Selalu orang cakap kalau gemuk tu bahagia. Tapi ia silap besar, sebenarnya kamu bukannya bahagia tapi stress sebenarnya.

Untuk pengetahuan, kenaikkan berat badan selalunya berkaitan dengan stress. Makin stress makin kuat nafsu makan. Mungkin bukan semua, namun ada sesetengah orang memiliki nafsu makan yang besar apabila sedang stress.

Anda tidak percaya? Nak lihat 5 kajian ini

1.Stres meningkatkan selera makan

Bila otak terlalu risau, tubuh akan terdorong untuk merembeskan hormon grehlin. Hormon inilah yang menyebabkan minda terangsang untuk makan makanan kegemaran yang tidak sihat.

Anda mula makan tanpa henti dan tanpa memikirkan kesannya. Mungkin kerana terlalu stres hingga tidak mampu mengawal selera makan. Sebab itulah kita akan rasa nak makan makanan yang menenangkan seperti coklat atau minuman kegemaran. Antara makanan kegemaran yang kita suka makan apabila stres adalah cokelat. Terdapat juga kajian sebuah jurnal di Science Direct telah membuktikan bahawa ‘comfort food‘ seperti coklat boleh menjadi ‘jalan keluar’ yang pantas bagi mengurangkan rasa stress.

2. Proses pembakaran lemak terhalang

Tahukah anda, stres juga menyebabkan badan sukar memproses lemak untuk bertukar menjadi tenaga. Suatu penelitian mendapati bahawa apabila berada dalam keadaan tertekan, tubuh akan menghasilkan protein yang menghalang enzim yang berfungsi untuk membakar lemak.

Jika anda mahu kekal kurus dan sihat, anda harus pandai mengawal emosi anda.

3. Pemusnah diet

Menurut hasil kajian oleh jurnal Neuron, terdapat satu bahagian dalam otak yang berfungsi untuk merekod matlamat jangka panjang dan meyakinkan diri supaya kekal ke arah matlamat tersebut sehingga tercapai. Bahagian kecil ini juga menyimpan maklumat supaya minda berpihak kepada pilihan baik, selari dengan misi yang ingin dicapai. Apabila kerap stres, bahagian otak tersebut tidak dapat berfungsi dengan berkesan.

4. Stres merangsang hormon menggemukkan

Stres di tempat kerja membuatkan ramai tidak mendapat tidur yang berkualiti akibat minda yang berkecamuk. Kekurangan tidur mengurangkan rembesan hormon leptin, iaitu hormon yang merangsang minda supaya berhenti makan ketika kenyang. Kekurangan tidur juga boleh meningkatkan paras hormon yang membuatkan kita cenderung terhadap makanan.

Rasa stres dalam aktiviti harian turut meningkatkan produksi hormon kortisol. Paras kortisol yang tinggi ini mampu menjadikan tubuh kita aktif memproduksikan glukos, lalu meningkatkan paras gula dalam darah. Apabila proses ini sering berlaku, ia akan menyebabkan berat badan anda meningkat, seperti yang dijelaskan melalui Today’s Dietitian.

5. Metabolisme semakin menurun

Metabolisme yang seimbang penting untuk fungsi badan yang sihat secara menyeluruh. Pakar juga menyarankan untuk mengikut waktu pemakanan yang tetap untuk mengekalkan berat badan yang seimbang. Stress adalah faktor utama mengapa metabolisma anda menurun.

Sumber: Asyikheboh.bid

Anda beruntung! Kajian buktikan lelaki mudah hilang berat badan berbanding wanita. Ramai wanita yang merungut gagal dan susah nak turunkan berat badan walaupun mereka dah buat macam-macam. Kalau berat mereka turun pun agak perlahan dan lambat.

Sebenarnya memang ada perbezaan yang ketara antara lelaki dan wanita, malah lelaki lebih mudah mencapai sasaran menurunkan berat berbanding wanita. Perkara ini diperakui oleh pakar selepas pelbagai kajian dan penyelidikan tentang perbandingan jantina dilakukan.

Jurnal Diabetes, Obesiti dan Metabolisme yang dikaji oleh sekumpulan saintis telah menghimpunkan lebih daripada 2,000 orang dewasa yang berdepan dengan masalah pra-diabetes dan obesiti dari Eropah, Australia dan New Zealand.

Kesemua individu ini menjalani diet 800 kalori sehari yang terdiri daripada sup dan bijirin selama lapan minggu dan makan 375 gram sayur-sayuran rendah kalori yang terdiri daripada tomato, timun dan salad.

