Kerja syif biasanya ditakrifkan sebagai syif malam di mana orang bekerja sepenuhnya pada waktu malam. Kerja syif melibatkan semua jenis pekerjaan yang jadualnya ditetapkan di luar pukul 9 pagi hingga 5 petang. Terdapat pelbagai kajian yang dijalankan dan kesemua kajian tersebut menyimpulkan bahawa kerja syif mempunyai kesan buruk terhadap kehidupan manusia. Hari ini, dalam artikel ini, kita akan mempelajari lebih lanjut tentang kesan kerja syif ke atas kesihatan.

Terdapat pekerjaan yang memerlukan kerja syif, seperti bomba, pegawai polis, jururawat, doktor, juruterbang, pemandu trak/lori dan banyak lagi. Mereka tidak hanya bekerja pada waktu malam kadang-kadang tetapi jadual mereka ditetapkan pada kadar waktu malam. Kerja syif memberikan lebih banyak masa pada waktu siang dan dibayar dengan bayaran yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, ia meningkatkan risiko seseorang mendapat gangguan berkaitan kesihatan.

Mengubah gaya hidup

Pekerja yang bekerja sepenuhnya pada waktu malam lebih cenderung untuk mengalami gangguan tidur, kehilangan tidur atau kemurungan kerana mereka tidak dapat bersama dengan keluarga dan rakan mereka. Ia membawa kepada rasa terasing dan tambahan lagi, ia menimbulkan keinginan untuk makan makanan ringan dan mengurangkan keinginan mereka untuk bersenam.

Mengubah biologi

Tidur dan berjaga pada waktu yang ganjil boleh mengganggu dengan jam biologi kita yang secara saintifik dipanggil ritma sirkadian. Ritma sirkadian berfungsi bersama-sama dengan cahaya matahari semula jadi, kegelapan dan keheningan. Setelah terganggu, ia merosakkan keseluruhan sistem badan anda termasuk metabolisme, pencernaan, keseimbangan hormon, sistem kardiovaskular dan sistem imun. Secara asasnya, ia meninggalkan kesan yang serius dan rumit.

Membawa kesan jangka pendek

Percaya atau tidak, kebanyakan orang pernah mengalami suasana bekerja syif malam sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Sama ada anda perlu mengambil peperiksaan yang sangat penting, ujian kemasukan, perjalanan ke luar negara, rancangan untuk pulang ke rumah menaiki kapal terbang bersama orang tercinta, keluar rumah sepanjang malam atau penerbangan trans-atlantik. Tidak kiralah apa tujuannya, berjaga malam menyebabkan kesan yang sama. Keletihan adalah tanda yang paling jelas. Selain itu, sesetengah orang mungkin mengalami loya, cirit-birit, insomnia, merasa tidak selesa manakala sesetengahnya lebih cenderung untuk mengalami kecederaan.

Membawa kesan jangka panjang

Banyak kajian telah dilakukan dan hasilnya mendapati terdapat hubungan antara kerja syif dan peningkatan peluang untuk mendapat penyakit kronik. Satu kajian menunjukkan bahawa seseorang bekerja syif selama lebih daripada 15 tahun mempunyai 40% lebih risiko untuk mengalami strok jantung. Pekerja syif malam juga mempunyai 50%  peluang yang lebih tinggi untuk mendapat diabetes. Lebih daripada itu, peluang mendapat penyakit metabolik lain seperti tekanan darah tinggi, gula dalam darah tinggi, obesiti dan kolesterol tinggi adalah tiga kali ganda lebih tinggi bagi pekerja yang bekerja syif malam berbanding dengan pekerja bekerja pukul 9 pagi hingga 5 petang.

Di samping itu, bekerja syif malam boleh menyebabkan perubahan emosi (mood swing) yang tidak teratur. Penyelidik mendapati bahawa kemurungan dan gangguan emosi (mood) berlaku kerana perasaan terasing, dan kekurangan bahan kimia otak yang dipanggil serotonin.

