Wow, memang mencabar diet dalam tempoh masa yang lama. Namun segala penantian dan kesabaran pasti berbaloi!
Lutfi Syafiq, jejaka berusia 29 tahun Berjaya turunkan berat badan dari 115kg sehingga 82kg dalam masa setahun dua bulan.
Mempunyai banyak pengalaman dalam mengendalikan kes yang berkaitan dengan Kesihatan Awam dan bertugas di Pejabat Kesihatan Daerah Kuala Muda, Kedah membuatkan dirinya bertangunggjawab untuk menjaga pemakanan serta mengamalkan gaya hidup yang sihat.
“Saya start diet 1 September 2019. Dalam 4 bulan berjaya kurang berat kepada 86kg. Semasa puasa baru-baru ini berat kurang lagi sehingga 82kg.
Alhamdulillah, maintain #sukusukuseparuh ya semua. Banyak kalori dapat kita jimatkan.” Tulisnya di Facebook
Apabila ditanya apakah cara yang diamalkannya ketika diet, adakah dia melakukan apa-apa senaman tertentu, dia menjawab dia hanya menjaga pemakanan dan apabila beratnya sudah turun sehingga 94kg dia hanya mengamalkan gaya hidup yang sihat dengan berjogging. Namun tidak konsisten.
“80% jaga diet sahaja, Masa berat atas 100kg cuma jaga makan. Bila bawah 94kg baru ada jogging tapi tidak terlalu konsisten.
“Masa berat 100 lebih sy sakit tapak kaki susah sikit nak exercise. Bila dah turun berat ni Alhamdulillah much much better. Boleh jogging tak sakit kaki dah.” Jelas Penolong Pegawai Kesihatan Persekitaran ini kepada Maskulin.
Malah dia turut mengingatkan orang ramai untuk kuatkan semnagat dan jangan berputus asa jika berat badan tidak menurun atau plateu.
Menurutnya teruskan diet seperti biasa cuma tambah senaman ringan sedikit. Pasti berat badan akan turun semula.
Malah dia menasihatkan orang ramai untuk tidak menghadkan pemakanan sehingga teringin makanan ini dan itu.
“Saya berat statik 94kg dalam 1 bulan. Tapi teruskan juga diet dan lepas tu turun sampai bawah 90kg.
“Nak diet jangan makan terlalu sedikit, nanti kempunan. Bila dah kempunan mula lah give up. Makan banyak semula lepas tu rosak diet.
“Jangan macam tu rugi. Yoyo nanti, makan tiap waktu makan utama (sarapan pagi, lunch dan dinner). Kalau dapat makan ontime lagi bagus untuk mengelakkan kita berlapar dan mula kempunan macam-macam.”Katanya lagi.
Buat individu yang ingin berjinak-jinak untuk kurangkan berat badan, dia turut memberikan beberapa tips pada pengikut Maskulin untuk mengikuti Diet plannya selama 3 bulan. Diet plan ini juga dirangka oleh isterinya, Nurrus Saadah Md Ghazali yang juga merupakan seorang Nutritionist yang bertugas di Pejabat Kesihatan Daerah Kulim, Kedah.
DIET PLAN 3 MONTHS CHALLENGE
1. 30 days no sugar challenge
2. 20 days eating on time challenge
3. 15 days no fast food challenge
4. 15days sukusukuseparuh challenge
5. 10 days no fatty food challenge
Malah dia turut memberi beberapa suggestion untuk orang ramai muat turun aplikasi mynutridiari untuk dijadikan sebagai panduan dan mengamalkan Diet Suku Suku Separuh. Menurutnya cara ini sangat berkesan selain dari menjaga kalori pemakanan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Eminem Sambut 16 Tahun Tanpa ‘Ketagihan’, Anak & Senaman Kekuatan Utama!
