Bahaya Kekurangan Air, Tanda-Tanda Dehidrasi yang Perlu Diperhatikan

Air adalah asas kepada kehidupan manusia, tetapi ramai yang masih memandang remeh akan keperluan untuk memastikan tubuh sentiasa terhidrasi.

Kekurangan air dalam tubuh atau dehidrasi, boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jika dibiarkan tanpa rawatan.

Dehidrasi berlaku apabila tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang diambil, menyebabkan fungsi tubuh terganggu.

Apakah Itu Dehidrasi?

Dehidrasi berlaku apabila tubuh tidak mendapat air yang mencukupi untuk menjalankan fungsi asasnya.

Air dalam tubuh kita berperanan besar dalam mengekalkan suhu badan, melarutkan nutrien, menyokong fungsi otak dan membuang toksin.

Kekurangan air boleh menjejaskan keseimbangan tubuh dan membawa kepada pelbagai komplikasi kesihatan.

Tanda-Tanda Dehidrasi yang Perlu Diperhatikan

Mulut Kering

Mulut kering adalah salah satu tanda awal dehidrasi.

Apabila tubuh kekurangan air, penghasilan air liur akan berkurang, menyebabkan mulut terasa kering dan tidak selesa.

Kulit Menjadi Kering atau Kurang Anjal

Air membantu mengekalkan kelembapan kulit. Apabila tubuh kekurangan air, kulit akan menjadi kering, kasar, dan kehilangan keanjalannya.

Jika dicubit, kulit mungkin lambat kembali ke bentuk asalnya.

 

Keletihan Melampau

Kekurangan air mengganggu aliran oksigen dan nutrien ke seluruh tubuh, menyebabkan rasa penat yang melampau.

Anda mungkin merasa lesu, walaupun selepas berehat secukupnya.

Sakit Kepala atau Pening

Kekurangan air dalam tubuh boleh menyebabkan tekanan darah menurun, mengurangkan aliran darah ke otak.

Ini sering mengakibatkan sakit kepala, pening, atau rasa seperti ingin pitam.

Warna Air Kencing yang Pekat

Warna air kencing boleh menjadi petunjuk tahap hidrasi anda.

Jika air kencing berwarna gelap atau pekat, ini menandakan tubuh kekurangan air.

Air kencing yang sihat biasanya berwarna cerah atau jernih.

Cara Mengelakkan Dehidrasi

• Minum air secukupnya sepanjang hari, terutama ketika cuaca panas atau selepas bersenam.
• Elakkan minuman berkafein atau bergula tinggi kerana ia boleh menyebabkan kehilangan air yang lebih cepat.
• Bawa botol air ke mana-mana untuk memastikan anda mudah mengakses air.
• Makan makanan yang kaya dengan air seperti tembikai, timun, dan oren.

Dehidrasi bukan perkara yang boleh diambil ringan.

Ia boleh bermula dengan tanda-tanda ringan seperti mulut kering atau keletihan, tetapi jika dibiarkan, ia boleh membawa kepada komplikasi yang lebih serius.

Pastikan anda memerhatikan tanda-tanda ini dan mengambil langkah proaktif untuk memastikan tubuh sentiasa terhidrasi.

Jadi, jangan tunggu sehingga anda merasa dahaga. Mulakan langkah untuk kekal terhidrasi hari ini demi kesihatan dan kesejahteraan anda! 🌊

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

@maskulinmy 🌲 MASKULIN Who’s Your Bro kembali lagi dengan episod ke-3 menjanjikan lebih banyak aksi adrenalin lebih mencabar! Kali ini, 12 bros dibawa ke hutan belantara untuk mengharungi Log Jam Challenge! 💪🔥 Apakah cabaran yang menanti mereka kali ini? Siapa bro, siapa lawan? 🤔 📺🌲 Jangan lupa saksikan ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ malam ini jam 9PM di Astro Ria! #maskulin #maskulinwhosyourbro #SiapaBroSiapaLawan #Ideaktiv #astro #astroria ♬ original sound – Maskulin