Masalah sakit lutut boleh menyerang sesiapa sahaja. Di kalangan pakar orthopedik mengatakan, masalah sakit lutut tidak hanya berlaku pada golongan tua sahaja kerana orang muda juga boleh mengalaminya.
Bahkan tidak mustahil untuk golongan muda antara usia 17 hingga 30 tahun mengalami masalah sakit lutut ini sehingga ada juga yang terpaksa dibedah.
Antara penyebab masalah sakit lutut termasuklah kecederaan pada otot akibat aktiviti sukan ataupun kemalangan, osteoarthritis yang melibatkan hakisan tulang rawan atau adanya ketumbuhan pada lutut.
BACA: Ketahui Punca & Rawatan Terbaik Untuk Elak Sakit Lutut Selepas Berlari!
9 cara elak sakit lutut
1. Elak berdiri tegak sepanjang masa. Sekali-sekala bengkokkan lutut berselang-seli antara kedua-dua kaki untuk menyeimbangkan bebanan berat badan anda.
2. Pastikan kaki dan lutut berada dalam keadaan yang selesa setiap kali anda duduk. Ubah cara duduk dan baring sekiranya anda rasa tidak selesa ketika itu.
3. Letakkan bantal di bawah pelipat kaki apabila tidur terlentang supaya tidak berlaku ketegangan pada otot ketika tidur.
BACA: Cara Mudah Nak Kurangkan Sakit Lutut, Kaki & Pinggul Dengan 7 Latihan Efektif Ini!
4. Jangan mencangkung atau bertinggung ketika melakukan kerja. Duduk di atas bangku rendah supaya anda dapat melakukan tugas dengan selesa.
5. Elak berada dalam posisi yang sama lebih daripada 30 minit. Ubah posisi duduk atau baring anda sekali-sekala.
6. Sekiranya anda alami sakit lutut, jangan berjalan jauh kerana ia akan memburukkan lagi keadaan lutut anda.
7. Balut dengan bandage atau gunakan pembalut jenis sarung sekiranya lutut anda sakit. Cara ini dapat mengurangkan kesakitan pada otot dan tisu di sekitar lutut.
8. Hentikan sebarang senaman atau aktiviti yang anda lakukan sekiranya sakit lutut. Ini bermaksud otot-otot lutut anda memerlukan rehat yang secukupnya daripada sebarang tekanan beban.
9. Tuamkan bahagian yang sakit dengan ais batu yang diletakkan dalam tuala untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Manakala tuam menggunakan air panas pula boleh mengurangkan ketegangan pada otot.
10. Pastikan anda mengawal berat badan dengan mengamalkan diet sihat kerana bebanan berat boleh memberi tekanan pada otot lutut.
BACA: Coach Kholis Kongsi 3 Senaman Efektif, Sesuai Untuk Si Badan Besar Yang Sakit Lutut Cuba!
Lutut dan kaki tentu sekali akan berasa haus apabila digunakan pada kadar yang maksimum terutamanya sekiranya anda seorang atlet.
Ini kerana mereka bersenam dan berlatih dengan kerap sehingga menyebabkan ketegangan pada tisu dan otot kaki serta lutut. Jadi, jagalah kaki dan lutut anda dengan sebaik mungkin.
Cegah masalah sakit lutut sebelum melarat kerana anda memerlukannya dalam masa yang lama. Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda ingin mengambil suplemen yang bersesuaian untuk penjagaan kaki dan lutut.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bahaya Bila Menguap & Buka Mulut Terlalu Besar, Bimbang Rahang Terkehel Nanti!
Bayangkan tengah anda menguap atau membuka mulut tiba-tiba mulut yang dibuka itu kaku dan tak boleh di tutup. Memang haru jadi nya. Sudah lah panik tidak boleh tutup, ditambah pula dengan panik sakit itu…
Pernahkah anda rasa seperti ini? Itu tandanya rahang anda terkehel atay lari dari landasannya. Ia terjadi apabila anda menguap besar atau memakan dalam kuantiti yang besar melebihi kemampuan mulut.
Maka benarlah kata orang tua-tua. Tutup mulut masa menguap. Cuba tahan daripada mulut menguap terlalu besar atau buka mulut terlalu besar.
