Ramai orang tidak berapa gemar memakan sayuran hijau, mungkin rasanya yang kurang sedap. Namun terdapat alternatif sayuran lain yang boleh dimakan untuk kita sama-sama dapatkan kebaikan terutamanya kesihatan.

Antara sayuran yang popular adalah lobak merah. Ia mempunyai pelbagai kebaikan yang kadangkala ramai orang tidak berapa tahu. Dalam entri ini MASKULIN bagi anda pencerahan lanjut tentang kebaikannya.

BACA: Ini Rahsia Lelaki Sihat Turunkan Berat Badan, Mereka Selalu Minum 6 Jenis Teh!

1. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Memakan 6 biji lobak merah dapat mengurangkan risiko koleterol tidak baik dalam tubuh serta mengurangkan risiko penyakit jantung. Zat antioksidan dalamnya juga dapat mengurangkan tekanan darah tinggi yang dapat menggalakkan penyakit jantung.

2. Mencegah angin ahmar

Jika memakan 6 lobak merah dalam seminggu mengurangkan risiko anda untuk diserang strok lebih baik daripada hanya memakan satu biji sebulan.

3. Baik untuk kesihatan buah pinggang

Ia mempunyai sifat penyembuhan yang membantu pembersihan buah pinggang. Ia bagus untuk menjaga kesihatan buah pinggang.

4. Menjaga kesihatan mata

Orang tua terutamanya boleh menjaga mata daripada diserang katarak kerana lobak merah mempunyai kandungan beta-kerotin yang banyak untuk mencegah penularannya.

BACA: Ini Kebaikan Sayur Brokoli Untuk Kesihatan Lelaki, Kekal Awet Muda Salah Satu Daripadanya

5. Mengurangkan risiko barah

Sayuran ini mempunyai zat falcarinol dan falcarindiol yang banyak, malahan ia merupakan zat anti-barah yang melindungi manusia daripada terkena penyakit barah seperti barah paru-paru, barah usus besar dan barah payu dara.

Bagi kebanyakan lelaki topik seperti ini cukup janggal untuk dibincangkan secara terbuka. Malah, ramai lelaki yang berdepan masalah mengekalkan prestasi ketika melakukan hubungan intim bersama pasangan tidak mendapatkan nasihat dari pakar.

Selain masalah penyakit amalan gaya hidup seperti pemakanan dan juga kecergasan memainkan peranan yang sangat penting. Lumrah alam semakin meningkat usia semakin terjejaslah prestasi anda. Namun ia tidak bermakna ia tidak boleh dikekalkan dan dipertingkatkan.

Salah satu cara terbaik untuk mengekalkan prestasi kelelakian anda ialah dengan melakukan senaman.

Tapi apakah jenis senaman yang boleh anda lakukan?

Berikut MASKULIN kongsikan 10 jenis senaman dan latihan yang mampu membantu stamina dan prestasi kelelakian anda pulih seperti biasa atau seperti zaman anda muda-muda dahulu!

Latihan Kegel

Ini jenis senaman biasa yang kita dengar. Latihan ini membantu menguatkan otot dasar pelvis di mana ia merupakan otot terlibat dalam kualiti ereksi dan ejakulasi. Latihan Kegel melibatkan mengencangkan dan mengendurkan otot-otot tersebut secara berulang-ulang.

Senaman Kardiovaskular

Melakukan senaman kardiovaskular seperti berlari, berenang, atau bersepeda membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh termasuk organ seksual. Keadaan kardiovaskular yang baik dapat membantu meningkatkan daya tahan seksual.

Latihan Beban

Latihan beban atau latihan kekuatan membantu meningkatkan kadar hormon testosteron dan memperbaiki kekuatan otot. Latihan-latihan seperti angkat berat, latihan kekuatan tubuh seperti push-up dan sit-up, atau latihan beban badan seperti squats atau deadlifts adalah contoh latihan beban yang dapat dilakukan.

Yoga

Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, dan keseimbangan. Latihan yoga seperti pose anulom vilom (napas alternatif), pose sarvangasana (pose lilin), dan pose bhujangasana (pose ular) dapat memberikan manfaat dalam meningkatkan kualiti seksual lelaki.

Latihan Pernafasan

Latihan pernapasan seperti pernapasan perut dalam (deep belly breathing) atau pernapasan yoga (pranayama) dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kontrol dan kesedaran terhadap sensasi seksual.

Pilates

Latihan Pilates menguatkan otot teras badan, meningkatkan keseimbangan dan fleksibiliti. Kelebihan ini dapat membantu meningkatkan keupayaan seksual.

Senaman Pinggul

Latihan senaman pinggul seperti bridge pose atau latihan gerakan pinggul dapat membantu meningkatkan kekuatan otot panggul, yang berkaitan dengan kekuatan dan keupayaan orgasme.

Senaman Perut

Menguatkan otot perut membantu meningkatkan kekuatan inti dan kawalan semasa aktiviti seksual. Latihan seperti crunches atau plank dapat membantu meningkatkan otot perut.

Senaman Regangan

Meningkatkan regangan tubuh dapat membantu meningkatkan kualiti hubungan seksual. Senaman seperti senaman regangan, yoga, atau tai chi dapat membantu meningkatkan fleksibiliti.

Senaman Relaksasi

Senaman seperti meditasi atau tai chi membantu mengurangkan stres dan meningkatkan kesedaran dan keupayaan fokus. Ini boleh membantu meningkatkan pengalaman seksual dan kualiti hubungan seksual.

