“100 push ups, 100 sit ups, 100 squats & 10 kilometer running , every single day!”

Bagi peminat manga dan anime One Punch Man, ayat di atas pastinya tidak asing lagi buat anda. Kerana itulah rejim senaman yang diamalkan oleh Saitama atau nama adiwrianya, One Punch Man untuk medapatkan kekuatan luar biasanya.

Yam MASKULIN akui kekuatan One Punch Man di dalam manga dan anime memang tak masuk akal. Akan tetapi rejim senaman yang dilakukannya sebenarnya sesuatu yang mencabar dan boleh dilakukan.

Ada orang pernah cuba tak lakukan senaman ini? Itulah persoalan yang telah lama bermain di fikiran penulis sebelum ini.

Dan jawapannya akhirnya terjawab apabila seorang lelaki di Singapura melakukan senaman One Punch Man ini selama sebulan. Hasilnya memang mengejutkan dan sangat berhasil.

MEMULAKAN CABARAN

Menerusi sebuah video yang dikongsi olehnya, Sean Seah menunjukkan bagaimana badannya mengalami transformasi yang luar biasa sepanjang sebulan melakukan cabaran ini.

Pada hari pertama melakukan cabaran, beratnya adalah 70 kilogram dengan body age 40 tahun. Melihatkan badannya semakin naik Sean ambil keputusan untuk mencuba cabaran senaman One Punch Man.

Dia memulakan senaman dengan level 5 iaitu sebanyak 50 kali setiap jenis senaman dan 5 kilometer larian. Untuk seminggu pertama dia telah mendapatkan perubahan yang positif di mana bertanya turun dan body age juga semakin menurun. Sean melakukan level 5 ini selama kira-kira dua minggu.

Namun selepas itu perubahan seakan terhenti, lalu Sean ambil keputusan untuk tingkatkan kepada level 7, iaitu 70 kali setiap senaman dan 7 kilometer larian.

Dan pada hari ke-22 dia terus meningkatkan kepada level 9 dengan 90 kali setiap senaman dan 9 kilometer larian. Memang sukar melakukan sit up dan push up sebanyak 90 kali.Oleh itu Sean membahagikannya kepada 3 bahagian dengan 30 kali setiap set.

Manakala Sean melengkapkan level 10 pada hari ke-23 dan diteruskan sehingga hari ke-30.

HASIL SELEPAS SEBULAN!

Transformasi hasil senaman One Punch Man ini benar-benar membuahkan hasil buatnya. Lemak badannya terutama di bahagian perut boleh dikatakan lenyap dan ini dilakukan tanpa ke gym.

Selain senaman ini Sean juga mengurangkan tiga jenis makanan dalam diet hariannya iaitu makanan berminyak, gula dan kaborhidrat.

Jika anda ingin cuba cabaran ini, bolehlah mulakan dengan level 2 hingga level 5.

Kalau dia boleh, anda takkan tak boleh?

Penyakit MPOX, yang lebih dikenali sebagai Monkeypox, adalah penyakit virus zoonotik yang pada asalnya ditemui dalam populasi monyet dan haiwan liar lain.

Namun dalam tempoh terdekat ini, penyakit ini telah mula tersebar dalam kalangan manusia. Ini menyebabkan kebimbangan global mengenai kesan jangka panjangnya serta langkah pencegahan yang perlu diambil oleh orang ramai.

Apatah lagi Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengisytiharkan penyakit ini sebagai satu darurat.

Asal-usul MPOX

MPOX pertama kali ditemui pada tahun 1958 dalam dua kumpulan monyet yang digunakan untuk penyelidikan, lantas memberi nama kepada penyakit ini.

Pada tahun 1970, kes pertama MPOX dalam manusia dilaporkan di Republik Demokratik Congo. Sejak itu, wabak kecil-kecilan telah dikesan di beberapa negara di Afrika Tengah dan Barat.

Namun pada ketika itu kebanyakan kes yang dikesan berada dalam populasi yang terhad.

Apa Yang Kita Tahu Terkini?

Penyakit yang dahulunya dikenali sebagai cacar monyet pertama kali dikesan pada manusia di DRC atau Congo pada tahun 1970.

Terdapat dua subjenis virus: klad 1 dan klad 2.

• Klad 1 yang lebih mematikan telah menjadi endemik di Lembangan Congo di Afrika tengah selama beberapa dekad.
• Klad 2 yang kurang teruk telah menjadi endemik di beberapa bahagian Afrika Barat.

Mpox boleh merebak dari manusia ke manusia melalui hubungan seksual atau sentuhan fizikal rapat. Gejala termasuk demam, sakit otot, dan lesi kulit yang besar seperti bisul.

Virus ini mendapat perhatian antarabangsa pada Mei 2022, apabila strain yang kurang mematikan yang dipanggil klad 2b merebak ke seluruh dunia, terutamanya menjejaskan lelaki gay dan biseksual.

Antara Januari 2022 dan Jun 2024, sebanyak 208 kematian dan lebih daripada 99,000 kes mpox direkodkan di 116 negara, menurut WHO.

Gelombang terbaru melibatkan klad 1 yang lebih bahaya serta boleh membawa maut — dan varian mutasi barunya.

Strain baru, yang dikenali sebagai klad 1b, pertama kali dikesan di kalangan pekerja seks di Congo pada September 2023.

