1. Knees Up Crunch

Senaman ini mengutamakan kekuatan atas perut dengan cara mengangkat kedua lutut dan kemudiannya badan akan terus di bangunkan ke atas. Senaman kekuatan otot perut bahagian atas adalah perkara paling mudah dalam semua latihan senaman perut dan hasil yang paling cepat kelihatan.

2. Crisscross

Senaman ini dilakukan dengan berbaring dan meluruskan kaki ke hadapan dan mengangkatnya sedikit, kemudian kedua belah kaki digerakkan atas ke bawah berulang-ulang. Ia dapat menghilangkan lemak bahagian tengah perut dan menguatkan otot perut.

3. Cross Crunch

Senaman yang mengutamakan kekuatan atas perut dan sisi bahagian perut dengan cara mensilangkan satu kaki pada lutut kaki yang di gunakan sebagai sokongan dan kemudiannya badan akan terus di bangunkan ke arah silang kaki tersebut.Senaman ini hampir sama dengan knee crunches tetapi ada sedikit penambahan untuk menguatkan otot bahagian atas dan sisi perut bahagian atas.

4. Legs Lower

Senaman yang mengutamakan kekuatan bawah dan tenga perut. Pelbagai cara kaedah senaman legs lower ini boleh di lakukan. Dengan cara kita bergantung dan kemudian mengangkat lurus kedua kaki kita, dengan cara berbaring kemudian mengangkat lurus kedua kaki kita sehingga 90 darjah ataupun dengan cara berbaring kemudian mengangkat hanya sebelah kaki sahaja.

    5.Flutter Kicks

Senaman yang mengutamakan kekuatan seluruh otot perut. Ianya mudah sebagai permulaan bagi mengerakkan pergerakan keseluruhan otot perut boleh di kategorikan sebagai “Mudah/Easy”.Dengan membangunkan sedikit badan ke atas kemudian angkat kaki seperti anda sedang berenang. Pergerakan kaki tidaklah perlu laju atau terlalu perlahan, cukup seperti anda berenang sudah memadai.

Bahan larangan yang biasa dikesan dalam produk tradisional seperti maajun atau jamu tidak berdaftar adalah bahan aktif bagi ubat terkawal yang hanya boleh dibekalkan oleh pengamal perubatan berdaftar atau oleh ahli farmasi.

Antara bahan larangan yang dikesan adalah ubat tahan sakit seperti phenylbutazone, ibuprofen dan diclofenac, steroid seperti dexamethasone dan prednisolone, ubat rawatan kencing manis seperti metformin dan glibenclamide. Bahan larangan ini bergantung kepada tuntutan perubatan yang diisytiharkan pada produk itu. Antara tuntutan lazim bagi produk tradisional adalah rawatan sakit tulang, sendi, menambah tenaga dan meningkatkan selera makan.

Pengguna yang mengambil produk tradisional yang dicampur racun terdedah kepada risiko kesan sampingan kerana kuantiti yang dimasukkan ke dalamnya adalah tidak konsisten dan boleh menjadi terlalu tinggi atau rendah. Pada awalnya pengguna akan merasakan produk itu berkesan dan memberi kesan diingini, namun akhirnya mengalami kesan buruk pengambilan produk.

Kesan sampingan dialami mungkin berbeza antara seorang pengguna dengan pengguna lain bergantung kepada faktor seperti taraf kesihatan, gaya hidup dan pemakanan. Tempoh masa untuk pengguna itu menunjukkan kesan sampingan dan tahap keseriusannya juga berbeza.

Kesan sampingan dialami akibat pengamblan steroid seperti selera makan yang luar biasa, sembab yang ketara (oedema), luka lambat sembuh, meningkatkan tekanan darah, kerosakan buah pinggang dan Cushing’s Syndrome.

