Dunia seni bela diri campuran, atau dikenali sebagai mixed martial arts (MMA) mencatat sejarah baharu apabila seorang petarung bardarah Palestin, Belal Muhammad menjuarai Ultimate Fighting Championship (UFC).
Memetik laporan Aljazeera, kemenangan Belal Muhammad itu sekaligus merampas takhta kejuaraan welterweight UFC dari Leon Edwards, petarung dari Britain.
Dalam pertarungan UFC 304 yang berlangsung pada Sabtu, Belal berjaya menumpaskan lawannya dalam lima pusingan.
Sebelum ini, Edwards berjaya merangkul takhta kejuaraan pada 2022 selepas menumpaskan Kamaru Usman, dan berjaya mempertahankannya dalam dua pertarungan sebelum berhadapan dengan Belal pada Sabtu.
Bangga Berdarah Palestin
Meskipun dilahirkan di Chicago, Amerika Syarikat (AS), petarung berusia 36 tahun itu merupakan anak kepada pasangan imigran dari Palestin.
Belal juga begitu bangga dengan darah Palestin yang mengalir di dalam tubuhnya dan lantang menyuarakan sokongan kepada negara yang ditindas rejim Zionis itu.
“Ia bukan hanya tentang diri saya, ia tentang mereka (Palestin dan penduduk di Gaza),” katanya sebelum memulakan pertarungan yang berlangsung di Manchester, England itu.
Selain mengibarkan bendera Palestin dengan penuh rasa bangga ketika mempromosikan pertarungan itu, Belal sering menggunakan lagu berjudul Dammi Falesteeni (Darahku Palestin) dendangan juara pertandingan Arab Idol iaitu Mohammed Assaf sebagai lagu latar penampilannya.
Angkat Bendera Palestin Lebih Tinggi
Belal pernah menyebut pada 2021 yang sebagai seorang petarung yang terkenal di mata dunia, dia mempunyai suara untuk mewakili mereka yang tidak mampu bersuara.
“Tidak ramai atlet Palestin yang mempunyai pentas atau platform di mana mereka boleh membawa bendera. Dan sekarang, terutamanya pada masa-masa ini, saya perlu membawa bendera itu lebih tinggi daripada sebelumnya. Untuk menunjukkan kepada dunia bahawa kita memang wujud, bahawa kita adalah sebuah negara, dan ada orang sebenar di sana.
“Sekarang saya mempunyai suara untuk orang yang tidak mempunyai suara, untuk orang yang dunia mahu anda lupakan. Jadi, jika saya terus menyinari perkara itu, meningkatkan semangat mereka, menaikkan jiwa mereka, saya akan melakukan apa sahaja yang saya boleh,” kata Belal menerusi sebuah laporan berita.
Sumber: Aljazeera
BACA: Mula Dengan Angan-Angan Melihat Undertaker, Ayez Shaukat Berjaya Jadi Ahli Gusti Profesional
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Perkara & Tabiat Boleh ‘Hancurkan’ Misi Anda Mendapat Berat Badan Ideal, Salah Satunya Makan Depan TV
Dalam usaha mendapatkan berat badan ideal anda pasti akan berdepan pelbagai jenis cabaran. Dan dengan cabaran inilah kadang-kadang boleh menghancurkan serta menggagalkan usaha anda tersebut.
Apabila usaha terbantut semangat anda pula akan menjadi semakin pudar.
Tanyalah mana-mana individu yang telah berjaya menurunkan berat badan mereka. Kunci utama untuk berjaya menurunkan berat badan ialah tidak lain tidak bukan adalah dengan mempunyai disiplin yang tinggi.
Tanpa disiplin usah bermimpi untuk melakukan diet yang menjadi. Apatah lagi mengembalikan bentuk badan ideal yang sekian lama diimpikan.
Berikut MASKULIN kongsikan beberapa jenis perkara dan tabiat yang mungkin boleh menggagalkan diet anda.
MAKANAN MASIN & BELEMAK
Makanan berlemak yang terkumpul akan menjadi lemak degil. Garam boleh akibatkan hipertensi dan cecair terkumpul dalam badan. Tu yang buatkan berat badan anda susah nak turun.
SELALU STRES
Hormon kortisol yang keluar ketika stres akan merangsang nafsu makan, melambatkan metabolisme dan buatkan lemak terkumpul pada perut. Jauhi diri anda dari tekanan.
SUKA BERJAGA MALAM
Kajian mendapati, kurang tidur meningkatkan hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang. Kajian juga membuktikan, tidur kurang dari 4 jam sehari akan menyebabkan obesiti.
MAKAN DEPAN TV
Makan sambil menonton TV dan sambil menaip di komputer buatkan anda tidak menikmati makanan dengan baik. Akhirnya, ia buatkan anda rasa lapar lagi walaupun anda dah makan.
MALAS BERGERAK
Sambil bekerja, lakukan senaman ringan seperti regangan kaki dan tangan. Ambil masa selama lima minit setiap satu jam. Ia mampu membakar kalori daripada duduk diam je tak buat apa.
TIDAK MENGAMBIL PRODUK TENUSU
Yogurt bebas lemak, keju atau susu rendah lemak mampu mengusir 70 peratus lemak dari tubuh. Kalsium daripada susu mampu membakar lebihan lemak pada tubuh.