PENYANYI rap Eminem, yang juga dikenali sebagai Marshall Mathers, telah mencapai tonggak bersejarah dengan kejayaannya dirinya bebas daripada penyalahgunaan dadah selama 16 tahun.
Pada usia 51 tahun, Eminem telah berkongsi kejayaan ini melalui muat naik sebuah foto yang memperlihatkan dia memegang cip sebagai simbol kejayaannya.
Imbas kembali di tahun 2007, Eminem pernah mengalami masa-masa gelap apabila dia mengambil dadah jenis Valium dalam jumlah yang melampau, antara 75 hingga 80 biji, yang nyaris meragut nyawanya.
Sejak insiden tersebut, Eminem bertekad untuk meninggalkan kebiasaan buruk itu dan telah mengikuti pelbagai program pemulihan ketagihan dadah.
Sebelum peristiwa tersebut, Eminem mengakui bahawa dia biasanya memerlukan sekurang-kurangnya 20 biji pil setiap hari untuk memastikan dia dapat berfungsi dengan baik.
Malah, Eminem mengakui bahawa anak perempuannya, Hailie Jade, serta dua anak angkatnya, Alaina dan Stevie, merupakan faktor utama yang mendorongnya untuk berhenti menggunakan dadah.
“Tanpa mereka, saya tidak akan mampu melakukan ini (berhenti menggunakan dadah). Mereka adalah inspirasi terbesar saya,” ujarnya.
Eminem juga menyatakan bahawa pengalaman ‘overdos’ telah membuka matanya terhadap bahaya dadah.
Selain berusaha keras dalam program pemulihan, Eminem menjelaskan bahawa senaman telah banyak membantunya mengurangi ketagihan.
Jadi kalau anda yang betul betul ingin berubah, nekad untuk tinggalkan benda yang tidak baik, pasti menjadi!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Rahsia Awet Muda Bon Zainal, Pereka Fesyen Terkenal Pada Usia 54 Tahun
Buat anda yang sering mengikuti perkembangan semasa industri fesyen tempatan atau penggemar menswear eksklusif, Bon Zainal bukanlah nama yang asing.
Dereten selebriti, orang kenamaan malah dari pemimpin negara pernah menggayakan sut yang mendapat sentuhan serta rekaannya.
Melihat sosok badannya mungkin ramai yang tidak menyangka bahawa dia sudah mencecah usia 54 tahun. Datuk kepada dua orang cucu ini juga merupakan Presiden Bumiputera Designer Association Malaysia (BDAM).
View this post on Instagram
…” No Pain No Gain ” 😎 #nopainnogain #noplaynogame #nobullshit #nomercy #nosubstitute
Peluang untuk menemubual beliau bagi isu majalah keluaran April, penulis gunakan sebaik mungkin untuk bertanya apakah rahsia dia maintain awet muda dan sentiasa nampak bertenaga.
BUKAN RAHSIA BESAR
Sukar untuk kita temui seorang lelaki berusia 54 tahun mempunyai bentuk badan dan fizikal sepertinya. Pasti ramai tertanya-tanya apakah rahsia awet muda yang diamalkan oleh Bon Zainal.
“Sebenarnya terpulang kepada diri sendiri. Saya seorang yang sangat banyak bergerak. Setiap pagi selepas Subuh saya akan pergi ke gimnasium untuk buat sedikit workout.
“Kalau bekerja pula saya lebih banyak berjalan. Dalam sehari memang saya tidak akan senang duduk kalau tidak berjalan.
View this post on Instagram
“Selain itu saya juga menjadi duta paling tua bagi sebuah gimnasium terkenal di ibu kota. Disebabkan itu juga saya kini mula berjinak-jinak dengan dunia pakaian kercergasan menerusi jenama Bon Active. Dalam tempoh terdekat saya akan perkenalkan lebih banyak pakaian sukan juga.
“Dari segi pemakanan pula sejujurnya saya tidak ada pantang larang. Makan apa yang suka dan sebanyak mana saya mahu. Bezanya saya akan bakar semula dengan melakukan senaman. Selain itu jaga masa makan yang baik.