Walau bagaimana pun sangat penting untuk anda ingat bahawa dengan senaman sahaja tidak mencukupi. Menjaga diet yang sihat, tidur yang mencukupi dan mengelakkan penggunaan dadah atau alkohol juga sangat penting.

Semoga perkongsian ini memberikan manfaat untuk anda.

Jangan lupa subscribe YouTube dan follow TikTok MASKULIN untuk seleksi video seperti di bawah!

Menurut portal MyHEALTH dari Kementerian Kesihatan Malaysia, kanser payu dara merupakan kanser utama di kalangan wanita di Malaysia. Malah ia menjadi antara kanser yang paling banyak meragut nyawa di negara kita.

Kanser payu dara adalah yang paling tinggi di Malaysia berbanding lain-lain jenis kanser yang dihidapi oleh wnaita di Malaysia. Malah statistik menunjukkan 1 daripada 19 wanita di negara kita mempunyai risiko berdepan dengan kanser payu dara.

Risikonya terhadap lelaki?

Kalau nak tahu lelaki juga mempunyai risiko untuk mendapat kanser payu dara. Jangan ingat kita sebagai orang lelaki bebas 100% daripada risiko kanser ini. Sebab tu kita perlu ambil tahu tentang kanser ini bukan sahaja untuk wanita tersayang dalam keluarga sendiri tetapu untuk diri sendiri.

Laporan daripada laman sesawang Universiti Sains Malaysia menyatakan bahawa kanser payudara yang menerang golongan lelaki adalah lebih berbahaya kerana sel kanser itu lebih agresif berbanding sel kanser yang menyerang golongan wanita.

Jelas Penyelaras Pusat Sumber Kanser Payudara Hospital Universiti Sains Malaysia (HUSM), Dr. Nik Munirah Nik Mahdi, disebabkan ramai golongan lelaki beranggapan kanser payudara hanya menyerang wanita menyebabkan ramai memandang remeh perkara ini. Walhal mereka juga sebenarnya berisiko diserang penyakit yang sama.

BACA: 5 Cara Mudah Nak Jaga Buah Pinggang

Okay sekarang MASKULIN dah berjaya dapatkan perhatian anda semua? Tapi apa itu sebenarnya kanser payudara yang menyerang lelaki?

Sebenarnya tiada beza antara kanser payudara yang menyerang lelaki berbanding wanita cuma kadar ia merebak dan sifat agresif sel kanser itu sahaja yang membezakannya.

PUNCA

Walaupun tak mempunyai payudara seperti wanita namun lelaki juga mempunya breast tissue. Kalau perbandingan ringkas payudara lelaki mempunyai persamaan dengan wanita sebelum mereka mencapai peringkat akil baligh. Wanita mempunyai breast tissue yang membesar manakala lelaki ia kekal begitu.

Akan tetapi disebabkan lelaki turut mempunyai breast tissue ini maka risiko untuk menghidap kanser juga ada. Masalah utama yang menyebabkan kanser payudara golongan lelaki ini lebih bahaya ialah mereka mendapat tahu dan melakukan pemeriksaan bila ia sudah terlambat. Disebabkan saiz payudara lelaki yang lebih kecil juga menyeba bkan ia lebih sukar untuk dikesan melalui pemeriksaan fizikal.

SIAPA PALING TERDEDAH?

Kes kanser payudara lelaki amat jarang berlaku kepada mereka yang berusia 35 tahun ke bawah. Risiko lelaki mendapat kanser payudara adalah ketika mereka sudah meningkat usia. Kebanyakan kes yang dicatatkan berlaku terhadap lelaki berusia di antara 60 hingga 70 tahun.

PETANDA PERLU DIPERHATIKAN

Setiap orang mempuyai risiko berbeza untuk dihidapi kanser payudara. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda periksa seperti;

• ada ahli keluarga wanita terdekat menghidap kanser payudara
• mempunyai sejarah pendedahan terhadap radiasi di bahagian dada
• pernah menggunakan ubat atau hormon membesarkan payudara atau pernah terkena jangkitan di bahagian tersebut
• mengambil estrogen
• membawa kondisi genetik rare dikenali sebagai Klinefelter’s syndromme
• penyakit hati kronik dikenali sebagai cirrhosis
• ada penyakit testikel seperti mumps orhitis dan kecederaan testikel

SIMPTOM

Sebenarnya simptom yang dibawa kanser payudara lelaki tak jauh beza dengan wanita. Kebanyakan lelaki yang menghidapnya mempunyai benjolan di bahagian dada. Cuma masalahnya lelaki lebih ego dan kadangkala berada dalam denial yang mereka bebas dari penyakit ini.

DIAGNOSIS & RAWATAN

Teknik yang digunakan untuk mengesan kanser payudara lelaki adalah sama dengan wanita. Ia boleh dilakukan dengan pemeriksaan fizikal, mammografi dan biopsi.

Untuk rawatan pula ial boleh dilakukan dengan pembedahan, radiasi, kimoterapi, biologi terapi dan hormon terapi. Perbezaan paling ketara kanser paytudara lelaki ialah mereka memberi respon lebih baik terhadap terapi hormon. Kira-kira 90% payudara lelaki mempunyai hormon receptor, bermakna ia lebih berkesan untuk lelaki bagi merawat kanser.