Dalam dunia larian, setiap langkah yang diambil dapat ditingkatkan dengan menggunakan peralatan dan aksesori yang sesuai. Kali ini MASKULIN ingin kongsi 5 peralatan dan aksesori penting buat pelari.

Bagi pelari, dari amatur hingga profesional, beberapa peraatan atau aksesori boleh membantu meningkatkan prestasi serta pengalaman berlari.

Berikut adalah 5 peralatan dan aksesori penting buat pelari yang ingin berlari dengan lebih menatap.

Jam GPS Untuk Larian

Aksesori paling penting buat mana-mana pelari pada masa kini. Jam GPS bukan hanya alat untuk menunjukkan masa, tetapi juga penjejak prestasi yang penting untuk setiap pelari.

Jam ini membantu dalam mengukur jarak yang ditempuh, kelajuan, tempo dan juga kalori yang dibakar. Salah satu jam GPS yang baik ialah COROS PACE 3 yang kini dikemas kini dengan Next-Generation GPS. Ia juga hadir dengan hayat bateri lebih lama iaitu kira-kira 38jam pengunaan GPS berterusan.

Ia juga sisokong dengan ciri-ciri seperti pemantauan denyut jantung, analisis tidur, ketepuan oksigen dalam badan dan notifikasi pintar. Penggunaan jam GPS seperti COROS PACE 3 membantu anda sebagai pelari untuk memantau kemajuan latihan secara real-time. Lalu, membolehkan anda melakukan penyesuaian diperlukan untuk mencapai sasaran larian.

Kasut Larian Berkualiti Tinggi

Memilih kasut larian yang tepat adalah kritikal untuk mencegah kecederaan dan meningkatkan prestasi. Kasut yang dirancang khusus untuk larian harus menyediakan sokongan yang baik, keselesaan, dan ketahanan.

Pelari harus memilih kasut berdasarkan jenis kaki, gaya larian dan jenis permukaan yang biasa dilalui. Kasut yang sesuai bukan hanya meningkatkan prestasi tetapi juga memastikan keselesaan sepanjang sesi larian.

Pakaian Larian Sesuai

Salah satu daripada 5 peralatan dan aksesori yang pentig ialah pakaian larian. Pakaian larian harus ringan dan membolehkan kulit untuk bernafas dengan baik.

Bahan yang membuang kelembapan dan cepat kering adalah pilihan terbaik untuk mengelakkan rasa tidak selesa akibat peluh.

Selain itu, pakaian yang reflektif adalah penting untuk keselamatan pelari yang sering berlari pada waktu malam atau di kawasan dengan penerangan rendah. Pakaian yang tepat tidak hanya memberikan keselesaan tetapi juga menambah elemen keselamatan dalam larian.

Botol Air Atau Sistem Hidrasi

Keperluan hidrasi tidak boleh diabaikan, terutama semasa larian jarak jauh atau di cuaca panas.

Membawa botol air yang ringan atau menggunakan sistem hidrasi seperti kamelbak memastikan pelari kekal terhidrat tanpa mengganggu larian mereka. Sistem hidrasi yang baik memudahkan pengambilan cairan tanpa perlu berhenti atau mengganggu irama larian.

BACA: Tip Baiki Corak Larian Dengan Teknik Langkahan Betul, Barulah Tak Sakit Lutut

Pelindung Sinar Matahari

Perlindungan terhadap sinar UV adalah penting, terutama bagi pelari yang berlatih di bawah sinar matahari yang terik.

Penggunaan pelindung matahari, topi, dan cermin mata hitam yang blok UV dapat melindungi kulit dan mata dari kerosakan akibat sinar matahari. Pelindung ini bukan sahaja mengurangkan risiko masalah kulit dan mata, tetapi juga meningkatkan keselesaan saat berlari.

Dengan kelengkapan yang tepat, setiap sesi larian tidak hanya menjadi lebih efisien tetapi juga lebih menyenangkan dan pengalaman larian pun lebih menyeronokkan.

Peralatan dan aksesori ini, termasuk yang penting seperti jam GPS, membantu pelari mencapai tujuan mereka sambil memelihara kesihatan dan keselamatan.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Walaupun pada fasa PKP 2.0 sekarang kerajaan membenarkan kita melakukan aktiviti larian di kawasan terbuka, namun nasihat MASKULIN usahlah lakukannya dengan kerap. Kita harus ingat, semakin lama kita terdedah di luar dengan orang ramai lebih tinggi risiko untuk dijangkiti COVID-19.

Bukanlah tidak boleh, tetapi janganlah selalu sangat. Apatah lagi lokasi tempat anda ingin lakukan larian itu merupakan tumpuan ramai yang boleh mewujudan situasi sesak.

Buat anda yang tinggal di kondominium atau apartmen sebenarnya anda cara bagaimana anda boleh melakukan senaman tanpa sebarang gangguan. Tidak perlu berlari tetapi cukup hanya berjalan menaiki tangga.

