Kemunculannya sebagai Superman dalam beberapa buah filem adiwira DC Universe beberapa ketika lalu membuatkan nama Henry Cavill terus mekar dibibir peminat.

Aktor berketurunan Inggeris ini juga turut popular dengan filem-filem seperti ‘The Man from U.N.C.L.E.’ dan ‘Immortals’, serta perannya sebagai Geralt of Rivia dalam seri Netflix ‘The Witcher’.

Selain bakat lakonan dan rupa paras yang kacak di antara kelebihan utama yang ada pada Henry Cavill sehingga dianggap sebagai di antara lelaki terkacak di dunia ialah bentuk badannya yang tegap.

Mungkin anda sendiri pun tertanya-tanya bagaimana aktor ini berjaya membina tubuhnya hingga mencapai tahap tersebut.

Berikut MASKULIN kongsikan apa rahsia di sebalik kejayaan Henry Cavill mendapatkan bentuk tubuh badan yang antap.

LATIHAN FIZIKAL

Latihan Beban

Henry Cavill menghabiskan banyak masa di gim, melakukan latihan beban untuk membina otot. Dia biasanya melakukan latihan compound seperti angkat barbel, deadlifts, dan squats.

Latihan Kardiovaskular

Selain latihan beban, Henry juga melakukan latihan kardio seperti larian dan berenang untuk membakar lemak dan meningkatkan stamina.

Functional Workout

Untuk peranannya sebagai Superman, Henry melakukan latihan functional workout seperti push-ups, pull-ups, dan burpees untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan tubuhnya.

Latihan Khusus

Henry juga menjalani latihan khusus untuk peranannya, seperti latihan penerbangan dan latihan pertarungan.

DIET

Protein Tinggi

Diet Henry kaya dengan protein untuk membantu pemulihan otot dan pertumbuhan. Dia mengambil makanan seperti ayam, daging, ikan, dan telur.

Karbohidrat Kompleks

Untuk mendapatkan tenaga, Henry mengambil karbohidrat kompleks seperti nasi perang, quinoa, dan ubi.

Sayuran dan Buahan

Dietnya juga termasuk banyak sayur-sayuran hijau dan buah-buahan untuk mendapatkan serat dan vitamin.

Pengambilan Air

Henry memastikan dia minum banyak air setiap hari untuk kekal terhidrasi.

Elak Makanan Proses

Dia mengelakkan makanan yang diproses dan makanan cepat saji untuk memastikan tubuhnya mendapat nutrisi yang seimbang.

Melihatkan cara yang diamalkan oleh Henry Cavill di atas tidak dinafikan ia memerlukan dedikasi, disiplin dan kerja keras.

Jika anda mampu melakukannya dengan cara tersebut bersama kombinasi latihan yang betul dan diet yang seimbang, impian mendapatkan bentuk tubuh badan sepertinya tidak akan menjadi mustahil.

Tapi apa yang penting untuk diingat juga bahawa setiap individu berbeza dan apa yang berfungsi untuk Henry mungkin tidak berfungsi untuk orang lain.

Penting juga untuk kita mendapatkan nasihat dari pakar kesihatan atau jurulatih peribadi sebelum memulakan rutin latihan atau diet.

Selamat mencuba!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Sebagai seorang pemain bola sepak profesional penglibatan dalam pertukaran dan penghijrahan ke kelab lain adalah satu asam garam yang normal dan perlu diikuti dengan penuh profesional.

Itulah yang dilalui oleh pemain muda muda yang mempunyai potensi cukup luar biasa, Luqman Hakim. Terbaru, pemain berasal dari Kota Bharu, Kelantan ini telah disahkan menyertai sebuah kelab profesional dari Liga Iceland iaitu UMF Njardvík.

Menurut Astro Awani, penyertaan Luqman ke kelab Iceland tersebut adalah secara pinjaman dari kelab asalnya berpangkalan di Belgium, KV Kortrijk. Berita perpindahan secara pinjaman tersebut diumumkan oleh UMF Njardvík menerusi laman media sosial mereka.

“Njardvík telah mencapai kata sepakat dengan KV Kortrijk untuk meminjam Luqman Hakim selama semusim sehingga saingan 2023 tamat.

“Berasal dari Malaysia, Luqman merupakan pemain di bahagian serangan dengan jumlah dua penampilan bersama Malaysia dan banyak penampilan bersama pasukan junior,” jelas kenyataan dari kelab tersebut.

Tambah mereka lagi, Luqman juga merupakan seorang pemain cukup berkaliber selepas tersenarai di antara 60 pemain muda berpotensi pada tahun 2019.

Luqman Hakim til liðs við Knattspyrnudeild Njarðvíkur að láni frá K.V. Kortrijk í Belgíu.

Lesa má nánar um málið hér: https://t.co/EXE1htGvpQ pic.twitter.com/pfikHfxaWT

— NjarðvíkFC (@fcnjardvik) February 6, 2023

“Luqman telah tiba di negara ini dan kami tidak sabar untuk melihat beliau beraksi. Kami mengucapkan selamat datang kepada Luqman,” tambah kenyataan kelab itu lagi.

