Ramai lelaki zaman sekarang ingat perempuan akan pilih lelaki yang ada handsome je berbanding dengan lelaki yang biasa-biasa. Betul ke? Dikurniakan wajah yang kacak dan tampan merupakan bonus bagi lelaki. Tapi ada wajah yang kacak tak menjamin bahawa wanita akan memilih kamu sebagai teman hidupnya. Seriously, Jangan terlalu confident sangat uolls! Itu apa yang uolls fikir wokeyy!

Tapi pelik juga, kenapa lelaki kacak menakutkan wanita? kenapa lelaki yang handsome ni selalu kena reject dengan wanita. Jeng jeng jeng!

1. Lelaki Kacak Kuat Perasan

Lelaki kacak ni selalunya suka ingat diri mereka tu dah cukup sempurna sampai lupa diri dan berlagak. Senang cerita mereka akan anggap semua wanita suka dengan mereka dan ada sesetengahnya yang tak berapa nak serius dalam hubungan. Yeke? 

2. Lelaki Kacak Memilih Bulu

Tentang memilih bulu ini mesti kaum perempuan sangat setujukan? Zaman sekarang kaum wanita sangat hebat dalam memilih pasangan tapi malangnya sedar ataupun tak, lelaki kacak pastinya bukan antara pilihan utama kaum perempuan! Sebab tu lah ada sesetengahnya melabelkan mereka ni sebagai “nak perempuan hot je”.

3. Lelaki Kacak Ikon Kasanova

Kasanova dan banyak spare part memang tak dapat dipisahkan dengan golongan lelaki handsome zaman sekarang ni! Hehehe. Pattern yang pilih rupa je mesti akan dilabelkan Kasanova.  Ya, bukan semua lelaki macam tu tapi biasa lah sebab kan nila setitik kan?

4. Lelaki Kacak Banyak Alasan

Kalau perempuan terkenal dengan bebelan manja, lelaki handsome pula tak kurang hebatnya suka kasi 1001 alasan. Alasan yang selalu diguna pakai untuk nak melepaskan diri bila dah terkantoi atau nak jumpa perempuan lain. Tapi jangan ingat perempuan zaman sekarang tak bijak. Mereka lagi bijak dari apa yang lelaki fikir! Jangan berani-berani nak menipu perempuan. Hehehe

Sumber : tokeinfo

CARA MELEBARKAN BAHU DENGAN LATIHAN SHOULDER

Shoulder Dumbbell Press

Latihan bahu diatas lebih fokus pada otot deltoid dengan membentuk dan membesarkan area bahu. Dengan otot bahu yang besar pastinya bahu akan terlihat lebih lebar dan kokoh. Untuk tutorial latihan shoulder seperti dibawah ini.

Cara melakukan :

1. Berdiri tegak atau bisa juga duduk dengan posisi punggung lurus ke atas.
2. Kedua tangan menggenggam dumbbell dengan posisi telapak tangan menghadap kedepan.
3. Dorong dumbbell keatas sambil membuang nafas, dan tarik nafas saat menurunkan dumbbell.
4. Ulangi sampai 10 – 12 repetisi dan lakukan hingga 3 – 4 set

Dumbbell side lateral raise

Latihan dumbbell side lateral raise lebih ditujukan kepada gerakan yang isolasi pada otot bahu dan otot trapesius. Latihan ini juga dapat membesarkan otot bahu dan menjadikannya lebih lebar.

Cara melakukan :

1. Berdiri tegap dengan kedua tangan menggenggam dumbbell
2. Posisi telapak tangan menghadap kedalam
3. Angkat dumbbell sampai lurus dengan bahu
4. Ulangi sampai 10  atau 12 repetisi dan 3 set.

Upright row

Upright row dapat membuat bahu Anda lebih kokoh dan juga salah satu latihan melebarkan bahu.

Cara melakukan :

1. Kedua tangan menggenggam barbell seperti gambar diatas atau bisa juga diganti dengan dumbbell.
2. Telapak tangan menghadap kedalam.
3. Angkat barbell hingga menyentuh dada bagian bawah.
4. Ulangi 10 – 12 repetisi dan 3 set.

Cara melebarkan bahu dengan latihan otot punggung

Latihan otot punggung selain dapat membentuk otot bagian belakang juga dapat melebarkan rangka tubuh bagian atas. Berikut beberapa latihan otot punggung yang dapat melebarkan bahu anda.

Front Lat Pull Down

Latihan berikut lebih ke arah otot punggung bagian samping atau sering orang bilang latihan untuk melebarkan sayap. Dengan otot sayap yang lebar maka akan membuat otot bahu Anda semakin lebar.

