DIET UNTUK GOLONGAN DARAH ‘A’
Dr. Peter J.D’Adamo dalam bukunya menyarankan pemilik jenis darah A mengambil diet vegetarian dengan pengambilan makanan yang mengandungi lektin yang sedikit.
Ini kerana jika kandungan lektin diambil dalam kuantiti yang banyak akan mengakibatkan masalah perut. Menurut beliau lagi, golongan individu yang memiliki jenis darah A menghasilkan kandungan lendir lebih banyak berbanding jenis darah lain.
Keadaan ini menimbulkan risiko terhadap jenis penyakit jenis alahan seperti asma, infeksi telinga dan gangguan pada saluran pernafasan. Selain itu sumber makanan berasaskan haiwan seperti ikan dan ayam boleh diambil tetapi dalam kuantiti yang terbatas.
Individu dengan jenis darah ini juga dianjurkan mengambil susu yang telah melalui proses penapaian seperti susu masam, krim tanpa lemak, keju alami, telur dari jenis organik atau ayam kampung (dalam jumlah terbatas), lemak (dalam jumlah terbatas, kekacang dan bijirin dan susu kacang soya.
Individu darah jenis ini perlu mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan dalam kuantiti yang banyak.
Makanan yang harus dihindarkan adalah hidangan laut berwarna putih seperti ikan siakap putih, cumi-cumi, daging lembu, daging salai, susu, keju hasil olahan industri, kacang merah, roti, kuih-muih, kek, kentang, mangga, betik, jeruk, pisang, minyak jagung dan minyak kacang tanah.
CIRI KHAS INDIVIDU JENIS DARAH A
Memiliki sistem pencernaan yang sensitif
Perlu menghindari makanan yang daripada produk susu dan daging
Dianjurkan menjadi vegetarian atau mengambil makanan berkadar karbohidrat tinggi, namun rendah lemak
Mengurangkan stres dengan bermeditasi, atau berolahraga
Cukup beristirehat
MENU DIET YANG DIANJURKAN:
- Sarapan: Air putih dicampur jus limau nipis dan oat
- Snek: Jus anggur / kopi
- Makan Tengah Hari: Salad dan roti gandum satu potong serta teh herba
- Snek: Kuih beras dua potong dan teh hijau
- Makan Malam: Pasta tanpa daging campur brokoli, yoghurt dan teh herba
DIET UNTUK GOLONGAN DARAH ‘B’
Berbeza dengan individu darah jenis A, individu darah jenis B lebih fleksibel.
Teori Dr. Peter J.D’Adamo menyarankan golongan jenis darah ini menghindari makanan beku atau makanan dalam tin manakala sangat menganjurkan makanan berasaskan susu yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.
CIRI KHAS GOLONGAN DARAH B:
Dianjurkan untuk diet dengan berbagai-bagai variasi makanan, namun perlu menghadkan pengambilan daging.
Disarankan mengambil makanan dan minuman berasaskan susu untuk meningkatkan sistem imunisasi badan.
Olahraga yang sesuai dilakukan adalah berenang, bermain tenis, berjalan kaki dan bermeditasi.
Untuk mengatasi stress, disarankan memiliki hobi dan aktiviti berasaskan kreativiti.
Pemilik golongan darah B sangat mudah terhadap penyakit berkaitan imunisasi dan serangan virus, mereka disarankan agar mengambil sayuran hijau yang kaya magnesium dalam kuantiti yang banyak.
Makanan yang dianjurkan adalah daging lembu, kambing kibas, arnab, ikan laut, semua produk susu kecuali ‘blue chesse’ dan aiskrim, telur ayam organik dan ayam kampung, minyak zaitun, beras merah, beras putih, makanan berasaskan beras dan buah-buahan.
Manakala makanan yang perlu dikurangkan pengambilannya adalah ayam, ketam, udang, kerang-kerangan, telur puyuh, telur itik, minyak bijan, minyak jagung, minyak biji matahari, minyak kacang tanah, kelapa, santan, kacang tanah, biji bunga matahari, biji labu, bijan, kacang pistacio, tempe, tauhu, kacang merah, makanan berasaskan gandum, mi segera, beras pulut, jagung, lobak, tomato dan jagung.
MENU DIET YANG DIANJURKAN:
- Sarapan: Bijirin dan buah pisang beserta segelas susu tanpa lemak
- Snek: Jus anggur
- Makan Tengahari: Sepotong dada ayam dan dua potong roti beserta salad dan teh herba
- Snek: Jus limau/yogurt dan teh herba
- Makan Malam: Sepotong ikan salai, sayur rebus, buah-buahan segar dan teh herba
DIET UNTUK GOLONGAN DARAH ‘AB’
Pola makan pemilik golongan darah AB adalah gabungan antara pola makan golongan darah jenis A dan B.