Walaupun terdapat banyak risiko kesihatan dan kebanyakan orang yang bekerja syif malam seolah-olah menyedari risiko ini, mereka masih tidak mempunyai pilihan lain kerana bekerja syif malam dianggap sebagai keperluan profesional. Cara yang terbaik untuk kekal sihat adalah dengan memakan makanan yang seimbang, mendapatkan tidur yang cukup, senaman secara teratur, berhubung dengan orang yang anda sayangi dan rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat.

OLEH : NURUL NAZRAH

SUMBER : (https://hellodoktor.com/)

Bayangkan bila anda bangun sahaja tidur, sakit leher menyerang bagai nak gila. Mahu toleh ke kiri atau kanan pun sukar dilakukan kerana rasa sakit yang amat.

Situasi di atas pasti pernah berlaku kepada anda, bukan? Namun sebenarnya bukan itu sahaja punca mengapa anda boleh sakit leher. Kondisi sakit leher boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan disebabkan oleh pelbagai punca.

Ia satu kondisi sakit yang cukup menjengkelkan kerana secara tidak langsung membataskan pergerakan untuk kita melakukan aktiviti seharian. Sebelum merawatnya anda harus tahu bagaimana sakit leher boleh berlaku dan cara untuk mengatasinya.

Kali ini MASKULIN ingin kongsi beberapa punca utama menyebabkan sakit leher berlaku.

POSTUR ATAU KEDUDUKAN TIDUR

Ini salah satu punca yang biasa kita hadapi. Kedudukan postur badan ketika melakukan kerja seperti mendongak terlalu lama boleh menyebabkan ia berlaku. Begitu juga kedudukan badan dan leher yang tidak baik semasa anda tidur. Jika ia bertersuan cari bantal yang sesuai boleh menyokong postur leher dengan baik.

STRES

Kondisi yang bukan sahaja menyebabkan kepala rasa sakit tetapi juga leher. Apabila anda stres otot-otot badan terutamanya di bahagian leher akan menjadi tegang. Dan ketegangan otot inilah yang boleh menyebabkan lama-kelamaan menjadi sakit. Jika rasa stres duduk atau baring dahulu. Pastikan badan anda mengambil posisi rehat sebaiknya.

BERAT BADAN BERLEBIHAN

Jika anda mempunyai berat badan berlebihan ia boleh menyebabkan tekanan di bahagian tulang belakang yang terus bersambung ke bahagian leher. Jadi kawallan pemakanan anda sebaik mungkin agar berat badan boleh menjadi lebih sihat dengan BMI yang baik.

WHIPLASH

Kondisi ini boleh berlaku apabila badan anda berdepan dengan gerakan yang terlalu pantas. Sedangkan badan anda tidak bersedia untuk berdepan dengan seretan begitu. Mereka yang berdepan ‘whiplash’ boleh menderita sakit kepala, bawah belakang, pening, mual dan juga beberapa simptom yang lain.

SLIPPED DISK

Kecederaan yang cukup ditakuti oleh sesiapa sahaja. Kondisi ini berlaku apabila salah disc di antara tulang belakang menjadi lemah dan terhakis. Ini menyebabkan tulang belakang tidak dilindungi sebainya. Bila ini berlaku ia boleh menyebabkan kesakitan di bahagian belakang dan jug a leher.

SAKIT KEPALA

Terdapat beberapa jenis sakit kepala yang boleh merebak hingga anda sakit leher. Sakit kepala seperti migrain boleh dikurangkan dengan pengambilan ubat tahan sakit. Jika sakit migrain berpanjangan anda dinasihatkan untuk dapatkan rawatan terapi.

UMUR

Meningkatnya usia bermakna badan anda juga menjadi semakin lemah. Bila meningkat usia badan kita akan mudah mendapat pelbagai jenis keakitan otot terutamanya di bahagian leher. Salah satu kondisi yang biasa ialah arthritis.

