Tip 1
Perlukan dua biji lobak merah dan sebiji timun. Kemudian, buang kulit kedua-dua buah tersebut, kisar dan tapis untuk dapatkan airnya. Selepas itu, CAMPURKAN PERAHAN DENGAN SEBIJI LIMAU NIPIS DAN BANCUH SEHINGGA SEBATI. ANDA BOLEH MINUM SEBANYAK DUA KALI SEHARI SEHINGGA MENCAPAI BERAT BADAN YANG DIIMPIKAN.
Alasannya? – Lobak dan limau nipis mengandungi banyak antioksida di dalamnya. Antioksida ini dapat meneutralkan radikal bebas dan seterusnya menjadikan sistem hormon badan anda menjadi seimbang. Jadi lemak-lemak bebas dapat disingkirkan dengan mudah.
Tip 2
JANGAN TINGGALKAN SARAPAN. ANDA MUNGKIN INGIN KURANGKAN PENGAMBILAN MAKANAN KERANA BERDIET. LALU ANDA ABAIKAN SARAPAN. TETAPI, TINDAKAN ITU ADALAH KURANG BIJAK.
Alasanya? – Ini kerana, apabila anda telah berlapar semalaman kemudian tidak bersarapan. Kandungan glukosa dalam badan boleh menjadi rendah dan mengakibatkan masalah fisiologi seperti pening dan pitam. Jadi, apabila tiba waktu lunch, anda mungkin mengambil makanan secara berlebihan. Oleh itu, jangan tinggalkan sarapan walau hanya dengan sebiji buah epal.
Tip 3
KURMA SEBAGAI MAKANAN PAGI. Dengan pengambilan beberapa biji kurma sebagai sarapan, ianya mampu mengenyangkan dan membekalkan tenaga di sepanjang pagi. Malah, anda mungkin masih berasa kenyang sehingga tengah hari. Dengan itu, anda tidak perlu makan dengan banyak di waktu tengah hari. Anda bukan sahaja dapat berdiet, malah mampu berjimat.
Alasannya? – Kurma mengandungi jumlah glukosa yang sangat tinggi. Glukosa ini dapat memberikan tenaga yang secukupnya kepada badan untuk melakukan tugas harian. Berbanding makanan pagi yang berjenis kuih muih atau nasi, ia sebenarnya mengandungi tinggi kolesterol berserta karbohidrat.
Tip 4
AMBIL MAKANAN KAYA SERAT DENGAN BANYAK PADA WAKTU MAKAN. Contoh makanan kaya serat adalah; buah-buahan, sayur-sayuran, vitamin, mineral, dan bijirin penuh.
Alasannya? – Makanan seperti itu mempunyai kuantiti kalori yang rendah tetapi kaya dengan diet serat yang diperlukan oleh tubuh setiap hari.
Tip 5
SEDIAKAN BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN BERWARNA HIJAU, OREN DAN KUNING PADA WAKTU MAKAN. CONTOHNYA; BROKOLI, LOBAK, DAN BUAH-BUAHAN SITRUS SEPERTI LEMON ATAU LIMAU. Makanan seperti itu mempunyai sifat antioksida yang tinggi dan boleh diambil sebanyak lima atau lebih hidangan pada setiap hari.
Tip 6
Pastikan kadar pengambilan kolesterol di bawah 300 mg pada setiap hari. Bagaimana? KURANGKAN LEMAK HAIWAN DI WAKTU MAKAN YANG BOLEH MENINGKATKAN KADAR KOLESTEROL DALAM DARAH. Anda boleh realisasikannya dengan memilih daging kurang lemak dan produk tenusu rendah lemak.
Alasannya? – Lemak adalah jenis tenaga yang terakhir sekali digunakan oleh badan. Jadi kebanyakan lemak yang diambil tidak digunakan dan ia disimpan di bawah tisu. Lemak inilah yang membentuk badan anda menjadikannya ia tidak menarik.
Tip 7
PASTIKAN SUMBER PROTEIN DALAM DIET HARIAN. Pertama, anda perlu kurangkan pengambilan gula dan karbohidrat yang boleh meningkatkan berat badan anda. Kemudian, ambil sarapan yang kaya protein seperti minum susu segar dan sebiji telur. Semasa lunch pula, makan makanan seperti sup sayur atau ayam bersama nasi separuh dan sebiji epal. Apakah hasilnya? Tubuh akan menyimpan lebih banyak tenaga untuk menjalankan aktiviti sehingga kesokkan hari.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Selalu Travel, Jadikan Anda Seorang Pekerja Berkualiti!
