“Minatnya yang mendalam terhadap membina fizikal yang ideal menjadikan saya mula cenderung untuk melangkahkan kaki ke gimnasium setiap hari. Meski saya sibuk menguruskan kerjaya sebagai Quality Team Leader di Subang Airport, saya tetap memberikan ruang dan masa untuk diri sendiri melakukan latihan dan senaman setiap hari. Bagi saya itu bukanlah suatu alasan untuk tidak menjaga kepentingan kesihatan yang semangnya memberi manfaat kepada tubuh badan kita.
Saya bermula pada tahun 2012 ketika itu saya cuma berhasrat untuk mengekalkan berat badan sahaja. Namun, apabila minat itu muncul ia cenderung untuk saya terus bergiat aktif di dalam bidang aestetik dan kecergasan. Saya mula memasuki pertandingan pada tahun ini dan berjaya memasuki top 20 untuk pertandingan Muscle Chef. Buat masa ini, saya juga mula melakukan kerja separuh masa sebagai jurulatih peribadi untuk mereka yang memerlukan latihan intensif.
MASKULIN : SEBAB MAHU BERUBAH?
Ketika saya sedang melanjutkan pelajaran di kolej, bentuk fizikal saya agak kurus. Namun ketika sudah memasuki alam kerjaya, saya menyedari akan perubahan bentuk fizikal yang semakin membesar. Hal ini mungkin disebabkan faktor tekanan kerja yang menyebabkan saya tidak fokus terhadap kesihatan dan penjagaan diri. Oleh sebab yang demikian saya mula menjejakkan kaki ke gimnasium untuk mengembalikan bentuk fizikal yang lebih fit. Bermula daripada itu, timbul minat dengan bantuan daripada jurulatih peribadi saya untuk meneruskan minat dalam bidang kecergasan. Kesedaran ini membuka mata saya untuk terus membina motivasi diri dan mencetuskan inspirasi kepada orang lain.
MASKULIN : SIAPAKAH MENJADI IDOLA ANDA?
Saya meletakkan Jeremy Brenda dan jurulatih saya sendiri iaitu Amirul Firdaus sebagai sumber inspirasi di dalam bidang kecergasan ini. Hal ini kerana, bagi saya mereka mempunyai figura dan juga fizikal yang cukup sempurna di dalam bidang kecergasan ini. Saya kagum dengan pencapaian yang telah mereka raih sepanjang penglibatan di dalam bidang ini dan sememangnya mereka saya jadikan sebagai idola untuk mencipta kejayaan yang sama.
MASKULIN : APAKAH CABARAN TERBESAR SEPANJANG MENDAPATKAN BENTUK BADAN BEGINI?
Cabaran terbesar saya untuk kekal fit adalah pola pemakanan. Setiap manusia mempunyai keinginan untuk makan sesuatu yang digemari atau yang diidamkan setiap hari. Namun, untuk mengaspirasikan bentuk badan yang diidamkan dan sempurna sebagai seorang pengamal sukan kecergasan, diet atau pengambilan makanan itu adalah fokus utama yang harus dikawal dan diutamakan. Saya agak sukar untuk menolak makanan yang dihidangkan, namun jika saya terpaksa mengambilnya saya akan gandakan latihan. ‘Cheat day’ juga saya gunakan sebaiknya untuk menikmati makanan yang gemari namun kerja keras dengan latihan yang intensif harus saya lakukan selepas hari tersebut.
MASKULIN : KONGSIKAN MENGENAI RUTIN SENAMAN YANG ANDA LAKUKAN?
Saya mempunyai jadual senaman setiap minggu di mana setiap hari latihan saya mengikut pola yang berbeza agar latihan yang dilakukan menjadi lebih efektif untuk keseluruhan fizikal. Namun kebiasaannya saya akan melakukan pemanasan badan terlebih dahulu sebelum melakukan ‘weight training’ dan diakhiri dengan kardio. Saya akan menghabiskan masa selama dua jam sehari di sebelah petang selepas pulang daripada tempat kerja. Namun apabila hujung minggu, kebiasaannya saya akan menghabiskan lebih banyak masa di gimnasium untuk lebih fokus kepada latihan yang lebih intensif.
