Selamat menyambut tahun baru 2018, semoga kita juga boleh berjaya menurunkan berat badan seperti mereka yang pernah kami kongsikan kisahnya di sini.
Encik Isa Abdullah yang juga merupakan seorang jurulatih gym, kali ini kami akan kongsikan kepada anda mengenai perjalanan kisah sebenar bagaimana beliau berjaya menurunkan berat badannya dari 100 Kg kepada 60 Kg dalam masa 4 bulan sahaja. Menakjubkan bukan dan itu bukanlah sesuatu yang mustahil baginya. Jadi, jika anda juga ingin turunkan berat badan, inilah masanya untuk anda merealisasikan impian tersebut dengan menjadikan kejayaan Encik Isa Abdullah sebagai inspirasi dan pembakar semangat anda.
Catatan berat sepanjang musim Jom Kurus Edisi 1 dan 2
Menjuarai peringkat kebangsaan kategori lelaki Jom Kurus 1 Malaysia Kevin Zahri, JK1M dua kali berturut-turut untuk edisi 1 dan 2 sememangnya tidak diduga. Matlamat utama sebenarnya adalah mencapai berat badan dan komposisi badan ideal untuk pencapaian peribadi bagi meneruskan gaya hidup sihat dan cergas bersama-sama rakyat Malaysia yang lain.
Berat sebelum menyertai JK1M: 104kg [22 December 2013]
Berat Permulaan: 96.5kg [11 Januari 2014]
Berat Akhir: 56.9kg [23 April 2014]
Berat Semasa: 64kg [23 Mei 2014]
Ads
Petua turunkan 10kg – 15kg dalam 6 minggu
Senaman ini saya sarankan kepada mereka yang beratnya 80kg ke bawah.
Lakukan senaman 3 kali sehari tanpa henti sehingga minggu ke-6. Dengan hanya kira-kira 30 minit setiap sesi. Contohnya: 6.40pagi, 5.30petang dan 8.30 malam. Masa bersenam boleh diubah suai mengikut keselesaan dan kesesuaian diri.
Langkah 1: Berjalan pantas
Langkah 2: Berlari
Langkah 3: Joging
Langkah 4: Memecut
Untuk sesi 6.40pagi dan 5.30petang: Ulang beberapa kali bermula daripada langkah 1 ke langkah 4 di atas sehingga 30-40 minit. Ianya sesuai dilakukan di luar rumah, padang pusat rekreasi atau trek larian.
Ads
Untuk sesi 8.30 malam: Boleh mencuba senaman kardio sama ada berjalan pantas atau berlari pada tanjakan (treadmill) atau berbasikal dengan sedikit latihan kekuatan dengan membuat sebarang angkatan berat. Cadangan: lakukan kardio selama 40 minit dan latihan kekuatan sekadar 10-20 minit.
Bagi mereka yang berat 80kg ke atas (mahupun mereka yang baru memulakan senaman) saya sarankan terlebih dahulu supaya hanya sekadar berjalan seperti biasa sejauh 5km setiap hari terlebih dahulu sehingga hari ke-21 supaya ianya menjadi rutin. Ini berdasarkan pengalaman peribadi saya sendiri – sepanjang 3 minggu yang pertama saya hanya mampu berjalan sahaja.
Saya tidak berupaya berlari mahupun lompat bintang! Pasti semput, tak cukup nafas. Mulai hari ke-22 barulah saya selang-selikan dengan berjalan biasa dengan berjalan pantas. Pada minggu kelima dan keenam barulah saya meningkatkan intensiti kepada berjalan biasa > Joging > berjalan pantas secara berselang seli. Cara ini juga sesuai untuk mereka yang baru memulakan sesi senaman bertujuan menguatkan otot betis dan peha serta mengurangkan kecederaan pada tumit dan buku lali.