Sebagai contoh jika anda tinggal di tingkat 10. Lakukan turun naik sebanyak dua kali pun sudah memadai untuk senaman harian. Atau jika tiada masa, cuba kurangkan penggunaan lif apabila ingin pulang ke rumah.

Ia sebenarnya salah satu bentuk senaman mudah yang membakar banyak kalori. Ingin tahu kelebihan lain naik turun tangga? Ikuti perkongsian MASKULIN di bawah.

BAKAR KALORI

Kajian menunjukkan mereka yang naik tangga tubuhnya akan membakar lebih banyak kalori per minit berbanding anda jogging bersungguh-sungguh. Naik tangga juga boleh membakar kalori anda 9 kali lebih tinggi berbanding ada sedang duduk dan 7 kali lebih tinggi berbanding anda menaiki lif atau eskalator.

MERENDAHKAN RISIKO STROK

Salah satu manfaat naik tangga adalah boleh menurunkan risiko strok dalam tubuh anda. Caranya, biasakan diri untuk naik tangga 3 hingga 5 kali seminggu.

BANTU KESIHATAN JANTUNG

Pelbagai penelitian telah dibuat untuk membuktikan aktiviti naik tangga sememangny bermanfaat untuk kesihatan jantung. Ini kerana ia dapat meningkatkan kesihatan organ jantung dan paru-paru sehingga melancarkan aliran darah yang membawa oksigen ke jantung.

KUATKAN OTOT

Pada saat anda naik tangga, sistem tulang dan otot di seluruh tubuh anda juga akan ikut bergerak aktif. Mulai dari otot kaki, otot lengan sehinggalah otot punggung. Semakin banyak pergerakan tulang dan otot, maka ini akan bermanfaat untuk menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.

MAMPU LAWAN RASA MALAS

Memasuki zaman serba praktikal, situasi hari ini membuatkan ramai orang menjadi malas untuk gerak. Oleh sebab itulah mengapa ramai orang dewasa termasuk anak-anak mudah terkena obesiti dan perasaan malas.

Subscribe YouTube MASKULIN untuk video workout menarik seperti di bawah!

Sejak kebelakangan ini ramai pula lelaki bukan islam yang melakukan proses berkhatan atau lebih dikenali dengan bersunat. Penelitian baru telah menemui ketika lelaki disunat, seks menjadi lebih menyeronokkan. Peneliti menemui, lelaki bersunat mengalami improvisasi tenaga. Sensasi pun turut berubah. Penelitian ini dilakukan di University of Chicago. Peneliti mengirimkan pertanyaan terhadap lebih dari 360 lelaki pada enam bulan dan 24 bulan setelah bersunat.

HAMPIR SEMUA LELAKI ITU, 98 PERATUS, MELAPORKAN BERASA LEGA KERANA BERSUNAT. SEMENTARA 95 PERATUS MENGATAKAN, PASANGANNYA LEBIH PUAS SETELAH LELAKI TERSEBUT BERSUNAT. 67 PERATUS PULA MENIKMATI SEKS YANG LEBIH BAIK SETELAH BERSUNAT.

Peneliti pun menemui, 94 peratus lelaki sangat puas atau cukup puas dengan seks yang mereka dapati. Tim yang merupakan seorang peneliti menemukan, masalah pada zakar seperti kegatalan terjadi dengan atau tanpa bersunat.

Dengan rawatan yang tepat, tak ada perbezaan dalam menjaga kebersihan organ intim lelaki ini. Walaupun masih ada peningkatan risiko jangkitan saluran kencing pada yang tak bersunat, khususnya bayi di bawah satu tahun, risiko itu masih lagi kurang dari satu peratus.

SUNAT MERUPAKAN PROSEDUR BEDAH TERANCANG YANG TERTUA DI DUNIA. SUNAT ADALAH HAL YANG DILAKUKAN DALAM AGAMA TERTENTU, KHUSUSNYA JUDAISME DAN ISLAM. SUNAT PUN LAZIM DIPRAKTIKKAN DI KALANGAN MASYARAKAT AFRIKA.

Mereka menyunat lelaki ketika mereka masih bayi, walaupun ada juga budaya yang menyunat anak lelaki sebagai tanda anak tersebut sudah menjadi remaja. Sunat pun mengurangi penularan HIV/AIDS dari wanita ke lelaki hingga 60 peratus.

Prosedur sunat berlangsung selama kurang lebih 30 minit. Itu bermaksud, orang yang disunat tak harus dirawat di hospital.

Bius umum adalah pilihan untuk menjalani prosedur ini. Dalam beberapa kes mereka diberikan bius setempat. Sunat memerlukan waktu untuk pulih selama hampir empat hingga enam minggu. Di saat penyembuhan luka itu, lelaki tak boleh melakukan onani atau berhubungan seks.

Sumber : Lelaki Sihat