Kesan pengambilan Phenylbutazone pula menyebabkan pendarahan dalam perut, kesan melecur pada kulit, kabur penglihatan, kegagalan buah pinggang dan Steven-Johnson Syndrome. Pengambilan ubat Anti-Inflamatori Bukan Steroid (NSAIDS) pula menyebabkan gastrik, pendarahan dalam perut dan kerosakan buah pinggang

Pengguna yang mengalami kesan sampingan seperti di atas atau mengalami kesan segera apabila menggunakan produk maajun atau jamu tradisional dinasihatkan berhenti menggunakan produk dan mendapatkan nasihat dan rawatan pengamal perubatan berdaftar.

Sila bawa bersama produk diambil untuk memudahkan pengesanan. Pengguna juga boleh melaporkan salah laku berhubung penjualan produk tidak berdaftar kepada pejabat Cawangan Penguatkuasa Farmasi di negeri masing-masing sama ada dengan datang sendiri, melalui surat atau telefon ke Bahagian Perkhidmatan Farmasi.

Pastinya zuriat merupakan satu anugerah dari Allah SWT yang paling dinanti-nantikan oleh mereka yang sudah mendirikan rumah tangga. Menyambut kelahiran zuriat itu merupakan momen yang seronok untuk dikongsikan kepada umum terutamanya mereka yang bergelar selebriti. Tidak salah sebenarnya untuk merakam detik-detik indah anda bersama pasangan apabila menyambut kelahiran, namun ia hendaklah berbatas.

Pihak Maskulin ada bertanyakan isu ini kepada salah seorang pengawai perubatan Hospital Kerajaan iaitu Dr. Izzaty (bukan nama sebenar), beliau yang pernah berkhidmat di wad bersalin telah banyak menyambut nyawa baru dan beliau akur bahawa momen itu merupakan momen yang tidak dapat dilupakan oleh setiap pasangan. Oleh kerana beliau merupakan doktor dari Hospital kerajaan, antara peraturan ketika bersalin ialah pasangan tidak boleh membawa masuk alat rakaman sehingga proses sambut bayi selesai. Namun, jika mereka ingin mendapat kemudahan itu, maka pasangan disarankan untuk ke hospital Swasta.

“Bagi saya ia terpulang kepada individu asalkan mereka tidak dedahkan alat kemaluan dan aurat wanita yang berhijab. Kami sebagai doktor tidak mempunyai masalah untuk mereka merakam detik-detik indah bersama yang tersayang asalkan tidak membuka aib mana-mana pihak, bergantung kepada hospital.”

Alif Satar juga meluahkan perasaan berbeza apabila ditemu ramah sewaktu majlis sidang media praduan senang jer menang Power Root. Beliau sendiri menceritakan detik indah apabila beliau sendiri berpeluang menyambut bayi pertamanya yang diberi nama Alisha Anugerah. Momen itu memang tidak dapat dilupakan sehingga ke hari ini. Mana tidaknya, Doktor sendiri memuji Alif yang tidak gentar ketika memegang bayi yang lembut itu.

Sumber:IG Alif Satar

“Bagi saya, tak salah nak rakam momen-momen indah tu, cuma rakaman itu hanya sesuai untuk tatapan sendiri dan keluarga sajalah. Ia lebih baik begitu dari beri semua orang tengok video tersebut. Setiap yang dilalui oleh wanita ketika dalam keadaan sakit itu harus diberi keutamaan dari segi pakaiannya, sakit yang dilaluinya. Mungkin isteri tak mahu bersuara atau telah bersetuju kerana patuh pada suami. Kita ni sebagai suami harus tahu sensitiviti walaupun kita ni kurang bijak. It’s common sense. Saya sendiri pun, setelah anak dibalut dan sudah berada di dada isteri, baru saya bergambar. Sensitiviti itu harus di jaga.”

Jadi para suami, tak salah jika anda mahu rakam detik-detik indah anda bersama tercinta walau dalam apa kondisi pun, namun biarlah ia bersesuaian dengan masyarakat, dan menjaga aib keluarga anda.