Bukan semua dapat apa yang diidamkan dalam soal kerjaya impian. Bahkan ada yang menyerah awal di pertengahan. Namun tahukah anda, berdasarkan kajian telegraph.com menyatakan, barangsiapa yang sering merantau dan mengembara, merekalah sebenarnya pekerja yang wajar ditabik dan dicontohi. Apa benar dakwaan ini. Here is the reason why!
1- KOMUNIKASI
Bagi mereka yang selalu mengembara ke negara-negara asing pasti selalu bertemu dengan orang yang baru. Orang asing pastinya memiliki personaliti yang berbeza dan sukar untuk kita fahami. Namun ia boleh melatih kita untuk cuba menyesuaikan diri dengan sikap dan personaliti tersebut agar memudahkan dari segi aspek komunikasi, pergaulan, komunikasi korporat dan sebagainya. Percayalah, hal ini juga akan terbawa ke dunia kerjaya dan boleh diaplikasikan nanti.
2- MUDAH BERADAPTASI
Apabila seseorang selalu merantau jauh, pengalaman yang dikutip pastinya berharga tambahan pula apabila melibatkan suasana yang baru dan unik. Dengan pengalaman pengembaraan, kamu akan mempelajari dengan yakin untuk beradaptasi dengan apa jua situasi, tidak kira ianya janggal atau sukar untuk kamu fahami. Dan setiap kali timbulnya konflik mahupun perbalahan, pastinya kamu akan dapat mengatasinya dengan mudah.
3- PENGURUSAN MASA
Dengan bebanan kerja yang tidak tertanggung, di samping waktu yang semakin suntuk, sesiapa saja boleh mengalami tekanan. Namun tidak bagi mereka yang sentiasa mengembara ke negara orang. Mereka kebiasaanya akan terbiasa melatih diri untuk mengatur perjalananya agar tidak tersasar dari plan asal. Ya, hal ini amat penting dan cukup bagus untuk diamalkan di tempat kerja nanti. Tidaklah nanti aka nada kerja yang terbabas deadline, mahupun hadir lewat ke mesyuarat.
4- LEBIH TERSUSUN
Selain dari aspek pengurusan masa, buat mereka yang selalu mengambara pastinya punya habit dalam memastikan semuanya tersusun mengikut kedudukan dan kepentingan. Dari pemilihan pakaian untuk mengembara hinggalah keperluan asas ke sana. Semuanya sudah diatur lengkap. Sekiranya anda bijak mengaturnya, pastinya anda tiada masalah mengatur kerja dan tugasan harian nanti.
5- MENINGKATKAN KREATIVITI
Benarkah pengembara lebih kreatif dari aspek idea dan produktiviti. Ya kami semestinya tidak menolak dakwaan ini. Pastinya perkara baru akan dialami saat anda mengembara dan tentunya ia akan melatih kita untuk berfikir di luar kotak. Makanya, di saat kita aplikasikan pengalaman anda ini, kita akan lebih selesa, yakin dan terbuka untuk menyampaikan apa saja bentuk idea dan cadangan bagi meningkatkan penguasaan kita dalam bidang yang diceburi.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Hilangkan Tekanan Dengan Warna Idaman Anda
ADAKAH ANDA SERING MENGALAMI MASALAH SAKIT KEPALA, TERTEKAN ATAU SERING RASA MENGANTUK?. TETAPI TAHUKAH ANDA BAHAWA WARNA MAMPU MENGHAPUSKAN MASALAH TERSEBUT.
MERAH
MENGHILANGKAN MASALAH SAKIT KEPALA
Kajian telah mendapati bahawa warna merah dapat membantu untuk mengurangkan rasa sakit kepala.. Oleh itu jika anda mengalaminya, letakkan tuala lembap berwarna merah di atas mata anda. Ia mampu meningkatkan peredaran darah serta melonjakkan adrenal.
Akan tetapi, warna merah tidak digalakkan penggunaannya secara keterlaluan kerana ia merangsang sistem badan dengan terlalu kuat dan boleh mengakibatkan suhu badan meningkat dengan cepat serta meningkatkan tekanan darah meningkat
BIRU
MENGURANGKAN TEKANAN DITEMPAT KERJA
Anda rasa tertekan ? Cuba fokuskan mata anda kepada sesuatu yang berwarna biru. Ia berupaya merangsangkan suasana tenang dan ianya dapat mengurangkan tekanan darah. Cuba ubah “screen saver” komputer anda kepada warna-warna yang dapat membuatkan anda merasa tenang dan kurangkan rasa tegang.
Selain warna biru, adalah warna yang melegakan, tenang dan damai kepada sistem badan. Ia memberi kesan rehat, sihat dan selamat kepada minda.
