Seakan satu kepuasan apabila setelah 28 tahun barulah dapat merasa BMI normal seperti orang lain. Dari 124kg hingga 77kg, lelaki ini berjaya turunkan 47kg dengan hanya mengamalkan Intermittent Fasting (IF) bermula 1 September 2019 sehingga ke hari ini.
Menurut Ahmad Firdaus, dia mengamalkan “one-meal-a-day” atau OMAD serta gaya hidup yang sihat. Sekiranya dia tidak larat, barulah dia akan membuat 16:8 dan memastikan yang dia berpuasa 16 jam dan lebih.
“Ada orang makan tapi tidak mengamalkan workout. Ada orang pula tidak menjaga makan tetapi workout. Bagi saya kedua-dua itu penting namun yang lebih penting adalah jaga makanan.
“Semua saya buat, maksud saya IF ni. 16:8, 18:6, 20:4 dan OMAD. Jika ditanya apakah yang paling kerap saya buat, saya akan cakap OMAD. Namun sekiranya saya benar-benar tidak larat, saya akan pastikan yang saya berpuasa lebih daripada 16 jam.
Sekiranya saya makan tidak mengikut seperti yang dijadualkan, saya akan ‘menghukum’ diri saya dengan mengamalkan OMAD keesokan harinya,” katanya kepada MASKULIN.
Apabila ditanya, apakah dia turut bersenam, jawapannya ya. Dia akan melakukan senaman seperti Push Up, Plank dan Leg Raise setiap hari tanpa gagal. Malah, dia turut mengamalkan joging seminggu dua tiga kali.
Katanya, dia sedar orang berbadan besar sering diserang penyakit seperti darah tinggi, kencing manis dan lebih teruk adalah sakit jantung. Jadi, kerana itulah timbulnya kesedaran untuk dia menurunkan berat badan.
Menurutnya lagi, dia menghadapi masalah obesiti sejak kecil namun dia kuatkan semangat dan terus mengamalkan IF. Dia juga akan memastikan yang dia tidak mengambil lebih daripada 1500 kalori sehari.
“Antara sebab saya mahu kurus adalah orang gemuk mudah kena penyakit, lebih-lebih lagi 3 penyakit serangkai (Darah Tinggi, Kencing Manis, Sakit Jantung). Malah lebih tragis, orang gemuk susah nak mencari saiz bila nak beli pakaian. Saya nak ‘grow old’ dengan keadaan sihat tubuh badan.
“Malah, Saya merupakan seorang bapa dan mempunyai seorang anak. Saya jadikannya inspirasi untuk saya fit demi menjaga keluarga saya. Saya hendak menjadi inspirasi kepada orang ramai bahawa nak turunkan berat badan, ada harapan.
“Sebenarnya saya mendapat insiprasi dan semua ini kerana saya sering melihat update-update daripada Azril Nizam Jamaludin. Abang Azril ini sering post di group IF dan sering berkongsi tip untuk kurus dan turunkan berat badan.
“Malah, Abang Azril juga rajin berkongsi beberapa tip tentang pemakanan dan turut recommend makanan terbaik untuk orang ‘seperti saya’. Abang Azril ni agak berumur dan orang sering memanggilnya dengan gelaran ‘pokcik’.
“Sungguhpun begitu, Abang Azril sentiasa fit. Jadi di situlah saya terfikir, jika dia boleh melakukannya kenapa saya yang muda ni tidak boleh melakukannya,” kata Firdaus lagi.
Firdaus sempat berkongsi tip agar kita semua dapat mengawal pemakanan dan ‘menolak gula’ ketika makan.
“Segala jenis gula saya cut kecuali stevia tapi itu pun sekali sekala. Pagi makan thosai dan tengah hari saya makan pesto pasta. Kalau snacking pula saya minum juice dari juiceworks or boost. Malam memang saya tak makan sebab feeding period 8am – 4pm,” tulis Firdaus di Facebooknya.
Ini adalah antara menu yang sering saya amalkan:
Menu 1:
Nasi perang
Ayam dada grill
Lemon juice tanpa gula
Menu 2:
Chapati
Ayam Tandoori bahagian dada
Lemon juice tanpa gula
Menu 3:
Whole wheat pasta aglio olio
Lemon juice tanpa gula
Menu 4:
Whole wheat pesto pasta
Lemon juice tanpa gula
Favourite kedai saya yang sihat:
- The Humble Food
- Naan Lounge
- Kenny Rogers
Orang ramai boleh mengikuti weight lost journey Fierdaus Fourheart di Facebook atau Instagramnya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Dari Kongsi Resipi Hingga Dapat Silver Play Button Dari Youtube, Kejaayan Azfar Heri Terus Beri Inspirasi!
Wow, berhuntung badan betul Azfar Heri ini. Baru-baru ini Azfar telah menerima Anugerah Silver Play Button oleh syarikat gergasi video, Youtube.