Baru-baru ini, Sweden melaporkan kes pertama varian tersebut di luar Afrika, dan badan kesihatan EU menggesa negara-negara untuk meningkatkan persiapan. Pakistan melaporkan kes pertama di Asia.

Kesan Jangka Masa Pendek dan Panjang

Kesan Jangka Pendek:

Selepas tempoh inkubasi selama 6 hingga 13 hari, individu yang dijangkiti MPOX mungkin mengalami simptom awal seperti demam, sakit kepala, sakit otot, keletihan, dan kelenjar limfa yang bengkak.

Simptom ini biasanya diikuti oleh ruam yang bermula di muka dan merebak ke bahagian badan lain. Ruam ini kemudian akan berubah menjadi lepuh berisi cecair dan akhirnya mengeras serta menjadi parut.

Kesan Jangka Panjang:

Walaupun kebanyakan individu pulih sepenuhnya dalam masa beberapa minggu, kesan jangka panjang yang serius boleh berlaku.

Ini termasuklah komplikasi seperti jangkitan bakteria sekunder pada kulit, pneumonia, sepsis, ensefalitis, dan dalam kes yang jarang, kehilangan penglihatan akibat kerosakan kornea.

Di sesetengah kawasan, kadar kematian akibat MPOX boleh mencapai sehingga 10%, terutamanya dalam kalangan individu dengan sistem imun yang lemah, kanak-kanak, dan mereka yang tidak mempunyai akses kepada rawatan perubatan yang sesuai.

Langkah Pencegahan

Untuk mencegah penyebaran MPOX, langkah-langkah berikut boleh diambil:

• Vaksinasi: Penggunaan vaksin cacar boleh memberikan perlindungan terhadap MPOX, memandangkan virus cacar dan MPOX mempunyai kaitan yang rapat.
• Elakkan Kontak Dengan Haiwan Liar: Hindari kontak langsung dengan haiwan liar, terutamanya yang berasal dari kawasan endemik MPOX.
• Masak Makanan Dengan Betul: Pastikan semua daging dimasak dengan sempurna untuk mengelakkan risiko jangkitan daripada sumber makanan.
• Amalkan Kebersihan Tangan: Cuci tangan dengan sabun dan air bersih secara kerap, terutamanya selepas menyentuh haiwan atau orang yang berisiko.
• Elakkan Hubungan Rapat dengan Individu yang Dijangkiti: Jika seseorang disyaki dijangkiti MPOX, elakkan sentuhan fizikal dan galakkan mereka untuk mendapatkan rawatan segera.
• Penggunaan Pelindung Diri: Dalam situasi tertentu, seperti di kawasan endemik atau semasa wabak, penggunaan topeng muka dan sarung tangan boleh membantu mengurangkan risiko jangkitan.

BACA: Mengapa Lelaki Sanggup Bertahan Dengan Pasangan Banyak Karenah

Dengan memahami apa itu MPOX dan langkah-langkah yang boleh diambil untuk mencegahnya, kita boleh mengurangkan risiko penyebaran penyakit ini dalam komuniti dan melindungi kesihatan awam secara keseluruhannya.

Kewaspadaan dan pengetahuan adalah kunci untuk memastikan MPOX tidak menjadi ancaman yang lebih besar pada masa hadapan.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Sumber: CDC, Al Jazeera & Malay Mail

Lobak merah, sayuran berwarna jingga yang mudah didapati dan enak dimakan, bukan sahaja membantu meningkatkan penglihatan tetapi juga mempunyai banyak manfaat kesihatan lain.

Kajian juga menunjukkan bahawa lobak merah mampu mencegah beberapa penyakit serius, termasuklah angin ahmar (strok), penyakit jantung, dan juga kanser.

Dalam entri ini MASKULIN bagi anda pencerahan lanjut tentang kebaikannya.

1. Mengurangkan risiko penyakit jantung
Memakan 6 biji carrot dapat mengurangkan risiko kolestrol tidak baik dalam tubuh serta mengurangkan risiko penyakit jantung. Zat antioksidan dalamnya juga dapat mengurangkan tekanan darah tinggi yang dapat menggalakkan penyakit jantung.

2. Mencegah angin ahmar
Jika memakan 6 carrot dalam seminggu mengurangkan risiko anda untuk diserang strok lebih baik daripada hanya memakan satu biji sebulan.

3. Baik untuk kesihatan buah pinggang
Ia mempunyai sifat penyembuhan yang membantu pembersihan buah pinggang. Ia bagus untuk menjaga kesihatan buah pinggang serta baik untuk melancarkan segala proses perkumuhan yang dilakukan oleh buah pinggang.

4. Menjaga kesihatan mata
Acap kali kita dengar carrot ini bagus untuk kebaikan mata. Memamg benar! Orang tua terutamanya boleh menjaga mata daripada diserang katarak kerana carrot mempunyai kandungan beta-kerotin yang banyak untuk mencegah penularannya.

5. Mengurangkan risiko barah
Sayuran ini mempunyai zat falcarinol dan falcarindiol yang banyak, malahan ia merupakan zat anti-barah yang melindungi manusia daripada terkena penyakit barah seperti barah paru-paru, barah usus besar dan barah payu dara.

BACA LAGI : Awas, Petanda Drive Shaft Kereta Dah Rosak – Jangan Sampai Tercabut Di Tengah Jalan!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.