Banyak kita jumpa lelaki di luar sana yang kadang-kadang sekali pandang nampak macam umur baru 20 lebih, tetapi bila diajak bersembang, ternyata kita salah kerana umur sebenarnya adalah dekat-dekat 40 tahun.

Bila digodek rahsia mereka ternyata ada perkara yang kadangkala kita terlepas untuk jaga tetapi lelaki jenis ini memberi penjagaan yang rapi untuk tampil awet muda.

Lebih pelik, mereka tidak mengambil terlalu banyak jenis produk penjagaan kulit, ia adalah dengan hanya mengamalkan beberapa tip sihat.

Di bawah ini MASKULIN tampilkan 6 tip yang boleh dibuat untuk kekal muda walaupun anda sudah lanjut umur.

BACA: Petua Mudah Kecutkan Jerawat & Kawal Minyak Bertakung Di Muka Dengan Timun & Kunyit Je!

1. Tidak segan mencuba guna produk penjagaan kulit yang bersesuaian

Lelaki kena buang tanggapan bahawa guna produk penjagaan kulit ini hanya golongan wanita sahaja. Ianya salah sama sekali, ketahuilah lelaki juga perlu gunakan produk penjagaan kulit untuk kekal segar dan nampak muda. Selain itu, anda juga tidak perlu beli produk yang mahal serta berjenama, untuk permulaan guna sahaja produk cuci muka yang murah tetapi pastikan periksa dahulu kesesuaiannya terhadap kulit anda.

2. Cuba untuk tidur awal

Habit suka tidur lewat sangat tidak sihat. Ini kerana anda bakal menganggu waktu rehat yang diperlukan tubuh untuk digunakan semula pada hari esok. Tidak cukup tidur adalah penyumbang utama masalah penuaan. Jadi makesure tidur awal dan dapatkan rehat yang secukupnya.

3. Cuba perbaharui stail rambut

Rambut ibarat mahkota bagi wanita, bagi lelaki ia adalah tanjak terulung untuk menampakkan elemen gagah perkasa. Jadi jika sebelum ini anda suka biarkan rambut anda panjang tidak terurus serta berbau, inilah masanya untuk ‘servis’ sedikit penampilan rambut. Sekali-sekala usha potongan yang sesuai mengikut bentuk kepala ataupun pergi kedai gunting rambung, minta nasihat Penggaya Rambut, mereka lebih pakar stail apa yang sesuai dengan anda.

4. Rajin bersenam & aktif

Jika anda rajin bersenam, percayalah penyakit seperti lemah jantung, sakit sendi tidak mudah menyerang tubuh anda walaupun umur meningkat. Ini kerana jantung anda sudah dilatih untuk bekerja keras memastikan ia dapat mengepam darah yang segar ke seluruh badan. Penulis sendiri pernah berjumpa dengan lelaki yang sudah berumur 58 tahun, tetapi rupa paras serta kesihatannya seperti orang berumur 37 tahun.

5. Rajin minum air kosong

Jangan pandang rendah kehebatan air kosong. Ini kerana dalam banyak-banyak air yang berperisa, air kosong adalah air yang amat diperlukan badan untuk menjamin kesihatan anda. Air berperisa mengandungi jumlah gula yang sangat banyak hingga menjejaskan kesihatan kita. Kulit yang kering adalah kerana kurangnya air kosong dalam badan.

BACA: Cara Mudah Nak Otot Cantik & Naik Dengan Cepat, Kenalah Rajin Makan Telur!

6. Cuba berhenti merokok

Lelaki & rokok tidak dapat dipisahkan. Ia juga jika dibuat purata nisbah dari 5 orang lelaki, 3 pasti seorang perokok. Kita setiap hari dihidangkan dengan kempen keburukan merokok, namun masih lagi terdapat ramai perokok di luar sana. Merokok membuatkan kulit anda kering, kusam serta memusnahkan kolagen yang sedia ada di wajah anda.

Lelaki mana yang tidak mengimpikan perut yang berotot ‘Sixpack’. Tapi adakah teknik yang kamu laku kan itu betul? Beberapa cara yang umum dilakukan untuk memiliki perut sixpack adalah dengan mengikuti latihan di tempat-tempat kecergasan, angkat beban, latihan kardio, serta diet. Namun, apakah kesemua cara tersebut merupakan kaedah yang tepat untuk dilakukan?

Pelbagai cara yang salah telah anda amalkan secara tidak sengaja dalam usaha anda untuk membentuk perut sixpack.

Hanya fokus pada crunch dan sit-up

Hal ini tidak benar, kerana pada kenyataannya crunch dan sit-up hanya mampu untuk membakar kalori dalam kadar yang sedikit. Sit-up dan crunch akan bekerja hanya untuk menguatkan otot perut, tetapi tidak banyak membantu jika kita masih memiliki banyak lapisan lemak yang menutupi otot perut.

