JANGAN RISAU BILA TERLEBIH MAKAN SEPANJANG SYAWAL INI, CUBA PERLAHAN-LAHAN KEMBALI KE TRACK DAN KUATKAN SEMANGAT UNTUK TERUS SIHAT. TIDAK MENGAPA, SYAWAL HANYA SEKALI, RAIKAN SECARA SIHAT BARULAH TUBUH ANDA TAHAN LEBIH LAMA.
MINUM AIR KOSONG 3 LITER SEHARI
Minum air kosong 3 liter ke atas sehari. Ya, ini penting untuk pastikan tubuh cukup air dan proses untuk singkirkan lemak lebih mudah. Kalau nak mudah, beli terus 1 botol air 1.5 liter, pastikan minum 2 botol setiap hari.
ELAK MAKAN MALAM
Saya elakkan dari makan malam. Kalau nak makan pun, saya makan pada jam 6 petang. Malam hanya makan buah-buahan dan minum air sahaja. Lagipun tidur awal supaya tak adalah lapar sangat.
BANGUN AWAL
Ads
Bangun tidur awal pagi. Sebolehnya solat tahajud. Solat pun boleh bakar lemak di badan.
BERSENAM
Awal pagi atau petang. Ikut nasihat doktor pakar, kalau tubuh tak biasa bersukan, mulakan dengan berjalan kaki dahulu. Berjalan 30 minit setiap hari supaya keluar peluh. Naikkan target selepas itu bila dah selepas. Contohnya jogging 5 minit, jalan 25 minit. Hari berikutnya jogging 10 minit jalan 20 minit dan seterusnya. Jangan terlalu mendadak takut nanti badan tak boleh handle.
CARI KAWAN UNTUK BERDIET
Ads
Cari kawan yang nak diet bersama. Ia lebih mudah. Setiap hari, masing-masing boleh bagi semangat dan sokongan. Jika suami isteri, lebih bagus anda compete each other.
REWARD DIRI
Sediakan hadiah jika berjaya turun 1kg. – Hadiah mungkin pergi shopping baju atau berjalan-jalan. Elakkan hadiah berunsur makanan ya.
TONTON VIDEO MOTIVASI
Ads
Setiap hari beri masa 5-10 minit untuk tonton video motivasi di youtube untuk kuruskan badan. Teknik ini sangat berkesan kerana secara tidak langsung ia membakar semangat dan kepercayaan untuk kurus.
MAKAN OAT
Makan oat setiap hari. Ya.. ini sangat penting. Resepi mudah, ambil oat, masukkan susu, kismis, kacang, siap! Yum.. yum.. yum..
CERIA SELALU
Hidup dengan riang dan ceria. Jangan terlalu stress dengan perkara yang terjadi dalam hidup. Releks, lambat laun masalah akan selesai juga. Cuba fikir ia sebagai mimpi aja. Kalau nak marahkan seseorang, lihat muka mereka, dan bayangkan muka mereka seperti perkara yang melucukan. Jika anda banyak senyum, anda happy, berat badan akan turun lebih cepat. Kalau anda ‘bad mood’, anda cenderung untuk makan dan makan untuk ‘menipu’ minda anda.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Sangat kondusif, rata-rata pengunjung yang datang ke sini pasti teruja dengan stail dekorasi yang disampaikan. Memilih warna merah garang sebagai warna utama, gimnasium yang terletak di Uptown Danau Kota ini juga nampak gah dengan hasilan kreatif dari lakaran grafiti benar-benar menghidupkan mood untuk terus beraksi lasak di sini. Lengkap dengan sejumlah alatan senaman berkualiti yang diimport dari luar negara, Brootherhood Gym ini layak dilabel sebagai pusat sehenti kecergasan terbaik yang wajib anda kunjungi sendiri. Di sini juga turut empunyai fasiliti seperti sauna, surau serta menjual serbuk minuman protein yang memudahkan lagi urusan pengunjung.
“Faktor gaya hidup yang berubah menyebabkan ramai orang menjadikan aktiviti bersenam di gimnasium sebagai keperluan untuk mengekalkan kesihatan di samping untuk menjaga penampilan. Tujuan setiap individu datang ke gimnasium juga berbeza-beza. Dahulu, golongan lelaki lebih ramai ke gimnasium untuk melakukan senaman latihan beban (weight training), kini mereka lebih menumpukan untuk kekal aktif dan menguruskan badan.”
“Sambutan yang diterima setakat tiga bulan kami beroperasi ini amat menggalakkan kerana gimnasium adalah lokasi terbaik dan selamat untuk melakukan senaman. Ruangannya lebih selesa dan tertutup di samping menyediakan perkhidmatan menyeluruh serta waktu operasi yang panjang. Kebanyakan pengunjung gimnasium saya adalah mereka yang aktif dalam dunia sukan bina badan, di sini kami mempunyai jurulatih terlatih dalam bidang tersebut.”
