4 RAHSIA TINGKATKAN MEMORI

1-Mengunyah gula-gula getah

Percaya atau tidak, gula-gula getah sebenarnya boleh meningkatkan kewaspadaan dan memori menjadi lebih baik. Dua penyelidikan yang dilaporkan di dalam Journal Appetite pada tahun 2002 dan 2004, mendapati mengunyah gula-gula getah dapat meningkatkan denyutan jantung yang kemudian akan meningkatkan aliran darah ke otak.

2-Bersenam atau bersukan

Jika selama ini ramai orang melakukan senaman atau bersukan agar tubuh lebih sihat dan kuat, ternyata aktiviti mengurangkan kalori dalam badan ini juga memiliki rahsia sebagai penambah memori.Tidak perlu ke gym atau melakukan senaman berat, tetapi dengan berjalan kaki, naik tangga atau berbasikal boleh meningkatkan ingatan lebih baik berbanding tidak melakukannya.

3-Minum minuman berkafein

Meskipun banyak pihak mempersoalkan kelebihan dan bahaya mengambil kafein, tetapi kafein dikatakan mampu meningkatkan kewaspadaan dan memori. Terdapat pelbagai penyelidikan dilakukan dan telah menunjukkan kafein dapat meningkatkan memori jangka pendek. Walaubagaimana pun, untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari kafein, jangan minum minuman berkafein secara berlebihan. Ia bertujuan untuk mengelak terjadi kesan negatif kafein terhadap tubuh.

4-Tidur di waktu siang

Mungkin tidak ramai yang tahu rahsia ini iaitu tidur di waktu siang terutama ketika anda bersantai di rumah juga boleh meningkatkan memori ‘declarative’ (memori menyimpan fakta) seseorang. Walapun tidur di waktu siang baik untuk meningkatkan memori, disarankan agar anda tidak tidur melebihi 45 minit. Ini bertujuan untuk menghindari kehilangan manfaatnya untuk memori.

Daging sememangnya menjadi asas pemakanan harian. Anda bayangkan hari anda tanpa daging ayam, lembu ataupun ikan? Mungkin hidup anda tidak lengkap. Namun tidak pada mereka yang tidak mengambil haiwan sebagai salah satu sumber makanan. Protein merupakan sumber utama yang wajib ada dalam badan. Jika tidak pada daging, seseorang boleh mengambil protein pada telur. Tapi perlu ingat, anda sedang menolak satu nikmat yang diberi oleh Tuhan.

Cuma dalam seminggu anda berhenti makan daging apa akan terjadi?

Berat badan anda akan menurun

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics yang membincangkan tentang diet vegetarian. Mereka yang mengamalkan diet ini mempunyai berat badan purata sebanyak 7.5 lbs. Jika anda membina makanan anda dari pelbagai sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, penurunan berat badan boleh menjadi lebih mudah. Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Journal of Internal Medicine mendapati veganisme menjadi lebih berkualiti daripada 11 jenama diet lain untuk penurunan berat badan.

Rendah Kolestrol

Selain daripada penurunan berat badan, anda mungkin akan melihat penurunan yang ketara dalam kolesterol anda. Secara keseluruhannya, gen kita menentukan tahap kolesterol kita. Walau bagaimanapun, senaman dan diet anda juga akan menjejaskan tahap kolesterol. Analisis meta yang diterbitkan dalam jurnal Kajian Nutrisi mendapati bahawa diet vegetarian berasaskan tumbuhan dikaitkan dengan paras kolesterol yang lebih rendah, termasuk paras kolesterol HDL dan LDL yang lebih rendah, berbanding dengan diet omnivora.

Sistem hadaman dalam perut akan terpelihara

Perut untuk mereka yang menolak daging akan lebih bersih daripada orang yang menikmati daging setiap hari, kata Susan Tucker, ahli nutrisi holistik dan pengasas Green Beat Life. Mengapa? Kebanyakan daging berasal dari haiwan yang diberikan hormon dan antibiotik. Kemudian ia dirawat dan diawet. Vegan dan vegetarian menggunakan jumlah serat yang tinggi, fitonutrien dan antioksidan, yang menjaga keseluruhan sistem bersih.

Serat tambahan dan bakteria baik dalam usus vegetarian mengurangkan keradangan, menambah pemakanan Keri Glassman, MS, RD, CDN. Menurut kajian yang dijalankan pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition, di mana penyelidik membandingkan kesihatan usus vegetarian, vegan dan omnivora. Para vegetarian didapati mempunyai kadar insulin yang tidak betul, yang mengakibatkan sindrom metabolik dan diabetes. Glassman mengatakan ia berteori bahawa keradangan yang lebih rendah membolehkan pembersihan dalaman, manakala serat bertindak untuk membasmi patogen dalam usus.

Kulit anda akan bersinar

Kecantikan mungkin hanya akan terlihat dalam kulit, tetapi ia mencerminkan betapa bagusnya pencernaan kita. Pemakan tumbuhan mempunyai sinaran pada kulit yang berbeza-beza. Ramai yang mendapati jerawat, rosacea, atau ekzema seseorang hilang apabila mereka menolak sumber daging. Antioksidan, serat, dan mineral dalam diet berasaskan tumbuhan membantu sistem untuk membuang toksik setiap hari, yang akan menyumbang kepada kulit yang lebih sihat.

