Wow, memang mencabar diet dalam tempoh masa yang lama. Namun segala penantian dan kesabaran pasti berbaloi!
Lutfi Syafiq, jejaka berusia 29 tahun Berjaya turunkan berat badan dari 115kg sehingga 82kg dalam masa setahun dua bulan.
Mempunyai banyak pengalaman dalam mengendalikan kes yang berkaitan dengan Kesihatan Awam dan bertugas di Pejabat Kesihatan Daerah Kuala Muda, Kedah membuatkan dirinya bertangunggjawab untuk menjaga pemakanan serta mengamalkan gaya hidup yang sihat.
“Saya start diet 1 September 2019. Dalam 4 bulan berjaya kurang berat kepada 86kg. Semasa puasa baru-baru ini berat kurang lagi sehingga 82kg.
Alhamdulillah, maintain #sukusukuseparuh ya semua. Banyak kalori dapat kita jimatkan.” Tulisnya di Facebook
Apabila ditanya apakah cara yang diamalkannya ketika diet, adakah dia melakukan apa-apa senaman tertentu, dia menjawab dia hanya menjaga pemakanan dan apabila beratnya sudah turun sehingga 94kg dia hanya mengamalkan gaya hidup yang sihat dengan berjogging. Namun tidak konsisten.
“80% jaga diet sahaja, Masa berat atas 100kg cuma jaga makan. Bila bawah 94kg baru ada jogging tapi tidak terlalu konsisten.
“Masa berat 100 lebih sy sakit tapak kaki susah sikit nak exercise. Bila dah turun berat ni Alhamdulillah much much better. Boleh jogging tak sakit kaki dah.” Jelas Penolong Pegawai Kesihatan Persekitaran ini kepada Maskulin.
Malah dia turut mengingatkan orang ramai untuk kuatkan semnagat dan jangan berputus asa jika berat badan tidak menurun atau plateu.
Menurutnya teruskan diet seperti biasa cuma tambah senaman ringan sedikit. Pasti berat badan akan turun semula.
Malah dia menasihatkan orang ramai untuk tidak menghadkan pemakanan sehingga teringin makanan ini dan itu.
“Saya berat statik 94kg dalam 1 bulan. Tapi teruskan juga diet dan lepas tu turun sampai bawah 90kg.
“Nak diet jangan makan terlalu sedikit, nanti kempunan. Bila dah kempunan mula lah give up. Makan banyak semula lepas tu rosak diet.
“Jangan macam tu rugi. Yoyo nanti, makan tiap waktu makan utama (sarapan pagi, lunch dan dinner). Kalau dapat makan ontime lagi bagus untuk mengelakkan kita berlapar dan mula kempunan macam-macam.”Katanya lagi.
Buat individu yang ingin berjinak-jinak untuk kurangkan berat badan, dia turut memberikan beberapa tips pada pengikut Maskulin untuk mengikuti Diet plannya selama 3 bulan. Diet plan ini juga dirangka oleh isterinya, Nurrus Saadah Md Ghazali yang juga merupakan seorang Nutritionist yang bertugas di Pejabat Kesihatan Daerah Kulim, Kedah.
DIET PLAN 3 MONTHS CHALLENGE
1. 30 days no sugar challenge
2. 20 days eating on time challenge
3. 15 days no fast food challenge
4. 15days sukusukuseparuh challenge
5. 10 days no fatty food challenge
Malah dia turut memberi beberapa suggestion untuk orang ramai muat turun aplikasi mynutridiari untuk dijadikan sebagai panduan dan mengamalkan Diet Suku Suku Separuh. Menurutnya cara ini sangat berkesan selain dari menjaga kalori pemakanan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Keprihatinan Barisan Hadapan Beri Makan Kepada Haiwan Jalanan Sentuh Hati Warganet
Tidak kenal erti penat. Tidak kenal erti putus asa. Tidak kenal erti lelah dan merungut.
Itulah wira-wira negara para barisan hadapan yang bertugas demi menjamin keselamatan dan kemakmuran negara tatkala dilanda krisis COVID-19. Selepas lebih sebulan mereka berada di ‘perbatasan’, pelbagai kisah pengorbanan dan dedikasi luar biasa tlah dikongs oleh ramai pihal di laman media sosial.
Keprihatinan barisan hadapan memeastikan semua pihak sentiasa aman dan selamat menjadikan merekalah golongan yang paling di sayang oleh rakyat Malaysia sekarang.
Bukan hanya kepada manusia tetapi juga kepada haiwan. Itulah yang telah ditunjukkan oleh anggota Polis Diraja Malaysia (PDRM). Jika beberapa minggu lalu tular seorang anggotanya menyelamatkan anak anjing terjatuh ke dalam longkang besar, terbaru Facebook rasmi Polis Diraja Malaysia (Royual Malaysia Police) berkongsi satu hantara menyetuh hati warganet.
