Satu demi satu lagu rancak dimainkan dan peserta seakan-akan enggan berhenti walaupun ramai yang kepenatan. Nyata hayunan kaki dan tangan berjaya memujuk diri untuk terus menari hingga tamat sesi.

Sememangnya senaman zumba bukan rejim senaman biasa. Sekali pandang ia seperti aerobik, tapi zumba lebih tertumpu kepada gerakan tarian di samping latihan tentangan mudah.

Seiring pentingnya menjaga kesihatan menerusi senaman berterusan, pendedahan dan kesedaran mengenai aspek itu juga perlu dititikberatkan.

Zumba bermula dengan pergerakan tarian lalu mencipta dinamik senaman yang menarik, menyeronokkan serta berkesan.

Setiap sesi zumba menggabungkan irama perlahan dan pantas yang membantu kepada pembentukan otot tubuh yang lebih baik.

Zumba juga menjadi alternatif kepada mereka yang tidak gemar bersenam menggunakan peralatan atau mesin kerana ia menekankan aspek keseronokan ketika bersenam.

Hampir kebanyakan tarian antaranya salsa, soca, samba, jazz, hip hop dan pop disatukan menjadi program senaman lengkap.

Menariknya, zumba bukan saja membantu meningkatkan kecergasan tubuh, malah turut membentuk otot tangan, mengempiskan perut serta memejalkan punggung, kaki dan paha.

Zumba sememangnya mudah diikuti wanita, juga lelaki, pelbagai peringkat usia terutama antara empat hingga 65 tahun kerana rentak tarian yang mudah diikuti.

Zumba adalah kombinasi elemen tarian dan aerobik yang mulanya diasaskan oleh seorang koreografer sekitar 1990an sebagai program kecergasan di Colombia . Sejak itu, zumba semakin popular.

Tarian kecergasan zumba ini memberi kelebihan kepada kecergasan dan kesihatan di samping me­ngikut rentak gabungan salsa, mambo, hiphop, latin dan sebagainya.

Jangan tidak percaya, satu sesi zumba boleh membuatkan anda membakar 500 hingga 1000 kalori dalam masa antara 30 hingga 60 minit.

Jika anda seorang yang aktif, suka menari dan suka untuk mencuba ‘aerobic dance workout’ yang berlainan, apa kata anda masukkan zumba dalam senarai aktiviti anda.

6 Kebaikan Senaman Zumba

Zumba, rutin ‘workout’ dikatakan mempunyai banyak kebaikan. Apa seronoknya Zumba selain menjadikan tubuh badan yang menawan, langsing dan ‘fit’ ini? Entri kali ini dedah kebaikan Zumba yang pastinya akan membuatkan anda terus berzumba hari ini!

1. Turun Berat Badan
Tarian Zumba membantu meningkatkan kadar sistem kardiovaskular di mana ia membantu melawan ‘kewujudan’ lemak-lemak yang tidak diingini. Jangan tidak tahu, Zumba mampu membakar kalori sekitar 600 hingga 1000 kalori. Banyak juga, bukan?

2. Tubuh lebih mantap

Jika anda terus ber-zumba setiap hari secara berdisiplin, anda boleh mendapatkan tubuh badan yang lebih mantap dan tegap. Rentak muzik yang menggerakkan tubuh anda membuatkan otot tubuh tegang dan kuat tanpa anda sedari.

3. Kenalan baru

Menghadiri kelas Zumba turut membantu anda berinteraksi dengan lebih ramai rakan baru yang ‘gila-gila’ menari! Bayangkan jika anda menghadiri kelas Zumba dua atau tiga kali seminggu, lebih ramai rakan anda kenali malah Zumba boleh mengawal sikap pemalu anda.

4. Lebih bertenaga dan menyeronokkan

Tidak seperti senaman lain, Zumba lebih menyeronokkan kerana menari mengikut rentak muzik yang rancak, moden dan bertenaga. Jika anda penggemar muzik, anda bukan saja boleh menyanyi dan mendengar tetapi menari seolah-olah anda berada pertandingan menari!

5. Bebas tekanan

Zumba merupakan senaman sempurna untuk anda melepaskan tekanan malah ada yang mengatakan ia lebih baik dari terapi. Muzik rancak dan pergerakan bebas mampu melepaskan mood yang meningkatkan hormon endorfin.

6. Sesuai semua usia

Tentunya Zumba sesuai untuk semua peringkat umur kerana menggabungkan kesemua elemen seperti muzik dan pergerakan bertenaga. Malah, kini sudah ada program Zumba khusus untuk kanak-kanak yang dikenali sebagai Zumbatonic yang menjadikan kanak-kanak lebih aktif dan sihat.

Muzik latin adalah muzik yang paling popular dan kerap digunakan oleh kelas-kelas Zumba ekoran langkah dan pergerakan yang sesuai dengan rentak. Sudah bersedia untuk berzumba? Ayuh, mulakannya sekarang!!!

Platform media sosial terkenal berasaskan video, Tiktok mengumumkan calon pilihan ramai bagi anugerah yang julung kali diadakan di dalam negara, Tiktok Awards Malaysia 2023.

