“Minatnya yang mendalam terhadap membina fizikal yang ideal menjadikan saya mula cenderung untuk melangkahkan kaki ke gimnasium setiap hari. Meski saya sibuk menguruskan kerjaya sebagai Quality Team Leader di Subang Airport, saya tetap memberikan ruang dan masa untuk diri sendiri melakukan latihan dan senaman setiap hari. Bagi saya itu bukanlah suatu alasan untuk tidak menjaga kepentingan kesihatan yang semangnya memberi manfaat kepada tubuh badan kita.
Saya bermula pada tahun 2012 ketika itu saya cuma berhasrat untuk mengekalkan berat badan sahaja. Namun, apabila minat itu muncul ia cenderung untuk saya terus bergiat aktif di dalam bidang aestetik dan kecergasan. Saya mula memasuki pertandingan pada tahun ini dan berjaya memasuki top 20 untuk pertandingan Muscle Chef. Buat masa ini, saya juga mula melakukan kerja separuh masa sebagai jurulatih peribadi untuk mereka yang memerlukan latihan intensif.
MASKULIN : SEBAB MAHU BERUBAH?
Ketika saya sedang melanjutkan pelajaran di kolej, bentuk fizikal saya agak kurus. Namun ketika sudah memasuki alam kerjaya, saya menyedari akan perubahan bentuk fizikal yang semakin membesar. Hal ini mungkin disebabkan faktor tekanan kerja yang menyebabkan saya tidak fokus terhadap kesihatan dan penjagaan diri. Oleh sebab yang demikian saya mula menjejakkan kaki ke gimnasium untuk mengembalikan bentuk fizikal yang lebih fit. Bermula daripada itu, timbul minat dengan bantuan daripada jurulatih peribadi saya untuk meneruskan minat dalam bidang kecergasan. Kesedaran ini membuka mata saya untuk terus membina motivasi diri dan mencetuskan inspirasi kepada orang lain.
MASKULIN : SIAPAKAH MENJADI IDOLA ANDA?
Saya meletakkan Jeremy Brenda dan jurulatih saya sendiri iaitu Amirul Firdaus sebagai sumber inspirasi di dalam bidang kecergasan ini. Hal ini kerana, bagi saya mereka mempunyai figura dan juga fizikal yang cukup sempurna di dalam bidang kecergasan ini. Saya kagum dengan pencapaian yang telah mereka raih sepanjang penglibatan di dalam bidang ini dan sememangnya mereka saya jadikan sebagai idola untuk mencipta kejayaan yang sama.
MASKULIN : APAKAH CABARAN TERBESAR SEPANJANG MENDAPATKAN BENTUK BADAN BEGINI?
Cabaran terbesar saya untuk kekal fit adalah pola pemakanan. Setiap manusia mempunyai keinginan untuk makan sesuatu yang digemari atau yang diidamkan setiap hari. Namun, untuk mengaspirasikan bentuk badan yang diidamkan dan sempurna sebagai seorang pengamal sukan kecergasan, diet atau pengambilan makanan itu adalah fokus utama yang harus dikawal dan diutamakan. Saya agak sukar untuk menolak makanan yang dihidangkan, namun jika saya terpaksa mengambilnya saya akan gandakan latihan. ‘Cheat day’ juga saya gunakan sebaiknya untuk menikmati makanan yang gemari namun kerja keras dengan latihan yang intensif harus saya lakukan selepas hari tersebut.
MASKULIN : KONGSIKAN MENGENAI RUTIN SENAMAN YANG ANDA LAKUKAN?
Saya mempunyai jadual senaman setiap minggu di mana setiap hari latihan saya mengikut pola yang berbeza agar latihan yang dilakukan menjadi lebih efektif untuk keseluruhan fizikal. Namun kebiasaannya saya akan melakukan pemanasan badan terlebih dahulu sebelum melakukan ‘weight training’ dan diakhiri dengan kardio. Saya akan menghabiskan masa selama dua jam sehari di sebelah petang selepas pulang daripada tempat kerja. Namun apabila hujung minggu, kebiasaannya saya akan menghabiskan lebih banyak masa di gimnasium untuk lebih fokus kepada latihan yang lebih intensif.
MASKULIN : DIET YANG ANDA AMALKAN?
Meski rutin diet merupakan cabaran besar buat saya, namun jadual pemakanan ini saya amalkan setiap hari demi mencapai bentuk fizikal yang lebih ideal. Saya akan pastikan menu ayam rebus setiap hari bersama nasi basmati. Rutin pemakanan ini berjadual sebanyak empat kali sehari iaitu bermula sarapan pagi. Makan tengahari, minum petang dan makan malam selepas latihan. Di samping itu juga, saya akan selitkan dengan ‘snack’ seperti kacang, buah-buahan, oat dan roti untuk mengalas perut. Saya tidak mengamalkan pengamalan supplement protein kerana saya mendapat bekalan protein secara semula jadi daripada ayam segar yang saya ambil sekilo setiap hari. Saya mahu mengambil sumber makanan secara natural dan bersih untuk disalurkan ke dalam tubuh.