Amalan Pemakanan
Ads
Makanlah 5 kali sehari. Jangan sesekali mengabaikan atau mengorbankan masa sarapan mahupun makan tengahari anda. Tak kisah la makan apa saja asalkan cukup senaman. Gandakan pengambilan putih telur, dada ayam atau ikan dalam menu harian [Utamakan pengambilan protein di dalam pemakanan harian]. Kurangkan pengambilan makanan berminyak, manis dan bergaram. Berhenti makan sebelum kenyang. Minum air suam selepas makan untuk memberikan rasa kenyang. Jika ada air sejuk (contoh: jus oren) minum air sejuk sehingga habis terlebih dahulu sebelum menjamah makanan.
Kepada mereka yang tidak sukakan aktiviti berjalan atau berlari, bolehlah memilih sebarang aktiviti kardio lain contohnya: zumba, senam robik, melompat tali, berbasikal, aktiviti mendaki, meredah hutan dan sebagainya. Pasti ramai yang suka menari dgn iringan muzik segar, rancak dan terkini.
Jom Kurus dan Cergas! Anda juga boleh melakukannya!
Ketika bersenam haruslah banyakkan bersabar. Bersenamlah mengikut kemampuan masing-masing jangan terlalu memaksa diri. Bersenam dalam keadaan riang gembira. Elakkan sebarang stress. Saya mengucapkan anda semua selamat berjaya, semoga perkongsian ini dapat membantu mencapai berat badan ideal anda.
Jadi, bagaimana anda sekarang setelah baca kisah inspirasi diet Encik Isa Abdullah? Cuba semak semula gaya pemakanan anda selama ini, kekerapan bersenam serta aktiviti fizikal rutin harian. Jika berada dalam keadaan yang membimbangkan dengan berat badan yang berlebihan, inilah masanya untuk anda berubah kepada gaya hidup yang lebih sihat dan bermakna.
SUMBER : Kevin Zahri
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Cinta sejati yang tulus adalah cinta yang menerima pasangan seadanya. Cinta sejati hanya dirasakan sebahagian pasangan sahaja .Berikut ini adalah 3 jejaka yang berjaya menawan kekasih jelita yang tidak hanya memandang paras rupa. Pasangan-pasangan ini pernah menjadi viral di media sosial.
1. Nguyen Hu Hai dan Linh My Nguyen
Hubungan gadis cantik bertubuh seksi dengan jejaka gempal dengan berat 83 kilogram ini sempat membuat netizen huru hara. Banyak pengguna internet yang memberikan komen negatif terhadap hubungan mereka. Walau bagaimanapun, pasangan ini tetap saling mencintai dan setia antara satu sama lain.
2. Benly Joy dan Kwan Dii Kwan Dii
Pada awalnya netizen tidak ada yang percaya pasangan ini adalah pasangan bercinta dan hanya kawan rapat. Alasannya cukup sederhana dan masuk akal, iaitu penampilan keduanya berbeza jauh. Namun, wanita yangberasal dari Kamboja ini menepis anggapan netizen tersebut dengan banyak meletakkan gambar mereka berdua berstatus pasangan sang kekasih di media sosial. Sesetengah percaya bahawa setiap manusia dicipta secara berpasangan. Tuhan telah mengatur setiap rezeki dan jiwa manusia setiap manusia. Begitu juga Benly Joy.
Benly Joy adalah seorang lelaki dari Kemboja. Wajahnya sedikit berbeza dari golongan muda pada umumnya. Kulitnya juga hitam walaupun sesetengah orang mengatakan wajahnya tidak kacak. Rambutnya botak, matanya tenggelam dan hidungnya tidak rata. Lelaki ini juga mempunyai gigi yang tidak kukuh.
Penampilannya pun kelihatan normal.Tetapi di sebalik penampilan luar ini yang luar biasa, Benly Joy mempunyai nasib yang cukup baik. Dia juga mempunyai kekasih yang mencintai dan mengasihinya kerana apa yang dia ada. Wanita itu dinamakan Kwan Dii Kwan Dii. Kerana foto mereka tersebar di media sosial, ramai orang netizens yang menganggap pasangan itu tidak sesuai.