MASKULIN : DIET YANG ANDA AMALKAN?
Meski rutin diet merupakan cabaran besar buat saya, namun jadual pemakanan ini saya amalkan setiap hari demi mencapai bentuk fizikal yang lebih ideal. Saya akan pastikan menu ayam rebus setiap hari bersama nasi basmati. Rutin pemakanan ini berjadual sebanyak empat kali sehari iaitu bermula sarapan pagi. Makan tengahari, minum petang dan makan malam selepas latihan. Di samping itu juga, saya akan selitkan dengan ‘snack’ seperti kacang, buah-buahan, oat dan roti untuk mengalas perut. Saya tidak mengamalkan pengamalan supplement protein kerana saya mendapat bekalan protein secara semula jadi daripada ayam segar yang saya ambil sekilo setiap hari. Saya mahu mengambil sumber makanan secara natural dan bersih untuk disalurkan ke dalam tubuh.
MASKULIN : SEDIKIT TIP KESIHATAN?
Bagi saya, setiap individu yang ingin memulakan latihan kecergasan di gimnasium sememangnya memerlukan jurulatih untuk mengetahui cara dan teknik penggunaan peralatan di gimnasium dan ‘form’ latihan yang lebih sempurna agar latihan yang dilakukan lebih signifikan dan efektif selain mengelakkan sebarang kecederaan akibat kecuaian diri sendiri. Permulaan untuk melakukan latihan sebenarnya tidak perlu untuk menggunakan peralatan dengan berat yang tinggi, malah perlu bermula daripada yang paling ringan. Form perlu lebih betul untuk memastikan progres mahupun perjalanan latihan lebih sempurna.
MASKULIN : NASIHAT
Usah malu untuk bertanya kerana sering bertanya soal teknik dan panduan latihan sememangnya memberi impak yang positif buat diri anda. Hal ini kerana, latihan yang perlu dilakukan setiap hari memerlukan panduan daripada mereka yang lebih berkemahiran dan tinggi pengalaman di dalam bidang ini. Tidak salah jika perkongsian ini disebarkan kepada semua individu agar berkeyakinan dan bermotivasi tinggi untuk berubah ke arah kebaikan dan pengamalan gaya hidup yang lebih sihat.
GAMBAR : INSTAGRAM RADIN SUWARDI
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Cuma RM559 Je, Berbaloi Untuk Anda Miliki Huawei Y6p Kerana Skrinnya Besar & Hayat Baterinya Lama!
Kategori entry-level telefon pintar pada masa kini masih lagi mempunyai sambutan yang agak baik daripada pengguna.
Kebiasaannya pengguna telefon pintar ketegori ini mahukan sebuah peranti yang ringkas dan dapat digunakan untuk melakukan tugasan ringkas dan penggunaan laman media sosial yang baik.
Dan salah satu faktor yang cukup penting bagi mereka ialah bateri yang mampu bertahan lama. Itulah yang ditawarkan oleh Huawei Y6p, telefon pintar entry level terbaharu dari Huawei.
Tampil dengan skrin sesentuh beresolusi 1600×720 bersaiz 6.3 inci, Huawei Y6p bakal diperkenalkan sempena ketibaan Hari Raya Aidilfitri. Walaupun muncul dengan tawaran spesifikasi yang sederhana, namun ia masih lengkap dengan tempoh ketahanan bateri yang lama.
BATERI HEBAT & TAHAN LAMA
Dengan bateri 5000mAh, ia boleh memberikan kemudahan kepada pengguna yang berjauhan daripada keluarga dan tidak dapat pulang berhari raya melakukan panggilan video yang lama tanpa perlu risau kehabisan bateri. Bahkan kemampuan bateri telefon pintar ini menjadi antara kekuatan utama yang ditawarkan oleh Huawei.
