ISZ AHMAD POSITIF MENGGAPAI IMPIAN

Nama komersialnya serupa dengan seorang lagi jaguh bina badan. Enggan dibandingkan walaupun membawa nama gelaran yang sama, Isz Ahmad merupakan seorang lagi jaguh bidang kecergasan yang perlu diberi perhatian. Walau masih muda, Isz Ahmad kini dalam misinya membaiki mutu kecergasan dan membina badan dengan cara tersendiri.  

Definisi Maskulin “Personaliti dan gaya seorang lelaki yang menitikberatkan kecergasan, kesihatan serta kebersihan”.

Tubuh kurus “Dahulu tubuh saya sangat kurus. Malu nak berhadapan dengan khalayak. Atas sebab itu, saya memberanikan diri ke gim bagi membina badan. Saya tidak segan untuk bertanyakan kepada rakan tip dan panduan membina badan. Kini saya lebih berkeyakinan”.

Diet pemakanan “Setiap hari saya akan memastikan mengambil makanan sihat dan rehat yang cukup. Sebelum memulakan workout, saya menitikberatkan soal pengambilan karbohidrat dan suplemen. Karbohidrat seperti biji-bijian, kentang, ubi, pisang dan spageti amat baik untuk memberi tenaga serta menggantikan nutrien yang hilang semasa workout.

Konsisten “ Dalam seminggu, lima hari saya akan ke gim dan memperuntukkan masa dua jam untuk setiap sesi. Setiap hari saya tidak akan membuat latihan di bahagian otot yang sama kerana otot kita memerlukan sekurang-kurangnya 72 jam rehat bagi memperbaiki sel yang koyak semasa workout.

Setiap sesi latihan, bebanan yang angkat tidak terlalu berat kerana ia akan melambatkan tumbesaran otot. Saya mulakan pada hari pertama pada bahagian dada, hari kedua belakang, hari ketiga pula tumpuan pada bahagian bahu dan trap. Pada hari keempat kaki dan perut serta hari kelima biseps dan triseps”.
Idola “Sudah tentulah jaguh bina badan negara, Sazali Samad”.

Matlamat “Setiap tahun saya akan cuba memperbaiki mutu kecergasan di dalam bina badan. Saya dan juga team Southern Shredder 01 akan berusaha menarik lebih ramai minat mereka di luar sana untuk sama-sama menyertai aktiviti kecergasan sebegini”.

Bahagian untuk ditingkatkan “ Perut dan kaki. Kedua-dua bahagian ini memerlukan latihan yang efektif dan mentaliti tinggi. Untuk perut memerlukan diet yang betul agar lemak tidak kekal berkumpul di bahagian itu. Kaki pula memerlukan teknik latihan yang betul”.

Tip “Kepada mereka yang ingin berjinak-jinak di dalam bidang kecergasan terutama membina badan ini, selain minat kita perlu tanamkan sifat positif dan kesungguhan untuk mencapai apa yang kita mahu. Jangan malu untuk bertanya kepada mereka yang berpengalaman”.

Nama serupa “Saya memandang perkara ini dari sudut positif. Memang sejak akhir-akhir ini saya sering dikaitkan dengan Isz Ahmad yang sudah hebat di gelanggang ini. . Mungkin disebabkan nama kami dan juga berada di dalam bidang yang sama, tidak hairanlah kami sering disamakan. Apa yang pasti, masing-masing memiliki gaya tersendiri”.

Profil-

Nama: Mohd Hafiszul bin Ahmad
Nama komersial: Isz Ahmad
Kerjaya: Usahawan,  freelance personal trainer dan freelance model
Tarikh lahir: 8 Oktober 1989
Tempat lahir: Johor Bahru, Johor
PERCAPAIAN:
– Juara Mr. Salivat 2013
– 3rd runner up  Mr. Aruku Men Model Hunt 2013

– Jejaka Perkasa 2014- Tempat ke-3 dan 4
– Mr. Physique 2014- Top 10

Mohon jangan cemburu kalau raya ni semua orang perut dan kaki semakin cantik masa menyarung baju Melayu di pagi raya. Jaga pemakanan sepanjang bulan puasa di samping lakukan senaman secara konsisten.

1. Kickback

Bermula dengan posisi berdiri, terus bongkok ke arah lantai sambil kedua-dua tangan menahan permukaan.  Kaki kiri angkat setingginya ke atas. Kemudian turunkan kaki itu secara lurus dan bersedia untuk pergerakan seterusnya.

2. Lunge Twist

Posisi kaki ketika ini dalam keadaan menyengap (lunge). Terus melibaskan tangan kiri di atas udara ke arah belakang. Tahan seketika. Kemudian, lakukan aksi yang sama untuk bahagian badan sebelah kanan pula.

3. Roll

Dari posisi Lunge, terus pusing badan ke arah kiri atau kanan. Posisi badan ketika ini seakan-akan terbaring. Pusing (roll) semula dan kembali ke posisi lunge.

