Penemuan terbaru menafikan keadaan mood tidak menentu ini berpunca dari hypolycemia semata-mata. Namun, baiknya, diagnosis terhadap hypoglycemia berpanjangan bermaksud ada ‘sesuatu’ yang bermasalah dalam badan. Jika hormon dalam badan anda ‘terlebih alert’, anda bakal menghadapi simptom yang merimaskan. Dan ini kebarangkalian bukan berpunca dari badan yang berpenyakit, namun lebih kepada tabiat pemakanan/diet anda.

1. Mulakan Dengan Sarapan pagi
Jika selama ini anda bersarapan dengan makanan segera yang menyebabkan peningkatan dan pengurangan gula mendadak, beralihlah kepada makanan berproten dengan sedikit lemak. Kedua-dua makanan ini mampu melambatkan penyerapan gula, lambat untuk dicerna.

Contoh: Jus dan telur putih (atau roti sarat dengan kekacang) dan mentega kacang.

Ideanya, anda mahukan makanan dengan kombinasa makanan yang melepaskan gula secara perlahan dan berpanjangan dalam badan.

2. Elakkan Menjadi Terlalu Lapar
Berlapar berpanjangan menyebabkan anda terlebih makan makanan manis (sesiapa ada coklat?). Dan jika anda terus tidak makan, anda akan terlebih makan pada sesi makan seterusnya kerana otak mengambil masa 20 minit lebih untuk menerima mesej bahawa anda sudah kenyang.

Untuk memproses makanan berlebihan ini, badan akan kurangkan fungsi kurang penting, tumpuan diberi bagi mencerna makanan. Tekanan darah menjadi rendah, degupan jantung bertukar perlahan begitu juga aktiviti mental.

3. Sila Makan Bagi Mengimbangi Senaman
Senaman bagus untuk kesihatan dan mood, namun senaman juga menyebabkan anda kekurangan gula jika anda tidak makan. Untuk mengelakkan masalah nin, makan sedikit (pisang contohnya) sebelum memulakan senaman. Juga minum ketika bersenam dan makan sedikit snek selepas peluh kering selepas bersenam.

4. Ketahui Jika Caffeine Adalah Penyebabnya
Caffeine dikesan sebagai punca sensitiviti badan terhadap keurangan gula (walaupun ada kajian lain juga menyatakan caffeine juga adalah punca kepada peningkatan gula). Mana-manapun, caffeine adalah punca kepada ketidakstabilan hormon, terlebih alert dll. Segera kurangkan pengambilan caffeine bagi mengelakkan masalah di kemudian hari.

5. Beri Perhatian
Jika anda rasa anda menghadapi simptom-simptom badan di luar keadaan normal, dapatkan pemeriksaan doktor. Jika simptom yang dihadapi berlaku makin kerap anda mungkin:
(a) menderita perasaan takut
(b) berkemungkinan menghidapi penyakit serius hypoglycemia(barah rembesan insulin ataupun kanser adrenal).

Banyak kesilapan kebanyakan orang lakukan dalam kehidupan, termasuklah anda. Tetapi anda mungkin tidak sedar akan perkara-perkara ini. Kesannya? Mungkin anda akan merasa menyesal dalam masa 10 tahun akan datang.

Anda akan merasa betapa hidup anda telah tersia-sia dengan tindakan kurang bijak sebelum ini dan terpaksa membayar ‘yuran kebodohan’ seumur hidup anda.
Hidup adalah sekali dan orang yang bijak akan menjalani kehidupan ini sebaik yang mungkin.

Apakah perkara-perkara yang akan membuatkan kita semua menyesal itu?

1. Hidup dalam kepura-puraan untuk membuat orang lain kagum

Pernahkah anda merasa ingin menukar kereta disaat semua sahabat dan keluarga anda berlumba-lumba membeli kereta baru dan menunjuk-nunjuk kepada kita?

Pernah anda dipersenda kerana memakai henfon yang buruk dan ketinggalan zaman? Saya tahu, bukan mudah berurusan dengan gelojak emosi disaat ego kita seakan dicabar.