Menerusi hantaran semalam, page Facebook tersebut berkongsi dua keping foto menunjukkan dua orang pegawai dan anggota barisan hadapan ini memberi makanan kepada haiwan jalanan.
Sebenarnya pada masa sekarang haiwan jalanan berdepan kekurangan makanan. Jika sebelum ini orang ramai banyak memberi mereka makan namun disebabkan PKP, nasib mereka sedikit terabai.
Namun nasib baik ada barisan hadapan seperti anggota polis yang prihatin dan turut memberi makan kepada mereka.
——————————————-
PIC OF THE DAY: SIFAT BELAS KASIHAN SEBAHAGIAN IBADAH YANG DITUNTUT
Sifat belas kasihan adalah satu perasaan halus dalam hati yang mendorong manusia melakukan kebaikan bukan sahaja sesama insan, malah makhluk ciptaanNya yang lain.
Terima kasih diucapkan kepada kedua-dua pegawai dan anggota polis barisan hadapan ini, yang turut membantu memberi makanan kepada haiwan jalanan, meskipun sibuk menjalankan tugas menjaga keselamatan sepanjang hari.
Ingatlah, selain tanggungjawab kepada agama, bangsa dan negara, berbakti kepada haiwan juga sebahagian daripada ibadah yang sangat dituntut.
Sumber: FB Bunga Angkasa dan Twitter @anthraxxxx
#StayHome #BeSafe #Pray4Malaysia
HELP BREAK THE COVID-19 CHAIN
#PicOfTheDay
#PolisDirajaMalaysia
#RoyalMalaysiaPolice
#PDRM
#RMP
#19042020
—————————————
Hantaran tersebut mencuri perhatian ramai warganet yang rata-rata terharu dan gembira dengan apa yang dilakukan oleh anggota PDRM terhadap haiwan jalanan.
” Dogs and cats are man’s best friends…true because its only with humans that they can live with. You will not find dogs and cats living and surviving in jungles like other animals” jelas satu komen warganet di hantaran tersebut.
Semoga tindakan mulia ini boleh dijadikan inspirasi buat kita semua.
Sumber: Facebook Polis Diraja Malaysia (Royal Malaysia Police)
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
G-Dragon Jadi Profesor, Sumbang Kepakaran Bidang Pendidikan Korea Selatan
G-Dragon, nama yang tak asing dalam industri Korea Selatan.
Bermula sebagai penyanyi rap, penulis lagu, anggota kumpulan Bigbang seterusnya usahawan fesyen, G-Dragon kini menambah satu lagi jawatan ke dalam profil kerjayanya sebagai pensyarah.
G-Dragon Jadi Profesor, Sumbang Kepakaran Bidang Pendidikan Korea Selatan
Pemilik nama Kwon Jiyong itu dilantik sebagai profesor jemputan di Korea Advanced Institute of Science & Technology atau dikenali sebagai KAIST. Ia merupakan salah satu universiti penyelidikan kebangsaan paling berprestij dan ketiga terbaik di Korea Selatan.
Menurut perjanjian yang ditandatangani oleh KAIST dan agensi Galaxy Corporation, penyanyi itu ditempatkan di bawah jabatan kejuruteraan mekanikal. Tempoh perkhidmatannya adalah selama dua tahun dari 4 Jun 2024 hingga 6 Jun 2026.
@tsrmakerz G-Dragon has become a special professor at KAIST. #GD will teach undergraduate and graduate students in the Department of Mechanical Engineering, giving lectures on leadership until June 2026. #GDRAGON is also set to give a speech at today’s event at KAIST, “Innovate Korea 2024.” 🫡🫡🫡 #kwonjiyong #gd #KAIST ♬ Bloody Mary – Instrumental – Lucidity
G-Dragon akan menggunakan teknologi terkini KAIST dalam industri K-budaya untuk meningkatkan daya tarikan antarabangsa. Selain mengajar subjek kepimpinan buat pelajar sarjana muda, dia juga bertanggungjawab menganjurkan acara kebudayaan dan membawa pengalaman artistik untuk meningkatkan kreativiti pelajar. Pada masa sama, penyanyi itu dilantik sebagai duta global dalam usaha mempromosikan KAIST di persada antarabangsa.
Rasa Teruja & Penghormatan Besar
Dalam acara Innovate Korea 2024 pada 5 Jun, G-Dragon, idola fesyen dan profesor jemputan di KAIST, meluahkan penghargaan menerusi rancangan bual bicara bersama Presiden KAIST. Beliau menganggap pelantikan ini sebagai penghormatan besar dan mengharapkan sinergi antara kepakaran sains dan hiburan akan membawa kejayaan besar seperti Bigbang.
