Aspek ketenteraan yang menebal dalam diri menjadikannya insan besi mempunyai misi dalam diri. Sebagai seorang prajurit veteran tentera US berkhidmat demi negara, memerlukan jaminan tubuh dan fizikal sihat dan sasa. Dengan rupa menjadi taruhan, peragaan menjadi medan seterusnya untuk Logan Franklin tawani.

ENGGAN DIBULI

Mula membina otot sejak dari berumur 14 tahun, Logan adalah seorang budak remaja yang sentiasa merasakan tidak selamat apabila berada di luar rumah. ‘Saya sering dibuli dan dikacau oleh budak-budak nakal yang berbadan besar daripada saya. Saya takut dan saya tekad untuk berubah’, akuinya.

            Enggan dibuli lagi, Logan mula bersenam di gim rumah ayah saya. Sejak dari gred 7 hingga tahun senior, dia mula aktif dalam pelbagai sukan seperti bola sepak, rugbi serta motorcross bagi meningkatkan keyakinan.

            ‘Selepas 4 tahun kemudian, saya diberi peluang menyertai pasukan tentera pada usia 18 tahun dan menyertai skuad Divisyen Infantri ke 4 di Afghanistan. Pengalaman yang saya lalui di sana mengajar erti persaudaraan yang dibentuk hasil dari sikap tidak pernah berputus asa dalam memerangi keganasan di samping memberikan motivasi kepada orang lain’, jelas Logan.

DISIPLIN KETENTERAAN

Hampir beberapa tahun berkhidmat di negara orang, antara aspek yang digunakan bagi pengajaran hari ini ialah disiplin. Di sana, Logan sentiasa ditekan dan ditolak untuk sentiasa memperbaiki diri serta rakan yang lain. “Dalam apa jua kerja, elemen disiplin membantu dalam memberikan tumpuan kepada apa saja yang perlu dilakukan dan melakukan dengan betul, walaupun tiada siapa yang menonton”.

            Selain itu, sekiranya off duty, Logan bersama dengan rakan skuad akan menghabiskan masa melatih diri dan disiplin di gim bagi mendapatkan tubuh besi yang diperlukan. “Kehidupan di kem bukannya mudah. Perlu kuat dari segi ketahanan mental mahupun fizikal. Di gim saya akan sentiasa menekankan aspek upper body serta pemakanan untuk gaya hidup yang sihat. Dan kini selepas pulang dari bertugas, segala latihan saya bawa untuk ‘misi’ di tanahair pula.

            Akibat dari ledakan gambar-gambar Logan menayangkan susuk tubuh mulai viral di laman sosial, Logan menjadi model in demand dan mula diintai ramai jurugambar terkenal yang ingin ‘menembak’ dirinya untuk pelbagai kempen dan pentas peragaan seperti Luis Rafael, Michael Anthony Downs, Alex Wrightman dan ramai lagi.

            “Sejak dari itu, ia ibarat wakeup call buat saya bagi memastikan ketahanan tubuh saya kekal untuk jangka masa yang lama, dan modeling boleh dijadikan kerja kedua buat saya. Dari situ, saya saya tidak henti melakukan latihan di gim bagi memastikan tubuh saya sesuai apabila berhadapan dengan lensa kamera”, jelas Logan.

            Ditanya tiga jenis senaman kegemaran, ini jawapan Logan. “Secara jujurnya saya tidak tahu. Saya suka bersenam dan mencapai setiap pump di setiap kumpulat otot. Saya sentiasa mencampurkan variasi senaman agar saya tidak bosan dandapat merasai perkembangan setiap kali saya bersenam. Ya, saya akui ianya berbeza dari orang lain, tetapi itulah saya. Being normal is boring!”, akhiri Logan.

DIET MAKANAN HARIAN

Hidangan 1: 8 Telur Putih dengan yolk, 4 sudu camca krim

Hidangan 2: 7 kg ayam dan nasi putih (dimasak)

Hidangan  3: Whey Protein Shake dan 2 keping roti Ezekiel

Hidangan 4: 7 kg Dada ayam atau 8 kg daging, 3 ke 5 kg sayuran, asparagus, brokoli, bayam, kacang hijau dan 6kg kentang putih

Hidangn 5: 5 telur putih dan 1 bungkus oatmeal.  

Hidangn 6: Salad salmon, salmon, sayur-sayuran dan kacang walnut

RUTIN SENAMAN

Isnin: Incline Smith Press 4 x 15, 12, 10, 10 / Incline Dumbbell Fly’s 3 x 12-15/ Flat Barbell Bench Press 3 x 12-15Selasa: Dada / Tricep / Abs – Incline bench press: 5 sets x 8 – 20 reps / Incline hammer press: 4 sets x 8 – 15 reps / Dumbbell flat Fly’s: 4 sets × 10 reps

Rabu: Belakang badan / Abs – Lat Pulldowns Wide Grip: 4 sets × 10 reps / Low Row: 4 sets × 10 reps

one arm dumbbell row 3 sets x 8 -15 reps

Khamis : Rehat

Jumaat: Bahu / Traps – Seated Dumbbell Shoulder Press: 4 sets × 8 – 20 reps / Seated Lateral Side Raises: 4 sets × 8 – 20 reps

Sabtu: Kaki

Ahad: Rehat

Berikut adalah beberapa efek samping gigi palsu :

• Infeksi
  Infeksi atau terjadinya peradangan atau bahkan pembusukan pada gusi. Pembusukan gusi ini akan mengakibatkan rasa ngilu yang menyakitkan.. Pembusukan pada gusi ini bisa saja disebabkan kesalahan pemilihan bahan gigi palsu, misalnya bahan akrilik yang hanya diperuntukan untuk gigi tiruan , tidak boleh digunakan untuk gigi yang original. 

