Cuba anda jawab dengan cepat: Apabila melakukan bench press, haruskah belakang anda untuk berada dalam keadaan melengkung atau rata menghadap bangku simpanan?
JIKA ANDA BERKATA RATA, MAKA ANDA MELAKUKANNYA DENGAN CARA YANG SALAH. TETAPI ITU BUKAN SALAH ANDA. KEBANYAKAN LELAKI DIAJAR DENGAN CARA YANG SALAH – BELAKANG YANG RATA ADALAH YANG TERBAIK UNTUK MENCEGAH KECEDERAAN YANG BERASASKAN BANGKU.
“Ada perbezaan antara hyperextending belakang anda dan mewujudkan lengkung semula jadi,” kata Pengarah Kesihatan Kecergasan Lelaki BJ Gaddour, C.S.C.S.
Membiarkan belakang anda melengkung perlahan-lahan membolehkan anda untuk membalut bahu anda di sekitar bangku simpanan.
INI MENINGKATKAN KESTABILAN ANDA DAN MEMBOLEHKAN OTOT DADA MEREGANG DENGAN LEBIH UNTUK PENGAKTIFAN OTOT DAN KEKUATAN YANG LEBIH BESAR, GADDOUR BERKATA.
Sebaliknya, berbaring rata – meningkatkan risiko anda untuk mendapat kecederaan bahu dan meletakkan anda dalam kedudukan yang kurang ideal untuk melibatkan otot dada, katanya. Tonton video untuk melihat perbezaan.
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Zul Ariffin ‘Kehilangan’ Ibu Tercinta Akibat Sakit Jantung
Tiada perkara yang lebih memilukan dan menyedihkan di dunia ini melainkan kehilangan ibu tersayang. Jika anda pengikut setia Zul Ariffin, pastinya anda mengetahui bahawa Zul sangat mengutamakan ibunya, Robiah Nasir dalam segala perkara.
Pelakon berbadan sasa ini memuat naik menerusi media sosial disambut dengan berita sedih mengenai kematian ibu kandungnya, Robiah Nasir pagi tadi. Allahyarhamah telah menghembuskan nafas yang terakhir kira-kira pukul 3.40 pagi Selasa akibat serangan jantung di rumah kakak Zul dekat Sungai Penchala, Damansara, Selangor
“Ibu saya memang sakit jantung. Saya tidak sangka dia meninggalkan kami seawal ini kerana sebelum ini tidak tidak menunjukkan sebarang tanda.
“Saya reda dengan pemergiannya dan berdoa agar urusannya di sana dipermudahkan,” kata Zul dipetik dari sebuah portal tempatan.
Menurut portal Astro Gempak, Allahyarhamah akan dikebumikan selepas selesai solat fardu Zohor dan disembahyangkan di Masjid Sungai penchala.
Menerusi ruangan Instagram Zul Ariffin FC (ZAFC), ramai peminat telah meninggalkan komen ucapan takziah atas kehilangan wanita tersebut.
Dalam masa yang sama, kekasih hati Zul, Zahirah Macwilson turut memuat naik gambar ucapan takziahnya mengenai berita kehilangan tersebut.
Salam takziah buat Zul Ariffin dan semoga pelakon lelaki ini tabah dalam menghadapi dugaan kehilangan ibu tersayang yang pastinya tiada pengganti.
Sumber : Mynewshub
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kenali Miss Universe 2023 Sheynnis Palacios, Gadis Jelita Nicaragua Aktivis Kesihatan Mental
Salah satu acara yang mengetengahkan bakat jelita dari seluruh dunia, Miss Universe sentiaa dinantikan oleh jutaan peminatnya.
Jika pada tahun lalu menyaksikan peserta dari Amerika Syarikat, R’Bonney Gabriel diangkat sebagai pemenang bagaimana pula untuk edisi pada tahun 2023?
