Seakan satu kepuasan apabila setelah 28 tahun barulah dapat merasa BMI normal seperti orang lain. Dari 124kg hingga 77kg, lelaki ini berjaya turunkan 47kg dengan hanya mengamalkan Intermittent Fasting (IF) bermula 1 September 2019 sehingga ke hari ini.
Menurut Ahmad Firdaus, dia mengamalkan “one-meal-a-day” atau OMAD serta gaya hidup yang sihat. Sekiranya dia tidak larat, barulah dia akan membuat 16:8 dan memastikan yang dia berpuasa 16 jam dan lebih.
“Ada orang makan tapi tidak mengamalkan workout. Ada orang pula tidak menjaga makan tetapi workout. Bagi saya kedua-dua itu penting namun yang lebih penting adalah jaga makanan.
“Semua saya buat, maksud saya IF ni. 16:8, 18:6, 20:4 dan OMAD. Jika ditanya apakah yang paling kerap saya buat, saya akan cakap OMAD. Namun sekiranya saya benar-benar tidak larat, saya akan pastikan yang saya berpuasa lebih daripada 16 jam.
Sekiranya saya makan tidak mengikut seperti yang dijadualkan, saya akan ‘menghukum’ diri saya dengan mengamalkan OMAD keesokan harinya,” katanya kepada MASKULIN.
Apabila ditanya, apakah dia turut bersenam, jawapannya ya. Dia akan melakukan senaman seperti Push Up, Plank dan Leg Raise setiap hari tanpa gagal. Malah, dia turut mengamalkan joging seminggu dua tiga kali.
Katanya, dia sedar orang berbadan besar sering diserang penyakit seperti darah tinggi, kencing manis dan lebih teruk adalah sakit jantung. Jadi, kerana itulah timbulnya kesedaran untuk dia menurunkan berat badan.
Menurutnya lagi, dia menghadapi masalah obesiti sejak kecil namun dia kuatkan semangat dan terus mengamalkan IF. Dia juga akan memastikan yang dia tidak mengambil lebih daripada 1500 kalori sehari.
“Antara sebab saya mahu kurus adalah orang gemuk mudah kena penyakit, lebih-lebih lagi 3 penyakit serangkai (Darah Tinggi, Kencing Manis, Sakit Jantung). Malah lebih tragis, orang gemuk susah nak mencari saiz bila nak beli pakaian. Saya nak ‘grow old’ dengan keadaan sihat tubuh badan.
“Malah, Saya merupakan seorang bapa dan mempunyai seorang anak. Saya jadikannya inspirasi untuk saya fit demi menjaga keluarga saya. Saya hendak menjadi inspirasi kepada orang ramai bahawa nak turunkan berat badan, ada harapan.
“Sebenarnya saya mendapat insiprasi dan semua ini kerana saya sering melihat update-update daripada Azril Nizam Jamaludin. Abang Azril ini sering post di group IF dan sering berkongsi tip untuk kurus dan turunkan berat badan.
“Malah, Abang Azril juga rajin berkongsi beberapa tip tentang pemakanan dan turut recommend makanan terbaik untuk orang ‘seperti saya’. Abang Azril ni agak berumur dan orang sering memanggilnya dengan gelaran ‘pokcik’.
“Sungguhpun begitu, Abang Azril sentiasa fit. Jadi di situlah saya terfikir, jika dia boleh melakukannya kenapa saya yang muda ni tidak boleh melakukannya,” kata Firdaus lagi.
Firdaus sempat berkongsi tip agar kita semua dapat mengawal pemakanan dan ‘menolak gula’ ketika makan.
“Segala jenis gula saya cut kecuali stevia tapi itu pun sekali sekala. Pagi makan thosai dan tengah hari saya makan pesto pasta. Kalau snacking pula saya minum juice dari juiceworks or boost. Malam memang saya tak makan sebab feeding period 8am – 4pm,” tulis Firdaus di Facebooknya.