• Ngilu
  Rasa ngilu disebabkan oleh infeksi gusi akibat kesalahan pemilihan bahan atau penggunaan gigi palsu lekatan dengan sistem tanam yang ternyata kualiti tulang giginya sudah  tipis, sehingga mengenai saraf gigi.

• Tertelan
  Tertelan gigi palsu sistem lekatan boleh terjadi apabila mutu simen gigi yang digunakan tidak berkualiti, masalah tertelan ini biasa terjadi sewaktu sedang tidur.

• Lepas
  Gigi palsu lepasan sebagian atau keseluruhan mungkin saja terlepas saat digunakan untuk menggigit makanan yang terlalu kenyal. 

• Tidak Selesa
  Rasa tidak selesa pada permukaan gigi seberangnya bisa saja disebabkan pengukuran panjang gigi yang kurang tepat.
• 

Tidak dinafikan membaca perjalanan kisah transformasi seseorang yang berubah menjadi lebih baik sememangnya cukup mengujakan. Tidak kiralah apa jua cabaran yang dilalui setiap kisah pasti membawa erti yang cukup besar bukan sahaja untuk mereka tetapi orang sekeliling.

Begitu juga dengan kisah seorang lelaki ini yang melakukan transformasi badannya dalam tempoh tujuh bulan.

Lelaki yang dikenali dengan nama Robin ini mula mendapat kesedaran untuk melakukan perubahan apabila mendapati lama-kelamaan badannya sudah tidak muat dengan baju yang ada di dalam almari.

Dari situ dia turut berkongsi bagaimana dirinya mula hilang keyakinan diri. Namun nasibnya berubah selepas bertemu dengan seseorang yang memiliki fizikal yang sangat baik.

“Saya berasa sangat kagum dengan bentuk badannya serta transformasi yang telah dia lalui. Itulah yang membakar semangat saya untuk mula mengikuti jejak langkahnya,” tambah Robin.

LEBIH BERSEMANGAT

Melihat transformasi individu tersebut, Robin menjadi bertambah bersemangat untuk melakukan perkara sama. Dia kemudian menyertai KMAK Fitness bagi menjalani latihan senaman serta diet pemakanan yang terancang. Tujuh bulan kemudian dia sendiri terkejut melihat hasilnya seperti sekarang.

“Pada mulanya saya memang ragu-ragu dan tak percaya boleh turunkan berat badan sehingga hampir 14kg. Tapi dengan rejim senaman dan disiplin yang tinggi saya berjaya,” ujarnya dengan penuh keterujaan.

Robin mendedahkan bahawa dia berjaya kurus dalam tempoh tujuh bulan. Tetapi hasil itu tidak datang dengan mudah. Sepanjang tempoh tujuh bulan tersebut adalah tempoh fasa mencabar dalam hidupnya. Ia bukanlah satu perkara yang mudah.

“Terutama semasa residensi, apabila saya mengambil 14 penerbangan dalam satu bulan, mengembara ke seluruh AS untuk majlis perkahwinan, perayaan dan sebagainya. Saya juga melakukan perjalanan misi pembedahan di India, mengembara bersama keluarga ke Portugal dan berpindah ke bandar baharu di Chicago – semuanya dalam masa tujuh bulan.”

PERANAN JURULATIH

Dari segi kecergasan, Robin menjelaskan dirinya banyak melakukan latihan dan senaman ada. Terdapat juga beberapa jenis senaman yang belum pernah dilakukan sebelum ini.

Di KMAK Fitness peserta yang menyertai program harus merekodkan diri berapa banyak mereka bersenam dan kemudian mereka menghantarnya. Kemudian dalam tempoh 24 jam kemudian jurulatih akan membalas dan memberikan maklum balas. Interaksi seperti inilah salah satu faktor bagaimana dia berjaya melakukannya.

Dari segi pemakanan pula, variasi diet pemakanan yang disarankan oleh mereka membolehkan Robin melakukan banyak perkara seperti melancong dan mengembara.

“Saya mempunyai seseorang yang secara konsisten menyemak saya dan boleh berkata ‘Begini keadaannya, senaman tertentu akan berubah, pemakanan akan berubah’, dan itu sesuai untuk saya.”

Selepas melakukan transformasi ini, Robin akui bahawa kehidupannya turut sama berubah. Paling penting dia berasa lebih selesa dan yakin dengan kondisi diri.

Semoga kisah Robin ini boleh membakar semangat dan menjadi inspirasi untuk anda.

Kredit: Express