“Kami juga menawarkan khidmat latihan senaman yang efektif, ruang suasana yang selesa, ada langkah-langkah keselamatan barang-barang pengguna dan semua pengunjung. Kini gimnasium ini hanya akan dibuka kepada ahli yang berdaftar sahaja, kerana kami mahukan pengguna kami merasai rasa eksklusif dan dihargai apabila sertai kami di Brotherhood Gym,”jelas pemiliknya Sir Azri.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Susulan status penyanyi senior, Datuk Jamal Abdillah untuk beraksi di pentas Anugerah Juara Lagu ke-38 (AJL38) menjadi tanda tanya, ahkhirnya pihak syarikat rakaman, FMC Music tampil memberikan kenyataan.
Menurut Pengarah Urusan FMC Music, C.F Ho, Jamal memutuskan untuk menarik diri daripada membuat persembahan menerusi lagu Ku Cuma, duet bersama penyanyi Wany Hasrita di anugerah nyanyian tahunan itu.
Katanya, pihak FMC Music tidak mempunyai kuasa untuk menghalang keputusan yang dilakukan penyanyi senior berkenaan dan ia telah dipersetujui semua pihak.
“Dengan ini, kami FMC Music syarikat yang menerbitkan lagu Ku Cuma mengesahkan bahawa Datuk Jamal telah menarik diri dari menyertai AJL38 untuk tahun ini.
“Pihak kami tidak dapat berbuat apa apa jika keputusan itu telah dibuat sendiri oleh Datuk Jamal dan dipersetujui oleh pihak penerbitan.
“Sebelum itu, Datuk Jamal sendiri ada memberitahu saya untuk menarik diri, namun, saya mencadangkan agar Datuk Jamal memaklumkan sendiri pada pihak penerbitan AJL kerana perkara ini terletak di luar bidang kuasa kami selaku syarikat yang menerbitkan lagu,” katanya menerusi satu kenyataan media pada Isnin.
Sehubungan itu, pihak FMC Music turut memaklumkan posisi tersebut akan digantikan penyanyi muda, Afieq Shazwan.
“Setelah berbincang dengan pencipta lagu Ku Cuma iaitu Ezra Kong, FMC Music bersetuju untuk menamakan penyanyi Afieq Shazwan sebagai pengganti untuk berduet bersama Wany Hasrita.
“Keputusan pemilihan ini dibuat berdasarkan kredibiliti dan kemampuan Afieq. Kami yakin Afieq mampu memberikan persembahan dan kerjasama yang baik dengan Wany Hasrita,” katanya lagi.
Kodokushi ialah fenomena dimana seseorang itu meninggal dunia seorang diri dan tidak disedari buat masa yang panjang. Ia merupakan masalah yang semakin meningkat dalam masayarakat Jepun sekarang. Setiap tahun, lebih kurang 30 ribu daripada 1.25 juta kematian di Jepun melibatkan kodushi.
Ciri-ciri orang sering dikaitkan dengan kodokushi
Lelaki pertengahan usia yang tidak pandai buat kerja rumah
Orang yang mengasingkan diri kerana tidak pandai bersosial
Persekitaran hidup yang tidak baik mungkin disebabkan oleh penyakit atau kewangan.
Kadar perkahwinan juga menurun, dengan golongan lelaki memberi alasan dunia kerjaya mereka terlalu menuntut masa dan terlalu sibuk untuk memikirkan soal rumahtangga, manakala semakin ramai wanita memasuki alam pekerjaan dan tidak lagi bergantung kepada lelaki. Atas sebab menjaga adab pula, warga emas Jepun tidak mahu membebankan jiran untuk mengharapkan bantuan dalam kes-kes kecemasan, menyebabkan kurangnya interaksi.
Selain daripada itu, kebanyakkan lelaki Jepun ketika muda menumpukan kerja di syarikat sehiggakan mereka tidak pandai buat kerja rumah seperti memasak, membersihkan rumah dan lain-lain. Bila mereka hidup seorang diri, tiada lagi orang yang menjaga makan dan minum mereka, mereka tiada tempat bergantung sekiranya menghadapi masalah.
Lelaki Jepun yang tidak pandai berinteraksi dengan masyarakat juga lebih ramai dari wanita. Jadi lepas mereka telah bersara, mereka kurang melibatkan diri dengan aktiviti masyarakat dan lebih selesa mengasingkan diri di dalam rumah. Jadi bila berlaku kematian , tiada siapa yang sedar.
Sedih bila membayangkan kita hidup menghitung hari kematian, tapi pada masa yang sama tiada tempat untuk mengadu dan teman berberbicara. Cuma mampu berpesan pada jiran ” kalau tingkap rumah aku tidak berbuka esoak, maksudnya aku dah mati” Itu adalah realiti bagi kebanyakkan warga emas di Jepun
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.