SELFIE TERBAIK!
SELFIE TERBAIK!Selain itu, Huawei Y6p turut dilengkapi dengan kamera belakang 13MP bersama lensa kamera wide-angle bagi pengalaman momen bergambar di musim perayaan. Manakala kamera hadapan 8MP pula boleh memberikan kualiti panggilan video dan foto selfie yang memuaskan.
Oleh itu, abadikan kenangan terindah Hari Raya Aidilfitri tahun ini yang jauh berbeza berbanding tahun-tahun sebelum ini dengan pelbagai foto selfie menarik dan rakaman video momen indah keluarga secara digital.
STORAN YANG BESAR
STORAN YANG BESARAntara faktor lain yang amat penting untuk sesebuah telefon pintar kategori seperti ini ialah saiz storan dalaman. Huawei Y6p membenarkan pengguna menyimpan foto, video dan data dengan storan dalaman bersaiz 64GB.
Bahkan, Huawei juga menawarkan storan cloud secara percuma sebanyak 15GB untuk tempoh selama 12 bulan. Walaupun ia tergolong dalam kategori entry-level namun Huawei Y6p dikuasakan oleh chipset berkualiti MTK 6765 dengan memori 4GB RAM.
TAWARAN 3 WARNA MENARIK
Huawei Y6p juga menawarkan tiga personaliti warna berbeza iaitu Emerald Green, Phantom Purple dan Midnight Black. Ketiga-tiga warna menarik ini semestinya mampu menonjolkan sisi personaliti unik anda menyambut Hari Lebaran.
DIPERKASAKAN HUAWEI APPGALLERY
DIPERKASAKAN HUAWEI APPGALLERYHuawei kini telah mengembangkan AppGallery dengan cukup giat sekali. Malah, ia telah dibanjiri dengan pelbagai apps menarik dan asas dalam kegunaan harian pengguna. Huawei Y6p bergantung sepenuhnya kepada AppGallery.
Terdapat pelbagai apps yang boleh digunakan dan dimuat naik seperti Maybank2U, RHB Bank, PB Engage, Touch n go e-wallet, shopee, lazada, Facebook, Whatsapp, Astro Go, Here WeGo dan banyak lagi.
Sekiranya anda pemilik Huawei Y6p, anda tidak perlu lagi risau jika tidak dapat menggunakan Google Play ya!
Ingin mengetahui lebih banyak mengenai Huawei AppGallery, layarilah https://consumer.huawei.com/en/mobileservices/appgallery/
Selain itu, pengguna juga boleh memuat turun FindApps di AppGallery. Menariknya, ia merupakan hub eksklusif yang menghubungkan pengguna untuk mencari apps yang diperlukan ke sumber sedia ada seperti Grab, Telegram, Facebook Lite dan sebagainya.
TAWARAN HEBAT DI BULAN RAMADAN
Huawei Y6p telah mula dipasarkan di tempatan bermula 16 Mei 2020 yang lalu pada harga RM559 sahaja! Jom, dapatkan Huawei Y6p sekarang juga sini https://bit.ly/2TcxLAB
Selain model Huawei Y6p, Huawei juga memperkenalkan Y5p pada harga lebih murah iaitu RM359. Kedua-dua telefon pintar ini boleh dibeli di kesemua kedai Huawei, pengedar sah dan dalam talian.
Untuk tawaran yang hebat dan menarik Huawei sila layari sini https://bit.ly/2AzwNrJ
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tak Perlu Malu Guna Kereta Kecil, Lelaki Ini Pesan Buat Anak Muda!
Beruntunglah walaupun hanya guna kereta kecil. Kecil atau besar sekalipun bukanlah untuk tunjuan menunjuk tapi dapat membantu kita dalam memudahkan kerja-kerja harian.
Namun, mungkin pandangan berbeza bagi anak muda. Semakin besar kerta mereka miliki di usia muda, ia menjadi titik tolak untuk mendapatkan penghargaan dan kebanggaan orang yang melihatnya.
