Benarkah Berpuasa Boleh Menurunkan Tahap Kesuburan Lelaki?

Puasa merupakan amalan yang diamalkan oleh pelbagai masyarakat di seluruh dunia, terutamanya umat Islam sepanjang bulan Ramadan.

Namun, timbul persoalan sama ada berpuasa boleh menjejaskan kesuburan lelaki.

Adakah benar puasa boleh mengganggu hormon reproduktif dan menurunkan peluang untuk mendapatkan zuriat?

Kesan Berpuasa Terhadap Hormon Kesuburan Lelaki

Berpuasa melibatkan perubahan jadual makan yang boleh memberi kesan kepada tubuh, termasuk hormon yang mengawal kesuburan lelaki.

Hormon utama yang memainkan peranan dalam sistem reproduktif lelaki ialah hormon luteinizing (LH), hormon perangsang folikel (FSH) dan testosteron.

Beberapa kajian mendapati bahawa berpuasa secara berkala boleh menyebabkan sedikit perubahan dalam tahap hormon ini.

Namun, perubahan tersebut biasanya bersifat sementara dan tidak memberi kesan jangka panjang kepada kesuburan lelaki yang sihat.

Dalam kebanyakan kes, hormon akan kembali stabil selepas tempoh puasa berakhir.

Adakah Berpuasa Mengurangkan Kesuburan Lelaki?

Bagi lelaki, tahap testosteron boleh menurun sedikit semasa berpuasa, tetapi ini bukanlah sesuatu yang membimbangkan.

Kajian menunjukkan bahawa penurunan ini adalah sementara dan tidak memberi kesan ketara kepada penghasilan sperma.

Malah, ada bukti yang menunjukkan bahawa puasa boleh membantu meningkatkan tahap antioksidan dalam badan, yang berpotensi melindungi sperma daripada kerosakan akibat radikal bebas.

Selain itu, pengurangan berat badan yang sederhana akibat berpuasa boleh meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin, yang seterusnya boleh menyokong tahap testosteron yang lebih stabil dalam jangka panjang.

Namun, jika seseorang berpuasa secara ekstrem dan tidak mengambil nutrien yang mencukupi, ia boleh memberi kesan negatif kepada penghasilan sperma.

BACA LAGI : 5 Jenis Senaman Boleh Dilakukan Pada Waktu Malam Di Bulan Puasa

Tips Menjaga Kesuburan Lelaki Semasa Berpuasa

Pastikan Pemakanan Seimbang. Ambil makanan kaya protein, lemak sihat, serat, dan karbohidrat kompleks untuk memastikan tubuh mendapat tenaga mencukupi.

Kekalkan Hidrasi. Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi yang boleh memberi kesan kepada penghasilan hormon.

Elakkan Tekanan Berlebihan. Tekanan yang tinggi boleh mengganggu keseimbangan hormon dan menjejaskan kesuburan.

Tidur Yang Cukup. Kurang tidur boleh mengganggu hormon kesuburan, jadi pastikan anda mendapat rehat yang mencukupi.

Amalkan Senaman Sederhana. Aktiviti fizikal yang konsisten boleh membantu mengekalkan tahap testosteron yang sihat.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.