MERAH JAMBU
ELAKKAN INSOMNIA
Jika anda mengalami masalah sukar untuk tidur yang selesa di waktu malam, apa kata anda mencuba petua ini. Hiasi bilik tidur anda dengan warna tersebut. Kajian mendapati bahawa warna ini mampu mewujudkan suasana santai dan selesa. Suasana yang romantik. Biasanya warna ini sering dihiasi dalam kamar bayi dan kanak-kanak.
JINGGA
CERIAKAN MOOD ANDA
Apabila anda merasa murung atau cuba untuk mengembalikan tenaga anda, cuba sesuatu yang berwarna jingga. Ini kerana warna ini berfungsi menceriakan mood anda. Warna ini juga mampu meningkatkan selera jika dihiasi di ruang makan.
Akan tetapi, kanak-kanak tidak digalakkan menggunakan warna ini di persekitaran dan pakaian kerana akan terdorong menjadi hyperaktif.
HIJAU
LENYAPKAN KELETIHAN
Terdapat pendapat yang mengatakan warna ini mampu mengatasi keletihan kerana ianya memberi kesan positif dalam sistem imunisasi selain dapat menggalakkan suasana harmoni di dalam badan .
Warna hijau seeloknya dipakai oleh mereka yang sedang sakit. Dalam keadaan tubuh yang sakit memerlukan rehat yang cukup bagi membolehkan ia menjana kembali kekuatannya. Dengan suasana yang harmoni di dalam tubuh, ia boleh membantu sistem imun tubuh untuk melawan penyakit atau virus. Ini kerana jika tubuh yang tidak cukup rehat akan bekerja dalam situasi tertekan dan sukar untuk sembuh. Kerana itulah pesakit hospital pakau baju hijau.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Nak Dapatkan ‘Jawline’ Tajam Persis Pelakon Korea, Ini 6 Teknik Boleh Korang Lakukan
Jangan cakap wanita je cantik ber ‘jawline’ lelaki pun pasti nak bentuk jawline tajam atau V bukan persis para model dan selebriti korea. Sejak diperkenalkan sebagai ‘aset cantik’, ramai yang mengejar untuk mendapatkannya. Rahang yang berbentuk terletak elok untuk menghasilkan potret terbaik tidak kira dari pelbagai sudut, hadapan atau tepi.
Tulang rahang iaitu bahagian bawah muka bermula dari tepi dan bawah telinga sehingga dagu boleh berbentuk. Lebih sempurna jika ada yang memiliki tulang pipi yang tinggi berserta jawline yang tajam. Ianya kriteria yang biasanya menjadi idaman setiap lelaki yang mementingkan penampilan .
Ramai yang tertanya-tanya hanya individu tertentu sahajakah boleh memiliki jawline seperti mereka? Ada yang memilikinya secara semulajadi dan ada juga yang perlu sedikit ‘senaman’. Jadi, semua orang boleh mendapatkan bentuk jawline yang diidamkan. Ini 6 rutin terbaik untuk menonjolkan rahang anda.
#1 Senyum!
Ternyata senyum bukan sahaja pembangkit mood malah senaman untuk mengejutkan otot-otot muka. Otot dan bahagian muka ternaik saat anda senyum.
#2 Ketap gigi
Teknik ini dapat memberi hasil rahang lebih berbentuk. Apa yang harus anda lakukan mengetap gigi sambil menegangkan bahagian bawah muka selama 10 saat. Kemudian lepaskan dan kembali lakukan sebanyak mana anda mampu. Lama-kelamaan anda nampak perbezaannya.
#3 Buat bibir ikan
Comelkan bila muncungkan bibir macam ini untuk swafoto tapi dalam pada yang sama ia boleh membentuk otot dibahagian rahang anda. Jadi buat sekerap yang mungkin!
#4 Hapuskan double-chin
Buang dahulu lemak lebihan di dagu anda untuk bentuk jawline yang sempurna. Guna teknik ini untuk ucapkan selamat tinggal kepada double-chin: 8 ‘Senaman Dagu’ Gerenti Hapus “Double Chin”!
#5 Kurangkan pengambilan garam
Makanan yang masin atau tinggi garam penyebab bentuk badan menjadi ‘bengkak’ atau buncit. Nak cantik kat muka pun kena amalkan gaya pemakanan sihat yang menyeluruh.
#6 Dapatkan tidur yang cukup
Bukan sahaja pemakanan, malah gaya hidup juga beri faktor perubahan pada diri anda. Waktu tidur atau rehat tidak cukup boleh buat muka anda tampak penat dan sembab. Jawline? Lupakan sahaja.
Selain itu, mereka yang memiliki jawline tajam dikatakan mempunyai karakter yang kuat dan sentiasa menjadi pujaan ramai. Eh betul ke atau ini hanya auta?
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