Sakit leher boleh dilegakan dengan menggunakan mesin urut yang baik. Anda boleh dapatkannya di sini!

Seperti MASKULIN nyatakan sebelum ini, ‘Fit Journey’ seseorang itu cukup bersifat peribadi dan berbeza-beza dengan individu lain.

Begitu juga dengan pendekatan dan juga kaedah yang boleh dilakukan untuk menurunkan berat badan. Bagi MASKULIN, apa jua kaedah adalah baik asalkan ia dijamin selamat untuk dilakukan dan digalakkan oleh pakar perubatan.

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan baik dan cepat ialah dengan melakukan pembedahan bariatrik.

Bagi ramai orang, sebut sahaja tentang pembedahan mesti berasa cukup gerun dan takut. Terlebih dahulu anda harus fahami dengan apa itu pembedahan bariatrik.

Pembedahan bariatrik merupakan sejenis pembedahan boleh membantu seseorang menurunkan berat badan dengan membuat perubahan kepada sistem pencernaan.

Ia sama ada dengan mengecilkan saiz perut ataupun memintas sebahagian daripada usus kecil. Pembedahan bariatrik boleh dijadikan pilihan terutamanya buat individu yang mempunyai BMI lebih daripada 32 kg/m2 dengan keadaan perubatan.

Untuk mengetahui sama ada anda layak menjalani pembedahan ini atau tidak, anda perlu berunding dengan kumpulan bariatrik pelbagai disiplin.

MASKULIN turut menemu bual seorang indvidu yang pernah menjalani prosedur ini yang dilalui dengan cukup berjaya sekali.

MASALAH SLEEP APNEA

Abdullah Hilmee Rifin yang kini berusia 33 tahun seorang Ketua Pegawai Operasi syarikat Tracol Capitol berkongsi bersama MASKULIN tentang perjalanannya menurunkan sebanyak 30 kilogram berat badan.

Sebelum melakukan pembedahan, Hilmee berdepan dengan masalah obesiti hingga berat badan mencecah 116 kg. Selain sukar untuk bergerak masalah utama yang ditempuhinya ialah ‘sleep apnea’, gangguan pernafasan yang berlaku terutamanya ketika tidur.

“Hidup saya masa tu macam kurang produktif. Orang rumah (isteri) sering risau melihatkan saya seolah-olah sedang sesak nafas ketika tidur. Sleep apnea ini bahaya kerana ia boleh menyebabkan kematian ketika tidur,” jelasnya.

Selain itu, dia turut berdepan dengan masalah tertidur ketika memandu kereta. Ia satu situasi yang cukup berbahaya bukan sahaja kepada diri dan keluarga malah kepada pengguna jalan raya yang lain.

Memilih saiz baju yang sesuai juga merupaan satu perkara yang sangat sukar untuk dia lakukan. Sebelum ini dia pernah melakukan beberapa jenis diet namun ia kurang berhasil. Dalam hal senaman pula tidak dapat dilakukan dengan baik kerana kecederaan yang ada pada lututnya.

Pertemuan dengan seorang doktor yang mencadangkan dia untuk melakukan pembedahan bariatrik. Selepas itu dia ambil keputusan untuk melakukan pembedahan bariatrik.

RISIKO

Dalam apa jua bentuk prosedur pastinya ada risiko serta baik atau buruk. Namun risiko itu tidaklah terlalu besar kerana ia boleh dilakukan dengan selamat di bawah kendalian doktor pakar.

“Ia bukan open surgery. Hanya masukkan lima alat ke dalam perut dan potong dari dalam. Sacaea ringkasnya ia pembedahan minor di luar dan major di dalam.

“Sehari selepas pembedahan saya dah boleh berjalan. Untuk recovery pula saya ambil masa selama 3 bulan,” tambahnya lagi.

Hilmee turut berkongsi beberapa tip yang baik untuk mereka yang mungkin berminat melaukukan prosedur ini. Anda boleh ikuti dengan lanjut temu bual MASKULIN bersama Hilmee menerusi video di bawah.