Penyakit yang berisiko dijangkiti adalah sinus, infeksi telinga, dan gangguan saluran pernafasan.
Pengambilan jenis makanan yang dianjurkan adalah hidangan laut, semua jenis telur (kecuali telur itik), susu fermentasi (melalui proses penapaian), minyak zaitun, minyak kacang soya, minyak kacang tanah, kacang tanah, semua jenis sayuran kecuali jagung, taugeh dan cendawan dan semua jenis buah-buahan kecuali jeruk.
Golongan daripada jenis darah ini, harus menghadkan pengambilan daging lembu, udang dan ikan laut, susu dan semua produk susu serta daging yang diproses.
Makanan berasaskan kekacang pula perlu diambil dalam kuantiti sedikit.
Kurangkan pengambilan berasaskan gandum seperti roti, kek, kuih-muih dan pasta.
CIRI KHAS INDIVIDU JENIS DARAH AB:
Memiliki sistem pencernaan yang sensitif
Disarankan untuk mengambil makanan dalam kuantiti sedikit tetapi kerap
Untuk lebih bertenaga olahraga pada setiap pagi digalakkan
Menu diet yang dianjurkan:
- Sarapan: Air limau nipis, jus anggur, roti dua potong beserta satu potong keju
- Snek: Yogurt
- Makan Tengahari: Dada ayam empat hirisan, salad, dua biji buah plum dan teh herba
- Snek: Kek keju dan teh herba
- Makan Malam: Omelet dan salad buah serta kopi
Diet Untuk Golongan Darah ‘O’
Dr. Peter J.D’Adamo menyarankan agar pemilik darah jenis O lebih banyak mengambil makanan berprotein tinggi, mengikut diet rendah karbohidrat dengan pengambilan ikan atau daging (kecuali daging yang diolah) serta sayur-sayuran yang banyak, telur dan kacang namun menghindari produk susu dan gandum.
Beliau turut menyarankan agar pemilik darah jenis ini menghadkan pengambilan buah-buahan. Pemilik darah jenis O harus menghindari semua jenis bijirin, pasta dan nasi. Dr. Peter J.D’Adamo turut menyenaraikan jenis makanan yang perlu dihindar seperti sayur brokoli, sawi, taugeh, terung, cendawan, dan kentang.
Bagi pemilik darah jenis ini, telur, susu, gandum dan kekacang tidak diperlukan memandangkan tubuh telah mendapat khasiat daripada sumber daging.
Hindari jeruk kerana ia mampu mendatangkan keracunan usus kepada golongan darah jenis ini.
Ciri khas golongan darah O:
Memiliki sistem imunisasi tubuh yang lebih tinggi berbanding golongan darah jenis lain
Mudah mengadaptasi berbagai makanan
Untuk mengatasi tekanan, disarankan melakukan aerobik
Dianjurkan untuk mengambil makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat, seperti daging, buah-buahan, ikan, sayuran
Berisiko terkena radang dan kerosakan organ seperti arthritis jika makanan yang diambil tidak bersesuaian
Pemakanan sihat hakikatnya adalah mengenai memenuhi keperluan pemakanan harian dan pada masa yang sama, mengelakkan kekurangan atau berlebihan zat yang boleh menyumbang kepada risiko penyakit yang berkaitan dengan pemakanan tanpa mengira jenis darah individu.
Ia meliputi membuat keputusan yang bijak tentang apa jenis makanan yang harus dimakan dan bagaimana mengamalkan tabiat makan yang sihat. Justeru, terpulanglah kepada anda sama ada ingin mengadaptasi saranan Dr. Peter J.D ‘Adamo ataupun tidak.
SUMBER : lovingcarehealthylife
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
5 Kelebihan Besar Lelaki Kuat Berpeluh & Bersukan, Salah Satunya Tidak Mudah Jatuh Sakit
Pernah tak anda tertanya-tanya mengapa gambaran atau visual seorang lelaki yang berpeluh dengan banyak sering dikaitkan dengan kesihatan yang baik? Jawapan mudah yang MASKULIN boleh berikan ialah kerana ia adalah benar!
Melakukan kegiatan sukan atau aktiviti yang menyihatkan akan menyebabkan kita berpeluh dengan banyak. Dan peluh itu sendiri merupakan salah satu mekanisme tindak balas badan yang baik.