Antara yang tercalon bagi kategori ‘Creator of The Year’ adalah Khairul Amin Kamarulzaman atau lebih dikenali dengan nama Khairul Aming, seorang pempengaruh media sosial yang terkenal dengan kandungan masakan.

Turut tercalon dalam kategori yang sama ialah Noor Suhaili Mohamed Amin atau dikenali sebagai Auntie Purple di media sosial kerana sering mencipta kandungan video dengan menonjolkan warna ungu yang digemarinya.

Dalam pada itu, selebriti seperti Anna Jobling, Zizan Razak, Janna Nick dan kumpulan Dolla merupakan antara yang tercalon bagi kategori ‘Celebrity of The Year’.

Kategori lain yang turut dipertandingan adalah ‘Live Creator of The Year’, ‘Popular Animation Account of The Year’, ‘Popular Creator of The Year’, ‘Rising Star of The Year’ dan ‘Tiktok Shop Creator of The Year’.

Orang ramai boleh mula mengundi calon pilihan mereka di TikTok dari 15 Ogos hingga 26 Ogos 2023.

Anugerah ini merupakan acara tahunan terbesar TikTok tahun ini bertujuan meraikan kejayaan pencipta kandungan Malaysia yang telah memberi impak besar pada platform berkenaan melalui cerita dan bakat mereka yang kreatif.

Selain memberi penghormatan dan pengiktirafan kepada pencipta kandungan tempatan, anugerah ini akan memberi mereka keterlihatan yang lebih tinggi di dalam dan luar platform Tiktok, membuktikan nama seseorang mampu menjadi besar walaupun melalui skrin yang kecil.

Pengguna TikTok yang menetap di Malaysia juga boleh menjadi sebahagian daripada acara terbesar TikTok tahun ini dengan menghantar penyertaan untuk anugerah kategori ‘Judge’s Pick.

Anda hanya perlu berkongsi kisah inspirasi anda sendiri di TikTok dari 30 Julai hingga 14 Ogos 2023 dengan hashtag #RoadtoTikTokAwardsMY untuk dikira sebagai penyertaan.

Melalui penyertaan ini, anda berpeluang memenangi Telefon Pintar HONOR 90 (12+512GB) dan calon yang terpilih bagi kategori ini bakal diumumkan dalam satu sesi sidang media di Kuala Lumpur pada 15 Ogos ini.

Tekan pautan ini untuk maklumat lanjut.

Mengubah dekorasi rumah menjadi lebih moden dan elegan tidak semestinya memerlukan kos yang tinggi.

Seorang lelaki telah berkongsi idea kreatifnya untuk memasang dinding “shiplap” dengan hanya menggunakan bajet sekitar RM100 sahaja! Teknik ini bukan sahaja menjimatkan, tetapi juga menambah nilai estetika kepada kediaman anda.

APA ITU SHIPLAP?

Mendapat nama dari teknik membina kapal atau bot, Shiplap biasanya dipasang pada bahagian luar bangunan atau kediaman sebagai lapisan perlindingan.

Tetapi berbeza kegunaannya pada bahagian dalam rumah, Shiplap merupakan salah satu alternatif hiasan dinding untuk ruang yang mahukan kelainan dengan citarasa rustik dan vintaj.

Lapisan papan yang disusun bertingkat dengan sedikit jarak diantara setiap satunya akan menjadi sebuah elemen dekorasi yang cukup menarik. Papan boleh disusun dalam keadaan melintang ataupun menegak agar ia dapat memberikan ilusi sebuah ruang yang lebih lapang, luas dan tinggi.

Memalui perkongsian saudara Mohd Asmawi Bin Che Ghani di facebook, beliau telah berjaya membina sendiri dinding Shiplap dikediaman dengan kos lebih kurang RM100 sahaja. Memang jimat, dan berbaloi kalau nak dibandingkan dengan efek dari rekabentuk menarik ini.

Rumah cantik, dinding jadi lebih menarik, dan duit pun jimat. Jom kita cuba!

Sharing :
Belajar2 buat shiplap wall..

Alhamdulillah siap. Tinggal nak letak frame je..
Modal lebih kurang RM100 dah boleh buat isteri tersenyum.

Barang Yang Diperlukan :

1. MDF board 2 keping saiz 6mm 4×8 kaki boleh beli di Hardware
2. Cat (scooter by jotun)
3. Gam/ bond
4. Lain2 brg guna yg sedia ade n bleh tgok pic di bawah

Langkah-langkahnya :

1. Potong papan mengikut ukuran. Jika tiada alat memotong di rumah, boleh minta pihak hardware potongkan siap-siap.
2. Tandakan dinding sebagai panduan sebelum menampal agar kerja lebih mudah
   3. Tampal papan satupersatu menggunakan gam (kayu)4. Bagi memastikan jarak antara setiap papan adalah sama, gunakan 2 keping 50 sen sebagai guide
   5. Sapukan lapisan perlindingan sebelum mengecat dengan warna pilihan anda6.Biarkan lapisan kering sepenuhnya terlebih dahulu7. Kemudian baru cat permukaan papan dengan warna yang telah anda pilih8. Kemaskan dan biarkan kering 9. DAH SIAP!

SELAMAT MENCUBA SEMUA!

SUMBER

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.