Wow, memang mencabar diet dalam tempoh masa yang lama. Namun segala penantian dan kesabaran pasti berbaloi!
Lutfi Syafiq, jejaka berusia 29 tahun Berjaya turunkan berat badan dari 115kg sehingga 82kg dalam masa setahun dua bulan.
Mempunyai banyak pengalaman dalam mengendalikan kes yang berkaitan dengan Kesihatan Awam dan bertugas di Pejabat Kesihatan Daerah Kuala Muda, Kedah membuatkan dirinya bertangunggjawab untuk menjaga pemakanan serta mengamalkan gaya hidup yang sihat.
“Saya start diet 1 September 2019. Dalam 4 bulan berjaya kurang berat kepada 86kg. Semasa puasa baru-baru ini berat kurang lagi sehingga 82kg.
Alhamdulillah, maintain #sukusukuseparuh ya semua. Banyak kalori dapat kita jimatkan.” Tulisnya di Facebook
Apabila ditanya apakah cara yang diamalkannya ketika diet, adakah dia melakukan apa-apa senaman tertentu, dia menjawab dia hanya menjaga pemakanan dan apabila beratnya sudah turun sehingga 94kg dia hanya mengamalkan gaya hidup yang sihat dengan berjogging. Namun tidak konsisten.
“80% jaga diet sahaja, Masa berat atas 100kg cuma jaga makan. Bila bawah 94kg baru ada jogging tapi tidak terlalu konsisten.
“Masa berat 100 lebih sy sakit tapak kaki susah sikit nak exercise. Bila dah turun berat ni Alhamdulillah much much better. Boleh jogging tak sakit kaki dah.” Jelas Penolong Pegawai Kesihatan Persekitaran ini kepada Maskulin.
Malah dia turut mengingatkan orang ramai untuk kuatkan semnagat dan jangan berputus asa jika berat badan tidak menurun atau plateu.
Menurutnya teruskan diet seperti biasa cuma tambah senaman ringan sedikit. Pasti berat badan akan turun semula.
Malah dia menasihatkan orang ramai untuk tidak menghadkan pemakanan sehingga teringin makanan ini dan itu.
“Saya berat statik 94kg dalam 1 bulan. Tapi teruskan juga diet dan lepas tu turun sampai bawah 90kg.
“Nak diet jangan makan terlalu sedikit, nanti kempunan. Bila dah kempunan mula lah give up. Makan banyak semula lepas tu rosak diet.
“Jangan macam tu rugi. Yoyo nanti, makan tiap waktu makan utama (sarapan pagi, lunch dan dinner). Kalau dapat makan ontime lagi bagus untuk mengelakkan kita berlapar dan mula kempunan macam-macam.”Katanya lagi.
Buat individu yang ingin berjinak-jinak untuk kurangkan berat badan, dia turut memberikan beberapa tips pada pengikut Maskulin untuk mengikuti Diet plannya selama 3 bulan. Diet plan ini juga dirangka oleh isterinya, Nurrus Saadah Md Ghazali yang juga merupakan seorang Nutritionist yang bertugas di Pejabat Kesihatan Daerah Kulim, Kedah.
DIET PLAN 3 MONTHS CHALLENGE
1. 30 days no sugar challenge
2. 20 days eating on time challenge
3. 15 days no fast food challenge
4. 15days sukusukuseparuh challenge
5. 10 days no fatty food challenge
Malah dia turut memberi beberapa suggestion untuk orang ramai muat turun aplikasi mynutridiari untuk dijadikan sebagai panduan dan mengamalkan Diet Suku Suku Separuh. Menurutnya cara ini sangat berkesan selain dari menjaga kalori pemakanan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Video Sultan Nazrin Beri Tepukan Sambil Berdiri Kepada Frontliner Berjuang Melawan COVID-19
Mereka wira negara yang bekerja siang dan malam tidak mengenal erti penat atau lelah demi nusa dan bangsa.
Barisan hadapan negara memainkan peranan yang sangat penting dalam misi negara untuk memastikan penularan wabak maut COVID-19 dikawal sebaiknya. Dan kini kita telah dapat merasai kesan positif dengan penurunan kes dari hari demi hari.
Jadi tidak hairanlah pengorbanan mereka diberi penghargaan oleh setiap segenap lapisan masyarakat. Begitu juga dengan para pemimpin tertinggi negara. Terbaru telah tular sebuah rakaman video Sultan Perak, Sultan Nazrin Muizzuddin Shah mengzahirkan perhargaan baginda buat frontliners.
Menerusi video yang tular di Twitter tersebut Sultan Nazrin cukup terharu dan sebak melahirkan rasa penghargaan baginda terhadap para petugas barisan hadapan yang telah bertungkus-lumus sejak beberapa bulan lalu.
Sultan Nazrin turut berdiri bersama semua yang berada di dalam Dewan Undangan Negeri berdiri memberikan tepukan sebagai tanda apresiasi kepada wira-wira negara yang berada di barisan hadapan menangani ancaman virus Covid-19.
“Kepada petugas yang membuktikan semangat kerja dan pengorbanan yang tinggi atas nama negara demi kepentingan negara. Sebagai penghargaan, marilah kita sama-sama berdiri untuk berikan tepukan kepada wira-wira negara.”