Selepas tempoh lapan minggu, saintis mendapati golongan lelaki turun berat badan paling banyak iaitu purata 11.8 kg berbanding wanita hanya sekitar 10.2 kg. Selain berat badan, kajian juga mendapati kadar lemak dalam badan turun.

Bukan itu sahaja, 35% lelaki dan wanita melaporkan tahap glukosa darah cenderung normal dan tidak lagi pra-diabetes. Pra-diabetes merupakan keadaan kadar gula darah bermula di atas normal, tetapi tidak sehingga diabetes.

Secara umumnya, ini membuktikan lelaki mempunyai metabolisme lebih tinggi dan lebih lemak viscera. Malah disebabkan lelaki mengambil lebih banyak kalori setiap hari daripada wanita, maka kesan pengurangan kalori lelaki akan lebih cepat.

Ini 5 sebab lelaki lebih mudah hilang berat badan seperti yang dilaporkan dalam beberapa laman portal kesihatan menurut kajian oleh penyelidik.

1. Lelaki membakar kalori dengan lebih mudah

Portal Verywell menerusi sebuah kajian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology mendapati lelaki mempunyai 10 hingga 15% lebih banyak otot daripada wanita. Semakin banyak otot yang lelaki miliki, maka lebih banyak kalori yang akan dibakar, walaupun anda dalam keadaan rehat. Ini kerana otot adalah bahagian tubuh yang aktif metabolik, maka ia cenderung untuk membakar lebih mudah apata lagi jika ditambah dengan senaman yang konsisten.

Bagi wanita pula, lemak subkutan yang meraka miliki melekat pada permukaan kulit. Biasanya, lemak ini tersebar di sekitar paha, punggung dan pinggul kerana ia akan digunakan untuk melahirkan anak. Ia tidak aktif secara metabolik maka sukar untuk dibakar dengan aktiviti atau senaman.

2. Hormon estrogen wanita ‘suka’ lemak

Hormon estrogen dalam tubuh wanita berperanan penting untuk penyediaan mereka semasa bersalin anak dan meningkatkan libido hubungan intim. Malah hormon ini juga menyebabkan wanita sukar menurunkan berat badan.

Menurut penyelidik dari Universiti New South Wales, estrogen membakar kalori lebih banyak selepas makan kerana ia memulihkan jumlah lemak yang terkumpul di dalam badan. Lemak ini kemudiannya digunakan sebagai persediaan untuk melahirkan anak, terutamanya di bahagian pelvis wanita.

3. Tubuh lelaki cepat memberi reaksi

Disebabkan kadar metabolisme yang tinggi dan hormon, tubuh lelaki memberi reaksi segera apabila anda dalam usaha menurunkan berat badan. Menurut Jurnal Nutrisi British, lelaki dua kali lebih banyak kehilangan berat badan dalam tempoh dua bulan pertama selepas menyertai program diet seperti Atkins, Slim-Fast dan Weight Watchers berbanding wanita. Namun selepas bulan ke-6, kadar penurunan agak statik manakala wanita kekal menurun walaupun pada tahap perlahan.

4. Wanita makan apabila beremosi

Tidak seperti lelaki, wanita tergolong dalam kategori “emotional eater” atau pemakan emosi. Menurut penyelidik dari Makmal Kebangsaan Brookhaven, apabila wanita terdedah kepada bau atau melihat makanan tertentu, niat makan mereka lebih tinggi berbanding lelaki.

Apabila wanita stres, panik atau depresi, mereka mudah memberikan respons terhadap makan. Kalau lelaki pula lebih memilih rokok, minum alkohol atau terlibat dalam aktiviti lain untuk menghilangkan stres, panik atau depresi.

5. Wanita lebih cepat rasa panas dan mudah letih ketika bersenam

Apabila bersenam wanita cenderung untuk rasa cepat panas, mudah letih dan lemah kerana kapasiti paru-paru wanita lebih kecil berbanding lelaki. Ini menyebabkan sistem pernafasan wanita terpaksa bekerja keras untuk memproses oksigen ke dalam badan ketika mereka bersenam, selain menyebabkan lemak subkutan dalam tubuh wanita tidak terbakar dengan cepat seperti otot lelaki.

Industri lakonan di Korea Selatan kini telah berjaya meletakkan diri sebagai antara yang terbaik di dunia. Pengiktirafan demi pengiktirafan telah diraih sama ada di peringkat Asia dan juga di pentas prestij Hollywood.

