Pertandingan Ironman bukanlah satu acara sukan yang mudah. Hanya yang benar-benar miliki kekuatan fizikal dan mental sahaja mampu melakukannya. Dan itulah yang telah berjaya diharungi oleh Syed Saddiq, ahli Parlimen Muar yang juga bekas Menteri Belia dan Sukan suatu ketika dahulu.

Terbaru, dia telah berjaya menamatkan acara perumbaan Ironman 70.3 pertamanya. Menerusi perlumbaan tersebut Syed Saddiq mengharungi jarak renang sejauh 1.9 kilometer, berbasikal 90 kilometer dan larian sejauh 21 kilometer.

Ia merupakan satu pencapaian yang cukup membanggakan terutamanya buat seorang ahli politik muda sepertinya.

Tambahya lagi, pencapaian ini menjadi lebih bermakna kerana disaksikan bersama kedua ibu bapanya. Kira-kira dua bulan lalu dia berjaya melakukan jumlah jarak yang sama dengan catatan masa 6 jam 40 minit.

Manakala untuk perlumbaan terbaru ini dia mengambil masa selama 7 jam 15 minit untuk menamatkannya.

Menerusi satu hantaran di Facebook kendaliannya, dia turut berkongsi pengalaman serta tip khusus buat anda yang mungkin pertama kali ingin menceburi sukan triathlon.

Berikut perkongsiannya;

TIP & PENGALAMAN

————————————————————-

1) Get ENOUGH SLEEP!

I only got 4 hours of sleep because i was in Singapore yesterday. Got back only at 1am.
Logik saya begini. 2 hari lepas saya tidur 8jam. Semalam 4 jam. So purata 6jam. Not bad what….hahhh jangan ikut logik Syed Saddiq 🤣 Sleep is crucial for the body.

2) Refueling

Sebab semalam balik lewat, tak sempat nak siapkan proper refueling plan untuk 7jam di bawah panas terik matahari.

Kali ni saya banyak mencuba nutrition plan baru yang saya tak biasa guna masa latihan. This affected me so much as my stomach was bloated & led me to have short breathes & horrible stomach cramps half-way.

P/s Yesterday i had so much great food in Singapore. Spicy food! Hancur diet plan 🥲 Visited the toilet twice in the middle of the race. Wasted at least 15minutes there.

BACA: Chris Hemsworth Kongsi Rutin Senaman ’50-Rep Challenge Workout’, Patutlah Ototnya Mantap!

3) Learn freestyle/front crawl, don’t be reliant on breaststroke.

Saya baru belajar berenang awal tahun ni. Kali ni syok la sebab masa berenang saya dapat jimat ~10minit dibandingkan dengan Race bulan Feb dulu. TETAPI Breaststroke banyak menggunakan tenaga kaki. Bila naik basikal atau lari, kaki dah penat.

Not energy efficient and bad for triathlons. Me being me, berdegil juga nak breast-stroke the whole 2km. Wasted so much leg power.

————————————————————

Tahniah buat Syed Saddiq dari team MASKULIN kerana berjaya melakukan apa yang dianggap satu ‘kerja gila’ oleh sesetengah orang.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Industri penyediaan minuman boba dan juga ais krim di Malaysia berkembang dengan sangat pesat. Salah satu jenama yang kini cukup mesra di hati rakyat Malaysia ialah MIXUE.

Ia merupakan jenama minuman dan aiskrim mencipta fenomena luar biasa dalam industri makanan dan minuman global.

Hadir konsep minuman berharga mampu milik, kualiti premium, dan strategi pemasaran yang cemerlang, MIXUE kini menjadi jenama bernilai berbilion ringgit.

Namun, kejayaan ini tidak dicapai dalam sekelip mata! Segala-galanya bermula pada tahun 1997 apabila Zhang Hongchao, seorang pelajar universiti di Zhengzhou, China, mencari jalan untuk menampung kos hidupnya.

Dengan impian sederhana untuk memulakan perniagaan sendiri, beliau membuka sebuah kedai kecil menjual aiskrim dan teh susu di kawasan kampus. Modal permulaannya hanya beberapa ribu yuan, hasil pinjaman dari keluarganya.

Namun, perjalanan Zhang tidak semudah yang disangka. Pada peringkat awal, perniagaannya mengalami kerugian, memaksanya untuk berinovasi dan memperbaiki produknya.

STRATEGI MEMBUAHKAN HASIL 

Keazaman dan kerja keras Zhang akhirnya membuahkan hasil apabila beliau berjaya mencipta resipi teh susu dan aiskrim yang unik dan digemari ramai.

Pada tahun 2007, jenama MIXUE dilahirkan secara rasmi dengan pembukaan kedai pertama di Zhengzhou.