MASKULIN : SEDIKIT TIP KESIHATAN?
Bagi saya, setiap individu yang ingin memulakan latihan kecergasan di gimnasium sememangnya memerlukan jurulatih untuk mengetahui cara dan teknik penggunaan peralatan di gimnasium dan ‘form’ latihan yang lebih sempurna agar latihan yang dilakukan lebih signifikan dan efektif selain mengelakkan sebarang kecederaan akibat kecuaian diri sendiri. Permulaan untuk melakukan latihan sebenarnya tidak perlu untuk menggunakan peralatan dengan berat yang tinggi, malah perlu bermula daripada yang paling ringan. Form perlu lebih betul untuk memastikan progres mahupun perjalanan latihan lebih sempurna.
MASKULIN : NASIHAT
Usah malu untuk bertanya kerana sering bertanya soal teknik dan panduan latihan sememangnya memberi impak yang positif buat diri anda. Hal ini kerana, latihan yang perlu dilakukan setiap hari memerlukan panduan daripada mereka yang lebih berkemahiran dan tinggi pengalaman di dalam bidang ini. Tidak salah jika perkongsian ini disebarkan kepada semua individu agar berkeyakinan dan bermotivasi tinggi untuk berubah ke arah kebaikan dan pengamalan gaya hidup yang lebih sihat.
GAMBAR : INSTAGRAM RADIN SUWARDI
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 Cara Cool & Simple, Orang Korea Hilangkan Lemak Dan Maintainkan Badan
Boleh dikatakan orang Korea memiliki bentuk badan langsing dan kurus walaupun usia sudah mencecah 40-an. Bukan saja mereka mementingkan wajah yang ‘jambu’. Lelaki-lelaki Korea juga bertubuh langsing dan tinggi lampai?
Mesti susah nak teka usia sebenar mereka jika melihat kebayakan mereka nampak muda-muda belaka walaupun sebenarnya sudah berusia.
Sebab tu ramai gadis-gadis ‘gila’ melihat selebriti lelaki dari negara yang dikenali dengan budaya k-pop ini.
1. GUNA KENDERAAN AWAM & TURUN NAIK TANGGA SUBWAY
Berbeza di Malaysia, orang Korea lebih gemar menggunakan kenderaan awam iaitu subway (kereta api) untuk kemana saja. Bukan saja selesa, malah perjalanan lebih cepat. Dengan menaiki tangga Subway secara tidak langsung ianya memanaskan badan dan membakar lemak.
2. Diet Pemakanan Seharian
Makanan mereka lebih cenderung kepada jenis masakan bakar dan rebus. Ikan bakar, sotong grill dan pelbagai jenis sup memang makanan seharian mereka. Secara logik akal, mereka kurang mengamalkan makanan berminyak dan berlemak. Nasi juga hanya semangkuk kecil. Tetapi mereka lebihkan sayuran dan lauk. Di restoran pula, mesti disediakan air kosong dan cawan. Jadi pengambilan air kosong yang banyak juga merupakan faktor berat badan tidak naik.
3. Banyak Pengambilan Buah Buahan
Boleh nampak di jalanan banyak yang menjual buah potong sedia untuk dimakan. Strawberi, oren memang banyak dijual di tepi tepi jalan. Jus buah buahan segar juga menjadi pilihan mereka. Buah dan sayur secara tidak langsung membantu meningkatkan metabolisme badan untuk terus kekal langsing.
4. Kawal Makan Bukan Mengikut Emosi
Perasan tak orang selalu cakap. Bila stress mesti makan. Sangat bahaya bab nih. Kalau tak terkawal memang merana badan. Jadi seboleh boleh elakkan stress atau kalau stress sekalipun, lepaskan stress tersebut dengan cara lain seperti terjun bungee ke, tumbuk punch bag ke, pergi memancing ke atau reka aktiviti lain selain dari makan. Hehehe. Bahaya ooooo..
5. Sentiasa Minum Air Kosong
Selain Soju dan kopi air kosong antara minuman kegemaran mereka. Semua restoran dan cafe di Korea tidak mengenakan caj untuk air kosong.
6. Mendaki Bukit & Gunung
Jika ada masa terluang, orang Korea lebih suka untuk melakukan aktviti mendaki bukit dan gunung bersama keluarga dan sahabat. Aktiviti ini juga membantu untuk mendaptkan kaki yang menarik.
7. Kerap Ke Sauna
Kalau tengok drama Korea pasti akan ada babak di sauna. Jjimjilbang menjadi tempat kegemaran untuk berehat, mandi wap dan mandi sauna. Aktiviti ini sekaligus dapat melupakan kesibukan secara tidak langsung menguruskan badan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Ramai Geleng Kepala Lihat Ranking Malaysia Kedudukan Ke-12 Kualiti Jalan Raya Terburuk Dunia
Jalan raya merupakan infrastruktur yang paling penting dalam sesebuah negara bagi memberikan jalinan perhubungan dari satu lokasi ke satu lokasi.