Tarik nafas, bertenang dan ingat ini – Jika wajah yang selalu anda tunjukkan kepada dunia adalah topeng semata-mata, pada suatu masa nanti tiada apa lagi yang tinggal disebalik wajah kepura-puraan itu.

Kerana anda menghabiskan terlalu banyak masa (dan wang) menumpukan persepsi orang lain terhadap anda, atau orang lain yang anda ingin jadi, sehinggakan kita sendiri terlupa bahawa siapa diri kita yang sebenarnya.

Jadi jangan takut terhadap penilaian orang lain terhadap kita. Hanya anda dan Allah sahaja yang tahu apa yang terkandung dalam hati kita dan siapa diri kita yang sebenarnya.

Oleh itu, kita tidak perlu menjadi sempurna di mata orang lain.

Apa yang terbaik adalah membiarkan orang lain yang kagum dengan bagaimana kita boleh menyesuaikan diri dan menerima kekurangan pada diri kita.

Sebab bukan semua orang mampu menerima diri sendiri seadanya.

2. Anda pasti menyesal apabila membiarkan orang lain mempengaruhi cita-cita anda

Cabaran terbesar dalam kehidupan kita adalah mencari siapa diri kita yang sebenarnya dan cabaran kedua terbesar pula adalah untuk menerima dan gembira dengan apa yang kita temui itu.

Bahagian terbesar daripada proses ini adalah keputusan kita untuk terus bertahan dengan matlamat dan impian hidup kita.

Ada orang yang tidak bersetuju dengan anda? Bagus.

Ia bermakna anda seorang yang berpendirian dan menentukan haluan sendiri.

Kadangkala, perkara yang kita buat itu dianggap gila oleh orang lain, tetapi bila kita mendapati diri kita teruja dan bahagia dengan keputusan kita itu, anda akan tahu anda sedang membuat perkara yang betul.

Benar, kadangkala apa yang kita hajatkan itu tidak tercapai.

Tetapi pasti ada hikmahnya. Yang penting, kita berusaha sehabis daya dahulu mengejar impian kita.

3. Pada suatu masa nanti, kita akan menyesal bila kita bersifat Ego & lebih mementingkan diri sendiri pada masa lalu

Kehidupan yang diisi dengan kasih sayang dan sifat baik adalah asas yang terbaik dalam membina hati yang bahagia.

Pasti mereka yang pernah pernah hadir dalam kasih sayang dan kemurahan hati anda, akan mengingati bagaimana anda membuatkan mereka berasa sangat istimewa walaupun masa itu telah lama berlalu.

Jadi ukirlah nama anda pada hati, bukan pada batu.

Apa yang kita buat untuk diri sendiri akan mati bersama kita, dan apa yang kita buat untuk orang lain dunia akan mengingati.

Jadi sebar-sebarkanlah kebaikan.. 🙂

4. Kita akan menyesal bila masih terikat dengan masa silam dan mengelak perubahan serta perkembangan dalam kehidupan

Jika mahu lihat masa lalu maka lihatlah pada masa sekarang. Jika anda mahu melihat gambaran pada masa hadapan, maka lihatlah kita pada masa sekarang.

You must let go of the old to make way for the new; the old way is gone, never to come back.

Jika anda menyedari hal ini, dan menyusun langkah ke arahnya, Insyaa-Allah anda akan meletakkan diri anda dalam jalan kejayaan yang panjang.

Masa silam yang gelap bukanlah bermakna tiada harapan lagi kepada kita. Tidak.

Belajarlah daripada masa silam dan lepaskan ia pergi. People are constantly changing and growing. 

Jadi, jangan buat diri kita terikat dengan bayangan seseorang dari masa silam.

“Saya fikir cara untuk lupakan kenangan silam yang menyedihkan hati hanyalah dengan mewujudkan lebih banyak kenangan manis yang menggembirakan hati.