MIXUE berjaya mencipta kejayaan besar melalui beberapa strategi utama:

1. Harga Mampu Milik: Salah satu daya tarikan utama MIXUE ialah harganya yang sangat berpatutan tanpa mengorbankan kualiti. Ini menjadikannya pilihan popular di kalangan pelajar dan golongan muda.
2. Produk Berkualiti Tinggi: MIXUE terkenal dengan aiskrimnya yang lembut dan teh susu yang penuh perisa. Produk mereka dihasilkan dengan bahan berkualiti tinggi yang diimport, memastikan rasa yang konsisten di setiap cawangan.
3. Model Francais: Dengan model perniagaan francais yang menarik, MIXUE berjaya berkembang dengan pantas. Setiap francaisi menerima sokongan penuh dari segi latihan, resipi, dan bahan mentah, menjamin kualiti di setiap cawangan.
4. Pemasaran Media Sosial: MIXUE bijak memanfaatkan kuasa media sosial untuk mempromosikan jenama mereka. Kempen-kempen kreatif mereka sering menjadi tular, menarik perhatian golongan muda.

Kemasukan MIXUE di Malaysia

Pada tahun 2022, MIXUE secara rasmi memasuki pasaran Malaysia dengan pembukaan cawangan pertamanya.

Kehadirannya di negara ini segera mencuri perhatian ramai, dengan barisan panjang pelanggan yang ingin mencuba menu mereka. Kejayaan MIXUE di Malaysia dapat dilihat daripada pertumbuhan pesat cawangannya di pelbagai negeri.

Rakyat Malaysia, yang gemar mencuba sesuatu yang baru dan unik, menyambut baik jenama ini.

Faktor harga mampu milik dan pilihan menu yang luas menjadikannya kegemaran ramai, terutamanya dalam cuaca tropika yang panas. Selain itu, cawangan MIXUE sering menjadi tempat pertemuan sosial kerana suasananya yang mesra pelanggan.

Dalam tempoh lebih dua dekad, jenama ini telah berkembang daripada sebuah kedai kecil kepada lebih daripada 20,000 cawangan di seluruh dunia.

Kejayaannya bukan sahaja menjadikannya jenama terkemuka dalam industri minuman, tetapi juga salah satu jenama francais paling bernilai di dunia.

BACA: Gong Yoo & Rahsia Kecergasan Pada Usia 45 Tahun, Ini Latihan Kecergasan Mental dan Fizikal Diamalkannya

Antara pencapaian yang patut dibanggakan ialah penyenaraian MIXUE di bursa saham China, yang melonjakkan lagi nilainya ke tahap berbilion ringgit. Jenama ini terus berkembang dengan rancangan untuk membuka lebih banyak cawangan di Asia Tenggara, termasuk Malaysia.

Inspirasi Kisah MIXUE

Kisah MIXUE adalah bukti bahawa kejayaan memerlukan visi, kerja keras, dan keazaman. Zhang Hongchao telah membuktikan bahawa dengan keberanian untuk bermula dari kecil, seseorang mampu mencipta perubahan besar.

Di Malaysia, MIXUE bukan sahaja menawarkan minuman dan aiskrim yang enak, tetapi juga menjadi simbol inspirasi untuk usahawan muda yang ingin mencipta jenama mereka sendiri.

Dengan pertumbuhan yang pesat, MIXUE dijangka akan terus menawan hati pengguna dan menambah warna dalam industri makanan dan minuman tempatan.

Dari sebuah kedai kecil di Zhengzhou ke empayar global, jenama ini mengingatkan kita bahawa setiap langkah kecil adalah permulaan kepada sesuatu yang besar.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video WYB menarik seperti di bawah.

Bukan senang nak turunkan berat dan kurus jika tidak ada kesungguhan. Ditambah lagi bila kita alami kesukaran untuk mencari saiz baju atau seluar, menyebabkan kita semakin tertekan dengan berat badan yang dialami.

Begitulah apa yang dirasakan oleh Noor Nashriq Bin Jaafar apabila dia tekad untuk berubah sehingga berjaya menurunkan berat badannya 30kg selama lima bulan. Semoga perkongsiannya itu memberi inspirasi buat anda untuk menurunkan berat badan.

Jom ikuti perkongsiannya.

BACA: Gemuk Sejak Tadika, Lelaki Ini Akhirnya Kurus Bila Amalkan Makan Nasi Segenggam & Stop Benda Manis!

Assalamualaikum

Mac 2019 ni adalah bulan ke 5 saya amalkan healthy lifestyle dan diet yang agak berdisiplin ?..

