Mengapa ramai orang lebih cenderung dan selesa untuk bersenam di gimnasium? Setiap orang pastinya ada sebab1 mereka yang tersendiri.

Namun MASKULIN yakin antara sebab utama ialah keselasaan yang ditawarkan oleh gimnasium. Malah ia juga lengkap dengan pelbagai kelengkapan bersenam yang boleh membantu anda melakukan senaman.

Ruang serta privasi yang anda perolehi ketika melakukan senaman juga merupakan antara faktor utama mengapa ramai memilih untuk bersenam di gimnasium.

Apa perasaan anda jika sudah kerap bersenam di gimnasium tetapi hasil yang anda perolehi tidak sepeerti yang diharapkan. Apa yang anda dapat hanyalah penat sahaja. Tapi pernahkah anda bertanya kepada diri sendiri adakah anda melakukan senaman dengan betul?

Terdapat pelbagai faktor yang boleh menjadi penyebab anda mendapat hasil yang baik bila bersenam.

Ramai yang telah sedar akan kebaikan dan kepentingan bersenam untuk tubuh badan. Tetapi masih ada antara kita yang melakukan kesalahan-kesalahan kecil yang boleh melumpuhkan keberkesanan senaman itu sendiri.

Cuba elakkan daripada melakukan lima perkara ini dalam memperoleh keberkesanan senaman. Senaman baik untuk tubuh badan tetapi jika kita salah konsep ia boleh membinasakan badan.

SENAMAN DENGAN PERUT KOSONG

Jangan sesekali biarkan perut anda kosong dan berlapar bila nak bersenam. Jika ini berlaku agak mustahil untuk badan anda membakar lemak dengan baik. Perkara ini berlaku kerana karbohidrat diperlukan ketika proses pembakaran lemak. Sekiranya tiada bekalan karbohidrat, otot anda akan bekerja sendiri ketika proses tersebut, lalu boleh menyebabkan kerosakan pada otot.

BACA: 5 Jenis Senaman Terbaik Untuk Dapatkan Otot Mantap

TAK WARM UP

Tanyalah mana-mana jurulatih kecergasan mana sekalipun mereka pasti akan menekankan kepentingan untuk memanaskan badan. Perkara ini sangat penting kerana ia byukan sahaja boleh mengelak berlaku sebarang kecederaan otot malah boleh menyediakan fizikal anda untuk berdepan dengan pelbagai jenis senaman. Ambil masa sekurang-kurangnya lima minit untuk memanaskan badan, bukan susah pun.

TAK KONSISTEN

Jika anda berangan-angan untuk dapatkan hasil yang luar biasa maka perlu ingat senaman yang dilakukan perlulah sentiasa konsisten. Antara kesilapan ramai orang ialah menganggap bahawa senaman boleh dilakukan apabila dirasakan perlu sahaja. Sedangkan aktiviti senaman yang baik memerlukan anda mengikuti jadual yang khas. Jadi lakukanlah secara konsisten dan mengikut jaduak terbaik buat anda.

TAK JAGA MAKAN

Ramai yang beranggapan bahawa selepas bersenam maka anda boleh makan sesuka hati. Tahukah anda bahawa ia hanya perbuatan sia-sia jika tak sertakan senaman dan diet yang betul. Penjagaan pemakanan juga sangat penting bagi mengekalkan kesihatan dan bentuk tubuh badan anda.

TAK LAKUKAN DENGAN BERPERINGKAT

Senaman adalah suatu proses dan anda tidak boleh memaksa otot anda daripada melakukan suatu yang di luar kemampuan secara mengejut. Lakukannya secara
berperingkat dan cuba untuk memperbaikinya dari semasa ke semasa.

Sayur brokoli berada dalam kalangan keluarga sayur kobis. Ia antara sayur yang mudah didapati di pasaran dan sangat sedap dimakan serta mempunyai pelbagai nutrisi yang sangat diperlukan badan.

Ramai tidak tahu, sayur ini merupakan sayuran tanpa lemak yang rendah sodium, kalori dan tinggi dengan serat.

Di dalam masakan, sayur brokoli sangat sesuai jika dimasak secara stim dan dihidangkan begitu sahaja.
Ini adalah antara beberapa kebaikan sayur brokoli yang MASKULIN sempat senaraikan, semoga kesihatan anda lebih terjamin.

BACA: Rahsia Lelaki Awet Muda Adalah Banyak Makan Sayur Bayam, Ini 5 Sebabnya!

1. Mengurangkan masalah jantung

Ia sangat efektif membantu jaga pembuluh darah serta melindunginya dari rosak dan membuatkan saluran darah anda bermasalah. Pembuluh darah yang sihat bantu aliran darah bergerak lancer setelah dipam oleh jantung.