Semakin banyak kenangan manis dalam ingatan, maka semakin kurang signifikan kenangan pahit tersebut.

Hakikatnya, kenangan pahit itulah yang menjadikan kita lebih kuat dan tabah.

Bagi manusia biasa seperti kita, ternyata kita tak boleh delete kenangan pahit tersebut namun kita mampu meletakkan memori tersebut ke sudut minda yang paling dalam.

Salah satu caranya ialah dengan berkongsi kisah sedih tersebut dengan orang lain.

Mungkin kenangan pahit itu terperangkap dalam minda separa sedar kita, sehinggakan kita merasakan bahawa kenangan itu sering menghantui diri kita.

Dengan menceritakan kenangan itu kepada orang lain, penjara minda kita seolah-olah terbuka lalu membebaskan banduan kenangan silam yang menyedihkan itu, bagaikan burung yang dilepaskan dari dalam sangkar, terbang bebas di angkasa lalu masuk ke dalam awan dan terus hilang.

Setelah itu, memori pahit itu akan terperosok jauh ke dalam minda dan tidak akan menghantui kita lagi.”

“Kami jelaskan yang demikian itu supaya kamu jangan berduka cita kepada apa yang telah hilang daripada kamu, dan supaya kamu jangan terlalu gembira kepada apa yang diberikan kepada kamu. Allah tidak suka orang yang sombong dan membangga diri.” Surah Al-Hadid, ayat 23

5. Penyesalan terhebat adalah apabila kita mudah patah hati dalam menghadapi kesukaran dan musibah

Sebenarnya tiada kegagalan, cuma hanyalah hasil yang kita kurang senangi.

Walaupun sesuatu perkara itu tidak menjadi seperti yang kita jangkakan, jangan mudah patah hati dan putus asa.

Belajar apa yang boleh daripadanya dan move on. Siapa yang meneruskan kehadapan satu langkah setiap masa akan menang pada akhirnya.

Kerana kita perlu menempuh ranjau-ranjau yang panjang dan lama terlebih dahulu sebelum boleh mencapai kejayaan akhir.

Ia adalah satu proses yang berlaku dengan langkah kecil, keputusan dan perbuatan yang sentiasa terbina diantara satu sama lain dan akhirnya akan membawa kepada kejayaan yang gemilang.

Patah hati adalah proses.

Dengan patah hati, Allah nak kita ubati hati kita dengan cara kembali kepada Dia semula. Mungkin kita sudah terlalu jauh daripadaNya?

Dan mereka tersungkur di atas muka mereka sambil menangis dan mereka bertambah khusyu’. (Al-Isra’ :109
It hurts. But you are strong. Bangkit dan berjalan walau dengan air mata. :’)

6. Cuba untuk terlalu sempurna dalam setiap perkara

Life should be touched, not strangled.

Kadangkala kita perlu bertenang dan menikmati kehidupan tanpa bimbang akan perkara yang remeh. Jangan terlalu perfectionist.

Belajar untuk melepas sedikit sebelum kita sendiri tersepit. Tarik nafas panjang-panjang. Apabila kabus menghilang, dan kita akan dapat melihat lagi gunung dan pokok, maka ambillah langkah ke hadapan.

Kita tidak perlu tahu secara tepat tempat yang dituju di sesebuah kawasan yang besar. Semua perkara dalam kehidupan ini adalah dalam susunan yang sempurna.

Ia cuma mengambil sedikit masa untuk menyambungkan kesemua titik-titik dalam kehidupan.

Let it be, Let it flaw.

7. Tidak berusaha sehabis mungkin untuk sesuatu yang kita layak mencapainya

Jadilah seorang yang cukup kuat untuk melepaskan dan cukup bijak untuk menunggu apa yang anda layak.

Kadangkala kita akan jatuh kebawah terlebih dahulu sebelum dapat berdiri lebih tinggi daripada sebelumnya.

Kadangkala mata kita perlu dibasuh dengan air mata agar dapat melihat sebarang kemungkinan dihadapan kita dengan pandangan yang lebih jelas lagi.

