Lain orang lain peringkat bau badan mereka. Ada sesetengah orang badan mereka tidak terlalu berbau walaupun melakukan aktiviti luar. Dan ada juga orang yang berpeluh sedikit sahaja badan mereka akan terus berbau.

Dengan keadaan cuaca negara kita yang beriklim tropika itu akan memberikan cabaran yang lebih lagi kepada mereka yang mempunyai mudah berbau. Namun jika anda tahu mengapa dan bagaimana ia berlaku mungkin masalah ini dapat dikurangkan demi keselesaan anda dan orang sekeliling.

Perkara pertama yang anda harus lakukan ialah berishkan diri mengikut waktu seperti pagi dan malam. Jangan pula anda tak mandi tapi buat-buat hairan mengapa badan berbau.

Tapi mandi sahaja tidak bermakna masalah bau badan dapat dihindari sepenuhnya. Untuk memahami masalah ini anda perlu tahu 7 fakta tentang bau badan di bawah!

1. Dua kelenjar berbeza

Setiap orang pasti akan berpeluh. Dan kelenjar peluh mempunyai dua jenis berbeza iaitu ekrin dan apokrin. Kelenjar ekrin terdapat di seluruh tubuh badan dan ia bertanggungjawab mengeluarkan peluh untuk menyejukkan badan. Manakala kelenjar apokrin pula berada di kawasan yang memiliki folikel rambut yang banyak seperti kulit kepala dan ketiak. Cairan yang dihasilkan kelenjar ini lebih bersifat lemak dan disebabkan itu ia cenderung untuk berbau.

2. Rambut juga boleh berbau

Sebenarnya bukan peluh yang keluar daripada kelenjar apokrin yang menyebabkan rambut berbau. Tetapi ia disebabkab oleh bakteria yang tertarik kepada bau dan peluh tersebut. Bakteria ini bertindak memecah lemak di kelenjar apokrin lalu menyebabkan keluarlah bau yang busuk. Semakin lebat rambut di kawasan itu semakin banyak bakteria dan semakin busuklah rambutnya.

3. Deodoran penyelamat ketiak

Sedikit pesanan dari MASKULIN untuk anda di luar sana; sila gunakan deodoran! Anda bukan lagi kanak-kanak yang boleh mengabaikan tentang bau badan. Ketahuilah bahawa deodoran merupakan benteng utama anda untuk melawan bau busuk ketiak. Kandungan bahan yang terdapat di dalam deodoran mampu menghentikan peluh keluar akibat aktiviti berlebihan.

4. Jalani terapi medik

Untuk kes yang lebih ekstrim di mana jika menggunakan deodoran pun tidak berkesan, maka anda harus merujuk kepada doktor di hospital. Jangan berasa segan dan malu. Buangkan rasa malu jauh-jauh untuk dapatkan nasihat dan rawatan yang perlu. Terdapat prosedur injeksi botox yang mampu membantu terutamanya kepada orang yang berpeluh dengan banyak.

5. Pengaruh makanan

Tahukah kamu bahawa badan kita akan mengeluarkan bau jika memakan makanan tertentu. Contohnya bawang putih dan makanan berbau tajam. Ia merupakan pemacu klasik yang boleh membuatkan bau badan semakin teruk.

6. Jangan berlebihan

Menggunakan sabun akti bakteria untuk membersihkan ketiak adalah perkara yang dibolehkan. Namun jangan buat secara berlebihan kerana ia mampu membuatkan kulit menjadi kering. Penggunaan produk mengandungi alkohol juga akan menyebabkan kulit menjadi kering lalu membuatkan badan semakin berpeluh.

7. Faktor stres

Faktor stres juga boleh membuatkan badan kita berpeluh dengan banyak. Jika kamu seorang yang selalu stres dapatkanlah bantuan bagaimana untuk meringankannya. Nanti bukan sahaja jiwa kacau tapi badan pun bau boleh buat orang lain lagi jiwa kacau.

Antara senaman yang mudah dan boleh dilakukan di kawasan yang tidak memerlukan ruang yang besar ialah squats.