SULTAN PERAK SEBAK DAN BERDIRI TANDA TERIMA KASIH KEPADA BARISAN HADAPAN. Sultan Perak terkenal dengan kebijaksanaan dan budi pekerti baginda yang sangat tinggi. Semoga semua warga Perak mencontohi baginda. Terima kasih frontliners 👏 @WeArePerakians @iloveyouIPOH @MohKeIpoh pic.twitter.com/vbnW5NYsqH
— Ateen’s Words (@WordsAteen) May 12, 2020
Memetik laporan Sinar Harian, baginda turut memuji rakyat Malaysia yang bersatu hati merentasi sempadan agama, kaum, politik dan sosial ketika berdepab menghadapi krisis nasional dan global ini.
Pengguna laman media sosial di Twitter rata-rata turut melahirkan rasa terharu dengan titah baginda yang cukup bermakna tersebut.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Usahawan Baru, Ini 3 Rahsia Sukses Bisnes Daripada Pengasas Malakat Mall Kalau Nak Berjaya!
Dari pasar malam ke syarikat global! Sebut sahaja Brainy Bunch dan Malakat Mall, pasti nama Coach Fadzil Hashim akan terungkap kerana ideanya membangunkan projek mega berlandaskan syariat Islam dengan penuh strategik mendapat perhatian yang cukup baik.
Tujuan utama Malakat Mall dibuka bagi meningkatkan penyertaan usahawan Bumiputera dalam pasaran runcit. kajian menunjukkan sektor peruncitan Bumiputera masih tidak berkembang kerana tidak dapat menyertai pasaran.
Sasarannya adalah untuk membolehkan kehadiran perusahaan Bumiputera dalam industri peruncitan ini dirasai dengan mengurangkan pemilikan asing daripada terlibat dalam pasaran.
Lebih mengujakan, Coach Fadzil berkongsi kesemua pengalamannya ini dikumpul bertahun-tahun termasuklah semasa berniaga di pasar malam suatu masa dahulu, selain mengambil upah membasuh baju senior semata-mata untuk mencari pendapatan pada usia yang sangat muda.
Ini dia 3 tip formula sukses bisnes daripada Pengasas Brainy Bunch dan pusat beli-belah Malakat Mall, Coach Fadzil Hashim…
<center
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tak Ikut Jejak Ibu & Ayah, Anak Teruna Kris Dayanti Ceburi Bidang Perniagaan
Siapa yang tak kenal Krisdayanti, penyanyi bersuara emas dan figura kebanggaan industri muzik negara jiran kita, Indonesia.
Mempunyai dua anak yang sudah besar hasil perkongsian hidup bersama besar suaminya, Anang Hermansyah. Anak sulungnya, Aurel banyak mengikut jejak langkahnya dalam dunia hiburan, tetapi tidak buat anak keduanya, Azriel Hermansyah.
Baharu menginjak usia 23 tahun, Azriel menunjukkan minat dalam bidang perniagaan dan telahpun memulakan langkah pertama dalam perniagaan yang diusahakan. Ternyata perniagaan yang dipilih oleh Azriel berkaitan fitness dan gymnasium yang dekat dengan jiwa anak muda ini.
Malah, anak kepada Anang Hermansyah ini dikhabarkan melaburkan wang tabungannya sendiri untuk menceburkan diri dalam bidang perniagaan. Berbeza dari kakaknya, Azriel Hermansyah memilih untuk terjun dalam bidang perniagaan.
Lulusan Ekonomi dari Universitas Bina Nusantara ini ternyata menggunakan ilmu dalam bidang ekonomi yang dipelajarinya untuk berjinak-jinak dalam perniagaan baharunya itu.
“Alasan saya memberanikan diri untuk terjun ke dunia fitness kerana melihat bidang ini untuk satu jangkamasa panjang. Kita memerlukannya dan ia menjadi ekosistem juga buat saya,” ujar Azriel Hermansyah memetik petikan dari channel The Hermansyah A6.
Lebih membanggakan, anak muda ini berani mempertaruhkan simpanannya untuk memulakan perniagaanya ini. Kenyataan tersebut turut disokong oleh Ashanty yang juga merupakan ibu tiri Azriel.
“Azriel menggunakan simpanannya sendiri untuk modal perniagaannya itu. Bayangkan, wang simpanan selama ini boleh dijadikan modal untuk perniagaan,”ujar Ashanty memetik dari laman youtube The Hermansyah A6.
Selain baharu memulakan langkah dalam bidang perniagaan, anak lelaki Kris Dayanti ini juga mempunyai beberapa hobi pilihan antaranya termasuklah fotografi, berkuda, dan bermain mobile game. Selain itu, Azriel juga aktif dalam aktiviti permotoran terutamanya skuter vespa klasik.
Meniti usia 23 tahun, kematangan jelas terserlah pada perwatakan Azriel yang lebih mengutamakan keluarga dalam pelbagai aspek. Meskipun sudah mempunyai teman istimewa, Sarah Menzel, pemuda ini mempunyai hubungan yang akrab dengan kedua ibu bapanya serta adik-adik tiri dari perkahwinan ibu dan bapanya. Malah dia sering menghabiskan masa bersama keluarga sama ada bercuti mahupun berkumpul bersama keluarga tersayang.
Untuk rekod artikel ini merupakan artikel olahan semula dari Nona.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
