Foto : Klinik Dr Miss
Protein merupakan nutrien penting bagi tubuh manusia, berfungsi dalam pembinaan otot, pemulihan tisu dan pelbagai proses biologi lain.
Walau bagaimanapun, pengambilan protein secara berlebihan boleh membawa kesan buruk kepada kesihatan, terutamanya jika tidak diimbangi dengan pemakanan yang seimbang.
Protein yang berlebihan boleh membebankan buah pinggang, organ yang bertanggungjawab untuk menapis sisa metabolisme protein seperti urea.
Apabila tubuh memproses protein dalam jumlah yang terlalu banyak, buah pinggang perlu bekerja lebih keras untuk menyingkirkan bahan buangan ini.
Hal ini boleh mempercepatkan kerosakan buah pinggang, terutamanya bagi individu yang sudah mempunyai masalah buah pinggang kronik.
Metabolisme protein menghasilkan urea, yang memerlukan air untuk dikeluarkan daripada tubuh melalui air kencing.
Jika pengambilan air tidak mencukupi, individu yang mengambil protein secara berlebihan berisiko mengalami dehidrasi.
Ini boleh menyebabkan keletihan, sakit kepala dan masalah kesihatan lain.
Diet yang tinggi protein, terutamanya daripada sumber protein haiwan, boleh meningkatkan perkumuhan kalsium dalam air kencing.
Kehilangan kalsium ini boleh menyebabkan tulang menjadi lemah dan meningkatkan risiko osteoporosis, terutamanya jika pengambilan kalsium dan vitamin D tidak mencukupi.
Pengambilan protein yang tinggi dari sumber seperti daging merah dan produk tenusu berlemak boleh meningkatkan tahap kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dalam darah.
Ini boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok jika tidak diimbangi dengan pengambilan lemak sihat serta serat daripada sayur-sayuran dan bijirin penuh.
Diet tinggi protein tetapi rendah serat boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.
Sumber protein seperti daging merah tidak mengandungi serat, yang penting untuk menjaga kesihatan sistem pencernaan.
Protein yang berlebihan tidak disimpan dalam bentuk protein tambahan tetapi diubah menjadi lemak jika tidak digunakan untuk tenaga atau pembinaan tisu.
BACA LAGI : Mata Kering? Ketahui Punca dan Langkah-Langkah Untuk Meredakan Ketidakselesaan
Oleh itu, pengambilan protein yang terlalu tinggi boleh menyumbang kepada penambahan berat badan, terutamanya jika diiringi dengan kalori berlebihan dari makanan lain.
Walaupun protein adalah komponen penting dalam diet harian, pengambilan secara berlebihan boleh membawa kesan negatif terhadap kesihatan, termasuk risiko masalah buah pinggang, dehidrasi, osteoporosis dan penyakit jantung.
Oleh itu, penting untuk mengamalkan diet yang seimbang dan memastikan pengambilan protein berada pada tahap yang sesuai dengan keperluan tubuh.
Jika anda tidak pasti tentang keperluan protein anda, berundinglah dengan pakar pemakanan atau doktor untuk mendapatkan nasihat yang tepat.
Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!