Senaman ini kini sangat popular dikalangan wanita kerana ia memberi impak dan kesan terhadap bahagian punggung dan perut.

Maka tidak hairanlah kenapa ramai wanita memilih senaman ini sebagai rutin utama mereka.

Namun, squats juga bentuk senaman yang mampu memberikan banyak kelebihan kepada lelaki. Selain mampu membentuk bahagian pinggul lebih pejal dan bentuk yang cantik ia juga boleh memberikan impak baik terhadap otot abdomen.

Namun tahukah anda terdapat lebih daripada satu jenis squats yang boleh anda lakukan? MASKULIN tertarik dengan perkongsian seorang personal trainer bernama Jordan Yeoh yang berkongsi video tentang 20 teknik squats.

Jom ikuti 20 teknik beliau kongsikan di bawah.

1. Basic

Ini teknik yang anda semua pasti sudah tahu, bukan? Teknik paling simple dan ringkas.

2. Prisoner

Pastikan anda letak dua belah tangan pada bahagian belakang kepala. Kemudian lakukan squat seperti biasa.

3. Sumo

Semasa lakukan squats, buka kaki menjadi sedikit luas.

4. Narrow

Rapatkan kedudukan kaki dan depakan tangan ke depan.

5. Deep

Pastikan punggung dijatuhkan hingga ke paras paling bawah. Perlahan-lahan bangun seperti squat basic.

BACA: Selain Bentuk Punggung Yang Mantap, Ini 15 Lagi Manfaat Squats Anda Dapat!

6. Side to side

Ini teknik squat posisi dari kanan dan kiri.

7. One sided

Buka kaki ke kiri dan kanan semasa melakukan squat.

8. In and out

Ketika melakukan squat, lompat sambil kaki terbuka dan rapatkan kaki semula

9. Staggered

Lakukan lompatan squat ke kiri dan kanan

10. Front and back

Lompat ke hadapan dan ke belakang

11. Jump

Lakukan squat sambil melompat

12. Clapping

Lompat dan temukan tapak kaki kiri dan kanan semasa melompat

13. Tuck jump

Lompat sambil kedua-dua belah kaki diangkat ke atas

14. Knee hop

Daripada posisi melutut, lompat ke atas

15. Knee hop tuck jump

Posisi melutut dan seterusnya lompat seperti melakukan tuck jump

16. Split

Posisi kaki seperti melakukan senaman lunges

17. Split tap

Sama seperti split, cuma perlu temukan tapak kaki korang di antara satu sama lain semasa melompat

18. Air split

Melompat seperti split tetapi lebih tinggi

19. Pistol

Lakukan squat dengan kedudukan kaki melunjur ke hadapan, kemudian tukar pula sebelah lagi kaki

20. Knee hop pistol

Sama seperti posisi pistol, cuma korang perlu melutut terlebih dahulu sebelum lompat

Untuk ikuti cara teknik lebih jelas ikuti video daripada Jordan Yeoh di bawah:

Anda rasa dapat lakukan 20 squats ini sekaligus? Jika tak mampu jangan paksa diri. Belajar untuk lakukan pelan-pelan. Mungkin lama-kelamaan anda akan berjaya lakukannya dengan baik.

Selamat mencuba!

Tak mustahil orang gemuk boleh cepat kurus dalam masa sebulan jika anda ikuti panduan betul dalam misi menurunkan berat badan. Janji ada kesungguhan untuk anda berubah kepada fizikal yang lebih sihat dan mengagumkan.

Bukan lagi rahsia, 10 cara ini pasti boleh buat orang gemuk cepat kurus dalam masa sebulan. Apa agi, jom mulakan hari ini!

1. Minum air secukupnya 

Anda mungkin biasa mendengar nasihat ini. Minum 8 gelas air sebagaimana yang disyorkan oleh pakar pemakanan sebenarnya membantu tubuh anda untuk berfungsi pada tahap yang optimum.