2. Mengurangkan kolesterol

Kolesterol adalah pembunuh utama lelaki. Kandungan serat yang ada dalam brokoli membantu mengeluarkan kandungan lemak yang tidak diperlukan badan. Masa yang sama ia memudahkan proses pencernaan dan memudahkan perkumuhan.

3. Mencegah kanser

Ia amat terkenal dikalangan para pakar nutrisi kerana sayur ini mampu mencegah penularan kanser. Brokoli berupaya membantu kebalkan diri anda daripada serangan kanser.

4. Bantu kuatkan tulang

Kandungan kalsium dalam brokoli sangat tinggi. Orang lelaki mudah diserang penyakit rapuh tulang. Bukan orang tua sahaja, malah orang muda turut terkena jika tiada nutrisi yang diperlukan badan tiada dalam diet kita. Ia mampu mencegah osteoporosis serta pastikan tulang badan cukup kuat.

5. Menyihatkan mata

Lutin adalah vitamin yang amat diperlukan mata. Ramai orang tahu sayur carrot membantu sihatkan mata namun terdapat juga sayuran lain yang juga turut berupaya segarkan mata iaitu salah satunya brokoli. Lutin di dalam brokoli sangat tinggi, jadi ia bantu mata anda kekali sihat & segar. Selamat tinggal kabur mata serta katarak.

BACA: Jus Mujarab Turunkan Kolesterol Cara Mudah Guna Nenas & Sayur Sawi!

6. Merawat kulit

Brokoli berupaya melindungi kulit dari infeksyen dan menyinarkan kulit anda. Ia mengandungi vitamin C, asid amino dan folat yang tinggi.

Senaman push up merupakan senaman yang menjadi satu rutin yang cukup popular di kalangan penggemar senaman. Apa tidaknya ia mampu memberikan banyak kelebihan kepada sesiapa yang mengamalkannya setiap hari.

Tapi MASKULIN tahu ramai di antara anda sering tergendala hasrat untuk mulakan aktiviti senaman. Alasan biasa yang selalu kita dengar ialah tak sempat dan tak ada masa. Sibuk dengan kerja dan kegiatan harian. Walaupun sebenarnya tidak perlu ambil masa lama pun untuk lakukan senaman.

Tapi jika anda tak mulakan sampai bila-bila pun tak akan jadi.

Buat anda yang ingin mula bersenam mungkin boleh mulakan dengan senaman ini. Tak perlu banyak, hanya lakukan sebanyak 10 push up setiap hari sahaja selama sebulan beturut-turut.

MASKULIN jamin anda akan dapat rasakan perubahan pada diri sama ada dari segi fizikal dan mental.Di antara kesan utamanya ialah teras badan menjadi semakin kuat dan stabil. Jadi apakah yang akan berlaku kepada anda selepas sebulan melakukannya setiap hari. Ikuti jawapannya di bawah!

LEBIH BERTENAGA

Selepas beberapa melakukannya anda akan rasakan perubahan pada fizikal. Badan anda akan rasa lebih bertenaga dan kurang lesu apabila bangkit dari tidur. Apabila genap sebulan anda melakukan 10 rep, badan anda akan rasa lebih ‘ringan’.

Ini kerana dengan melakukan senaman kadar denyutan jantung anda akan bertambah lalu suhu badan juga jadi makin stabil. Dan ini berkait rapat dengan tenaga dalaman.

PUSH UP PERUBAHAN LUARAN

Walaupun ada kemungkinan badan tak berubah ketara dari segi fizikal namun dengan melakukan senaman ini selama sebulan badan anda akan rasa lebih pejal. Maksudnya di sini otot-otot penting seperti perut, tangan dan kaki akan menjadi lebih kuat.

BADAN LEBIH KUAT

Antara kelebihan melakukan senaman ini adalah ia mampu menguatkan otot bahagian abdomen atau dalam erti kata lain menguatkan teras badan anda.

Ramai orang otak sedar bahawa senaman push up memberikan faedah kepada keseluruhan bahagian badan. Lalu dengan melakukan 10 kali selama sebulan anda dapat membina teras yang lebih kuat.

JADI MAKIN SENANG

Selepas melakukan senaman ini selama sebulan anda akan dapati lama-kelamaan push up akan rasa mudah dilakukan. Malah anda boleh meningkatkan jumlah senaman kepada dua kali ganda dengan senang. Mungkin untuk bulan seterusnya anda boleh lakukan 20 push up setiap hari selama sebulan. Selain itu speed anda melakukan push up juga bertambah.

MENTAL LEBIH TENANG

Setiap hari anda ada misi tersendiri iaitu harus melengkapkan 10 kali push up. Ini secara tak langsung anda melatih diri untuk lebih berdisiplin. Dan apabila anda mampu mendisiplinkan diri, perkara lain juga anda akan boleh lakukan. Anda juga akan ada disiplin untuk menjaga pemakanan dan mengambil makanan lebih sihat setiap hari.

Anda boleh dapatkan peralatan senaman pada harga berpatutan di sini!