Ini adalah antara menu yang sering saya amalkan:
Menu 1:
Nasi perang
Ayam dada grill
Lemon juice tanpa gula
Menu 2:
Chapati
Ayam Tandoori bahagian dada
Lemon juice tanpa gula
Menu 3:
Whole wheat pasta aglio olio
Lemon juice tanpa gula
Menu 4:
Whole wheat pesto pasta
Lemon juice tanpa gula
Favourite kedai saya yang sihat:
- The Humble Food
- Naan Lounge
- Kenny Rogers
Orang ramai boleh mengikuti weight lost journey Fierdaus Fourheart di Facebook atau Instagramnya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
HANS ISAAC Segak Diusia 52 Tahun, Siap Ada Restoran Sendiri!
Dato’ Hans Isaac atau nama sebenarnya Gerald Hans Isaac bukan nama asing di Malaysia
Kian melebarkan sayap dalam pelbagai bidang, kredibiliti bintang filem Persona Non Grata ini terus menyerlah dan diterima ramai. Setelah berjaya mencipta nama sebagai anak seni, pengarah, dan ahli politik Dato’ Hans menambah satu lagi portfolio sebagai ahli perniagaan.
DATO’ HANS ISAAC Segak Di Usia 52, Rupanya Ada Restoran Sendiri.
Kemampuannya tidak sekadar dalam industri seni dan politik bahkan Dato’ Hans turut mencuba potensi diri sebagai usahawan restoran yang dikenali sebagai YARL. Sebuah restoran yang menyajikan hidangan Sri Lanka.
Khabarnya sudah pun mempunyai empat cawangan iaitu di Brickfields, Heritage Row, Taman Tun Dr Ismail dan Ampang.
View this post on Instagram
“Jom layan salah satu restaurant Yarl saya kat Ampang Jaya. Makanan semua halal. Makan Sri Lanka ni ada banyak vegetarian tapi ayam, ikan dan mutton pun ada. Kena try sekali baru tahu guys.
Yarl Ampang starting 2023 we open 7 days a week, 8 am till 10 pm. Makanan halal dan sedap. A clean restaurant / washrooms as well. Do try out Apam Ice Cream as well.”
Memiliki ketinggian model dan paras rupa yang tidak makan usia, Datuk Hans Isaac terus ‘awet muda’ meskipun sibuk dengan kerjaya. Menerusi program realiti musim ketiga Celebrity Car Wars sebelum ini, Datuk Hans berkongsi sedikit pengalaman beliau menjaga bentuk badan.
DATO’ HANS ISAAC Segak Di Usia 52
Untuk kekal sihat, minum air dan kekal hidrat sepanjang hari menjadi keuatamaan dalam menjalani aktiviti harian. Antara tip yang dikongsi oleh Datuk Hans Isaac untuk kekal fit adalah pengambilan nasi yang diambil 2 kali seminggu, lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran, pengambilan protin seperti ikan Salmon dan sebagainya, disamping mengambil natural supplement sebagai makanan tambahan.
“Nasihat saya untuk anda yang ingin mendapatkan bentuk badan yang cantik, pergilah ke gym. Tapi jangan pergi gym tanpa asas, kebelakangan ni ramai yang ke gym tanpa ada personal trainer atau bantuan dari rakan-rakan yang diibaratkan seperti ketam mengajar anaknya berjalan. Penat je ke gym tapi tak mendatangkan hasil. Juga, jangan terlalu taksub untuk mendapatkan bentuk badan yang menarik kerana ia hanya bersifat sementara, pergi ke gym dengan niat ingin kekal sihat. Itu yang saya pegang sampai hari ini.”
Jangan lupa untuk subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Faisal Halim Pernah Terfikir Nak Terus Bersara Bermain Bola Sepak
Di sebalik isu-isu panas yang berlaku di negara kita pada hari ini, penampilan Faisal Halim secara umum merupakan antara yang paling dinantikan terutamanya pencinta bola sepak negara.
Wira negara ini yang berdepan tragedi serangan asid melakukan kemunculan pertama menerusi satu sidang media khas di pusat latihan Selangor FC.
Kecederaan yang masih belum pulih sepenuhnya dapat disaksikan sendiri oleh pihak media serta orang ramai menerusi pelbagai siaran langsung pada awal petang tadi. Kesan serangan aisd itu jelas kelihatan pada sebahagian wajah, kepala dan terutamanya di tangan kirinya.