Berat sebelum ni 107kg (Okt 2018) dan terkini 77kg (Mac 2019). Total 30kg lost weight.

– Body fat mass sebelum 43.5kg
– Body fat mass sekarang 17.9kg
– Still over (normal range 7.7-15.4kg)
– Kena berusaha lagi untuk sampai target normal.

Apa yang saya buat?

70% jaga makan, 30% exercise. Sebelum kawin 7 tahun lepas kurus jee. Masa tu 70kg camtu. Tapi penangan lepas kawin, stop segala sukan yang buat sebelum kawin tu dan melantak ikut suka menyebabkan badan saya mengembang dengan jayanya ??.

Apa yang menyebabkan saya nak kurus?

1st adalah susah nak cari baju dan seluar. Kalau nak beli mesti selak2 sampai susunan paling bawah sebab confirm saiz besar dekat susunan paling bawah kan ??. Itu pun kalau ada hahaha. Sebelum ni pakai baju saiz XXL, sekarang saiz M/L. Seluar plak sebelum ni saiz 39/40. Sekarang saiz 32.

Sebelum ni bila berjalan sikit je, tapi mengah dia bukan main lagi ??. Pastu sakit kaki bila berdiri agak lama. Bila weekend (time shoot wedding) confirm kena berdiri lama dan perlu bergerak ke sana sini sepanjang event berlangsung. Balik job, esok tu confirm kaki akan sakit dan susah nak berjalan.

Disebabkan ramai yang bertanya apa tips saya dapat kurangkan berat. Ok kat sini saya cuba share apa yang telah dibuat selama 5 bulan ni.

BACA: Wanita Ini Turun 40kg Dalam 8 Bulan Lepas Amalkan Menu Diet Suku-Suku Separuh!

Antaranya:

1. Target dulu berapa kg nak kurang.

Macam saya sebelum ni 1st target adalah 90kg. Bila dah capai, target 80kg plak.
Pastu skrg dah 77kg. Kenapa tak target terus 80kg? Sebab permulaan takut tak dapat buat sampai macam tu, nanti stress sendiri ja kalau tak capai, jadi saya target ikut step by step.

2. Kita kena tahu berapa calorie intake untuk sehari.

Jadi kita boleh kawal apa yang kita makan agar tak lebih atau kurang sikit dari yang diperlukan seharian. Saya gunakan apps mynutri diari 2. Boleh install kat play store/app store. Dengan apps ni korang boleh tau dan key in apa yang dimakan dan akan dikira total kalori seharian. So dari situ kita boleh kawal pemakanan harian.

3. Saya tak ambil minuman manis..Hanya minum air kosong.

Untuk sehari saya amalkan 3-4 liter air kosong. Tapi kuat kencing laa ?? Mula2 memang agak susah nak stop minuman manis, tapi lama2 korang akan rasa ok. Mental kena padu ??

4. Nasi ambil tak?

Nasi hanya ambil 1 senduk untuk setiap kali lunch dan dinner. Kalau dapat amalkan beras perang lagi baik. Dinner ambil tak? Untuk dinner pun saya still makan macam biasa cuma 1 senduk. Dinner sebelum jam 8 malam. Lebihkan sayur dan buah setiap kali lunch dan dinner. Amalkan suku-suku separuh. Insyallah berkesan.

BACA: Nasi Tak Berdosa Sebabkan Anda Gemuk. Nak Kurus, Makan Nasi Ikut Cara Coach Ini!

5. Kurangkan makanan masin/manis/bersantan/berminyak.

Saya banyak makan rebus, bakar dan tak ambil makanan bergoreng. Kalau masak kat rumah memang banyak gunakan pressure cooker dan air fryer.

6. Jogging 2-3 kali seminggu atau buat body weight training dan ada jugak main badminton 1-2 kali camtu seminggu.

Tak pandai main pun tapi nak berpeluh punya pasal on ajaa ? Ataupun apa2 aktiviti yang berpeluh dan ada pergerakan. Basuh kereta atau panjat tangga pun ok. Bawak anak2 ke taman permainan pun ok. kira aktiviti sihat jugak ??

7. Timbang 1 kali seminggu.

Jangan hari-hari nanti stress kalau tak nampak penurunan. Tetapkan hari dan masa yang sama. Macam saya setiap pagi isnin sebelum breakfast.

8. Disiplin dalam diet dan aktiviti fizikal.

Yang ni agak susah nak kawal tapi sebab mental dah set nak kurus/kurangkan berat so memang kena kuat jugak ??.

Semua tips ni sama je macam yang orang lain share. Apa yang penting disiplin dan mental kena kuat. Ingat apa yang nak capai. Azam tu kena padu insyallah ada hasilnya.