Terdapat segelintir penunggang motosikal yang kurang peka dengan kepentingan helmet. Jika dipakai pun kerana takut akan disaman pihak berkuasa. Jangan begini kerana semua kebaikan apabila memakai helmet adalah untuk anda.

Keselamatan diri faktor utama kenapa anda patut ubah tabiat pemakaian helmet ini mulai sekarang. Ikuti panduan mendapatkan helmet yang sesuai di bawah.

Ikut Kesesuaian kepala

• Mekanisma kepala setiap manusia tidak sama. Ada bersaiz bulat, bujur, kecil, dan juga sederhana. Helmet juga didatangkan dengan pelbagai saiz. Apabila ingin membeli helmet haruslah dicuba dahulu di kepala. Helmet yang terbaik adalah helmet yang selesa, tidak ketat atau longgar apabila dipakai.
• Keselesaan sewaktu memakai adalah perlu untuk mengelakkan pening kepala ataupun gejala pengsan akibat helmet yang terlalu ketat. Harus diingat, helmet yang cantik dan bergaya tidak menjamin keselamatan kepala sebaliknya pilihlah yang selesa mengikut bentuk kepala anda.

Jangan Kedekut Labur Duit

• Hampir 6/10 pengguna motosikal akan memakai topi keledar yang diberikan percuma sewaktu membeli motor. Kebiasaannya helmet tersebut menggunakan material yang kurang kukuh dan tidak selamat. Apa kata anda laburkan sedikit duit untuk membeli helmet yang lebih selamat dan kukuh buatannya.

Cakna Material Helmet

• Apabila membeli helmet, anda harus tahu ia diperbuat dari apa. Bukan sekadar plastik semata-mata. Usah tertipu tatkala membeli helmet dan pastikan adanya cop SIRIM.
• Helmet terdiri dari dua lapisan iaitu luar dan dalam.

Bahagian luar: Dibuat dari kombinasi kaca, karbon dan fiber yang akan melindungi kepala dari impak hantukan.

Bahagian dalam: Dibuat dari sejenis foam khas untuk menyerap hentakan sekiranya kepala anda terhentak pada permukaan keras.

Kenali Jenis Helmet:

Helmet ‘Full Face’

Melindungi keseluruhan kepala juga muka sehingga ke dagu. Helmet ini paling selamat digunakan kerana memberi perlindungan kepala secara menyeluruh. Malangnya, kebiasaan helmet ini hanya digunakan oleh penunggang motosikal berkuasa tinggi. Seharusnya anda tidak perlu malu untuk memakainya kerana ini helmet yang terbaik untuk kepala anda.

• Helmet ‘Half Face’

Ramai yang tidak sedar bahawa helmet sebegini sudah tidak diluluskan oleh Jabatan Keselamatan Jalanraya. Ini kerana ia kurang menyerap hentakan juga memberi perlindungan kepada kepala apabila berlaku kemalangan. Akan tetapi, penjualannya masih lagi berleluasa kerana permintaan yang tinggi dikalangan penunggang motosikal.

• Helmet ‘Open Face’

Helmet ini seperti ‘full face’ Cuma di bahagian muka ia sekadar ditutupi dengan visor(cermin plastic lutsinar). Harus peka bahawa warna visor memainkan peranan kepada penglihatan sewaktu menunggang.  Visor warna jernih digalakkan siang dan malam manakala visor hitam (tinted), kuning dan biru hanya untuk siang sahaja.

Apabila kami mengeluarkan cerita-cerita seseorang itu berjaya untuk menurunkan berat badan dan kini lebih Fit dan Sado, anda pasti akan teruja. Di sini kami recap kembali beberapa success story yang pernah Maskulin keluarkan untuk terus memberi inspirasi kepada anda!

Nama : Mohd Arif Afifi Bin Mohamad Sukri

Umur : 26 Tahun

Berat: 125kg – 85 kg.

Sebab Diet: Tak larat dengan badan besar, dan rasa terasing dari kawan-kawan.

Diet yang diamalkan: “Sebenarnya banyak jenis diet yang telah diamalkan oleh orang ramai. Namanya pula sangat pelbagai. Secara umum diet semuanya terkait dengan bagaimana pengambilan kalori kita seharian. Saya memilih untuk diet dengan mengawal kalori yang masuk ke dalam badan. Dan ia dilakukan secara konsisten, sabar dan penuh disiplin.”

Baca artikel penuh: “Kau Diet Lah Macam Mana Pun, Gemuk Tetap Akan Gemuk”

Nama: Muhammad Hafizee 

Berat: 130kg menjadi 80kg, dari saiz baju XXXXL kepada M dab dari saiz pinggang 50cm kepada 37cm

Sebab kurus: Jadi bahan hinaan dan cacian rakan-rakan.

