Untuk dapatkan  bentuk tubuh badan yang sado yang seksi bersixpack bukanlah satu perkara yang mudah. Bagaimanapun, bagi sesetengah lelaki, obses mereka lebih daripada membina badan sasa apabila ada yang berusaha memiliki otot six pack pada bahagian perut.

Khas buat anda, kami singkap rahsia cara selebriti Hollywood ini mendapatkan six pack mereka.

Zac Efron

Lelaki idaman ramai ini akhirnya berotot tanpa lemak seberat 25 paun setelah mengamalkan campuran senaman deadlifts, squats, overhead presses dan weighted pull-ups selama 5 hari seminggu untuk kelihatan lebih buff di dalam filem The Lucky One.

Joe Jonas

Walaupun badannya tidaklah segagah selebriti yang lain, dia menjaga badannya agar sentiasa berotot. Joe mengamalkan senaman kardio yang berat dan cross training untuk menjaga bentuk badannya.

Marc Jacobs

Sekiranya anda rasakan diri sudah terlambat untuk mendapatkan perut yang kempis, anda silap. Pereka fesyen terkenal Marc Jacobs mula mengamalkan gaya hidup sihat dengan mula pergi ke gimnasium setelah umurnya mencecah 49 tahun dan itulah rutin hariannya untuk mendapatkan badan dan perut yang kekal cantik. Jadikan dia inspirasi anda okey?

Adrien Brody

Ada juga lelaki yang tidak mahukan 6-pack tetapi mahukan abdomen yang terbentuk seperti Adrien Brody. Dia bukan sahaja kerap mengangkat berat tetapi menjaga pemakanannya. Dia mengamalkan diet yang tidak berlemak, mengurangkan pengambilan gula dan alkohol untuk mengekalkan perut yang terbentuk sebegitu.

Mario Lopez

Siapa yang tidak mengidamkan badan seperti Mario Lopez. Caranya untuk mengekalkan bentuk badannya dengan berbasikal setiap hari yang sememangnya merupakan senaman yang terbaik untuk perut dan mempelbagaikan senaman papan yang diamalkannya.

Hugh Jackman

Pelakon watak Wolverine ini mengambil serius tentang penjagaan badannya. Dia mengamalkan senaman kardio untuk membakar lemak dan untuk membentuk otot, dia akan berbasikal, melompat tali dan berlari pantas sebanyak 6 sehingga selang 30 saat setiap kali bersenam.

Dua jenis kelenjar pada kulit tubuh manusia membentuk kepada dua masalah bau badan, bromhidrosis ekrin dan bromhidrosis apokrin.

Kelenjar ekrin biasanya mengeluarkan peluh yang masin ke permukaan kulit dan ia tidak berbau, manakala kepadatan kelenjar apokrin pula tertumpu pada bahagian tertentu seperti ketiak, celah paha (perineum), kemaluan dan kulit kepala yang merembeskan cecair berminyak dan sebum, juga biasanya tidak berbau.

Bauan daripada masalah bromhidrosis ekrin terjadi apabila rembesannya melembutkan keratin kulit yang membolehkan bakteria memecahkan keratin yang menyebabkan bauan busuk.

PENGAMBILAN MAKANAN BERBAU

Selain itu, pengambilan makanan seperti bawang putih, bawang merah, kari, alkohol, nikotin dan kopi secara berlebihan turut menggalakkan penghasilan peluh dari kelenjar ekrin sehingga mengeluarkan bauan tidak menyenangkan dengan lebih kuat.

Manakala, hiperhidrosis oleh kelenjar apokrin yang melembapkan bahagian kulit yang menggalakkan lagi pertumbuhan bakteria di kawasan berkenaan.

Sebum dan hasil rembesan secara luar biasa ini akan menambah aktiviti pemecahan oleh bakteria sekali gus membentuk gas ammonia, asid butirik dan formik yang menghasilkan bauan tidak menyenangkan berpunca daripada bahagian badan itu.

BUKAN HANYA ORANG GEMUK

Masalah bau badan ini tidak terhad kepada individu yang mengalami obesiti saja namun mereka memiliki kecenderungan lebih tinggi untuk menghidapi isu hiperhidrosis dan bromhidrosis.