Mereka yang menilai Kwan Dii dan berpendapat bahawa dia tidak sepatutnya bersama seorang lelaki seperti Benly Joy. Alasannya agak mudah dan munasabah, kerana penampilan keduanya sangat berbeza. Kwan Dii Kwan Dii adalah seorang wanita yang mempunyai penampilan cantik yang menawan. Wajahnya licin dengan kulit putih. Apabila dia berhias, dia kelihatan lebih cantik. Tetapi bak kata pepatah, kalau jodoh takkan ke mana. Ia terbukti dari hubungan pasangan ini yang masih berjalan hingga sekarang. Berita terkini, Kwan Dii Kwan Dii meraikan ulang tahunnya. Tetapi lebih seronok lagi, ia adalah lelaki kegemaran Dii Kwan Dii yang memberikan kejutan hari jadi. Benly Joy memberikan kek hari jadi kepada Kwan Dii Kwan Dii. Wanita itu kelihatan malu dan tersipu kerana rakannya mencatat peristiwa gembira ini.Pasangan ini membuktikan bahawa cinta mereka tidak melihat fizikal dan rupa. Kwan Dii Kwan Dii tetap bangga untuk mendedahkan hubungannya dengan kekasihnya dalam media sosial. Dia tidak peduli apa kata orang lain.
Dia juga menganggap bahawa kekasihnya adalah lelaki paling kacak untuknya.
3. Pen Visa dan Lucy Luvella Sejak dari kita kecil lagi, ungkapan cinta itu bukan sering diperkatakan secara berulang-ulang kali sehingga ungkapan ini seperti sudah terpahat di minda kita. Kisah percintaan pasangan yang berasal dari Phnom Penh, Myanmar ini bukanlah asing lagi. Pada awal tahun 2014, kisah percintaan mereka ini mendapat liputan media tempatan dan antarabangsa.
Lucy LuvElla dan Pen Visa ini mendapat perhatian masyarakat antarabangsa yang menganggap pasangan ini menjadi bukti sebenar bahawa cinta itu sememangnya buta dan bukanlah cerita dongeng semata-mata. Keluarga kecil yang bahagia ini mulai mencuri perhatian netizen saat isteri bernama Lucy Luvella memposting gambar bercuti mereka di media sosial.
Dibandingkan dengan perawakan Lucy yang sangat cantik, netizen tergamam saat melihat penampilan suaminya. Pendamping hidup pilihan Lucy.
Lucy LuvElla yang berkulit cerah persis model ini telah jatuh hati dengan teman lelakinya, Pen Visa yang berkulit gelap dan berambut kerinting seperti orang Afrika. Kedua-dua pasangan ini bercinta untuk beberapa tempoh sebelum membuat keputusan untuk mendirikan rumah tangga.
Hasil perkongsian hidup, pasangan ini dikurniakan seorang cahayamata perempuan yang menyerikan lagi suasana rumah tangga mereka.
Inilah bukti cinta itu buta. Lucy dan suaminya telah membuktikan bahwa cinta itu tidak mengenal rupa dan warna kulit.
Sumber: InfoPanas
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
LGBT merupakan nama yang tidak asing lagi dalam kalangan rakyat Malaysia. Saban hari, kita akan dikejutkan dengan cerita menarik tentang aktiviti harian golongan ini yang menggelikan. Komuniti ini sentiasa mendapat perhatian umum dan isu ini sedikit sensitif terutamanya dalam golongan Melayu dan agama Islam.
Kami tertarik dengan individu yang memberi cadangan untuk meletakkan golongan LGBT ini ke sebuah pulau selama 100 tahun tanpa apa-apa ekses terhadap dunia luar. Selepas 100 tahun, kita tengok apa yang jadi pada pasangan-pasangan ini.
Nak feel lagi dan hayati LGBT ni boleh baca Thread ini:
Lesbian/Gay is total bullshit. Kata Xifu Naser, ko ambil 1k gay letak kat satu pulau, dan 1k lesbian kat satu pulau. Biarkan diorang hidup 100 tahun kat sana. Tengok result. Dua-dua mampos tak ada generasi. Acah human rights la itu la ini. Kepala butoh. pic.twitter.com/UiK7ujl6YQ
Cadangan yang berbentuk sindiran ini mendapat perhatian netizen dan ingin segera melaksanakan program tersebut. Malah ada juga yang memberi cadangan untuk menghantar golongan ini ke pulau-pulau tertentu. Lucu lah netizen ni.