“Dan akhir sekali saya banyak minum air kosong. Minuman lain saya hanya minum Milo sahaja. Kopi dan teh memang tidak akan saya sentuh,” jelasnya lagi.
Jangan lupa nantikan temubual eksklusif MASKULIN bersama Bon Zainal dalam isu majalah akan datang!
FOTO: Instagram Bon Zainal (@bonzainal3003)
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Pelakon Lelaki K-Drama Paling Popular, Pengikut Instagram Berjuta!
Senarai 10 pelakon lelaki K-drama paling popular yang mempunyai pengikut Instagram berjuta!
Antara faktor yang menyumbang kepada populariti K-drama adalah barisan pelakon lelaki yang bukan sahaja berbakat besar, malah mempunyai rupa paras yang menawan.
10 Pelakon Lelaki K-Drama Paling Popular, Pengikut Instagram Berjuta!
1. Cha Eun-woo (41.5 juta pengikut)
Cha Eun-woo, berhak mendahului senarai pelakon yang paling banyak diikuti di platform Instagram. Bukan sahaja popular di rantau Asia dan kini di peringkat global sebagai duta untuk pelbagai jenama terkenal dunia.
Penampilan sulungnya pada tahun 2014 dengan peranan kecil dalam filem Korea My Brilliant Life telah membuka kerjayanya sebagai pelakon. Drama lain daripada portfolionya seperti Sweet Revenge (2017), My ID is Gangnam Beauty (2018), Rookie Historian Goo Hae-Ryung (2019), True Beauty (2020), Island (2022 & 2023), A Good Day to Be a Dog (2023) dan Wonderful World (2024).
2. Lee Min Ho (34.6 juta pengikut)
Pelakon yang menjadi ‘The Nation’s Heartthrob’ pada tahun 2009, dengan wataknya Gu Jun-pyo dalam Boys Over Flowers, kini memenangi hati ramai orang dengan karakter lakonannya yang pelbagai dan serba boleh.
Antara karya lakonannya yang hebat adalah City Hunter (2011), Faith (2012), The Heirs (2013), Gangnam Blues (2015), The Legend of the Blue Sea (2016), The King: Eternal Monarch (2020), Pachinko (2022 & 2024) dan Ask the Stars (2024).
3. Lee Jong-suk (26.4 juta pengikut)
Model-Pelakon Korea Selatan ini terkenal dengan persembahannya dalam K-drama seperti Doctor Stranger (2014), Pinocchio (2014), While You Were Sleeping (2017), Romance Is a Bonus Book (2019) dan Big Mouth (2022).
Bermula seawal usia 15 dalam industri, Lee Jong-suk berjaya mencipta legasinya sendiri sebagai salah seorang bintang televisyen Korea Selatan yang paling popular.
4. Ji Chang-wook (26-4 juta pengikut)
Bintang Welcome to Samdal-ri, Ji Chang-wook adalah seorang lagi pelakon Korea Selatan yang menguasai Instagram.
Terkenal dengan dramanya seperti Healer (2014), The K2 (2016), Suspicious Partner (2017), Melting Me Softly (2019), Lovestruck in the City (2020) dan The Worst of Evil (2023), dia telah membina kerjaya yang luar biasa dalam industri hiburan Korea.
5. Park Seo-joon (25.9 juta pengikut)
Seorang lagi pelakon Korea yang paling banyak diikuti, Park Seo-joon telah mencuri tumpuan global sejak sekian lama.
Daripada pemenang Oscar 2019 drama Parasite hingga filem popular The Marvels 2023, portfolionya menawarkan pelbagai karya lakonannya yang patut diberi perhatian. Beberapa K-drama Park Seo-joon yang lain ialah Chronicles of Evil (2015), Hwarang: The Poet Warrior Youth (2016), Fight for My Way (2017), Itaewon Class (2020) dan Gyeongseong Creature (2023).