Selain filem-filem buatannya, Korea Selatan juga telah mengetegahkan cukup ramai sekali pelakon-pelakon hebat yang kini turut menjadi buruan syarikat produksi terbesar di dunia. Salah seorang aktor yang berjaya mencipta nama ialah Lee Byung Hun.

Pelakon yang kini sudah berusia 53 tahun tersebut merupakan aktor yang cukup disegani di negaranya. Malah, dianggap sebagai ssalah seorang pelakon paling penting pernah lahir di bumi Korea. Kemunculannya menerusi filem Korea seperti ‘A Bittersweet Life’, ‘I Saw teh Devil’ dan ‘Inside Men’ telah dijadikan sebagai filem rujukan buat pelakon-pelakon baharu.

Manakala di Hollywood pula Lee Byunh Hun pernah muncul menerusi dua filem aksi ‘G.I Joe’, ‘Red 2’ dan ‘Terminator Genisys’.

Ramai tertanya-tanya pada usia begini bagaimanakah dia terus menjaga kecergasan dan bentuk badan yang menarik?

Sebagai seorang aktor yang terkenal dengan peranannya yang memerlukan kecergasan fizikal yang tinggi, Lee Byung Hun telah menetapkan piawaian yang tinggi dalam industri hiburan dengan penampilan dan prestasi fisiknya yang luar biasa. Ikuti bagaimana Lee Byung Hun menjaga kecergasan dan bentuk badannya untuk memenuhi tuntutan watak filem lakonannya.

Rutin Senaman Berdisiplin

Lee Byung Hun mengikuti rutin senaman yang ketat dan berdisiplin. Dia memperuntukkan cukup masa untuk berlatih di gim sekurang-kurangnya lima hari seminggu.

Menerusi rutin tersebut dia memberi fokus kepada latihan gabungan yang meningkatkan kekuatan, ketahanan dan fleksibiliti. Latihan gabungannya termasuk angkat beban, push-up, sit-up dan squat yang membantu membentuk otot dan mengekalkan keanjalan badan. Lee juga menekankan pentingnya pemanasan dan pendinginan untuk mengelakkan kecederaan.

Latihan Seni Bela Diri

Untuk peranan atau watak yang memerlukan aksi dan kemahiran bertarung, Lee Byung Hun mengasah kemahirannya dalam seni bela diri.

Dia melibatkan diri dalam latihan taekwondo dan boxing untuk meningkatkan ketangkasan, kecepatan dan koordinasi. Latihan ini bukan sahaja membantu dalam membina stamina tetapi juga memberikan dia kepercayaan diri dalam melakukan adegan bertarung tanpa menggunakan pemeran pengganti.

Pemakanan Seimbang

Selain latihan fizikal, pemakanan memainkan peranan penting dalam kecergasan Lee Byung Hun. Dia mengikuti diet seimbang yang kaya dengan protein, karbohidrat kompleks, dan sayur-sayuran.

Protein membantu dalam pemulihan otot dan pertumbuhan, sementara karbohidrat kompleks memberikan tenaga yang diperlukan untuk latihan. Lee juga mengelakkan makanan segera dan gula berlebihan untuk menjaga berat badan ideal.

Rehat dan Pemulihan

Lee Byung Hun memahami pentingnya rehat dan pemulihan dalam menjaga kecergasan. Dia memastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk memulihkan badan dan minda. Selain itu, Lee juga meluangkan masa untuk sesi pemulihan seperti urutan dan yoga yang membantu mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibiliti.

BACA: TOM CRUISE Awet Muda & Kacak Diusia 61 Tahun, Ini Rahsianya!

Keazaman dan Disiplin

Di atas semua, apa yang membezakan Lee Byung Hun adalah keazaman dan disiplin yang kuat dalam menjaga kecergasan. Dia menetapkan matlamat kecergasan yang jelas dan komited untuk mencapainya melalui kerja keras dan dedikasi.

Jadi secara keseluruhannya rahsia di sebalik kecergasan Lee Byung Hun terletak pada gabungan latihan fizikal, pemakanan seimbang, rehat yang cukup dan terutama disiplin yang ketat.

Dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat dan aktif, dia berhasil menjaga bentuk badan dan kecergasan yang optimum untuk memenuhi tuntutan setiap watak filemnya. Ini bukan sahaja menjadikan dia contoh kepada peminat tetapi juga menunjukkan betapa pentingnya menjaga keseimbangan antara kerja dan kesihatan.

Bagaimana? Anda rasa boleh tak ikuti apa yang Lee Byung Hun lakukan?

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.