2. Jangan lupa ambil suplemen kalsium

Kajian menunjukkan kekurangan kalsium di dalam tubuh boleh mencetuskan hormon yang menyebabkan badan anda berpaut dengan lemak yang sebenarnya boleh dibakar. Anda juga boleh mendapatkan kalsium daripada susu rendah lemak, keju, dadih, ikan salmon, taufu dan oatmeal.

3. Makan snek di antara waktu makan

Masukkan snek di antara waktu makan dapat membantu. Sekiranya perut anda sudah mula memulas dan berbunyi, ini bermakna perut anda memerlukan ‘minyak’. Jika anda tidak makan, fungsi tubuh akan menurun dan anda mungkin akan mengambil makanan berlebihan pada waktu makan seterusnya.

Oleh itu pilihlah jenis snek yang mempunyai kandungan fiber dan protien yang tinggi seperti buah-buahan kering, biskut berfiber tinggi, yogurt dan kekacang. Anda disarankan mengambil sekurang-kurangnya tiga makanan utama (sarapan, makan tengah hari, makan malam) dan dua hingga tiga snek sehari.

4. Tidur yang cukup

Tidur sekurang-kurang 7 atau 8 jam setiap malam penting untuk mengekalkan metabolisme yang sihat. Kekurangan tidur boleh mengganggu kebolehan tubuh untuk membakar kalori.

Tidur yang lebih juga tidak baik dan mempunyai kesan yang sama! Pastikan anda cuba mengekalkan rutin tidur yang konsisten di mana waktu tidur dan bangun pada masa yang lebih kurang sama setiap hari.

5. Jangan stres

Stres meningkatkan jumlah kortisol di dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak sebagai persediaan sekiranya di dalam situasi yang bertekanan tinggi.

Melakukan senaman seperti yoga atau bermeditasi adalah contoh yang terbaik untuk membantu anda mengurangkan tekanan yang dihadapi.

6. Dapatkan cahaya matahari yang cukup

Kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa yang lama di dalam persekitaran yang tertutup dan gelap mempunyai kesan fisiologi yang sama seperti apabila anda tidur atau menambahkan berat badan. Waktu terbaik untuk berada di luar adalah di antara jam 11 pagi dan 3 petang.

Berehatlah sebentar dari tugas-tugas pejabat atau keluarlah dari rumah dan berjalan di luar. Selain mendapatkan sedikit cahaya matahari, ia juga akan menaikkan kadar jantung anda dan anda dapat menghirup udara yang segar.

7. Buat senaman menggunakan pemberat

Lakukan senaman menggunakan pemberat. Satu paun otot akan membakar 35 hingga 50 kalori, manakala satu paun lemak membakar hanya 5 hingga 10 kalori. Meningkatkan otot di dalam tubuh dapat menaikkan kadar metabolisme asas (basal metabolic rate atau BMR) anda sehingga 40%.

Anda tidak perlulah menjadi pengangkat berat seperti atlet bina badan. Menggunakan pemberat yang rendah dan melakukan bilangan ulangan yang tinggi juga terbukti dapat membina otot dan membakar lemak.

Interval training atau latihan berkala adalah cara yang baik untuk mendapatkan kesan senaman yang maksimum sekiranya anda sibuk dan sukar mencari masa yang panjang untuk bersenam.

8. Vitamin C tingkatkan metabolisme

Suplemen vitamin C juga penting. Vitamin C dan kalsium adalah rakan yang baik dalam meningkatkan metabolisme. Kalsium dapat mempercepatkan metabolisme manakala vitamin C membantu tubuh dalam penyerapan mineral tersebut.

9. Ambil makanan pedas

Sekiranya anda suka mengambil makanan yang pedas dan bercili, ini berita baik untuk anda. Kandungan capsaicin yang terkandung di dalam cili mampu membakar kalori sehingga 30 minit selepas anda memakannya.

10. Minum teh hijau atau teh oolong

Gantikan secawan kopi atau teh tarik yang kedua dengan teh hijau atau teh oolong. Teh hijau atau teh oolong mengandungi polifenol yang dapat meningkatkan kadar metabolisme dalam tubuh badan. Anda perlu minum 4 atau 5 cawan sehari untuk melihat kesannya.