Jangan berhenti!

8. Kita akan menyesal bila sentiasa menunggu esok

Masalah yang sering berlaku adalah, kita sentiasa beranggapan bahawa kita mempunyai lebih masa daripada yang sebenarnya.

Pada suatu hari nanti anda akan tersedar dan pada masa itu tiada lagi masa untuk membuat perkara yang kita nak sangat buat.

Pada waktu itu, sama ada anda telah mencapai matlamat yang anda impikan, atau hanya ada sedozen senarai alasan mengapa anda tidak berjaya. Masa adalah perkara yang berharga. jangan bazirkan ia pada orang yang tak tahu hargai kita. jangan terhegeh pada orang yang tak sudi memandang.

9. Anda malas dan anda kuat berangan-angan kosong

Dunia tidak berhutang kepada kita apa-apa pun, malah kita sebaliknya yang berhutang kepada dunia.

Jadi berhenti berangan-angan kosong dan mulakan langkah membuat sesuatu. Ambil tanggungjawab penuh terhadap kehidupan kita – kawal dengan sebaiknya.

Anda adalah penting dan diperlukan. Terlalu lewat untuk hanya duduk-duduk dan menunggu seseorang untuk melakukan sesuatu pada suatu masa nanti.

Suatu masa itu nanti adalah sekarang; dan seseorang yang dunia perlukan adalah anda.

RAMAI YANG BERTANYA KENAPA LELAKI PERUT BUNCIT SELEPAS KAHWIN. SELALU JUGA DENGAR ORANG CAKAP MACAM NI, “SEKARANG NI KURUS, DAH KAHWIN NANTI MESTI GEMUK.” WALAUPUN ISTILAH GEMUK DAN BUNCIT ITU TAK SAMA, TAPI DALAM KONTEKS INI IANYA MEMBAWA MAKSUD YANG SERUPA, IAITU PERUT NAIK.

Mana tak buncit, makan-minum semua tersedia bila dah kahwin, nak pergi bersenam pun agak malas sebab bini dah ada kat rumah bersenam dengan bini lagi best.

DAH KAHWIN, TAK PAYAH LAH NAK FIKIR PASAL ‘MARKET’. CUKUPLAH ADA BINI SORANG.

Isteri suka masak dan suka cuba resipi baru, suami akan jadi bahan uji kaji dan juri professional.

Dah memang keturunan perut buncit, nak buat macam mana. Terima saja la

Tapi hakikatnya ada fakta yang perlu kita tahu:

LELAKI YANG DAH KAHWIN NI SENANG BUNCIT DISEBABKAN FAKTOR KELAMIN SEBENARNYA. KEBUNCITAN LELAKI INI BERLAKU APABILA CECAIR DARIPADA ISTERI YANG MENGALIR MASUK MELALUI ALAT SULIT LELAKI SEMASA HUBUNGAN KELAMIN AKAN MEMBUATKAN PERUBAHAN HORMON YANG MEMBUATKAN PERUT SENANG BUNCIT.

Bila ade sexual intercourse, orgasm dan sebagainya kelenjar pituari kat otak akan merembes hormon yang menggalakkan pembesaran sel.

Lepas kahwin, selalu ada sexual activities. Kadar testosteron menurun masa air mani keluar akan menyebabkan kadar metabolisme menurun. Sebab tu perut senang buncit sebab badan susah nak bakar lemak/kalori.

Hormon estrogen (pengumpul lemak) yang tinggi dalam badan yang merosakkan hormon testosteron. Kurang hormon testosteron, muscle produced akan berkurang.

Perempuan pun sama juga, tapi perempuan lepas kahwin bertambah berat badan secara overall sebab terkena ‘buatan orang’. Fakta telah mengatakan perempuan bertambah berat badan kerana khasiat air mani si suami itu sendiri.

KEPADA WANITA YANG SUDAH BERKAHWIN, DIKATAKAN AKAN MEMPUNYAI KULIT YANG LEBIH LEMBUT HASIL DARIPADA PANCUTAN SPERMA SUAMI YANG MENGANDUNGI BANYAK PROTEIN YANG BERKHASIAT.