Pada Sabtu lalu di José Adolfo Pineda Arena di San Salvador, El Salvador satu sejarah baharu telah tercipta. Buat pertama kali dalam sejarah pertandingan Miss Universe menyaksikan pemenangnya dari negara Nicaragua.
Shennis Palacios, gadis berusia 23 tahun dari Nivaragua yang merupakan negara benua Amerika Tengah diumumkan sebagai pemenang mengalahkan 83 orang peserta-peserta lain dari seluruh pelosok dunia.
Sebelum ini pencapaian tertinggi bagi negara Amerika Tengah ini dalam pertandingan Miss Universe adalah pada tahun 2016 apabila wakil mereka berjaya mencapai Top 16.
Selain kemenangannya, penganjuran untuk edisi Miss Universe 2023 juga menyaksikan beberapa perkara baharu turut berlaku seperti kehadiran dua peserta yang merupakan ibu, dua peserta transgender dan seorang peserta ‘plus-size’.
PERJALANAN JAUH
Perjalanan Sheynnis Palacios dalam pertandingan ratu cantik bukanlah baharu kerana sejak berusia 16 tahun dia telah mula aktif dan memasang cita-citanya untuk dinobatkan sebagai Miss Universe.
Sebelum malam kemuncak Miss Universe 2023, Sheynnis Palacios mengambil kesempatan untuk merenung perjalanan pertandingannya di Instagram.
MISS UNIVERSE 2023 IS @sheynnispalacio !!!! 🇳🇮👑@mouawad #72ndMISSUNIVERSE #MissUniverse2023 pic.twitter.com/mmR90DJ16m
— Miss Universe (@MissUniverse) November 19, 2023
“Malam ini, saya persembahkan kepada gadis dalam diri saya dan kepada setiap gadis yang berhasrat untuk merealisasikan impian ini, walaupun langit sendiri adalah batasnya, impian begitu besar sehingga orang berpikir ia mustahil dicapai.
“Kerana di situlah anda tahu bahawa impian dan matlamat anda akan melepasi rintangan, dan ingatlah untuk menyertakannya dengan tekad, ketabahan, dan semangat,” jelasnya.
Di luar dunia pertandingan kecantikan, Palacios, yang telah memperoleh ijazah dalam Komunikasi Massa di Universidad Centroamericana, merupakan hos televisyen di saluran tempatan.
KEBOLEHAN BAHASA
Dia juga mempunyai kebolehan bahasa yang sangat baik apabila boleh bertutur dalam tiga bahasa iaitu Sepanyol, Portugis dan Inggeris.
Sheynnis juga seorang peminat aktiviti adrenalin seperti bermain bola tampar selain mengakui bahawa dia paling gembira ketika menikmati matahari terbenam dan tidak boleh hidup tanpa haiwan kesayangannya dan keluarganya.
Minatnya dalam produksi audiovisual telah menyemarakkan impian Palacios untuk memulakan syarikat produksinya sendiri.
Sama ada sebagai penerbit atau editor, beliau juga menggunakan platformnya untuk menyuarakan isu-isu keadilan sosial yang dekat di hatinya, seperti pendidikan dan kesihatan mental.
Dalam video “Beauty with a Purpose” untuk pertandingan Miss World 2021, Palacios membincangkan inisiatifnya untuk meningkatkan kesedaran tentang kepentingan pendidikan untuk kanak-kanak, terutamanya perempuan.
MALAM KEMUNCAK
Mengenai malam penobatan, Palacios terus maju ke peringkat seterusnya dengan memberikan persembahan yang hebat dalam segmen pakaian renang dan pertandingan gaun malam.
Semasa segmen soalan dan jawapan Top 5 pertandingan kecantikan, beliau ditanya mengenai kualiti dan nilai-nilai yang memandu beliau sebagai pemimpin dan contoh teladan untuk orang lain.