Mampu untuk menurunkan risiko penyakit

Dengan menukar daging kepada alternatif yang lebih sihat, secara tak langsung anda akan melindungi diri anda dari pelbagai penyakit jantung, faktor risiko kardio-metabolik, dan beberapa jenis kanser. Ini adalah kesimpulan kajian 2014 yang memandang tiga kumpulan Advent Adventist yang ke-7, sebuah denominasi Kristian yang anggotanya menahan diri dari makan daging. Hasil kesihatan yang bertambah baik ini, sebahagiannya, menghasilkan hasil lebih banyak serat, yang menurunkan kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang, menyebabkan orang hanya akan makan lebih sedikit kalori. Antioksidan yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran menghindari anda dari penyakit jantung. Kajian-kajian lain menunjukkan bahawa pemakan daging juga telah meningkatkan risiko penyakit seperti Apendiks, radang kronik, dan penyakit buah pinggang.

Sumber: Eat This Not That

Urologi adalah cabang perubatan yang mengkhususkan diri dalam aspek perubatan dan pembedahan saluran kencing wanita dan lelaki serta sistem pembiakan lelaki. Ahli Urologi biasanya menumpukan pada mana-mana 7 subspesies ini:

• Calculi untuk batu di saluran kencing
• Urologi wanita untuk gangguan kelonggaran pelvic outlet dan inkontinensia urin
• Kemandulan lelaki
• Urologi pediatrik
• Pemindahan buah pinggang
• Onkologi Urologi, yang berkaitan dengan kanser

Penyakit yang mendapat perhatian Ahli Urologi adalah:

Infeksi saluran kencing berulang

UTI atau jangkitan saluran kencing, seperti namanya, adalah jangkitan saluran kencing. Ia disebabkan oleh bakteria dan boleh dikelaskan kepada 2 jenis, bergantung kepada sama ada ia berlaku dalam pundi kencing atau uretra. Jangkitan pundi kencing kebiasaannya disebabkan oleh Escherichia coli (E. coli), bakteria yang tidak berbahaya yang boleh ditemui di usus kecil. Jangkitan uretra sering disebabkan oleh jangkitan seksual seperti herpes dan gonorea. Gejala UTI termasukpedih ketika kencing, kencing berdarah atau gelap, kencing kerap, dan sakit buah pinggang.

Incontinence (kawalan terhadap kecing)

Kehilangan kawalan ke atas pundi kencing adalah masalah biasa dan memalukan. Kadang-kadang, incontinence hanya melibatkan air kecing yang tekeluar sedikit ketika bersin atau batuk. Terdapat juga masa-masa apabila ia sangat teruk yang memerlukan anda ke tandas setiap masa. Jangan teragak-agak untuk berjumpa ahli urologi jika kehidupan seharian anda terganggu oleh Incontinence.

Sindrom Pundi Kencing

Juga dikenali sebagai cystitis interstisial (IC), sindrom pundi kencing yang menyakitkan adalah masalah kencing kronik yang menyebabkan rasa sakit dan tekanan di bawah perut. Kes-kes yang berbeza dari setiap pesakit, dan simptom boleh berubah setiap hari, atau mingguan, bulanan, bahkan secara tahunan. Pada masa yang paling teruk, keadaan ini akan membuatkan pesakit ke bilik mandi di mana saja dari 40 hingga 60 kali sehari. Bagi wanita, keadaan kadang-kadang disertai dengan sakit pada vulva, vagina, atau di belakang vagina, sementara lelaki mengalami kesakitan pada buah zakar , skrotum, atau kawasan di belakang skrotum.

Pembesaran Prostat

Pembesaran prostat atau hiperplasia prostat (BPH) adalah masalah prostat biasa untuk lebih daripada separuh lelaki yang berusia lebih 60 tahun. Pembesaran bukan kanser ini berlaku apabila sel prostat perlahan-lahan melipat kali ganda dan menyekat uretra yang mana air mani dan air kencing keluar dari badan secara tak terkawal. Tanda-tanda  prostat anda membesar termasuk pengaliran air kencing yang tidak henti-henti, kesukaran memulakan kencing, merasakan pundi kencing masih tidak habis walaupun telah selesai kencing, dan aliran kencing yang lemah atau perlahan.

Batu karang

Batu ginjal, juga dikenali sebagai lithiasis renal dan nephrolithiasis, adalah batu mineral kecil dan garam yang terbentuk di dalam buah pinggang. Mana-mana bahagian saluran kencing boleh menderita dengan kehadiran batu ginjal, dan mebyebabkan kencing menjadi satu perkara yang sangat sukar dan menyakitkan. Kes-kes yang tidak begitu kronik hanya memerlukan pesakit untuk minum banyak air dan ubat tahan sakit. Walau bagaimanapun, batu di dalam saluran ini boleh menyebabkan komplikasi dan memerlukan pembedahan untuk disingkirkan. Batu ginjal biasanya akan membuatkan seseorang menghadapi air kencing yang berbau kotor atau berbau busuk, demam dan menggigil, kesakitan ketika membuang air kecil dan kesakitan teruk di bahagian belakang dan belakang.