Ketika melangkah masuk sidang media, Faisal dilihat dikawal ketat oleh pasukan keselamatan dan dilaporkan juga bahawa pihak media hanya dibenarkan meninggalkan lokasi selepas pemain itu bergerak pulang.
Kemunculan Faisal Halim pada sidang media ini sebenarnya sedikit sebanyak menghilangkan kegusaran peminat yang mungkin masih tertanya-tanya apakah kondisinya sekarang. Walaupun belum pulih sepenuhnya Faisal Halim dilihat cukup tabah sekali.
TIDAK PASTI
Namun ramai juga peminat melahirkan kesedihan melihatkan kondisi Faisal Halim dalam keadaan seperti ini. Sepanjang sidang media dia kelihatan cukup sugul. Malah, Faisal turut menitiskan air mata mengenagkan kejadian tersebut serta kerisauan keselamatan diri dan keluarga.
“Keadaan sekarang saya tidak tahu sama ada dapat kembali dalam bola sepak atau tidak pada sekarang ini.
“Tetapi saya mengharapkan doa semua pihak untuk kembali bermain,” jelasnya.
Menurutnya lagi, dia pernah terfikir untuk berhenti bermain bola sepak dan pulang ke kampung selepas menjadi mangsa simbahan asid pada 5 Mei lalu.
Kantnya lagi, sokongan ramai pihak membuatkannya bersedia untuk bangkit dan kembali beraksi untuk pasukan kelab dan kebangsaan.
BACA: Melecur Tahap Empat, Doktor Jangka Aksi Faisal Halim Mungkin Tidak Seperti Dulu
“Pada awalnya, saya katakan kepada Datuk Seri Shahril Mokhtar, (Ahli Lembaga Pengarah Selangor FC) saya sanggup hilang gaji saya berpuluh ribu dan berhenti bermain bola asalkan saya, keluarga selamat.
“Tetapi Datuk katakan kepada saya janjikan kepada saya, ‘Miki saya tahu awak mampu teruskan, saya jamin keselamatan awak dan keluarga awak’.
“Sebab itu saya mula semangat kembali bermain bola sepak semula.
–fotoBERNAMA (2024) HAK CIPTA TERPELIHARA
“Saya cakap kepada keluarga saya, saya tak kisah hilang gaji berpuluh ribu, saya hanya mahu pulang ke kampung dan hidup tenang serta tidak perlu hidup dalam ketakutan.
“Saya sanggup bekerja dengan gaji RM50 sehari asalkan keluarga saya selamat, saya tidak perlu hidup dalam ketakutan,” tambahnya lagi.
PROSES PEMULIHAN
Tumpuannya kini adalah untuk mengharungi proses pemulihan selain meminta semua pihak mendoakan kesembuhannya.
“Sejujurnya saya amat rindukan bola sepak baik berlatih atau bermain. Bukan mudah untuk saya sekadar terlantar di rumah untuk menonton pasukan Selangor dan Malaysia bermain melalui televisyen.
View this post on Instagram
“Kaki memang menggigil, hati memang meronta-ronta untuk bermain. Namun buat masa sekarang saya fokus kepada proses pemulihan sebelum saya boleh kembali bermain.”
Marilah kita semua doakan agar Faisal Halim diberikan kesembuhan yang baik dan lebih pantas. Semoga Faisal kembali bersemangat untuk terus menabur bakta kepada nusa dan bangsa.
Get well soon Miki!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Sumber: Sinar Harian
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tip Nak Check Coverage Telco Paling Laju Di Kawasan Rumah
Nak pastikan coverage telco mana yang paling laju di kawasan rumah memang agak mencabar. Apatah lagi jika anda berpindah ke kawasan baharu, tidak mungkin anda akan membeli sim card setiap telco, bukan?
Sabar, jangan panik! Akram Zulkifli kongsi cara-caranya untuk anda check dan tahu coverage telco mana paling laju di kawasan rumah anda.
Langkah Pertama
Langkah kedua
Langkah ketiga
Langkah keempat
So lepas ni, anda tidak perlu risau lagi jika anda berpindah atau bertukar tempat tinggal.
Sumber: Akram Zulkifli & Wiser My
Subscribe & tonton video di Youtube MASKULIN
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