Mengimbau kenangan bagaimana dia mula dikenali ramai dan meceburi bidang Youtube ini, Azfar memberitahu benda paling penting perlulah ada minat yang mendalam dalam sesuatu benda yang di buat.
Malah dia percaya jika dibuat dengan minat just go for it, segalanya pasti dapat.
“Ceritanya begini, sebenarnya saya dah lama buat akaun youtube. Namun saya mula aktif buat youtube tahun lepas bulan 7. Sebenarnya saya dikenali dari Tiwtter dan Instagram kerana saya buat masak-masak dahulu.
“Saya dikenali kerana kepetahan saya bercakap dan saya suka kongsi resipi di highlight Instagram, lama-kelamaan koleksi memasak saya dah penuh. Malah, susah kerana saya terpaksa post 1 minit video, seperti yang orang semua tahu saya banyak cakap, so tidak puas. Jadi saya post di twitter juga dan menjadi viral di bulan puasa tahun lepas.
“Saya dah ada audience saya ketika itu, kemudian ada yang memberi cadangan kepada saya untuk buat di Youtube. Di sini saya boleh cakap lebih lama. Setelah difikir memang bagus, pula-pula saya memang minat buat content di dalam video. Jadi dari sini saya mula buat Youtube.” Jelasnya di dalam sebuah video.
Namun pada awalnya dia tidak terlalu aktif dalam menghasilkan video kerana komitmennya sebagai pelajar di sebuah universiti tempatan. Dia Kembali aktif pada bulan 11 hingga sekarang.
.
Dia rasa gembira dan terharu apabila mendapat penghargaan daripada Amerika Syarikat itu, Azfar rasa bersyukur dan membuka kotak pemberian Youtube itu.
“Dia sampai tadi, saya sangat terkejut kerana saya diberitahu dia sampai dalam masa 2 minggu tetapi baru seminggu lebih dah sampai. Saya tak tahu saya yang tak tahu kira atau apa.
“Tiba-tiba ada orang beri salam, saya terpinga-pinga saya beli apa. Namun orang yang menghantar itu tunjuk kotak dan saya menjerit .” Katanya sambal membuat lawak.
.
Dia yang merasa teruja itu membaca surat berisi pesanan serta pengharaan yang tidak terhingga dari syarikat global itu.
“Kalau dapat 100 ribu subscribes akan dapat silver sama seperti saya, kalau one million akan dapat gold. 10 million dapat diomand…”katanya di dalam video tersebut.
Azraf sangat berpuas hati dan beranggapan dirinya sudah berjaya sehingga ke tahap ini berkata jika dirinya boleh capai di tahap ini, dia percaya orang ramai juga boleh dapat miliki apa yang diinginkan.
Malah di Instagram miliknya dia sempat memuat naik gambar serta ucapan ringkas dan memanjatkan syukur kerana diberi penhargaan seperti ini.
“thankyou semua yang selalu support, yang selalu melayan i punya bengong bengong ni. Allhamdulillah syukur. you akan berjaya if you percaya diri sendiri ! eventho tak semua orang yang akan suka kita but you do you okay, rezeki tu luas, selalu buat baik dengan orang dan selalu positive okay. Love you guys ” tulisnya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Anak DATO PROF DR RAZAK MOHAIDEEN Dari Model Ke Peguam. Bijak Dan Kacak!
Pasti ramai yang membesar dengan filem-filem arahan pengarah berpengaruh Dato Prof Dr A Razak Mohaideen yang dekat dengan masyarakat Malaysia dan penuh isi.
Antaranya filem box-office yang masih berbekas di hati ialah seperti Mami Jarum, Gemerlapan, Anak Mami The Movie, Jutawan Fakir, Bujang Senang, Otai, Duyung dan Sifu & Tongga.
Pengarah yang berasal dari Bukit Gelugor Pulau Pinang ini juga pengasas dan pemlik syarikat penerbitan filem Malaysia, LineClear Motion Pictures. Beliau kini memegang jawatan sebagai Dekan Fakulti Filem Teater dan Animasi di Universiti Teknologi MARA (UiTM) Kampus Puncak Perdana, Shah Alam, Selangor.
Dan baru-baru ini, menerusi hantaran di media sosialnya Razak Mohaideen berkongsi rasa bangganya apabila anak terunanya, Aniq Aqil atas kejayaan menjadi seorang peguam bela dan peguam cara menerusi upacara call to the bar.
“Alhamdullilah. Tahniah Aniq Aqil atas kejayaan melalui call to the bar. Semoga terus cemerlang dan gemilang. Dalam bidang guaman dan modeling. Amin,” tulis Razak Mohaideen di ruangan kepsyen Instagramnya.
View this post on Instagram
Aniq yang juga merupakan seorang model di bawah pengurusan The Models Lab turut meluahkan coretan hatinya selepas melalui pelbagai pahit getir menjadi seorang pengamal undang-undang sambil turut berkongsi gambar dirinya bersama ayah, ibu; Nazeera Ahmed Bazari dan adiknya; Batrisyia Abdul Razak di perkarangan Mahkamah Tinggi Kuala Lumpur.