Dalam sebuah video yang dimuat naik laman media sosial UMF Njardvík menunjukkan simbolik pesawat MAS mendarat di Iceland. Ia dikuti dengan paparan Luqman sedang menimang bola dalam kondisi padang dipenuhi salji.

Iceland merupakan negara yang sentiasa terdedah dengan musim sejuk sepanjang tahun. Jadi amat menarik untuk melihat bagaimana Luqman Hakim menyesuaikan diri dan beraksi dalam kondisi yang sejuk seperti ini.

Selamat maju jaya buat Luqman dari kami di MASKULIN. Buktikan anak Malaysia mampu beraksi dalam apa jua kondisi!

Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Kredit: Astro Arena

Di sebalik isu-isu panas yang berlaku di negara kita pada hari ini, penampilan Faisal Halim secara umum merupakan antara yang paling dinantikan terutamanya pencinta bola sepak negara.

Wira negara ini yang berdepan tragedi serangan asid melakukan kemunculan pertama menerusi satu sidang media khas di pusat latihan Selangor FC.

Kecederaan yang masih belum pulih sepenuhnya dapat disaksikan sendiri oleh pihak media serta orang ramai menerusi pelbagai siaran langsung pada awal petang tadi. Kesan serangan aisd itu jelas kelihatan pada sebahagian wajah, kepala dan terutamanya di tangan kirinya.

Ketika melangkah masuk sidang media, Faisal dilihat dikawal ketat oleh pasukan keselamatan dan dilaporkan juga bahawa pihak media hanya dibenarkan meninggalkan lokasi selepas pemain itu bergerak pulang.

Kemunculan Faisal Halim pada sidang media ini sebenarnya sedikit sebanyak menghilangkan kegusaran peminat yang mungkin masih tertanya-tanya apakah kondisinya sekarang. Walaupun belum pulih sepenuhnya Faisal Halim dilihat cukup tabah sekali.

TIDAK PASTI

Namun ramai juga peminat melahirkan kesedihan melihatkan kondisi Faisal Halim dalam keadaan seperti ini. Sepanjang sidang media dia kelihatan cukup sugul. Malah, Faisal turut menitiskan air mata mengenagkan kejadian tersebut serta kerisauan keselamatan diri dan keluarga.

“Keadaan sekarang saya tidak tahu sama ada dapat kembali dalam bola sepak atau tidak pada sekarang ini.

“Tetapi saya mengharapkan doa semua pihak untuk kembali bermain,” jelasnya.

Menurutnya lagi, dia pernah terfikir untuk berhenti bermain bola sepak dan pulang ke kampung selepas menjadi mangsa simbahan asid pada 5 Mei lalu.

Kantnya lagi, sokongan ramai pihak membuatkannya bersedia untuk bangkit dan kembali beraksi untuk pasukan kelab dan kebangsaan.

BACA: Melecur Tahap Empat, Doktor Jangka Aksi Faisal Halim Mungkin Tidak Seperti Dulu

“Pada awalnya, saya katakan kepada Datuk Seri Shahril Mokhtar, (Ahli Lembaga Pengarah Selangor FC) saya sanggup hilang gaji saya berpuluh ribu dan berhenti bermain bola asalkan saya, keluarga selamat.

“Tetapi Datuk katakan kepada saya janjikan kepada saya, ‘Miki saya tahu awak mampu teruskan, saya jamin keselamatan awak dan keluarga awak’.

“Sebab itu saya mula semangat kembali bermain bola sepak semula.

“Saya cakap kepada keluarga saya, saya tak kisah hilang gaji berpuluh ribu, saya hanya mahu pulang ke kampung dan hidup tenang serta tidak perlu hidup dalam ketakutan.

“Saya sanggup bekerja dengan gaji RM50 sehari asalkan keluarga saya selamat, saya tidak perlu hidup dalam ketakutan,” tambahnya lagi.

PROSES PEMULIHAN

Tumpuannya kini adalah untuk mengharungi proses pemulihan selain meminta semua pihak mendoakan kesembuhannya.

“Sejujurnya saya amat rindukan bola sepak baik berlatih atau bermain. Bukan mudah untuk saya sekadar terlantar di rumah untuk menonton pasukan Selangor dan Malaysia bermain melalui televisyen.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by MASKULIN (@maskulinmag)

“Kaki memang menggigil, hati memang meronta-ronta untuk bermain. Namun buat masa sekarang saya fokus kepada proses pemulihan sebelum saya boleh kembali bermain.”

Marilah kita semua doakan agar Faisal Halim diberikan kesembuhan yang baik dan lebih pantas. Semoga Faisal kembali bersemangat untuk terus menabur bakta kepada nusa dan bangsa.

Get well soon Miki!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Sumber: Sinar Harian