Kehadiran media sosial yang semakin mendominasi turut melahirkan ramai pempengaruh, malah meletakkan populariti mereka sebaris dengan selebriti kelahiran media arus perdana.

Begitu juga di bidang kecergasan, semakin ramai jurulatih dan penggiat kecergasan membina nama dan kerjaya mereka menerusi platform media sosial.

Carta 50 Pempengaruh Kecergasan Dunia 2024 hasil kaji selidik terkini Natural Foundation Supplement, mendedahkan jumlah pempengaruh kecergasan dari kalangan lelaki adalah kurang dominan berbanding wanita.

Di kedudukan 10 teratas, seramai tujuh pempengaruh merupakan wanita berbanding hanya tiga pepengaruh lelaki.

Secara keseluruhan pula, jumlah pempengaruh wanita seramai 26 orang itu mengatasi sejumlah 24 pempengaruh lelaki.

Malah, kedudukan pertama carta juga dirangkul oleh pempengaruh wanita iaitu Sommer Ray dengan jumlah pengikut seramai 38.9 juta, mendahului pempengaruh lelaki di tempat kedua iaitu Chris Bumstead (Cbum) dengan 27.1 juta pengikut.

Antara wanita yang menduduki 10 teratas termasuklah Chloe Ting, Anllela Sagra, Pamela Reif dan Michelle Lewin.

Sebelum ini, Maskulin menyenaraikan 10 Pempengaruh Kecergasan Lelaki 2024 hasil dari kaji selidik yang sama.

Daripada senarai itu, hanya Thibaud Delapart dan David Michigan yang berjaya mendapat tempat 10 teratas selain Cbum di dalam carta 50 teratas keseluruhan.

Navy SEAL merupakan unit khas tentera laut Amerika Syarikat yang dikenali dengan kemahiran dan latihan yang intensif dalam operasi khas, serangan amfibia, dan peperangan gerila.

Nama “SEAL” itu sendiri adalah singkatan daripada ‘Sea, Air, and Land’, merujuk kepada lingkungan operasi unit tersebut. Mereka merupakan salah satu pasukan khas yang dianggap paling elit di dunia dan terkenal dengan misi-misi sulit Amerika Syarikat.

SEAL dilatih untuk beroperasi dalam pelbagai keadaan, dari hutan hujan hingga padang pasir dan dari laut dalam hingga gunung berapi.

Dalam tentera, Navy SEAL merupakan salah satu unit khas yang memerlukan tahap kesediaan fizikal dan mental yang tinggi. Untuk menjadi sebahagian daripada Navy SEAL, seseorang itu perlu melalui proses latihan yang sangat mencabar dan intensif.

Berikut adalah beberapa cabaran yang perlu dihadapi oleh calon-calon Navy SEAL:

Latihan Fizikal

Calon perlu melalui latihan fizikal yang ketat seperti berenang jarak jauh, larian, push-ups, sit-ups, dan latihan ketahanan lain. Mereka juga perlu menunjukkan kemahiran dalam aktiviti air seperti menyelam.

Tekanan Mental

Selain daripada cabaran fizikal, calon juga akan dikenakan tekanan mental seperti kurang tidur, latihan dalam keadaan cuaca yang ekstrem, dan simulasi pertempuran.

Pendidikan

Calon perlu mempunyai pengetahuan tentang taktik pertempuran, navigasi, perubatan pertempuran, dan kemahiran lain yang berkaitan dengan operasi khas.

Ujian Kesabaran

Selama latihan, calon akan dikenakan ujian kesabaran seperti “Hell Week” di mana mereka perlu menjalani latihan yang intensif selama seminggu tanpa henti dengan sedikit rehat.

Komitmen

Menjadi sebahagian daripada Navy SEAL memerlukan komitmen yang tinggi. Mereka perlu bersedia untuk ditempatkan di mana-mana sahaja di dunia dan menjalani misi yang berbahaya.