“Antara penghinaan yang paling membuatkan aku malu ialah aku dipanggil naik kepentas dan kemudian aku di isytiharkan kepada orang ramai “Inilah budak paling gemuk disekolah”.Dihadapan pelajar-pelajar dan ibu bapa,kerana masa tu hari kecemerlangan sekolah.Ya Alloh,hanya Alloh sahaja tahu perasaan aku masa itu,aku sungguh malu diperlakukan begitu.”

Diet yang diamalkan:” cara untuk kurus adalah dengan makan 6kali sehari.Tapi bagaimana?
Makan dalam keadaan portion yang sikit tapi kerap untuk naikkan metabolisma badan.”

Baca artikel penuh: Hanya Orang Gemuk Faham Perasaan Orang Gemuk, Kami Sangat Sensitif.

Nama: Muhammad Syairiezuwan Aizat b Alias

Umur: 25tahun

Sebab diet: “Apa yang membuatkan saya ingin berubah menjadi kurus adalah kerana pada usia kecil lagi saya dibuli dengan panggilan “gemuk”,cara layanan orang terhadap saya sangat berbeza berbanding dengan orang yang kurus,yela orang gemuk nak lari tak boleh,dikategorikan sebagai busuk dan banyak tomahan yang saya terima pada usia muda lagi.”

Berat lepas:  85kg dan size pinggang dalam 39 hampir ke 40 dengan ketinggian yg rendah

Diet yang diamalkan: “Menu cadangan untuk kurus ini sebenarnya mudah sahaja. As long anda punya pemakanan cukup 3 portion ni,insyallah boleh kurus iaitu mempunyai carbohydrate,fiber dan protein. Tetapi sudah tentu kena follow portion yang betul .Pastikan ada coach atau dietitians yang boleh guide anda supaya anda tidak melakukan kesilapan yang berulang kali untuk menjadi seorang yang kurus.”

Baca artikel penuh: Masa Saya Gemuk Selalu Dihina_Coach Syai Aizat

Nama: Ahmad Hakim

Berat: 55 Kg Terlalu kurus

Sebab Diet: “Sewaktu usia 17 tahun, teman wanita saya lari mengikut seorang lelaki berbadan sasa, saya ditinggalkan kerana tidak memiliki bentuk badan sedemikian.”

Diet yang Diamalkan: “Dalam berdiet saya akan cuba elakkan tiga makanan ini iaitu gula, makanan diproses seperti sosej juga makanan berminyak. Saya akan mengamalkan diet yang ketat apabila terdapat pertandingan. Bagi saya diet untuk mendapatkan struktur badan yang bulking sedikit mudah kerana ketika itu saya akan mengambil sumber karbohidrat yang mencukupi dan mudah diakses, manakala ketika untuk memerlukan diet protein yang ketat pula saya perlu lebih berdisiplin dalam perihal pemakanan kerana ketika itu saya akan mengambil sekurangnya 1 kilogram dada ayam setiap hari dan pecahkan kepada empat hidangan untuk dimakan. Penyediaannya juga harus bersih dan benar-benar sihat.”

Baca cerita penuh: Pernah Ditinggalkan Kekasih Kerana Badan Tidak Sasa, Ini Buktinya!

Nama: Mohd Shahir Abdul Rahim 

Berat: 113 kg – 73kg

Sebab Diet: “Sebenarnya banyak juga faktor yang mendorong transformasi. Tapi, faktor paling utama mestilah sebab konvo. Saya nak kelihatan segak dan kemas seperti orang lain. Lebih-lebih lagi semasa mengambil gambar mengenakan jubah konvo bersama segulung ijazah. Dan juga sebagai persediaan rapi sebelum melangkah ke alam pekerjaan.”

Diet yang diamalkan: “Daripada segi pemakanan pula saya makan apa sahaja kecuali nasi. Saya ‘pantang’ nasi selama satu tahun. Pada waktu pagi, saya bersarapan dengan roti sebelum ke kuliah. Tengah hari pula, saya makan lauk sahaja asalkan bukan yang bergoreng. Pada waktu malam, saya hanya mengambil makanan berasaskan sup dan sebelum tidur saya mengamalkan minum secawan teh hijau untuk penghadaman.”

Baca artikel penuh: Simpan Baju Saiz ‘M’ Untuk Cetusan Semangat, Dari 113KG Kini 73Kg

KANDUNGAN NUTRISI ANTARA KUNING TELUR  VS  PUTIH TELUR

 Ini adalah perkongsian dari Blog Tengku Asmadi mengenai kebaikan dan kekurangan telur kuning terhadap kesihatan. Adakah anda seorang yang gemar menikmati telur kuning dalam setiap hidangan anda? Sila baca dan share perkongsian sihat ini.