Mungkin ini adalah salah satu sindiran dan teguran halus untuk mereka yang begelar LGBT? Rasa-rasanya diorang ni care tak pasal semua ni? Atau mereka akan terus memperjuangkan hak mereka? Tak kesah lah, Semoga kita semua mendapat hidayah daripadanya. Amin..
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Astro Audio mengambil keputusan untuk merehatkan tiga penyampai popular Era FM, Nabil Ahmad, Azad Jasmin dan Radin ekoran kontroversi satu video yang dimuat naik dikatakan menyentuh isu sensitiviti kaum dalam salah satu segmen siaran pagi mereka.
Dalam satu kenyataan rasmi, Astro Audio menegaskan bahawa pihaknya mengambil serius terhadap insiden yang mencetuskan kritikan meluas itu.
“Para penyampai yang terlibat telah mengakui kesilapan mereka dan telah mengeluarkan permohonan maaf secara terbuka.
“Sebagai sebuah syarikat penyiaran bertanggungjawab, kami memandang serius perkara ini dan selepas pertimbangan yang teliti, kami memutuskan untuk merehatkan ketiga-tiga individu tersebut dari ke udara sehingga diberitahu kelak, sementara kami menjalankan siasatan dalaman ke atas insiden ini,” katanya.
Astro Audio melahirkan kekesalan atas satu insiden rakaman video melibatkan penyampai terbabit dan dikongsi di platform media sosial ERA.
Dalam kenyataan, Astro Audio memohon maaf kerana tindakan tiga penyampai terbabit telah menyakiti hati dan mengecewakan hati pihak terlibat.
Difahamkan, aksi Azad yang disaksikan oleh Nabil, Radin serta beberapa lagi kakitangan lain seakan menyerupai tarian kavadi masyarakat Hindu yang menyambut Thaipusam.
Tidak lama selepas video itu menjadi perbualan hangat, Era FM bertindak menurunkan klip berkenaan daripada semua platform mereka.
Nabil, Azad, dan Radin turut tampil memohon maaf secara terbuka di akaun Instagram Era FM, mengakui kesilapan mereka dalam menilai sensitiviti kandungan tersebut.
Kontroversi ini turut menarik perhatian pemimpin politik, termasuk Timbalan Presiden MIC, M. Saravanan, yang mendesak agar permohonan maaf terbuka dibuat serta menuntut tindakan tegas daripada pihak kerajaan terhadap stesen radio tersebut.
Menteri Komunikasi, Fahmi Fadzil, turut mengesahkan bahawa pihaknya telah menerima pelbagai aduan daripada masyarakat mengenai insiden berkenaan.
Ini membuktikan bahawa sensitiviti budaya dalam media masih menjadi isu yang perlu ditangani dengan lebih berkesan oleh penggiat industri penyiaran.
Dalam perkembangan lanjut, Astro Audio menegaskan komitmen mereka dalam memastikan semua kandungan yang diterbitkan selari dengan nilai dan jangkaan audiens.
“Astro Audio komited terhadap kepercayaan para pendengar kami serta memastikan persekitaran media dihormati dan menyeluruh. Kami sedang mengambil langkah memperkukuh proses semakan kandungan bagi memastikan program dihasilkan mencerminkan nilai dan jangkaan audiens kami.
“Kami sedang bekerjasama rapat dengan pihak berkuasa bagi memastikan pematuhan penuh terhadap kesemua garis panduan dan keperluan yang ditetapkan. ami amat menghargai maklum balas dari para pendengar dan pemegang taruh serta akan terus mendengar, belajar, dan memperbaiki diri. Terima kasih di atas sokongan anda”.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Pemuda 26 tahun alami strok selepas urut leher. Seorang pemuda berusia 26 tahun yang bekerja sebagai pengatur cara dari Changsha, Hunan, China nyaris mengalami kelumpuhan kekal atau strok selepas menjalani sesi urutan leher yang berintensiti tinggi.