4. Cossack

Dari posisi Roll, terajang kaki kanan ke arah udara. Bayangkan anda sedang menedang musuh yang sedang berdiri. Tahan kaki itu di udara seketika. Kemudian, ulang pergerakan untuk bahagian kaki sebelah kiri pula.

5.Hollow Sit to Press-Up

Dari posisi Cossack, rendahkan badan ke permukaan lantai, tahan sejenak dan putar kedudukan kaki terus ke posisi press up. Terus lakukan press-up selama beberapa rep.

6. Pop -Up

Dari posisi press-up, tahan permukaan lantai menggunakan kedua-dua belah tangan, seterusnya anjak pinggul ke arah atas. Loncat sedikit sambil membuka kekuda. Ulang pergerakan.

Aktiviti larian sebenarnya tak memerlukan banyak peralatan pun. Apa yang anda perlu ialah semangat, keazaman diri, sifat tak mudah menyerah kalah, disiplin dan sepasang kasut running yang baik.

Tahukah anda memakai kasut yang tidak sesuai semasa berlari boleh mengakibatkan kecederaan yang serius? Contohnya jika anda pakai kasut yang mempunyai tapak sokongan lemah ia boleh menjadi faktor kaki anda mengalami kecederaan seperti seliuh dan cramp.

Jika anda alami rasa tak selesa semasa berlari besar kemungkinan kasut yang anda pakai itu tak sesuai dengan bentuk kaki anda.

Oleh itu sebelum membeli kasut running anda perlu ambil kira beberapa ciri-ciri dan faktor yang penting.

Beli Kasut Running SAHAJA!

Ketahuilah setiap kasut mempunyai fungsinya yang tersendiri. Ini merupakan perkara sering dipandang remeh ramai orang. Kasut kasual atau sneakers selalunya mempunyai permukaan tapak yang lebih keras manakala kasut untuk larian adalah lebih fleksibel. Ia juga mempunyai lapisan tapak bertindak seperti kusyen menyerap hentakan dan menahan impak.

Ukuran Kaki

Setiap orang mempunyai saiz yang berbeza. Kadangkala nampak sahaja sama, tapi setiap jenama kasut mempunyai saiz dan bentuk permukaan tapak kaki berbeza. Contohnya di jenama A, kaki kamu muat untuk saiz 8 tetapi bila jenama B pula, pakai saiz 7 pun masih longgar. Jadi carilah kasut yang mempunyai ukuran kaki anda dengan betul.

BACA: Cabaran Virtual Run MASKULIN DARE Dibuka Untuk Pendaftaran, Hadiah Wang Tunai Jadi Rebutan!

Cuba Sebelum Beli 

Bak kata orang nak beli kereta pun kita test drive dulu. Begitu juga dengan kasut larian. Bawa stokin dan cuba terlebih dahulu kasut yang ingin dibeli untuk ketahui keselesaan sebenar ketika anda memakainya.

Rule of Thumb

Ini perkara sangat penting. Pastikan ada ruang sekitar setengah inci di antara ibu jari dan penghujung kasut. Dan di bahagian tumit kaki juga penting. Ia haruslah padan dengan saiz dan design kasut agar kasut tidak terasa longgar ketika berlari.

Gerakkan Jari Kaki

Setelah memakai kasut larian, sepatutnya anda boleh gerakkan semua jari kaki dengan selesa. Jika ia terlalu sendat sehingga kaki tidak boleh bernafas, itu bermakna ia bukan saiz dan kasut sesuai untuk anda! Nanti habis melecet kaki!

Ikat Semula

Ada kawan penulis yang takut untuk membuka ikatan tali kasut dan longgarkan sepenuhnya sebelum mengikat semula. Katanya, tak nak menyusahkan penjaga stor yang perlu betulkan tali kasut.

Kegunaaan Untuk Jenis Permukaan

Ada orang suka berlari di atas trek larian stadium atau gym, ada orang pun suka berlari di atas tanah atau rumput. Jika anda suka berlari atas trek, pilih kasut larian dengan built-up heels agar kamu akan merasa lebih stabil.

Faktor Harga

Elakkan teori kasut berlari itu mahal. Harga tidak seharusnya terlalu mahal atau terlalu murah. Jika kamu sudah aim untuk membeli kasut daripada jenama tertentu yang mempunyai reputasi dan review sangat baik daripada pengguna lain. Usah kedekut untuk berbelanja lebih sedikit untuk kasut berkualiti dan selesa.

Waktu Sesuai 

Waktu terbaik untuk kamu mencuba kasut larian di stor adalah selepas kamu tamat dengan senaman larian kamu. Atau pada waktu malam. Ini kerana setelah kamu menggunakan kaki sepanjang hari, saiz tapak kaki akan mengembang sehingga ke tahap maksima.