Protein yang banyak akan meransang pertumbuhan sel dalam badan & menurunkan metabolisme.

Air mani yang dipancut ke dalam rahim isteri bukan sekadar boleh mendatangkan zuriat, ia juga akan bersatu dengan darah dan segala kebaikan air mani suami akan diserap ke dalam tubuh isteri.

Rambut isteri semakin hitam dan berkilat.

Mengurangkan jerawat.

Campuran sperma dalam tubuh isteri akan menghasilkan berjuta-juta hormon yang membuatkan wanita lebih ceria dan gembira.

BUKANLAH KENA MELAWAN FITRAH KEHIDUPAN BERUMAH TANGGA, TAPI BILA TENGOK PADA PUNCA BANYAK DATANG DARI FAKTOR HORMON. JADI, CARA UNTUK ATASI DAN KURANGKAN PERUT BUNCIT ATAU GEMUK SELEPAS BERKAHWIN KITA KENA ‘KACAU’ BALIK HORMON KITA. PALING UTAMA, KURANGKAN HORMON ESTROGEN MELALUI PEMAKANAN ATAUPUN AMBIL ANTI-ESTROGEN. SENAMAN DAN GAYA HIDUP SIHATPERLU DIAMALKAN KERANA BOLEH MENSTIMULASIKAN KELENJAR HORMON KITA AGAR BEKERJA SECARA OPTIMUM.

Perubahan ini sememangnya mencacatkan penampilan. Sebetulnya, masalah pertambahan berat badan satu-satunya ancaman kesihatan yang sukar dielakkan.

Namun begitu, dari satu sudut yang lain mereka yang berkahwin sebetulnya mendapat manfaat yang cukup besar pada kesihatan mereka. Terdapat dua teori yang mungkin boleh menjadi faktor masalah ini berlaku. Teori ini diilhamkan oleh seorang ahli statistik Charlotte Schoenborn.

Pertama, berdasarkan teorinya, perkahwinan secara tidak langsung berkemungkinan memberi perlindungan terhadap kesihatan. Sebagai contoh, pasangan yang berkahwin mempunyai kelebihan daripada aspek perkongsian sumber ekonomi, sokongan sosial dan psikologi. Selain itu, mereka juga mendapat dorongan dan galakan antara satu sama lain untuk meneruskan amalan gaya hidup yang sihat.

Kedua, mereka yang mempunyai tahap kesihatan yang baik atau sihat akan berkahwin dan kekal dalam perkahwinan tersebut. Sebaliknya mereka yang `kurang sihat” tidak berkahwin atau lebih cenderung berpisah, bercerai, menduda atau menjanda. Secara keseluruhan, kaitan antara status perkahwinan dan status kesihatan wujud tanpa mengira status sosioekonomi, etnik, tahap pendidikan dan kemiskinan di mana saja mereka dilahirkan.

MENGIKUT KAJIAN TERHADAP LEBIH 125,000 ORANG, MENDAPATI MEREKA YANG BERKAHWIN KHUSUSNYA LEBIH CENDERUNG UNTUK BERTAMBAH BERAT BADAN. DI KALANGAN ORANG DEWASA YANG BERUSIA LEBIH 18 TAHUN DAN KE ATAS, 12 PERATUS TAHAP KESIHATAN MEREKA DALAM LINGKUNGAN BAIK ATAU TERUK.

Tahap kesihatan golongan duda dan janda dikategorikan paling teruk. Secara umum, orang dewasa yang berkahwin paling sedikit mengalami masalah kesihatan. Selain itu, mereka paling kurang terbabit dalam tingkah laku yang berisiko kecuali pertambahan berat badan.

Di samping tahap kesihatan yang jauh lebih baik, kajian itu juga mendapati mereka yang berkahwin kurang mengalami beberapa masalah kesihatan.