6. Song Kang (19.6 juta pengikut)
Pelakon sensasi K-drama Song Kang bukan sahaja menarik perhatian ramai kerana memainkan watak Cha Hyun-soo yang berani dalam filem thriller Netflix Sweet Home, tetapi juga untuk pengikut Instagramnya yang semakin meningkat.
Song Kang yang dikenali ramai oleh K-media dan peminat sebagai ‘anak kepada Netflix’, telah mendapat watak utama dalam pelbagai K-drama keluaran Netflix. Ini termasuk Love Alarm (2019), Nevertheless (2021), Forecasting Love and Weather (2022), Sweet Home (2020 & 2023) dan My Demon (2023).
7. Nam Joo-hyuk (19 juta pengikut)
Pelakon terkenal Korea, Nam Joo-hyuk juga mempunyai pengikut setia yang ramai di Instagram. Pelakon itu sering berkongsi coretan daripada jadual sibuknya dan detik-detik yang tidak dapat dilupakan bersama keluarga dan rakan-rakan.
K-drama lakonannya dengan penilaian tertinggi daripada filemografinya ialah Weightlifting Fairy Kim Bok Joo (2016), Start-Up (2020), Twenty-Five Twenty-One (2022) dan Vigilante (2023).
8. Lee Dong-wook (17.4 juta pengikut)
Siapa sangka pelakon veteran Lee Dong-wook, menjadi salah seorang pelakon Korea yang paling banyak diikuti di Instagram. Sejak debutnya dengan drama episod tunggal MBC pada tahun 1999, Lee telah memainkan banyak peranan yang tidak dapat dilupakan.
My Girl (2005), The Perfect Couple (2007), La Dolce Vita (2008), Scent of a Woman (2011), Goblin (2016), Touch Your Heart (2019), The Tale of the Nine-tailed (2020), Bad and Crazy (2021), Single in Seoul (2023) dan A Shop For Killers (2024) adalah antara K- drama dan filem terbaiknya. Dia bakal muncul dalam filem aksi-pengintip yang dinanti-nantikan Harbin (2024), bersama bintang Korea Hyun Bin.
9. Kim Soo-Hyun (14.4 juta pengikut)
Selepas hampir dua dekad dalam dunia hiburan, Kim Soo-hyun telah mengetuai filem dan rancangan Korea yang popular serta bekerjasama dengan pelbagai jenama mewah. Malah, dia telah disenaraikan sebagai salah seorang pelakon Korea dengan bayaran tertinggi di dunia.
Kim Soo-Hyun, pernah tersenarai dalam ‘Forbes Korea’s Power Celebrity 40’ selama enam tahun, dari 2012 hingga 2016 dan 2021. K-drama kegemaran peminat daripada portfolionya termasuk Dream High (2011), My Love from the Star (2013), The Producers (2015), It’s Okay to Not Be Okay (2020) dan Queen of Tears (2024).
10. Ahn Hyo-seop (13.5 juta pengikut)
Pengikut Instagram pelakon Kanada-Korea yang serba boleh ini sangat mengagumkan seperti filemografinya. Namanya menjadi terkenal di peringkat global selepas memegang watak sebagai Ketua Pegawai Eksekutif Kang Tae-moo dalam Business Proposal (2022) keluaran Netflix.
10 Pelakon Lelaki K-Drama Paling Popular, Pengikut Instagram Berjuta!
Rancangan TV popular lain yang menampilkan Ahn Hyo-seop ialah Splash Splash Love (2015), Abyss (2019), Lovers of The Red Sky (2021), Dr Romantic (2019 & 2023) dan A Time Called You (2023).
Buat pengetahuan semua, jumlah pengikut mereka yang dikeluarkan ini adalah semasa ia diterbitkan oleh Lifestyle Asia pada Januari 2024.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