Cara Melakukan :

1. Duduk pada pull down machine
2. Kedua tangan menggenggam stick pulldown
3. Telapak tangan menghadap ke luar
4. Tarik stick pull sampai lurus dagu atau dada bagian atas
5. Lepas beban dengan perlahan dengan menggunakan otot punggung bagian samping.
6. Ulangi 11 – 12 repetisi dan 4 set

Barbell rowing

Barbell rowing merupakan gerakan paling utama dalam melatih otot punggung, karena dapat melatih seluruh otot punggung mulai dari otot punggung atas, tengah maupun bawah. Latihan ini menjadi salah satu cara untuk melebarkan bahu dan juga menebalkan otot belakang atau punggung.

Cara melakukan :

1. Kedua tangan memegang barbell dengan jarak pegangan kurang lebih 1 kali lebar bahu Anda.
2. Posisi badan tegak lurus, tekuk pinggang sehingga posisi badan membentuk sudut 90 derajat.
3. Sedikit tekuk lutu untuk menghindari tekanan pada area paha belakang.
4. Tarik beban ke arah perut, dan tahan sebentar.
5. Setelah gerakan kembali pada posisi semula, ulangi 10 – 12 repetisi dan 3 set.

Jika anda tertanya-tanya pada diri mengapa masih tidak memiliki pasangan atau teman wanita mungkin anda memiliki beberapa karakter buruk yang membuat wanita menjauhkan diri daripada anda. Soal diri dan cuba perbaikinya agar anda lebih dihargai.

1. Ego

Untuk alasan yang sukar dijelaskan, jenis lelaki begini memiliki kebencian tersembunyi terhadap wanita. Mereka sering merendahkan wanita, baik secara intelektual mahupun emosional. Hal ini menyebabkan lelaki sebegini sering memberikan komen menghina kaum wanita. Jika anda salah seorang darinya: Get some professional help. Seriously.

2. Rasa Diri Sentiasa Betul 

Gemar menghakimi orang lain. Lelaki sebegini mungkin tidak merokok, minum alkohol, dan tidak ragu memerintah orang untuk melakukan hal yang sama. Yang sering ditemui, mereka ini sering berceramah kepada pasangannya. Jika anda alah seorang darinya: ingat, bila anda sudah berada dalam hubungan serius, anda berhak sesekali mengingatkan pasangan anda.

3. Suka Bertengkar

Lelaki begini suka beradu pendirian dan bukan berbincang. Anda perlu tenang dan membuka minda. Lelaki jenis ini membuat wanita merasa harus pandai membela diri. Jika anda salah seorang darinya: tarik nafas. Kemungkinan besar anda gugup atau tidak tahu apa yang harus dikatakan. Gugup sering kali membuat anda bertingkah laku yang tidak seharusnya.

4. Kedekut

Lelaki ini akan mengajak pasangannya dan membayar tagihan masing-masing. Selalu memesan barang termurah ketika jalan bersama, dan membuat wanita berasa tertekan dan merasakan lelaki yang didekatinya seorang yang kedekut. Jika anda salah seorang darinya: Santai sedikit. Tidak harus mengeluarkan seluruh harta dan warisan keluarga untuk mendekati wanita, tapi pastikan mereka merasa istimewa.

5. Tidak menghormati

Mereka ini kurang menghormati wanita pada umumnya. Jika anda salah seorang darinya: ia ialah kebiasaan yang harus disimpan dan jangan dibawa ketika bertemu dengan pasangan atau wanita yang akan anda dekati.

6.Bangga diri

Lelaki ini sering memandang rendah orang lain, kasar dan memiliki ego yang besar. Ketika mereka bersikap baik kepada teman wanita atau pasagannya, mereka menilai sikap orang lain juga. Jika anda salah seorang darinya: Ketepikan ego besar anda setelah itu, treat everyone with respect. Mudah, bukan?

7. Lurus

Lelaki berkarakter lurus tidak pernah pergi menyimpang untuk mendapatkan suasana baru atau pengalaman menarik. Wanita selalu mencari sedikit ‘bad boy’ yang tidak terduga dari setiap lelaki yang ditemuinya. Jika anda salah seorang darinya: Biasakan diri untuk memberi reaksi spontan dalam kehidupan anda.

8. Emosi

Lelaki yang suka beremosi dan gemar meluah perasaannya, ketika ia merasakannya. Ditambah dengan sering meragukan diri dan perlu sering diberi kemanjaan, lelaki sebegini membuang segalah hal tentang berdikari dan percaya diri yang harusnya mendominasi keperibadian lelaki. Needy is a no go, bro. Yang anda salah seorang darinya: Filter apa yang akan anda katakan, pada sesiapa dan di saat apa pun. Semua memiliki masalah dan perasaan sendiri yang perlu mereka hadapi tanpa harus ditambah dan diceritakan dengan apa yang anda rasakan.