Acara tersebut membincangkan teknologi masa hadapan berkaitan kecerdasan buatan (AI) dan K-pop. Ini bukan kali pertama KAIST bekerjasama dengan nama besar dalam hiburan; sebelum ini, Lee Soo Man dan Jo Sumi juga pernah berkhidmat sebagai pensyarah jemputan di KAIST.
Terbaik G-Dragon!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pernah Di Reject Oleh Ibu Ex-girlfriend, Jejaka Ini Bangkit & Kini Miliki Kebun Seluas 20 Ekar
Wow, sangat -sangat memberi inpirasi. Cerita seorang jejak berusia 38 tahun berjaya membuka kebun sayur-sayuran hanya kerana di reject oleh ibu kepada bekas kekasihnya.
Menurut Shahrizal Denci, beberapa tahun lepas ibu bekas kekasihnya itu datang ke kebunnya dan tidak menyangka kebunnya itu seluas 20 ekar yang terletak di Kundasang, Sabah dan mempunyai 15 orang kakitangan dibawahnya.
Mengimbau semula kejadian tujuh tahu lalu, Shahrizal memberitahu bahawa dia dipandang rendah ibu kepada bekas kekasihnya hanya kerana di bergelar petani namun kini dia bukan lah petani biasa, dia adalah agropreneur di Kundasang.
Dulu-dulu mummy ex-gf reject aku, sebab aku cuma seorang petani. Beberapa tahun lalu, mummy dia lawat kebun. Dia bilang “walaowei manyak luas ooo”. Aku jawab “haaa… baru auntie menyesal sekarang, sudah terlambat, i am Agropreneur bukan petani biasa-biasa”. Puas hati aku. pic.twitter.com/m42NQbqlUx
— Shahrizal Denci (@DenciShahrizal) April 4, 2020
Namun kini Shahrizal sudah beristeri dan mempunyai tiga cahaya mata memberitahu dia berkenalan dengan seorang gadis di tempat kerjanya namun dia telah membuat keputusan untuk pulang ke kampung halaman untuk mulakan perusahaan bersama adiknya.
Malah dia turut menyuruh orang ramai untuk jadikanlah kata-kata negatif orang sebagai pembakar semangat untuk berjaya. Percayalah, success is the sweetest revenge.
“Saya menjadikan kegagalan kisah cinta saya sebagai motivasi dan adik saya mencadangkan perniagaan ini memandangkan kami dibesarkan oleh ayah yang berkerja sebagai petani dan kami tahu selok-belok untuk menanam pokok.” Katanya.
Dia menggabungkan kemahiran yang telah dipelajari ketika di Universiti Malaysia Perlis dalam jurusan Kejuruteraan Komputer supaya perniagaannya ini selaras dengan perkembangan revolusi industri4.0.
Shahrizal juga selalu berfikiran positif dan memberitahu jangan menganggap orang yang mempunyai krisis kewangan ini sebagai seorang yang pemalas kerana dia percaya mungkin kerana seseorang itu tidak menguasai imu dalam pengurusan kewangan.
a) just because they are not capitalyst, you can not define them as lazy.
b) just because they not owning all the money in the world, you can not assume they are lazy. (Part2)
— Shahrizal Denci (@DenciShahrizal) April 7, 2020
e) jangan menganggap orang yang financially tak stable as malas. Mereka mungkin kekurangan ilmu dalam pengurusan kewangan. (Part4)
— Shahrizal Denci (@DenciShahrizal) April 7, 2020
Kini Shahrizal mempunyai lebih 20 jenis tanaman antaranya kobis, tomato, lada benggala, salad, lobak putih dan banyak lagi. Menurutnya lagi sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan, permintaan terhadap hasil perusahaannya sedikit terkesan. Namun dia masih bersyukur kerana masih diberi kesempatan menghulurkan sumbangan kepada pekerja barisan hadapan dalam menangani wabak COVID-19.
Malah dia turut membantu seorang anggota polis untuk menjual cili sebagai side incomenya, keadaan ini jelas membuktikan bumiputera bukanlah pemalas seperti apa yang diperkatakan.
Ada seorang polis, buat side income tanam cili merah. Dia suruh saya tolong jualkan. Team kitaorang cuba sedaya upaya. Abang polis ni adalah bukti yang bumiputera bukanlah bangsa pemalas. pic.twitter.com/Os59jm19lq
— Shahrizal Denci (@DenciShahrizal) April 6, 2020
Sumber: Shahrizal Denci & Mstar Online
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
