Senaman kawalan pernafasan terbukti mampu mengurangkan gejala kebimbangan dan stres.
Apabila anda bernafas dengan teratur dan tenang, otak akan menerima mesej bahawa tubuh dalam keadaan yang tenang.
Situasi ini akan mengaktifkan proses autonomik saraf yang mengawal penghadaman makanan dan degupan nadi.
Kaedah kawalan pernafasan yang paling mudah bokeh dilakukan dengan berbaring sahaja (tanpa bantal)
Cuba lakukan rutin ini, anda pasti akan merasai perbezaan!
Lakukan selama 20 minit setiap hari.
