiasaannya penghujung kulup zakar dipotong dan kulit yang terdedah dicelup dengan minyak untuk menghentikan pendarahan. Luka kulit akan reda dalam tempoh seminggu atau dua.

Sebelum kulit kulup dipotong, kepala zakar akan dilucut keluar daripada penghujung kulup dan jika sukar akan dibantu dengan merendam dalam minyak. Kini, ada pelbagai cara moden untuk prosedur berkhatan. Ia boleh dilakukan ketika kanak-kanak lelaki itu masih bayi. Cara pemotongan moden ini membabitkan pengunaan alat penyepit atau klam, di mana kulit penghujung zakar diklam serta dipotong. Klam itu ditanggalkan selepas seminggu atau akan tertanggal secara sendiri.

Berkhatan perlu dilakukan mengikut keadaan zakar kerana kulit kulup perlu dipotong secara seimbang supaya tidak menimbulkan masalah di kemudian hari. Jarang wujud keadaan yang mana kecederaan berlaku akibat prosedur berkhatan secara moden. Berkhatan secara tradisional sudah ketinggalan zaman dan tidak harus dikekalkan kerana banyak masalah berlaku akibat prosedur itu seperti kecacatan kulit, parut tebal, infeksi dan kecacatan kepada zakar.

Berkhatan juga mampu mengurangkan risiko penyakit kanser terutama kanser zakar, prostat, serta kanser serviks (pangkal rahim) dan payudara kepada wanita. Telah dibuktikan bahawa kuman yang dinamakan Human Papilloma Virus (HPV) adalah antara faktor pencetus kanser serviks di kalangan wanita. Kuman ini didapati berlindung di bawah kulit hujung zakar dan dipindahkan kepada wanita semasa persetubuhan. Terdapat kajian menunjukkan jika semua lelaki berkhatan, maka sebanyak 20 peratus kadar kejadian kanser serviks boleh dielakkan. Virus sama juga boleh mencetuskan kanser payudara.

Kajian pemerhatian turut menunjukkan risiko kanser zakar rendah di kalangan mereka yang berkhatan, lebih-lebih lagi bagi mereka yang berkhatan pada umur kurang dari satu tahun. Hasil dari kajian ini, ramai orang bukan Islam juga mengamalkan khatan. Kajian di beberapa negara Eropah menunjukkan lelaki yang berkhatan mempunyai kadar risiko kanser prostat dua kali lebih rendah. Kejadian kanser ini ada hubung kait dengan penyakit kelamin di mana lelaki berkhatan mempunyai risiko yang rendah untuk mendapat penyakit tersebut.

Minda kanak-kanak lelaki perlu dipersiapkan terlebih dahulu sebelum prosedur dapat dilakukan dengan mudah dan selamat. Berilah asuhan agama yang mendalam kepada mereka. Terangkan kenapa berkhatan digalakkan dalam agama Islam. Beritahu mereka kelebihan berkhatan. Membawa kanak-kanak lelaki ke majlis kenduri berkhatan adalah cara yang baik. Ia memberi idea kepada kanak-kanak tersebut betapa pentingnya berkhatan. Kadang kala, kita perlu menjanjikan benda kesukaan mereka seperti alat permainan komputer atau basikal jika mereka bersetuju berkhatan. Ianya bukanlah rasuah tetapi sekadar pemudah cara.

Andai anak lelaki anda bersetuju untuk berkhatan, maka bawalah mereka berjumpa doktor atau mereka yang bertauliah. Anak anda perlu diperiksa oleh doktor bagi mengetahui tahap kesihatan dan juga bagi menghindarkan komplikasi prosedur tersebut. Doktor perlu mengetahui dan memastikan zakar anak anda normal, anak anda tiada penyakit hemofilia (penyakit gangguan pembekuan darah), tidak mengambil ubat yang boleh mengakibatkan pendarahan seperti aspirin atau warfarin, tidak menghidap penyakit jantung reumatik dan penyakit lain seperti kencing manis, sawan, asma dan alahan. Kanak-kanak yang mempunyai masalah sebegini akan dirujuk kepada doktor pakar bedah bagi menentukan kaedah berkhatan yang sesuai dan selamat.

JUMAAT adalah penghulu segala hari bagi umat Islam.  Malah, lelaki yang beragama Islam diwajibkan untuk menunaikan Solat Jumaat secara berjemaah di masjid mahupun surau ketika masuknya waktu Zuhur.

Mengambil kira perkara ini, kerajaan Johor mewajibkan para pelanggan dan pemilik premis perniagaan lelaki yang beragama Islam untuk meninggalkan urusan perniagaan atau menutup sementara premis ketika solat Jumaat.

Pengerusi Jawatankuasa Hal Ehwal Agama Islam Negeri Johor, Mohd Fared Mohd Khalid berkata, perkara itu bagi membolehkan golongan terbabit menjalankan tanggungjawab menunaikan solat Jumaat di masjid berdekatan.

Mereka yang kena tinggalkan jual beli ini adalah orang lelaki, orang Islam, maka orang inilah jangan berniaga dan jangan berkerja (semasa solat Jumaat).

Katanya, perlaksanaan pernguatkuasaan itu adalah untuk memastikan semua lelaki yang wajib solat Jumaat menunaikan kewajipan mereka.

Jadi peniaga Islam yang lain boleh berniaga tetapi yang lelaki kenapa pergi makan semasa solat Jumaat. Lelaki Islam kenapa berniaga semasa orang sembahyang Jumaat.
Fared juga berkata sekiranya ada pekerja beragama Islam yang berdepan isu diskriminasi untuk menunaikan solat Jumaat, bermula 1 Januari depan, diminta untuk membuat aduan kepada Jabatan Tenaga Kerja (JTK) Negeri Johor.

Sesiapa yang tidak membenarkan pekerja menunaikan solat Jumaat atau waktu solat pada waktu kerja mereka disusahkan, maka pekerja boleh mengadu perkara itu kepada JTK di bawah Akta Pekerja kerana diskriminasi dan majikan terlibat akan diambil tindakan.

BACA LAGI : 10 Pasangan Karakter Hero dan Sidekick Paling Ikonik Sepanjang Zaman

Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!