Obesiti berkait rapat dengan masalah hormon androgen dalaman yang mempengaruhi aktiviti dua jenis kelenjar berkenaan serta populasi mikro organisma pada permukaan kulit.

Terdapat beberapa penyakit yang dikategorikan sebagai penyumbang masalah bromhidrosis seperti kencing manis, sindrom metabolik, gangguan fungsi ginjal, kegagalan fungsi hati, trichomycosis axillaris (jangkitan di bahagian ketiak) dan erythrasma (penyakit kulit).

Walaupun masalah bau badan tidak boleh dirawat sepenuhnya, tetapi ia boleh dikawal. Antara rawatan disarankan adalah suntikan botox pada kulit yang bermasalah, namun ia hanya berkesan selama empat bulan dan suntikan ini perlu dilakukan secara berulang.

TIP KURANGKAN MASALAH BAU BADAN

1. Kurangkan pengambilan sumber makanan yang boleh menggalakkan aktiviti kelenjar peluh apokrin dan ekrin dan merembeskan peluh yang berbau seperti bawang putih, bawang merah, alkohol, kafein, nikotin, merokok dan sebagainya.
2. Cuci selalu bahagian kulit badan yang lembap seperti pelipat, ketiak dan celah paha.
3. Meningkatkan pengambilan probiotik (bakteria kulit yang berguna) supaya ia lebih tinggi kepadatannya dan dapat mendominasi permukaan kulit. Bakteria lactobascilllus mengeluarkan glikogen dan aseton mengeluarkan bau yang menyenangkan di samping mengawal pertumbuhan mikroflora yang tidak sihat.
4. Menggunakan deodoran atau pewangi.
5. Memakai baju jenis kain yang lembut, mempunyai ciri pengudaraan yang baik dan tidak kedap.

Kumpulan Media Karangkraf melantik Ketua Pegawai Eksekutif Kumpulan (GCEO) yang baharu iaitu Mohamed Izam Mohamed Yusof berkuat kuasa hari ini

Pengumuman ini dibuat oleh Pengerusi Lembaga Pengarah dan Pengarah Urusan Kumpulan serta Penerbit Sinar Harian, Datuk Dr Hussamuddin Yaacub yang melepaskan jawatan berkenaan bermula hari ini.

“Saya hanya akan kekal memegang jawatan Pengerusi Lembaga Pengarah serta Pengarah Urusan Kumpulan dan juga Penerbit (untuk akhbar Sinar Harian). Sementara Datuk Muhammad Nasir Hamzah akan kekal sebagai Timbalan Pengerusi Lembaga Pengarah,” katanya.

Selain itu, Hussamuddin turut memaklumkan bahawa Syamil Fahim Mohamed Fahim dilantik sebagai Ketua Pegawai Eksekutif (CEO) kepada syarikat usahasama Karangkraf-Astro, Nu IdeAktiv Sdn Bhd (Karangkraf Digital 360 Sdn Bhd) mulai 1 Mei 2018.

“Syamil Fahim akan dibantu oleh Farah Hussamuddin yang akan memegang jawatan sebagai Chief Contents Officer (CCO),” katanya.

Mohamed Izam sebelum ini, memulakan kerjayanya sebagai juruaudit di Ernst and Young sebelum bekerja dengan anak syarikat Tabung Haji – TH Technologies dan TH Global Services selama 17 tahun.

Beliau menamatkan perkhidmatannya di anak syarikat Tabung Haji sebagai Ketua Pegawai Eksekutif TH Global Services. Selepas itu, beliau berkhidmat sebagai Ketua Pegawai Eksekutif Lembaga Zakat Selangor selama lima tahun.

Jawatan terakhir beliau sebelum berpindah ke Kumpulan Media Karangkraf ialah sebagai Ketua Pegawai Eksekutif IAP Integrated Sdn Bhd selama tiga tahun, sebuah syarikat yang mengendalikan platform berasaskan teknologi yang patuh syariah.

Sumber : Sinar Harian