Tiada diet yang sempurna di dunia ini namun jika anda benar-benar ikut cara pemakanan yang baik berat badan ideal pasti akan menjadi kenyataan.
Jom subscribe YouTube MASKULIN untuk update terkini ya!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Menu Ringkas Untuk Alas Perut Jika Tiba-Tiba Lapar Pada Waktu Malam!
Jika anda tiba-tiba lapar pada waktu malam, anda tidak digalakkan untuk makan makanan berat kerana ia boleh mempengaruhi waktu tidur anda.
Jadi untuk mengelakkan perut anda sukar hadam, anda boleh cuba dua menu yang ringkas namun mempunyai khasiatnya :
1. Makan dua keping biskut
Biskut mengandungi bijian kaya dengan nutrien penting yang dapat memberi kebaikan kesihatan kepada anda. Ia juga merupakan sumber tenaga daripada karbohidrat selain mengandungi vitamin B dan mineral untuk membantu mengeluarkan tenaga daripada karbohidrat. Biskut juga mengandungi protein yang membantu proses pembinaan badan anda; dan serat yang membantu untuk mengekalkan sistem penghadaman yang sihat.
2. Teh panas
Teh mengandungi bahan-bahan bioaktif walaupun ia berubah menjadi air minuman anda. Dalam masa sama, teh juga mempunyai banyak nutrien penting kerana ia wujud dari daun teh yang asal. Selain itu, daun teh berfungsi sebagai antioksidan yang amat bagus dan ia diperolehi daripada kandungan polifenol di dalamnya. Nutrien yang terdapat di dalam teh hijau melindungi sel dan molekul dari kerosakan. Dalam masa sama, anda dilindungi daripada penyakit dan tanda-tanda penuaan seperti kedutan pada kulit wajah anda juga berkurang.
Jadi gabungan biskut dan teh panas sudah mencukupi untuk buat anda alas perut bagi menhilangkan lapar dan haus sekali gus membolehkan anda tidur dengan lena.
Semoga bermanfaat!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lari 10km Dalam Masa Sebulan, Ini Bagaimana Anda Boleh Lakukannya!
Setiap orang yang mula aktif dalam aktiviti larian pastinya mempunyai sasaran untuk mencapai jarak 10 kilometer.
10 kilometer bukanlah satu jarak yang dekat Malah ia memerlukan latihan yang intensif serta memerlukan tenaga dan stamina yang tinggi untuk melengkapkan larian sejauh itu.
Jadi bagaimana anda boleh latih diri untuk mencapai jarak tersebut dalam masa hanya sebulan atau 30 hari? Perkara paling penting untuk anda realisasikan misi ini ialah dengan membina ketahanan dan kekuatan tanpa melakukan latihan yang berlebihan.
Ia satu tugas bak kata orang “easier said than done”.
Jadi amatlah penting untuk anda mempunyai disiplin yang tinggi tak kiralah sama ada anda seorang pelari beginner, intermediate atau advanced.
BACA: Tip & Teknik Larian Betul Agar Dapat Hasil Berkualiti, Bukan Penat Semata
LATIHAN LARIAN SELAMA SEBULAN
Sama ada anda seorang pelari beginner atau veteran, asas utama latihan larian ini ialah mengikuti latihan larian yang meliputi tiga jenis program iaitu:
Long Runs (LR) – larian melebihi 3 kiloneter yang dilakukan untuk membina stamina. Ini merupakan larian pada kelajuan di mana anda boleh bernafas dengan mudah dan selesa.
Easy Runs (ER) – larian di bawah 3 kiloneter bagi melatih diri untuk berlari dalam kondisi selesa dan senang.
Cross Training (CT) & hari rehat – Tempoh di mana anda boleh ambil untuk rehat atau melakukan aktviti lain seperti berbasikal, berenang atau yoga. Ia bergantung kepada diri anda untuk memastikan stamina berada pada paras sama.
Berikut merupakan latihan larian 10 kiloneter untuk pelari beginner.
Jadual Latihan Minggu 1
Hari 1: 30 minit CT atau rehat
Hari 2: 2 km ER
Hari 3: 30 minit CT atau rehat
Hari 4: 2 km ER
Hari 5: Rehat
Hari 6: 3 km LR
Hari 7: 2 km brisk walk atau rehat
Jadual Latihan Minggu 2
Hari 1: 30 minit CT atau rehat
Hari 2: 2.5 km ER
Hari 3: 30 minit CT atau rehat
Hari 4: 2.5 km ER
Hari 5: Rehat
Hari 6: 4 km LR
Hari 7: 2 km brisk walk atau rehat
Jadual Latihan Minggu 3
Hari 1: 30 minit CT atau rehat
Hari 2: 3 km ER
Hari 3: 30 minit CT atau rehat
Hari 4: 3 km ER
Hari 5: Rehat
Hari 6: 5 km LR
Hari 7: 2 km brisk walk atau rehat
Jadual Latihan Minggu 4
Hari 1: 3 km ER
Hari 2: 30 minit CT atau rehat
Hari 3: 3 km ER
Hari 4: Rehat
Hari 5: 2 km ER
Hari 6: Rehat
Hari 7: HARI TERAKHIR!
JOIN LARIAN
Selepas anda sudah dapat capai sasaran tersebut maka bolehlah anda cuba cabar diri untuk masuk pertandinga larian sama ada kompetitif atau fun run.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