Mungkin anda tertanya-tanya adakah sukar untuk menjadi Navy SEAL. Buat pengetahuan anda setiap calon yang ingin menyertai SEAL harus menempuhi latihan dikenali sebagai BUD/S (Basic Underwater Demolition/SEALs).

Berikut merupakan Standard Ujian Fizikal Navy SEAL (PST):

Renang 500 ela: Masa maksimum yang dibenarkan adalah 12 minit 30 saat, tetapi untuk bersaing, anda harus berenang dalam masa 8-9 minit.

Push-ups: Minimum 42 dalam dua minit, tetapi anda harus menembak sekurang-kurangnya 100 untuk skor purata.

Sit-ups: Minimum 52 dalam dua minit, tetapi anda harus menembak sekurang-kurangnya 100 untuk skor purata.

Pull-ups: Minimum adalah lapan tanpa had masa.

Larian 1.5 batu: Memakai but dan seluar, masa maksimum yang dibenarkan adalah 11:30, tetapi anda harus menutup jarak dalam masa 9-10 minit untuk bersaing.

Manakala latihan yang disyorkan untuk meningkatkan skor dalam PT dan larian adalah:

• 100 pull-ups dalam set sekecil mungkin. Lari suku batu dalam 90 saat antara set pull-ups.
• 200 push-ups dalam set sekecil mungkin. Lari suku batu dalam 90 saat antara set push-ups.
• 300 sit-ups dalam set sekecil mungkin. Lari suku batu dalam 90 saat antara set sit-ups.

Memang mencabar bukan?

Tapi cabaran yang dilalui oleh tentera kita juga tidak kurang hebatnya dan diiktiraf dunia!

Perlu kita akui bahawa majoriti rakyat Malaysia makan nasi tak mengira waktu. Pada sebelah paginya pelbagai juadah sarapan dalam bentuk nasi dijual seperti nasi lemak, nasi dagang, nasi berlauk dan nasi kerabu.

Kalau untuk makan tengahari dan malam pula usah ceritalah, pelbagai jenis juadah dalam bentuk nasi boleh kita dapati dengan mudah sekali.

Tapi sejak kebelakangan ini semakin ramai yang cuba menghindari nasi kerana menganggap makanan berkarbohidrat ini menjadi punca utama masalah berat badan mereka. Sebenarnya nasi itu tak salah. Ia menjadi satu ‘beban’ kepada badan anda bila diambil secara berlebihan dan pada waktu yang tak sesuai.

Malah ramai antara kenalan penulis sendiri yang seakan-akan terus banned nasi dalam hidup mereka. Sebagai seorang yang ada ‘perut’dan selera orang Melayu, sukar bagi penulis untuk mengikut jejak seperti itu.

Ramai pakar pemakanan berpendapat kita sebenarnya tak harus menghindari nasi sama sekali. Seperti yang MASKULIN katakan di atas ia bergantung kepada kuantiti dan bila anda memakannya.

WAKTU TERBAIK

Masa terbaik untuk anda makan nasi ialah pada waktu siang. Ini kerana pada waktu siang metabolisme badan berada pada tahap paling aktif dan mampu menyerap nutirisi daripada makanan seperti nasi. Tubuh juga boleh mencerna semua makanan yang anda makan dengan baik.

Makanan paling penting dalam diet harian anda ialah sarapan. Dan jika anda ingin makan nasi pada waktu pagi, pastikan anda berhenti makan sebelum kenyang.

Sebagai contoh pastikan posrtion nasi yang anda makan itu tak lebih segenggam sahaja. Untuk lengkapkan sarapan sertakan dengan sayur dan juga sedikit buah.

JANGAN MAKAN SELEPAS WAKTU INI

Sebaiknya waktu makan malam terbaik ialah sebelum masuknya waktu maghrib atau sebelum pukul 8. Jika anda makan pada waktu malam ia merupakan tempoh masa yangh sangat dekat dengan waktu tidur. Dan bila ini berlaku fungsi perncernaan akan bekerja lebih lambat semasa anda sedang tidur dan berehat.

Lalu lama-kelamaan boleh menjadi punca berat badan anda naik dan perut juga mula jadi boroi.