Sekiranya anda hanya makan putih telur, anda akan kekurangan sebahagian besar daripada nutrien telur. Berikut merupakan nutrien yang terkandung hanya dalam  kuning telur:

• choline
• Vitamin B-12
• Vitamin D
• vitamin A
• Vitamin B-6
• Zat Besi
• Vitamin E
• zink

 NUTIREN TAMBAHAN YANG TERKANDUNG DALAM KUNING TELUR

• Kalori yang mana diperlukan untuk tenaga.
• folat
• selenium
• Fosforus
• Asid lemak omega-3

Kuning telur bagi sebiji telur mengandungi kira-kira 1.5 hingga 2 gram protein. Kuning telur merupakan satu-satunya makanan yang mengandungi vitamin D semula jadi. Jika anda mementingkan protein, putih telur merupakan makanan yang terbaik. Anda boleh membeli telur baik dalam bentuk yang separa pecah dan juga yang telah dipasturkan dalam karton seperti yang dijual di kedai runcit.

Ada orang yang meletakkan telur mentah ke dalam smoothies. Putih telur pula mengandungi kira-kira 4 hingga 4.5 g protein dan hanya sekitar 17 kalori. Ia menjadikan putih telur ini sebahagian daripada makanan yang menyihatkan. Sungguhpun begitu, gabungan antara putih dan kuning telur menjadikan sebiji telur itu sebagai sumber nutrisi yang lengkap.

KUNING TELUR DAN KOLESTEROL

Anda mungkin pernah mendengar bahawa kuning telur mengandungi kolestrol yang tinggi Ianya benar. Kuning telur daripada sebiji telur yang besar mengandungi kira-kira 185 mg kolestrol. Bagi mereka yang tidak menghadapi apa-apa masalah kesihatan kadang kala disarankan untuk mengambil tidak lebih daripada 300 mg kolestrol sehari.

Namun, bagi mereka yang menghidapi masalah seperti diabetes atau penyakit jantung, kadang kala disarankan untuk mengehadkan pengambilan harian kolestrol mereka supaya tidak lebih daripada 200 mg.

Kajian terkini mendapati bahawa kolesterol ang ada dalam badan kita sebenarnya dihasilkan oleh hati dan bukannya datang daripada kolestrol yang kita makan. Sebenarnya, lemak tepu dan lemak trans dalam diet kita yang meningkatkan paras kolestrol kita.

Kajian yang telah dilakukan beberapa tahun yang lalu telah berjaya mengubah kepercayaan lama yang mengatakan bahawa lemak tepu boleh menyebabkan masalah kardiovaskular bertambah teruk. Para doktor juga tidak menyarankan untuk kita menggantikan lemak tepu dengan karbohidrat proses dan karbohidrat kurang serat kerana hal ini akan lebih menyebabkan keadaan bertambah teruk.

Memandangkan sebiji telur yang besar mengandungi kira-kira 5 g lemak, kurang daripada 2 g dariapda kandungannya adalah dalam bentuk lemak tepu. Secara umumnya, kuning membekalkan kurang daripada 10% daripada jumlah peratusan lemak harian anda yang dicadangkan.

Sesetengah pakar percaya bahawa kebanyakan orang boleh mengambil makan sebiji telur tanpa perlu meningkatkan risiko mereka kepada serangan jantung atau penyakit kardiovaskular yang lain seperti angin ahmar. Sekiranya anda menghidapi penyakit jantung atau diabetes, anda masih lagi boleh makan kuning telur ini namun anda perlu mengehadkan hanya sebanyak tiga biji seminggu sebagaimana menurut the Harvard School of Public Health.

Satu sebab mengapa anda perlu mengehadkan pengambilan kuning telur ialah disebabkan oleh kandungan choline yang ada di dalamnya. Ia boleh meningkatkan kandungan bahan trimethylamine N-oxide (TMAO) yang mana diikuti dengan penyakit kanser, kerintangan insulin, penyakit kardiovaskular, angin ahmar dan penyakit buah pinggang.

Memandangkan kajian berkenaan TMAO kian rancak dilakukan, kajian lain menunjukkan bahawa mereka yang menghidapi diabetes, makan banyak telur kira-kira enam biji telur seminggu tidak memberikan kesan kepada kandungan gula dalam darah bahkan boleh mengurangkan ukur lilit pinggang anda. Anda juga boleh campurkan kedua-dua kuning dan putih telur yang mana anda akan dapat menikmati kebaikan khasiat telur yang menyeluruh.