Sedangkan kita tak tahu komitmen yang perlu dibayar setiap bula. Guna kereta kecil tak mengapa sebab, lebihan wang itu boleh digunakan untuk komitmen lain. Buat aa nak malu dengan apa yang kita ada.
Antara kupasan daripada Ahmad Nizar Azham ini cukup menarik. Tak perlu malu pun bila guna kereta kecil. Malah, pesanan ini juga buat anak muda sekarang.
Guna Kereta Kecil, Tentukan Matlamat Hidup
Khas buat anak muda.
Inilah kereta yang saya gunakan ke tempat kerja setiap hari. Dari Nilai ke Putrajaya.
Hampir 60km ulang alik setiap hari. Sebuah kereta kecil yang sangat jimat serba serbi. Minyak, komitmen bulanan, kos penyelanggaraan, roadtax dan sebagainya.
Perodua Axia E 1.0 (M). Komitmen bulanan hanya RM250 sebulan. Macam bayar motor sahaja. Alhamdulillah tak struggle bulan-bulan nak bayar sampai 700-800 tu.
Jumlah tu boleh guna kot tempat lain yang lebih bermanfaat kan. Kita boleh buat saving ASB ke TH ke kan. Ataupun kita ada plan takaful untuk medical.
Orang nak kutuk tu biasalah. Dulu saya ingat lagi masa mula-mula bawa kereta ini di UUM kawan saya kata, ‘eh kereta kecik, tapi bila tuan badan keluar kereta badan besar, tak sesuai’. Tapi lepas tu, rajin pula dia tumpang kereta saya.
Ada juga kawan-kawan dok kata kosongnya kereta hang. Apa pun tak ada. Yelah masa saya saya beli Axia E ni mula-mula dulu radio dia tak bagi, central lock dia tak bagi, alarm dia tak bagi, assist grip tak bagi. Kemudian saya buat semua tu kat luar kos tak sampai pun 1k. Benda boleh jimat, kenapa nak membazir?
Orang nak kutuk biarlah. Kita bukan guna duit dia beli kereta kita ni. Eheh. Bagi saya kereta ini tak lebih sebagai sebuah kenderaan untuk bergerak dari point A ke point B. Tak lebih dari itu.
Jangan Habiskan Gaji Pada Kereta
Buat kawan-kawan saya fresh graduate yang baru nak mulakan hidup, nasihat saya jangan habiskan gaji kita pada kereta hanya untuk kepuasan diri dan impresskan orang sekeliling.
Ada kereta mahal bukan petanda hidup anda berjaya. Jangan terikut-ikut dengan sekeliling. Selalu amalkan formula setahun gaji untuk tahu harga kereta yang sesuai untuk kita. Usah malu untuk guna kereta second hand pun atau cuma ada motor sahaja. Biar kereta tak lawa, janji kita tahu apa tujuan hidup kita.
Fokus kumpulkan aset, bukan liability. Sekarang zamannya untuk kita banyakkan simpanan. Kita tak tahu apa pula yang akan terjadi nanti. Jelaskan matlamat hidup kita teman.
MASKULIN: Kalau asyik nak ikut cara orang memang tak akan habis. Hidup cara kita dan bahagia cara kita.
BACA LAGI : Dari Tentera Ke Lelaki Melayu Terkaya : Kisah Inspirasi Tan Sri Syed Azman
Sumber: Ahmad Nizar Azham
Jom subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video gaya hidup lelaki terkini seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 Perkara Perlu Pesakit Asma Tahu Sebelum Bersungguh-Sungguh Nak Bersenam
GOLONGAN DEWASA DI MALAYSIA MENGHIDAP ASMA ANTARA LIMA HINGGA ENAM PERATUS MANAKALA 10 PERATUS KANAK-KANAK, NAMUN ANGKA ITU SEMAKIN MENINGKAT SEJAK BEBERAPA TAHUN LALU, BERKEMUNGKINAN DISEBABKAN PERSEKITARAN DAN MAKANAN.