“Selepas bertahun-tahun meragui keupayaan diri saya sendiri, akhirnya saya boleh mengatakan yang saya berbangga dengan diri saya kerana tabah, gigih membaca halaman tambahan pada pukul 5 pagi setiap hari, mengheret diri saya ke kelas walaupun saya rasa saya tidak mahu pergi (ini tipu, saya ponteng banyak kelas).
Saya berjaya juga akhirnya, kini dengan rendah hati saya boleh meletakkan “PEGUAM” di profil saya dan berbual tentang pencapaian serta peluang yang saya miliki. Terima kasih buat semua yang menjadikan hari ini hari yang cukup istimewa.
Kata-kata tidak dapat menggambarkan betapa bersyukurnya saya atas kebaikan, sokongan dan dorongan yang saya terima. Untuk lebih bekerja keras dan maju. Terima kasih kerana membaca,” tulis Aniq.
View this post on Instagram
Sekadar info menerusi sumber, upacara Call To The Bar ini adalah acara kemuncak dalam permulaan karier seorang peguam. Majlis ini akan dihadiri oleh ahli keluarga, mover atau peguam yang mengusulkan petisyen, rakan-rakan dan orang-orang tersayang akan beramai-ramai hadir ke Mahkamah Tinggi untuk mendengar sendiri petisyen ini.
Tahniah diucapkan kepada Aniq dan DATO PROF DR RAZAK MOHAIDEEN. Semoga kejayaan anak muda ini jadi inspirasi anak-anak muda di luar sana!
***
Artikel ini diambil dan diolah dari NONA.
***
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
BACA: Pernah Terfikir Dapat Anak Autism Akibat Dosa Lampau, Kata-Kata Isteri Tenangkan Hati Dr Say
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Juara AJL 38, Amir Jahari Pernah Lalui Keperitan Hidup Makan Nasi Dengan Kicap
Hidup ini bagaikan roda, ada masanya kita berada di atas dan ada masanya kita berada di bawah. Begitu juga dengan penyanyi dan pencipta lagu, Amir Jahari yang dinobatkan sebagai Juara Lagu bagi edisi ke-38, malam tadi.
Penuh penghayatan, penyanyi asal Sarawak, Amir Jahari berjaya memukau penonton di Axiata Arena, Bukit Jalil menerusi persembahan lagu Hasrat sehingga ramai menitiskan air mata semalam.
Lagu Hasrat yang menjadi lagu tema filem Imaginur turut menampilkan pelakon Beto Kusyairy dan Diana Danielle sebagai cameo pada penghujung persembahan. Lagu ini dicipta sepenuhnya oleh Amir membawa pulang hadiah wang tunai berjumlah RM100,000 beserta trofi.
Pernah melalui masa yang sukar, menurut mStar Amir Jahari pernah jatuh tersungkur dilanda keperitan hidup.
Setelah mengundurkan diri daripada dunia muzik pada tahun 2020, Amir Jahari juga pernah menukarkan namanya kepada ‘Hamba’ kerana pada satu ketika dahulu dia pernah lupa diri ketika hidup senang.
Amir Jahari, atau nama sebenarnya Mohamad Amirullah Jahari berusia 31 tahun menceritakan kehidupannya ketika ditemu bual di mana pada tahun 2019 dirinya tertekan dibelengu masalah terutamanya kewangan.
Lampin anak tiada, rumah sewa tidak dibayar 13 bulan
Ketika itu, dirinya tidak mempunyai pekerjaan, dirinya telah ditimpa kesusahan sehingga dia dan keluarga terpaksa makan nasi dengan kicap sebulan, lampin anak pula tiada wang untuk membelinya dan rumah yang disewanya pula sudah 13 bulan tidak dibayar.
Anak seni dari Sarawak ini juga berkata dirinya amat tertekan sehingga dia penah mencuba untuk membunuh diri. Menukarkan namanya dengan Hamba, yang merujuk kepada hamba kepada Allah SWT dan untuk mengingatkannya untuk sentiasa merendahkan diri. Malah, Amir juga menghasilkan muzik yang lebih bersifat keagamaan selepas itu.
Diharap agar kita semua boleh mencontohi kisah hidup Amir Jahari ini di mana di dalam kehidupan ini, kita tidak akan sentiasa berada di atas. Jika kita lalai, kita akan jatuh juga.
Tahniah diucapkan kepada Amir Jahari selepas dinobatkan selaku Juara ‘Anugerah Juara Lagu’ (AJL) ke-38 menerusi lagu berjudul Hasrat. Kemenangan itu membolehkan Amir membawa pulang RM100,000 berserta trofi.
***
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
BACA: Pernah Terfikir Dapat Anak Autism Akibat Dosa Lampau, Kata-Kata Isteri Tenangkan Hati Dr Say
Sumber : mStar
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