Buat anda yang mungkin rasa rimas kerana berpeluh, usahlah beranggapan seperti itu kerana berpeluh itu awesome! Tahukah anda bahawa ramai wanita beranggapan bahawa lelaki kuat berpeluh dianggap sangat super hot dan gagah.
MASKULIN kongsikan 5 kelebihan utama lelaki kuat berpeluh yang ramai mungkin tak tahu.
KURANGKAN RISIKO BATU KARANG
Berpeluh adalah cara efektif untuk mengeluarkan benda asing seperti garam dan mengekalkan kalsium dalam tulang. Cara ini mengehadkan pengumpulan garam dan kalsium dalam buah pinggang dan air kencing yang membentuk batu karang.
SUSAH UNTUK JATUH SAKIT
Ia dapat melawan kuman seperti tuberculosis dan banyak lagi pathogens merbahaya. Peluh mengandungi cas positif anti-mikrobi yang melawan virus, bakteria dan kulat. Jika anda kerap berpeluh, ini akan menjauhkan anda daripada sakit seperti demam, selsema dan sebagainya.
DETOKS BADAN
Berpeluh juga salah satu cara efisien untuk mendetoks badan dengan membuang bahan alkohol, kolesterol dan garam, sebagaimana mengeluarkan toksin badan secara semulajadi. Kajian pada tahun 2011 dari jurnal Archives of Environmental and Contamination Toxicology menjumpai banyak elemen toksik dikeluarkan daripada peluh.
ANTIBIOTIK PERCUMA
Tahukah anda, peluh mempunyai tinggi kandungan antibiotik sama seperti krim anti-bakteria. Jika kulit anda mempunyai sebarang luka atau gigitan serangga, ejen antibiotik dari peluh iaitu dermcidindapat akan mengubati dan melawan jangkitan kuman.
PENAMPILAN LEBIH KACAK & HOT!
Lelaki yang berpeluh akan menimbulkan rasa ghairah dalam diri wanita. Lebih-lebih lagi bila lelaki bersukan, peluh yang mengalir dalam tubuh lelaki akan membuatkan lelaki lebih super hot.
Jadi bersenamlah dengan rutin yang kerap. Amalan gaya hidup sihat akan memberikan anda kualiti hidup lebih baik dan cergas!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Form Coaching Under Armour Tingkatkan Kualiti Larian Jadi Lebih Pantas & Jauh
Jenama Under Armour mungkin tidak perlu lagi MASKULIN perkenalkan. Bagi pelari aktif dan juga penggiat aktiviti kecergasan, Under Armout meruakan antara jenama yang cukup dipercayai.
Antara produk mereka yang sering mendapat perhatian ialah kasut larian yang tampil dengan pelbagai inovasi dan teknologi yang mambantu larian menjadi lebih baik. Antara teknologi popular diperkenalkan mereka, HOVR foam kusyen kasut larian yang memberikan responsif baik.
Sejak sekain lama, Under Armour telah membangunkan teknologi ‘smart sneakers’ di mana kasutr lariannya mempunyai kemampuan sambungan pengesan GPS menerusi aplikasi dibangunkan mereka, UA MapMyRun. Dan tahun lalu sistem ini menjadi lebih pintar dengan pengenalan ciri Form Coaching yang memberikan maklum balas secara live serta nasihat spesifik untuk pelari meningkatkan kualiti larian.
Bagi anda yang ingin menggunakan aplikasi ini pasti tertanya-tanya adakah ia mampu membantu pelari? MASKULIN sendiri telah mencuba menggunakan UA MapMyRun dengan bantuan Form Coaching untuk melakukan larian 10 kilometer.
TINGKATKAN LARIAN
Sepanjang beberapa hari melakukan larian dengan bantuan digital coach, kualiti larian meningkat sedikit demi sedikit. Perkara ini turut dijelaskan oleh Under Armour yang mendapati lebih 87,000 pengguna Form Coaching menerusi aplikasi MapMyRun telah meningkatkan larian menjadi 7% lebih pantas dan 3% lebih jauh.
Kajian tersebut dilakukan dan diperhatikan dengan pelari melakukan larian minimum 1.6 kiloneter dari 1 Januari hingga 1 September tahun lalu.
“Data terbaru ini menunjukkan pendekatan kajian, inovasi dan pembangunan produk berkesan dan kami sebenarnya sedang menuju ke matlamat yang betul dengan teknologi baru ini,” jelas Jeff Knight, Pengurus Senior Produk Digital Sains di Under Armour.