ANTARANYA, KURANG MENGALAMI SAKIT BELAKANG BAHAGIAN BAWAH, KURANG SAKIT KEPALA DAN TEKANAN P SIKOLOGI KECUALI MASALAH BERAT BADAN. BERITA BAIKNYA, MEREKA JUGA KURANG MINUM MINUMAN KERAS, MEROKOK DAN AKTIF SECARA FIZIKAL BERBANDING ORANG LAIN.

70 PERATUS SUAMI OBES

APA YANG MEMBIMBANGKAN, BUAT MASA INI, LEBIH DARIPADA SEPARUH ORANG DEWASA TERGOLONG DALAM KUMPULAN YANG OBES. KIRA-KIRA 70 PERATUS PARA SUAMI TERMASUK DALAM KATEGORI OBES BERBANDING 65 PERATUS LELAKI YANG LAIN.

Hubung kait antara perkahwinan dan kesihatan ini buat julung kalinya dilaporkan pada tiga dekad lalu. `Hubungan yang istimewa” ini masih wujud hingga ke hari ini
sekalipun banyak berubah.

Bagaimanapun, hari ini, semakin ramai yang berkahwin lewat dan memilih bersekedudukan dengan pasangan. Berbeza dengan mereka yang berkahwin, golongan yang tinggal serumah tanpa ikatan pernikahan memberi implikasi negatif pada kesihatan.

SEMENTARA ITU, DALAM SATU KAJIAN YANG BERASINGAN OLEH THE HARVARD SCHOOL OF PUBLIC HEALTH, MENDEDAHKAN LELAKI YANG BERKAHWIN SEMULA JUGA BOLEH MENGALAMI PERTAMBAHAN BERAT BADAN. KESIMPULAN YANG DIPEROLEH DARIPADA KAJIAN TERSEBUT PERTAMBAHAN BERAT BADAN INI KERANA PERKAHWINAN ITU SENDIRI MENGUBAH TINGKAH LAKU MAKAN MEREKA SEMASA MEREKA MENJADI `ORANG BUJANG”.

Kajian ini juga menyimpulkan banyak kesan positif pada kesihatan seorang lelaki. Mereka juga dilaporkan kurang minum minuman keras, makan lebih banyak sayuran, daging yang kurang lemak, kurang minuman manis berbanding dengan mereka yang bercerai. Perubahan ini amat ketara pada tabiat pemakanan mereka terutama kepada lelaki muda yang berkahwin semula selepas kehilangan pasangan.

KURANG SENAMAN
Sekalipun ada perubahan positif dalam tabiat pemakanan, lelaki yang berkahwin semula kurang melakukan senaman. Ini mengakibatkan mereka mengalami pertambahan berat badan.

Kemungkinan lebih banyak masa diperlukan untuk pasangan baru menyebabkan mereka kekurangan masa untuk melakukan senaman secara rutin.

KAJIAN YANG DISIARKAN DALAM JOURNAL OF EPIDEMILOGY AND COMMUNITY HEALTH ITU, MENDAPATI RATA-RATA LELAKI YANG BERPISAH DENGAN PASANGAN MEREKA MENGALAMI PENURUNAN BERAT BADAN, MEROKOK DAN LEBIH BANYAK MINUM MINUMAN KERAS.

Profesor Ben Fletcher, dari Persatuan Psikologikal Britain berkongsi pandangannya tentang lelaki yang berkahwin semula. Ujarnya, golongan ini biasanya mendapat lebih banyak sokongan sosial iaitu kuasa yang paling besar pada kesihatan dan diri seseorang.

Ketua Jabatan Psikologi University of Hertfordshire bersetuju dengan pandangan tersebut berdasarkan kajian lain. Lelaki katanya, tidak dapat mengendalikan diri apabila mereka kehilangan pasangan. Mereka tidak seperti wanita yang lebih tabah, kita dapat lihat peningkatan kes kematian di kalangan lelaki dalam tempoh enam bulan selepas kematian pasangan mereka.

Sumber : Intimku.com