Bukan sahaja ia menghubungkan hubungan malah laluan jalan raya ini merupakan antara nadi penting kepada ekonomi sesebuah kawasan dan negara secara amnya.
Memastikan kelancaran perjalanan bukan sahaja memberikan keselesaan tetapi boleh melancarkan dan sekali gus memendekkan masa perjalanan.
Apabila ini berlaku bahan api yang digunakan oleh kenderaan di atas jalan raya juga menjadi lebih efisien penggunaannya. Kondisi jalan raya yang teruk bukan sahaja boleh menyebabkan kerosakan dan kemalangan malah boleh menjadi punca kesesakan jalan raya yang teruk.
Melihatkan ranking terbaru yang dikeluarkan oleh sebuah firma pendidikan pemandu bertajuk ‘Worst and Best Roads-US and International Ranking’ mendapati Malaysia berada di kedudukan ke-12 mempunyai jalan raya paling buruk di dunia.
MENGGERUNKAN
Berdasarkan kajian itu jalan raya di negara kita telah jatuh sebanyak lima peratus dari segi kualiti dalam tempoh lima tahun kebelakangan.
Dalam statistik yang cukup menyedihkan juga jumlah kemalangan maut di atas jalan raya menunjukkan Malaysia merupakan kedua paling tinggi dengan 22.76 bagi setiap 100,000 penduduk. Itu adalah satu angka yang sebenarnya cukup menggerunkan.
Manakala negara paling tinggu jumlah kemalangan jalan raya berdasarkan populasi penduduk ialah Arab Saudi. Kajian tersebut turut menyenaraikan beberapa buah negara yang memiliki jalan raya terburuk seperti Kuwait, Costa Rica, Georgia, Panama dan New Zealand.
Kajian berkenaan memberikan Malaysia skor keselamatan keseluruhan 3.32 daripada 10 berdasarkan empat faktor iaitu kualiti jalan raya, peningkatan kualiti jalan raya, kematian jalan raya, dan saiz relatif rangkaian jalan raya.
Bagaimana pula dengan negara jiran terdekat kita? Berdasarkan data yang diperolehi, Singapura mencatatkan skor keseluruhan tertinggi kualiti jalan raya iaitu 9.44 daripada 10 dengan kadar kematian jalan raya paling rendah iaitu 1.69 bagi setiap 100,000 penduduk.
Laporan berasingan oleh firma itu yang dikeluarkan pada Mei merekodkan Malaysia antara 10 negara di dunia yang paling berbahaya untuk memandu selain Thailand, India, Argentina, Amerika Syarikat (AS) dan Afrika Selatan.
Bagaimanapun Malaysia dilaporkan mempunyai bilangan kematian jalan raya paling rendah berkaitan alkohol dengan hanya 0.1 peratus, meskipun menjadi antara negara yang mempunyai tahap kepekatan alkohol darah paling longgar untuk pemandu iaitu 0.08 peratus.
Melihatkan yang cukup merisaukan ini terdapat banyak perkara harus dilakukan segera. Bukan sahaja memulihkan jalan raya tetapi imej negara di mata dunia. Semoga pihak berperanan dan berwajib mengambil kajian ini dengan serius dan melakukan sesuatu dengan segera.
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Fattah Amin Tersenarai 100 Lelaki Paling Seksi Dunia 2018 Kalahkan Pelakon Korea Selatan, Jung Hae-In
Pelakon terkenal, Fattah Amin muncul sebagai satu-satunya selebriti Malaysia yang berada dalam senarai 100 Lelaki Paling Seksi Dunia 2018.
Tersenarai di kedudukan ke-76, suami kepada pelakon jelita Fazura itu berjaya mengalahkan beberapa lelaki Asia lain antaranya pelakon Korea Selatan, Jung Hae-In dan pelakon Thailand, Max Nattapol.
Menerusi laporan Astro Awani, perkara itu turut dikongsikan sendiri oleh Fattah menerusi akaun Instagramnya dan Fazura.
Senarai 100 lelaki paling seksi dunia 2018 itu telah dikeluarkan oleh sebuah laman web Starmometer berdasarkan undian peminat di Facebook, Instagram dan Twitter.
Turut tersenarai sebagai 100 lelaki paling seksi dunia 2018 ialah anggota kumpulan BTS dari Korea Selatan, Jungkook.
Selain itu, beberapa nama besar yang tersenarai dalam 10 lelaki paling seksi dunia 2018 antaranya Pietro Boselli, Chris Pine, Ansel Elgort, Harry Styles dan Park Seo-Jun.
Manakala, pelakon negara jiran Indonesia, Joe Taslim pula berada di kedudukan ke-30 dalam senarai itu.
Sumber: Astro Awani
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