Dia menjawab dengan penuh yakin, “Kualiti yang telah menginspirasi saya dan telah menginspirasi berjuta-juta wanita dan gadis adalah kesederhanaan dan kebolehan untuk menghargai perkara-perkara kecil, kerana di situlah perkara yang paling berharga: hakikat menjadi manusia.”
Dia kemudian maju ke Top 3 bersama Anntonia Porsild dari Thailand dan Moraya Wilson dari Australia. Kesemua tiga calon yang tersisa ditanya soalan yang sama dalam pusingan akhir: “Jika anda boleh hidup satu tahun dalam kasut wanita lain, siapakah yang anda pilih dan mengapa?”
Jawapan kemenangan beliau adalah: “Saya akan memilih Mary Wollstonecraft, kerana beliau membuka peluang untuk ramai wanita. Apa yang saya akan lakukan adalah membuka jurang pendapatan agar wanita dapat bekerja dalam apa-apa bidang yang mereka pilih kerana tidak ada sekatan untuk wanita. Itu berlaku pada tahun 1750. Sekarang pada tahun 2023, kita sedang membuat sejarah.”
Jawapan yang cukup baik tersebut dikatakan telah banyak membantunya meraih kemenangan Miss Universe 2023.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Amy Search Kongsi Pengalaman Jadi Buruh Kasar,Pengimpal & ‘Mat Despatch’ Sebelum Berjaya Seperti Hari Ini
Amy Search bukanlah satu nama asing dalam industri muzik tanah air kita. Tapi disebalik kejayaan legenda rock negara ini terselit kesusahan dan pahit getir dalam hidupnya. Bersempena sambutan Hari Pekerja yang di sambut setiap 1 Mei ini, penyanyi terkenal Amy Search berkongsi pengalamannya ketika mula mencari sumber rezeki.
Amy atau nama sebenarnya Suhaimi Abdul Rahman, berkata dia tidak akan lupa hari pertama bekerja sebagai buruh kasar di tapak perumahan di Johor Bahru.
Menurut penyanyi berusia 60 tahun itu, daripada pekerjaan itulah bermula perjalanan kisah hidupnya di usia muda.
“Kerja pertama aku sebagai buruh kasar di tapak perumahan baru di Taman Iskandar, Pasir Pelangi dengan budak-budak kampung aku.
“Mana lagi budak kampung Bakobatu la. Hari pertama mula kerja bancuh simen tak akan aku lupa sebab itu bermula perjalanan cerita cari makan aku.
Amy kongsi pengalaman pekerjaan pertamanya.
“Daripada buruh kasar aku jadi seorang pengimpal,” tulis Amy menerusi laman Instagramnya.
Tambah bapa kepada pelakon Nabila Huda ini, selepas melalui pengalaman tersebut dia bekerja sebagai ‘mat despatch’ di sebuah syarikat peguam.
Kata Amy lagi, dia juga pernah bekerja sebagai penala piano sebelum menjejak kaki dalam bidang seni.
Dengan berbekalkan impian, doa dan restu, vokalis kumpulan rock Search itu mampu tersenyum melihat dirinya yang dahulu.
“Lepas puas berpanas terik berhujan aku kerja pejabat jadi mat despatch di 2firma accountant and lawyer di Komtar, Johor Bahru.
Gambar : ig aku.amysearch
Amy dan isteri berjaya ke Kem Pangkalan Annapurna (ABC), Nepal.
“Kerja yang terakhir sebelum aku ke dunia seni aku kerja sebagai piano tuner di Yamaha Music.
“Hari ini bila aku toleh belakang aku senyum sebab dengan impian, doa dan restu yang bawa aku ke sini,” katanya.
Sementara itu, Amy turut memberi ucapan sempena Hari Buruh kepada semua peminatnya di Malaysia, Indonesia, Singapura dan Brunei.
“Buat semua peminat #Malaysia #Indonesia #Singapore #Brunei aku ucapkan Selamat Hari Buruh. Moga Allah merahmati kita semua. Selamanya #amysearch #phewiiit,” ujarnya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI