Jika anda merupakan newbie dalam dunia senaman, tentulah banyak bahan bacaan dan video ringkas mengenai kesihatan yang akan anda tonton kan? Mungkin anda akan mengambil banyak nasihat dari pakar mengenai dunia fitness. Banyak yang akan anda pelajari seperti pakar akan menunjukkan cara bersenam untuk mereka yang baru berjinak-jinak dalam dunia fitness, ada juga yang mendidik anda untuk mengetahui bagaimana untuk menggunakan peralatan di dalam gym.
Sebenarnya sebelum anda ghairah untuk menggunakan peralatan di dalam gym, ini antara perkara yang anda perlu lakukan:
- Bawa Air masak!
Adalah menjadi perkara utama untuk membawa air masak secukupnya untuk bekalan anda ketika di gym. Bawa lebih kurang 2 liter air masak kerana anda bakal haus sepanjang masa. Tapi ingat, jangan terlalu taksub dengan air sehinggakan perut anda kembung! Takut nanti muntah pula.
- Jangan terus serang dumbbell
Pastinya anda akan teruja bila nampak dumbbell bersepah di gym kan? Anda harus ingat seperkara, anda masih lagi baru di dalam gym, penggunaan equipment dalam gym yang salah akan mengundang badan anda sakit-sakit, lebih memudaratkan bila otot-otot anda koyak. Jika anda tak tahan sangat nak menggunakan barang-barang dalam gym, apa kata kalau anda dapatkan khidmat staf gym.
- Manja dengan yoga mat dahulu
Bila kami kata jangan main dumbbell, anda mesti tertanya-tanya nak main apa kan? Sebelum anda pergi lebih jauh, apa kata anda berjinak-jinak dahulu dengan yoga mat. Ini bermakna, lakukan squat, burpees, plank dan bermacam lagi senaman yang tidak memerlukan anda untuk bermain berat. Bila badan anda dah terbiasa dengan senaman, dan metabolisme anda dah meningkat, ketika itu untuk bermain berat sudah lagi tiada masalah.
- Peralatan peribadi yang lengkap
Jika anda ke gym yang sedikit mewah, mereka pasti menyediakan tempat untuk anda bersihkan diri. Jadi mudah. Jika anda ke boutique gym, apa kata anda bawa baju lebih, dan tuala kecil untuk lap peluh anda dari merembes ke lantai. Perkara-perkara begini pun kena diambil kira, jangan main belasah je di gym
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki: 5 Benda Kamu Perlu Makan Untuk Elak Kanser Prostat & Mati Pucuk
Setiap makanan yang kita makan bakal memberikan kesan kepada tubuh dalam jangkamasa panjang.
Bila bercakap tentang masalah kesihatan, baik lelaki mahupun perempuan, kedua-duanya mempunyai jenis makanan tertentu yang sesuai dimakan ataupun tidak. Antara masalah
kesihatan yang menghantui kehidupan seorang lelaki ialah penyakit kanser prostat dan lemah tenaga batin/mati pucuk.
Bagaimana mencegah kedua-dua penyakit yang senonim dengan dunia lelaki ini? Jawapannya ialah dengan mengamalkan pemakanan tertentu. Menurut Pakar Pemakanan American Dietetic Association,(ADA) Christine Gerbstadt, jenis makan yang bagus untuk sistem kardiovaskular juga memberi manfaat untuk bahagian sulit lelaki. Antara makanan yang disarankan oleh Christine ialah:
1. Pisang
Pisang mengandungi magnesium dan vitamin B6 yang tinggi. Kandungan magnesium mampu kurangkan strok sementara vitamin B6 pula membantu meningkatkan sistem imun badan, metabolisma protein dan memastikan sistem saraf berfungsi dengan baik.
2. Sayur Brokoli
Memng banyak khasiat yang terdapat dalam sayur brokoli. Antaranya potassium, vitamin C, beta karotina dan sulphoraphane. Sulphoraphane itu sendiri mengandungi khasiat anti
kanser. Dengan memakan brokoli, ia dapat membantu mencegah kanser prostat dan kanser kolon. Malah, menurut kajian yang dilakukan Universiti Harvard, amalan memakan brokoli dan kobis mampu menghalang serangan kanser pundi kencing bagi lelaki.
3. Tiram
Pekena tiram yang direnjis dengan perahan lemon. Fuh, memang menyelerakan! Tiram bukan sahaja enak. Malah, ia mengandungi zink yang memperbaiki sel tubuh dan menghalang ia dariapda rosak hingga menyebabkan kanser prostat. Tiram juga bertindak untuk memelihara proses penghasilan sperma untuk lelaki.
4. Kacang Brazil
Kacang Brazil mengandungi magnesium dan anti oksidan yang berupaya untuk mengelakkan serangan jantung dan memelihara kesihatan prostat lelaki. Buat mereka yang jenis suka makan kacang, makanlah Kacang Brazil untuk kesihatan. Tetapi jangan makan terlalu banyak pula. Nanti terkena gout pula!
5. Ikan
Ikan-ikan laut seperti Salmon dan Tongkol mengandungi Omega 3 dan vitamin D yang berupaya mencegah penyakit kencing manis, kanser dan tekanan darah tinggi. Khasiat Omega 3 sahaja mampu untuk mengurangkan sakit athritis, paras lemak dalam darah dan sakit kepala.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
4 Cara Mudah Lelaki Berisi & Buncit Pilih Skinny Jeans, Baru Boleh Cover Perut!
Tak best langsung jadi lelaki dengan perut berisi dan perut buncit. Paling membosankan bila keseluruhan bentuk badan nampak okey, tetapi yang tak okey bila perut pula buncit.
Jangan lepaskan peluang untuk anda bergaya dengan skinny jeans yang sememangnya menjadi kegilaan lelaki untuk nampak lebih tinggi dan kurus. Jom ikuti 4 tip pemakaian skinny jeans ini untuk lelaki berisi atau perut buncit.
1. Pilih seluar warna gelap
Pastikan anda pilih skinny jeans daripada warna gelap seperti ungu untuk menyembunyikan bahagian-bahagian tertentu pada tubuh. Elakkan warna cerah seperti merah sebab ini akan membuatkan kaki anda nampak besar.
Kalau nak pilihan yang mudah dan selamat, belilah warna hitam sebab ia sesuai dipadankan dengan mana-mana baju T. Malah ia juga akan menampakkan kaki anda lebih kecil.
2. Ambil tahu potongan seluar
Pastikan anda mengambil tahu jenis potongan skinny jeans yang sesuai untuk lelaki berbadan besar atau buncit. Untuk lelaki seperti ini, potongan skinny jeans mestilah di bawah paras pinggang dan tidak terlalu ketat.
Jika anda memakai seluar jeans yang terlalu ketat, bimbang akan menampakkan perut anda tersembul ketika berjalan mahupun duduk.
3. Jangan beli fabrik getah
Elak membeli skinny jeans yang diperbuat daripada fabrik getah yang ketat. Nanti anda akan kelihatan seperti mahu beriadah di padang.
4. Jangan pakai yang banyak poket
Elak daripada memakai seluar skinny jeans yang mempunyai banyak poket kerana ia akan membuatkan kaki anda kelihatan lebih besar dan gemuk.
Begitu juga dengan jaket, jangan memadankan dengan jaket bersaiz besar kerana ia bakal menampakkan badan anda tidak seimbang dan pendek. Cukup sekadar baju T biasa atau kemeja dengan corak garis menegak.
Mudah kan tip pemilihan skinny jeans? Kalau mahukan inspirasi, anda boleh meniru fesyen daripada pelakon filem dan pelawak Hollywood, Black Jack yang pandai memilih skinny jeans untuk tubuhnya yang besar.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Sebelum Beli Jeans Kena Tahu Potongan & Jenisnya, Barulah Selesa Nak Pakai & Ada Gaya!
Jeans menjadi pakaian utama setiap orang pada masa kini. Tidak ada seorang pun manusia yang tidak mempunyai jeans di dalam almari pakaian mereka.
Namun, ada yang melihat pemakaian denim dari bahagian pinggang ke buku lali ini satu pakaian yang boleh diambil mudah.
Tiga jenis jeans
1. High rise
Seluar jeans ini bagus untuk lelaki yang lebih besar. Elak tuck in kemeja anda dengan seluar jenis ini kerana ia akan tampak lebih buruk. Ini kerana jeans jenis ini mempunyai keluasan seluar sehingga atas pusat.
2. Medium or mid rise
Seluar jeans sederhana ini sangat bagus untuk lelaki yang lebih suka masukkan baju ke dalam seluar.
3. Low rise
Seluar jeans jenis ini biasanya lebih gemar dipakai oleh mereka yang ingin bersantai ataupun bercuti. Biasanya jeans ini mempunyai butang di bawah perut.
Tip!
Ukuran pada sepasang jeans merujuk kepada dua ukuran.
Contoh saiz: 27 × 34 (27 merujuk kepada saiz pinggang, manakala 34 merujuk kepada panjang iaitu pengukuran dari kelangkang ke pergelangan kaki)
BACA: Kerana Gaya Badan Merana, Risiko Pemakaian Skinny Jeans Boleh Gugat Kejantanan Anda!
Elak pilih jeans yang terlalu besar
Kebanyakan lelaki takut memakai jeans yang terlalu ketat dan sendat. Mereka tidak mahu dilihat padat dan tidak selesa, jadi mereka akan mengenakan seluar yang besar agar kelihatan selesa walaupun badan mereka kecil.
Jeans yang longgar dan besar tidak akan kelihatan menarik kerana ia tidak menampakkan bentuk badan anda. Malah anda akan kelihatan lebih gemuk daripada saiz badan sebenar.
Jangan pula anda mengenakan jeans terlalu ketat sehingga menampakkan bentuk alat sulit. Pakailah jeans mengikut ketinggian dan saiz pinggang anda. Ini kerana setiap jenama jeans mempunyai cirinya yang tersendiri dan potongan yang sesuai untuk lelaki mengikut bentuk badan.
BACA: Tak Basuh Sampai Berbau Asalkan Jeans Tahan Lama, Adakah Petua Ini Boleh Kita Amal?
Bagaimana jeans anda harus fit?
Menerusi theessentialman.com, jeans anda hendaklah sesuai dengan pinggang tanpa memerlukan tali pinggang. Ia sepatutnya sesuai dengan saiz badan tetapi tidaklah terlalu ketat sehingga menampakkan susuk badan anda.
Bagi kebanyakan orang, mereka lebih gemar memilih seluar yang tirus di bahagian kaki untuk mengelakkan kelihatan besar di bahagian pinggul.
Imej di atas (kiri) adalah standard yang hebat untuk pemakaian jeans, walaupun anda mempunyai jenis badan berbeza-beza. Ia tidak terlalu ketat di mana anda dapat melihat bentuk bentuk kakinya. Ia tidak terlalu longgar di mana seluarnya tampak jatuh.
Pemilihan jeans yang sesuai juga harus menitikberatkan kesesuaian pinggang yang tidak memerlukan anda untuk memakai tali pinggang. Jika anda memerlukan tali pinggang, bermakna ia terlalu besar dan jika anda tidak boleh butang seluar anda bermakna jelas ia terlalu ketat.
Bahagian pinggul perlu perlu fit dan mampat tanpa rasa ketat pada bahagian kemaluan anda.
Imej di atas (kanan), jika anda tidak dapat mengangkat kaki atau kangkang dan cangkung bermakna ia terlalu ketat.
Bahagian paling sukar untuk ramai adalah bahagian paha.
Untuk bahagian ini, lakukan ujian pinch di mana anda perlu berdiri dan cubit kain di bahagian paha dengan ibu jari dan jari telunjuk. Cubitan anda itu haruslah berukuran (0.5” -1”) kain. Kalau susah sangat nak tentukan, agakkan saja dengan cubitan tadi sehingga ia boleh ditarik sedikit. Barulah ia fit dengan paha anda.
1. Jeans untuk lelaki kurus
Lelaki yang langsing dari atas ke bawah disebut sebagai ectomorphic. Badan seperti ini sukar untuk mencari pakaian kerana ia mempunyai dada rata, bahu kecil dan otot-otot tanpa lemak. Jenis badan ini mempunyai metabolisme yang cepat dan berat badan sukar naik.
Orang seperti ini harus memakai jeans yang rendah bahagian pinggang agar dapat memenuhi ruang pada pinggang anda. Elakkan jeans yang terlalu longgar dan besar. Jangan memakai skinny jeans kerana akan menampakkan anda seperti lidi, sebaiknya straight cut sesuai dengan anda kerana ia tidak terlalu kecil dan tidak terlalu besar.
2. Jeans untuk lelaki berotot
Anda yang gemar ke gim pasti mempunyai otot yang besar di bahagian paha dan betis. Memakai straight cut jeans menjadikan jeans anda seperti skinny jeans. Badan berotot seperti anda sesuai memakai jeans regular fit agar badan yang telah anda usahakan itu nampak menarik. Elakkan jenis boot cut yang akan menjadikan badan anda nampak besar dan buruk.
BACA: 4 Cara Mudah Lelaki Berisi & Buncit Pilih Skinny Jeans, Baru Boleh Cover Perut!
3. Jeans untuk lelaki berbadan besar
Jika anda mempunyai bentuk badan yang besar terutama di bahagian perut, paha dan betis, kenakan jenis high rise yang lebar pada bahagian betis. Ia lebih selesa dan tampak menarik apabila anda berjalan. Loose fitting jeans adalah jeans paling terbaik untuk anda. Elak mengenakan skinny jeans kerana ia akan tampak buruk dan besar.
Sumber: www.realmenrealstyle.com & theessentialman.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