Terlalu banyak senaman kardio

Kesalahan lain ketika membentuk perut six-pack adalah menganggap bahawa anda perlu melakukan latihan kardio selama berjam-jam untuk mendapatkan otot perut. Sebenarnya, latihan kardio bukanlah satu-satunya cara, latihan interval dapat mempercepatkan kadar metabolisme, sehingga anda akan mengalami kadar pembakaran lemak yang cepat sepanjang latihan.

Berhenti bersenam setelah punya perut sixpack

Ketika anda telah berjaya memiliki perut sixpack tentu anda akan berasa puas dengan hasil kerja keras anda. Namun jangan pula anda ingat bahawa sixpack akan tetap kekal untuk selamanya. Kenyatannya, sixpack akan menghilang sekiranya anda tidak menjaganya dengan senaman rutin dan juga diet seimbang.

Hanya fokus melatih otot perut

Latihan untuk otot perut memang perlu, tapi anda juga harus memerhatikan juga bahagian tubuh yang lain. Ini akan sangat bermanfaat kerana anda mungkin tak sedar bahawa melatih otot perut sebagai otot sekunder akan lebih mudah dilakukan daripada hanya fokus terhadap latihan membentuk otot perut.

Terobsesi pada bentuk perut kotak-kotak

Faktor genetiklah yang menentukan bentuk perut sixpack milik anda. Pada beberapa orang, otot perut akan berbaris kotak-kotak secara rata, tapi pada yang lain tidak selalunya begitu. Untuk sebahagian orang, kotak-kotak perut akan tersusun elok, namun sebahagian lagi tidak. Sehingga, kita tidak boleh menentukan sendiri bentuk otot perut pada tubuh kita.

Tidak dinafikan mungkin ramai yang berasa agak merendah diri dan segan apabila ingin mula bersenam. Apatah lagi jika anda merasakan fizikal serta kecergasan diri tidak berada pada tahap yang baik.

Namun anda harus fikir satu perkara. Jika tidak mula sekarang bila lagi!

Walaupun anda seorang yang sangat sibuk dengan pelbagai tugasan harian di rumah dan di pejabat janganlah tidak bersenam langsung. Lama-kelamaan stamina pun semakin menurun dan perut pun sedikit sebanyak menunjukkan kemajuan yang agak membimbangkan.

Apabila perkara ini berlaku anda pun akan mula rasa malas dan tiada kesungguhan ingin bersenam. Sebagai beginner anda juga harus tanam azam untuk menjadi lebih baik dan expert dalam jangka masa tertentu.

Sangat penting untuk anda ada sasaran!

Berikut MASKULIN kongsikan 8 cara terbaik untuk tingkatkan stamina!

CUBA GANDAKAN

Apa kata anda gandakan segala yang perlu dalam senaman, contohnya berat pemberat dan jumlah ulangan bagi teknik-teknik bersesuaian. Tambah dari semasa ke semasa. Pantas dan hasilnya pasti hebat.

19% SENAMAN KARDIO

Peratusan tersebut adalah jumlah peningkatan kekuatan tangan bagi mereka yang melakukan senaman kardio selepas senaman beban. Jadi, elak mulakan senaman anda dengan kardio jika anda mahukan lengan yang padat dan menarik.

SNEK SENDIRI

Siapa tidak suka makanan ringan dan snek? Apa kata anda cipta sendiri resipi makanan seperti burger tetapi dengan bahan-bahan yang lebih menyihatkan dan menepati selera anda.

BERSENAM DI LUAR

Ia, ini memang terbukti! Senaman di luar dapat meningkatkan kekuatan tubuh sebanyak 10%. Apa kata, jika selalunya anda berlari di atas treadmill, kali ini sesi larian anda dilakukan di padang rumput.

BEBAN & KARDIO

Kombinasi kedua-dua senaman ini mampu membantu tubuh membakar kalori sehingga 27% dan 2kg lemak berbanding melakukannya secara berasingan.

TIMBANG

Sentiasa set sesi ‘temu janji’ anda dengan alat penimbang sekurang-kurangnya sekali dalam seminggu. Andai ada kenaikan berat, ertinya anda perlu lakukan sesuatu. 87% – Peratusan jumlah penambahan otot yang mampu anda bina dengan pengambilan minuman protein sebelum dan selepas sesi senaman. Jadi, minumlah minuman protein tambahan.

PAGI LEBIH BAIK

Bersenam pada waktu awal pagi lebih baik berbanding bersenam pada waktu petang kerana anda akan lebih bertenaga sepanjang hari. Jadi, jangan lupa set jam loceng anda.

LENGAN KETAT

Mudah. Ketatkan lengan baju anda dengan melakukan 2:1 bagi senaman triseps dan biseps.

Diharapkan tip dari MASKULIN kali ini mampu membantu anda mendapatkan stamina yang makin mantap! Jangan lupa subscribe YouTube dan follow TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!

@maskulinmag Kaki melecet disebabkan melakukan larian memang perkara cukup melecehkan. Selain sakit ia juga menggangu rutin senaman atau larian anda. Jadi bagaimana untuk elak perkara ini berlaku? Ikuti beberapa tip MASKULIN. #maskulin #majalahmaskulin #maskulinfitness ♬ Purple Front – DJ BAI