Kajian sambungan data dari kasut telah bermula pada awal 2010-an namun ia telah menjadi betul-betul serius pada tahun 2017 selepas divisyen digital produk sains Under Armour mula melakukan analisa dari 50 pelari terbaik Boston Marathon yang menggunakan MapMyRun.
Sakah satu perkara yang mereka dapati ialah perbezaan ritma larian setiap pelari. Hasil isnpirasi dari kajian ini, Under Armour mula melihat ribuan data pengguna MapMyRun yang lain berdasarkan ketinggian, berat dan kelajuan.
Mereka dapati ritma yang baik mampu membuka kunci untuk larian lebih baik dengan penggunaan tenaga yang lebih efisien. Sehingga kini lebih sejuta pasang kasut Under Armour di seluruh dunia menggunakan sambungan MapMyRun untuk larian lebih baik.
Disamping itu, Under Armour turut memperkenalkan tiga model terbaru kasut larian iaitu HOVR Machina 2, HOVR Infinite 3 dan HOVR Sonic 4. Ketiga-tiga model terbaru ini menawarkan bukan sahaja keselesaan tetapi mampu membantu larian menjadi lebih baik dengan spesifikasi HOVR dan rekaan dinamik.
CABARAN ‘THROUGH THE CHALLENGE’
Baru-baru ini MASKULIN turut berpeluang menyertai cabaran larian dari kerjasama Under Armour, Run Fast Academy dan BiiB. Dengan pengalaman lebih 4 tahun dan cabaran virtual terbesar di Malaysia selama tiga tahun berutrut-turut, Through The Challenge memaparkan pelbagai cabaran larian dan juga latihan yang cukup mantap.
Ia direka khas untuk menabar kemampuan sebenar peserta dengan cabaran fizikal dan mental menerusi proses ‘Trial – Train – Test’. Cabaran ini juga mendapat pengesahan daripada pelbagai jurulatih terlatih dari Run Fast Academy (RFA). Daripada tiga cabaran tersebut, seramai 20 perserta yang melengkapkan cabaran dengan terbaik akan diberikan running gear Under Armour termasuklah kasut larian HOVR.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Elak Lakukan 6 Perkara Ni Ketika Penat, Jika Ingin Kesihatan Yang Berkualiti
Penat merupakan perkara biasa bagi manusia yang normal. Kalau tak pernah penat tu petanda korang tidak normal.Tiada siapa yang boleh menolak rasa penat, mengantuk dan tidur. Setiap orang punya rasa penat dari segi fizikal mahupun mental dan jalan terbaiknya ialah berehat tapi ada juga yang menolak berehat kerana kekangan masa.
Selain bekerja seperti biasa, ini lagi 6 perkara yang patut stop lakukan untuk sementara waktu.
1. Bersenam
Tiada guna kalau anda sudah penat tapi masih lagi mahu tetap ke gim. Bersenam ketika penat hanyalah membuang masa kerana anda langsung tidak punya tenaga. Lebih teruk lagi, anda boleh membahayakan anggota badan terutamanya bahagian otot dan belakang badan.
2. Minum Kopi
Pengambilan kopi hanya berkesan dalam lima jam, jika anda mengambil kopi untuk mengawal rasa penat ia akan menganggu sistem semulajadi badan anda terutamanya pada tidur malam.
3. Bergaduh dengan Pasangan
Bila penat, emosi mulalah terganggu dan mengeluarkan adrenalin amarah. Sebaiknya jangan memulakan pergaduhan kerana anda penat. Lambat-laun ia boleh memburukkan keadaan hubungan anda dan pasangan.
4. Tidur Sekejap (Nap)
Tidur sekejap atau tidur siang selama 20 hingga 30 minit adalah baik untuk boost tenaga. Apa yang salah bila ada yang terlajak tidur sehingga satu atau dua jam. Tidur siang yang panjang boleh menganggu jadual tidur malam seterusnya menggangu sistem tidur yang sebenarnya.
5. Makan Mengikut Nafsu
Ramai yang buat amalan ini, bila rasa mengantuk atau penat mulalah dengan aktiviti kunyah-kunyah makanan ringan. Seeloknya ambil makanan seperti buah-buahan atau sayuran-sayuran dari makanan ringan.
6. Menafikan Diri Penat
Jangan sesekali cuba untuk menafikan diri anda penat ia akan membahayakan kesihatan mental. Mungkin pada mulanya anda boleh tapi lama-kelamaan, badan mula akan mula lemah kerana tidak cukup rehat. Perkara yang terbaik untuk mendapatkan segar ialah dengan berehat bukan dengan menafikannya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