Malah, jika anda mengalami muntah teruk dan prosedur dental juga boleh menyebabkan rahang terkehel. Jika ini terjadi pada anda, segera ke kecemasan. Doktor akan kembalikan rahang anda ke kedudukan asal.
Jika sekali terkena, anda berisiko untuk terkena sekali lagi. Jadi untuk mengurangkan risiko sendi rahang terkeluar dari soket!
Sumber: Public Heath Malaysia
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Senarai Ubat Rawat Ulser Mulut Yang Anda Boleh Beli Di Farmasi Agar Cepat Baik!
Walaupun penyakit ulser mulut merupakan perkara biasa namun bila ia menyerang, boleh buat kita hilang mood. Bukan sahaja sukar untuk bercakap, ulser mulut atau lebih dikenali sebagai mata ikan ini juga menyukarkan kita untuk makan dan minum.
Admin pernah dengar penyakit ulser mulut ini boleh terjadi jika kita kurang minum air, namun tidak pasti kebenarannya. Selain Bonjela, ada pelbagai ubat yang anda boleh gunakan untuk merawat ulser mulut ini.
Doktor Kamarul Ariffin berkongsikan senarai ubat-ubatan yang boleh merawat ulser mulut agar cepat baik dan boleh dibeli di farmasi. Jadi kalau anda kena ulser mulut, bolehlah dapatkan ubat-ubatan ini di farmasi sahaja.
Semoga perkongsian ini bermafaat untuk anda.
BACA: Dalam Mulut Anda Terkena Ulser? Guna 8 Cara Ini Untuk Rawatan Segera!
Cara nak cepatkan ulser mulut baik
1. Ubat gel/losyen
2. Ubat pes
3. Ubat kumur
BACA: Kecutkan Ulser Dengan 5 Produk Hebat Ini Dalam Masa Tiga Jam Saja
Boleh juga amalkan tip-tip ini
Punca berlakunya ulser mulut
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Gara-Gara Satu ‘Perkara’ Ini, Lee Chong Wei Akhirnya Mengalah & Gantung Raket!
Sebut sahaja nama Datuk Lee Chong Wei, satu Malaysia kenal dengan pemain lagenda badminton yang disanjungi ramai ini.
Setelah 19 tahun berbakti dalam arena sukan sehingga mengharumkan nama negara di persada antarabangsa, Chong Wei akhirnya mengalah.
Tarikh 13 Jun 2019 juga menjadi saksi dan terpahat sebagai satu sejarah menyaksikan pengunduran diri pemain badminton yang digeruni ramai itu.
Tertitisnya air mata Chong Wei
Keputusan menggantung raket itu diumumkannya dalam sidang media khas di pejabat Kementerian Belia dan Sukan hari ini.
Beliau yang menginjak usia 37 tahun dilihat mengalirkan air mata ketika berucap. Pasti sebak mengiringi jiwa patritioknya.
Manakan tidak, sejak dari usia muda Chong Wei telah memulakan langkah menjadi pemain Malaysia di bawah pimpinan jurulatih yang hebat.
Kesihatan perlu diutamakan
Meski pun hati tidak sukar untuk menolak, keputusan gantung raket terpaksa dibuat kerana tahap kesihatannya tidak sama lagi seperti dulu.
Ia adalah keputusan paling sukar pernah dibuatny. Itu pun selepas berfikir panjang termasuk mendapatkan pandangan isterinya Datin Wong Mew Choo.
Katanya Chong Wei, beliau ada ke Taiwan April lalu dan doktor yang merawatnya merasakan beliau tidak sesuai lagi untuk meneruskan latihan dengan intensiti tinggi.
Ambil masa sebulan untuk berfikir
Sehubungan itu selepas pulang bertemu doktor, Chong Wei mengambil masa selama sebulan berfikir mengenainya sebelum membuat keputusan bertemu Menteri Belia dan Sukan, Syed Saddiq Syed Abdul Rahman serta Presiden BAM, Datuk Seri Mohamad Norza Zakaria bagi meminta pandangan mereka.
Trivia kejayaan
Selain daripada menghimpun koleksi tiga pingat perak Sukan Olimpik (2008, 2012 dan 2016) dan tiga kali muncul sebagai naib juara dunia (2011, 2013 dan 2015), Chong Wei juga muncul sebagai satu-satunya pemenang terbanyak gelaran Super Series sebanyak 46 kali.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