GEJALA ASMA
– Batuk (pada waktu malam atau cuaca sejuk)
– Susah bernafas
– Nafas berbunyi
– Dada berasa ketat dan tegang
CEGAH SERANGAN ASMA
– Peka penyebab utama asma
– Pastikan kediaman bebas habuk, bulu haiwan dan hama
– Jauhi perokok
– Ambil ubat pencegah sekerap mungkin
– Kerap bersenam untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru
KATEGORI RAWATAN
– Ubatan kawalan asma jangka panjang
Cara rawatan:
– Pam sedutan Corticosteroid
– Pengubah leukotriene (molekul pencegah keradangan)
– Beta agonis (LABAs) yang bertindak untuk jangka panjang
– Teofilin (ubat dalam terapi rawatan pernafasan)
– Gabungan antara pam sedut yang mengandungi kedua-dua Cortisteroid dan LABA
UBATAN YANG MEMBERI KELEGAAN CEPAT (UBATAN MENGELAK GEJALA BERTAMBAH BURUK)
– Beta agonis yang bertindak dalam jangka pendek seperti albuterol
– Ipratropium (Atrovent)
– Oral dan Cortisteroid menerusi intravena (untuk serangan lelah serius)
UBATAN UNTUK ALAHAN DISEBABKAN ASMA
Ia diambil secara kerap atau bila diperlukan untuk mengurangkan tahap sensitif tubuh terhadap sebatian penyebab alahan (alergen)
CARA RAWATAN:
– Suntikan alahan (imunoterapi)
– Omalizumab (Xolair)
PESAKIT ASMA YANG BERHASRAT TERBABIT DALAM AKTIVITI AKTIF SEPERTI LARIAN PERLU MENELITI BEBERAPA PERKARA ANTARANYA:
- Memastikan asma anda terkawal. Sekiranya pesakit sering mendapat serangan, pergilah berjumpa doktor. Dapatkan rawatan dan mulakan rawatan pencegahan.
Pam pencegahan perlu diambil tanpa culas, janji temu juga perlu dipenuhi. Lama-kelamaan doktor boleh mengurangkan kekerapan rawatan dan dos ubat mengikut tahap asma.
- Kenal pasti apa yang menyebabkan serangan asma. Adakah cuaca sejuk? Debunga? Alahan? Selesema?
Kalau cuaca sejuk di luar, buatlah aktiviti di dalam rumah atau kenakan pakaian yang boleh memanaskan badan. Kalau alahan pastikan anda mengelak dengan sumber penyakit itu.
- Mulakan dengan perlahan dan tingkatkan kelajuan. Kalau baru mula berlari, mulakan dengan berjalan sebelum tingkatkan kelajuan secara beransur-ansur.
Tetapi bagi pesakit sudah biasa berlari, jangan terus memecut. Sebaliknya mula perlahan-lahan, kemudian naikkan kelajuan mengikut rentak larian.
- Sesetengah orang dapat serangan asma apabila berlari dalam jangka masa lama. Sekiranya anda begitu, gunakan strategi ‘jalan-lari-jalan’. Lari untuk beberapa minit, kemudian jalan untuk beberapa minit dan lari kembali.
- Pentingnya sesi memanaskan dan menyejukkan badan. Sebelum melakukan aktiviti pastikan panaskan badan terlebih dulu.
Kalau pam pelegaan warna biru membantu, boleh ambil sebelum bermula aktiviti.
- Sentiasa bawa pam pelegaan/pam biru/mdi salbutamol setiap kali berlari. Beritahu rakan mengenai penyakit asma dan di mana anda menyimpan pam berkenaan.
Setiap kali mendaftar untuk larian, pastikan anda memaklumkan kepada penganjur untuk langkah berjaga-jaga.
- Berhenti lakukan aktiviti sebaik menyedari tanda-tanda ini: Batuk-batuk, lelah, tidak mampu bercakap atau dada berasa ketat. Cepat ambil pam pelegaan sebelum simptom menjadi lebih buruk.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
